Magesår og sår på tolvfingertarmen - Terapeutiske øvelser

Til tross for at mange problemstillinger knyttet til årsakene til forekomst og forverring av magesår (ubalanse mellom aggresjonsfaktorer og slimhinnebeskyttelsesfaktorer, Helicobacter pyloris rolle), samt behandling og forebygging av sykdommen, har noen pasienter innen slutten av 1900-tallet en ganske høy prosentandel av tilbakefall av den patologiske prosessen - såret åpner seg igjen. En stor rolle i dette tilhører den nevro-emosjonelle faktoren. En av de ledende medisinske teoriene fra 1900-tallet forklarer forekomsten av magesår med ubalanse i sentralnervesystemet. I praksis ser vi faktisk en klar sammenheng mellom forekomst og påfølgende forverring av sykdommen og stress (fra engelsk stress - spenning) hos pasienter. Slike pasienter må nødvendigvis korrigere nerveprosesser, stabilisere aktiviteten i sentralnervesystemet og øke stressmotstanden. Det finnes ulike medisinske teknologier for å øke stressmotstanden, og derfor bør du bruke tjenestene til en psykolog eller psykonevrolog.

Som medisinsk erfaring viser, kan pasienter selvstendig, selv ved hjelp av gymnastiske øvelser, løse problemet med å gjenopprette balansen i den psyko-emosjonelle sfæren. Øvelser utføres i perioden med remisjon av magesår.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Øvelse 1

Øvelsen forbedrer funksjonen til nesten alle indre organer: lever, galleblære, milt, mage, bukspyttkjertel, tarmer, bekkenorganer. I tillegg øker denne terapeutiske stillingen kroppens immunitet, forbedrer arteriell blodsirkulasjon, optimaliserer blodsammensetningen og normaliserer konsentrasjonen av karbondioksid i kroppens vev og celler.

Ta startposisjonen

• gå ned på knærne,
• Spre hælene fra hverandre og berør stortærne,
• sitt mellom hælene dine,
• rett rygg,
• se rett frem på et punkt,
• Plasser håndflatene på knærne.

(Du kan ta en annen startposisjon: sitt på gulvet, kryss beina i tyrkisk stil. Plasser håndflatene på knærne, hold ryggen rett: torso og nakke er i en rett linje. Bøy litt i korsryggen slik at det ikke er ekstra spenning i ryggmusklene og det er behagelig å sitte).

Pust naturlig, overfladisk, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk

• plasser hendene bak ryggen på korsryggen, grip tak i høyre håndledd med venstre hånd (kvinnen skal gripe tak i venstre håndledd med høyre hånd);
• ta et rolig, sakte pust gjennom nesen, samtidig som du trekker magen opp (som mot nesen);
• Når du puster ut, vipp forsiktig overkroppen og hodet fremover og ned, og prøv å berøre gulvet med pannen. Når du vipper, prøv å ikke løfte baken fra gulvet;
• hold en pause i denne stillingen etter utpust, prøv å slappe av i alle kroppens muskler så mye som mulig og nyt denne posituren;
• konsentrer oppmerksomheten din på bukorganene: galleblæren, leveren, bukspyttkjertelen, tarmene, kjenn varmen i disse organene, det myke blå lyset som blir til rik grønt og rødt;
• Pust sakte, men overfladisk inn gjennom nesen igjen, og gå sakte tilbake til startposisjonen.

Hvis pannen din ikke berører matten i løpet av de første dagene av øvelsen, ikke bli opprørt: etter en stund vil du få den nødvendige fleksibiliteten og du vil kunne mestre denne øvelsen fullt ut.

Hyppighet av utførelse

• i løpet av de første 10 dagene, gjør øvelsen én gang,
• i løpet av de neste 10 dagene - 2 ganger,
• i det tredje tiåret - 3 ganger.

Utfør øvelsen ikke mer enn 3 ganger på rad.

Øvelse 2

Øvelsen bidrar til å harmonisere den psyko-emosjonelle tilstanden, balanserer prosessene for eksitasjon og inhibisjon i hjernebarken, øker nivået av stressmotstand og selvtillit hos individet.

Ta startposisjonen

• stå rett opp,
• hæler og tær sammen,
• armene henger fritt.

Pust naturlig, overfladisk, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk

• Slapp av i venstre ben så mye som mulig, og slå deretter kraftig med venstre hæl mot venstre rumpe, mens du bøyer benet i kneet.
• nå slå høyre rumpeballe med høyre hæl,
• Konsentrer oppmerksomheten din på halebeinet, kjenn varmen i dette området, forestill deg mentalt hvordan et gyllent lys pulserer der og blir rød-oransje.

Oppmerksomhet! Når du utfører slag, vær oppmerksom på en jevn og korrekt slagrytme. I ekstremposisjonen – når hælen berører rumpa – er det ikke nødvendig å fikse denne posisjonen, bytt ben umiddelbart.

Hyppighet av utførelse

• den første dagen, gjør 5 spark med hvert ben,
• I de påfølgende dagene legger du til ett spark med hvert ben, slik at det totale antallet spark blir 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Øvelse 3

Øvelsen utvikler evnen til å konsentrere seg, fokusere, bytte tanker og distrahere seg selv fra omgivelsene. Den har en beroligende effekt på sentralnervesystemet. Øvelsen kan utføres når som helst, men ikke rett etter å ha spist.

Første alternativ

Ta startposisjonen:

• sitte på en stol eller på gulvet i tyrkisk stil,
• hodet, nakken og kroppen danner en strengt vertikal linje,
• lukk øynene dine,
• plasser neglfalanksen på tommelen på høyre hånd mellom øyenbrynene,
• koble de resterende 4 fingrene og rett dem vertikalt,
• venstre hånd ligger fritt på venstre kne.

Pust naturlig, jevnt, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk

• med høyre håndflate, roter den jevnt og sakte rundt tommelen til venstre og høyre,
• konsentrer oppmerksomheten din om rommet mellom øyenbrynene, der det såkalte tredje øyet befinner seg,
• forestill deg mentalt et rosaaktig lys som blir til lilla-fiolett.

Utførelsesfrekvens:

• på den første dagen - 1 minutt,
• Etter hvert som du trener, øk tiden du kobler fra omgivelsene dine, men ikke overskrid 10 minutter.

Andre alternativ

Ta startposisjonen:

• sitte på en stol eller på gulvet i tyrkisk stil,
• hodet, nakken og kroppen danner en strengt vertikal linje,
• Lukk øynene.

Pust naturlig, jevnt, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk:

• klem lillefingeren, ringfingeren og langfingeren på hver hånd i nevene, men uten spenning,
• legg tomlene til side, rett ut pekefingrene og plasser dem på det "tredje øyet",
• gjør lette masserende lineære bevegelser mot tinningene med begge fingrene samtidig,
• konsentrer oppmerksomheten din om rommet mellom øyenbrynene, der det såkalte tredje øyet befinner seg, forestill deg mentalt et rosa lys som blir til lilla-fiolett.

Utførelsesfrekvens:

• på den første dagen - 1 minutt,
• