Manisk tilstand

Jo mer du vet om denne sykdommen, desto mer effektivt kan du takle den. Det finnes mange måter å gjenkjenne en manisk tilstand på og takle den raskere:

• Lær å gjenkjenne de første tegnene og start umiddelbar intensiv behandling.
• Skriv ned hvordan du føler deg hver dag til samme tid.
• Ta medisiner strengt som foreskrevet av legen din.
• Unngå koffein, alkohol og narkotika.
• Tren, følg med på kostholdet ditt, få nok søvn og hold deg til en rutine. Alle disse metodene vil hjelpe deg med å unngå de mindre humørsvingningene som fører til maniske episoder.
• Lag en plan på forhånd slik at folk som står deg nær kan hjelpe deg under et anfall.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hvordan manifesterer en manisk tilstand seg?

Et av de viktigste øyeblikkene i kampen mot mani er å gjenkjenne de første tegnene. Kanskje i ditt tilfelle vil disse tegnene være strengt individuelle, men de fleste pasienter vil observere et visst mønster. Hvis du lærer å gjenkjenne en manisk tilstand, vil du ha en sjanse til å starte behandlingen tidligere, noe som vil redde deg fra et mer alvorlig forløp. Det første skrittet mot dette vil være å føre dagbok der du skriver ned humøret ditt hver dag.

Denne dagboken vil hjelpe deg å lære om humøret ditt og dermed se om du er manisk. Start dagboken din med å spørre deg selv omtrent samme tid hver dag: Hvordan følte jeg meg i løpet av dagen? Bruk en skala fra -5 (depressiv) til +5 (manisk), der 0 er normalt, for å vurdere humøret ditt. Hvis du har noen nye eller uvanlige følelser i løpet av dagen, skriv dem ned. Sørg for å skrive ned eventuelle stressende situasjoner eller hendelser som forstyrret din normale rutine. Tok du medisinene dine? Fikk du nok søvn i natt, spiste du godt, gjorde morgenøvelsene dine som vanlig, eller kanskje tok du noen drinker? Å skrive disse tingene ned vil hjelpe deg å se hva som utløser humørsvingningene dine som fører til mani, noe som gir deg en sjanse til å unngå dem i fremtiden.

Mens du fører en humørdagbok, la familie og venner også varsle deg om den minste endringen i humøret eller atferden din.

Vanligvis manifesterer en manisk tilstand seg ved følgende symptomer:

• Redusert søvnbehov.
• Økt aktivitet.
• Overdreven følelse av lykke, irritabilitet eller energi.
• Å lage urealistiske planer eller være for fokusert på å oppnå et mål.
• Økt fraværende sinn og vandrende tanker.
• Troen på den overdrevne betydningen av ens person.
• Økt pratsomhet.

Hvorfor er det nødvendig å kontrollere en manisk tilstand?

De fleste tar medisiner hver dag mot mani, ofte medisiner kalt stemningsstabilisatorer. Men til tross for dette kan disse menneskene fortsatt ha en episode med mani eller depresjon. Hvis du utvikler en manisk tilstand, vil du trenge en annen medisin for å lindre symptomene til de forsvinner helt. Det er imidlertid svært viktig at du oppsøker lege så snart du merker symptomer på mani. Dette vil hjelpe deg med å takle anfallet raskere og forhindre at det utvikler seg til en mer alvorlig patologi.

Mange føler seg bra helt i starten av en episode. Det er ikke hver dag vi føler oss på topp, selvsikre, energiske og fulle av nye ideer. Disse følelsene kan få deg til å tro at du ikke lenger trenger medisiner. Det er i disse tider det er viktig å ha en støttegruppe som vet hvordan de kan hjelpe deg. Med støtte fra familie og venner kan du fortsette med behandlingen.

Tidlig behandling vil gjøre det mulig for deg å takle konsekvensene av et anfall på forhånd – dermed vil du unngå dets destruktive innvirkning på livet ditt. Ved å unngå impulsiv og ofte hensynsløs atferd, vil du beskytte deg selv mot mer alvorlige konsekvenser av et anfall. For eksempel kan store pengebruk, uforsiktig sex og hensynsløs kjøring føre til ødeleggende konsekvenser ikke bare for deg, men også for menneskene du er glad i. Derfor vil det å kjenne til de tidlige tegnene på et utviklende manisk anfall hjelpe deg med å unngå disse problemene.

Hvordan kontrollere en manisk tilstand?

Selv om den beste måten å håndtere bipolar lidelse på er å forebygge mani, er dette ikke alltid mulig. Du kan imidlertid lære å gjenkjenne faktorene som påvirker mani og prøve å unngå dem. En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde seg til en streng daglig rutine og overvåke søvnkvaliteten.

• Hold deg til en fast søvnplan. Du bør legge deg om kvelden og våkne om morgenen til samme tid. Endringer i denne planen vil føre til endringer i kroppen og kan dermed føre til humørsvingninger, noe som bare vil forverre symptomene dine.
• Hold deg til en rutine. Planlegg dagen din tydelig. Spis for eksempel måltider samtidig, gjør trening eller annen fysisk aktivitet til en del av dagen, og prøv å gjøre avslapningsøvelser eller meditasjon før du legger deg.
• Sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter deg et uoppnåelig mål og prøver ditt beste for å oppnå det, kan det utløse en manisk episode. Gjør alt du kan for å takle sykdommen din, men vær også forberedt på mulige tilbakefall.
• Unngå alkohol og narkotika. Du kan bli fristet til å bruke alkohol eller narkotika for å lindre din maniske tilstand. Men dette vil ikke hjelpe deg, men tvert imot forverre sykdomsforløpet. Selv en liten mengde av dem kan påvirke søvn, humør eller samhandle med medisiner.
• Be om hjelp fra venner og familie. Noen ganger kan du trenge hjelp fra familie eller venner for å overleve en manisk episode, spesielt hvis du mister evnen til å skille den virkelige verden fra den imaginære verden (manisk psykose). Å ha en forhåndsforberedt handlingsplan under et anfall vil gjøre det mulig for familie og venner å gi nødvendig hjelp.
• Prøv å redusere stress hjemme og på jobb. Du bør prøve å gå på skole eller jobb som vanlig. Å gjøre jobben din bra er flott, men å unngå en manisk episode er viktigere i ditt tilfelle. Hvis stressende situasjoner på jobb, skole eller hjemme forårsaker problemer for deg, bør du oppsøke psykoterapi. Det vil hjelpe deg med å takle stress.
• Lær å gjenkjenne de tidlige tegnene på en ny manisk episode. En av de mest effektive metodene for å forebygge en manisk episode er å gjenkjenne de tidlige symptomene.
• Ikke slutt å ta medisinen din. Når du føler deg bra og euforisk under en manisk episode, kan du tenke at du ikke lenger trenger behandling. For å unngå uønskede og ubehagelige konsekvenser av mani, bør du imidlertid ikke tillat deg selv å gjøre dette. Hvis du har spørsmål om behandlingen din eller om bivirkningene av medisinen din, må du snakke med legen din. Slutt aldri å ta eller endre doseringen av medisinen din på egenhånd.

Ved å lære å bekjempe og kontrollere din maniske tilstand, kan du leve et sunt og meningsfullt liv.

Når bør man oppsøke lege hvis man er i en manisk tilstand?

Hvis du har noen spørsmål etter å ha lest denne informasjonen, ta denne informasjonen med deg til legetimene. Hvis du er interessert i bestemte steder i artikkelen, kan du markere dem med en merkepenn.

Sørg for å fortelle legen din hvis du merker endringer i din egen atferd. Diskuter med legen din mulige faktorer som utløser en manisk tilstand hos deg, og spør hvordan du kan unngå dem.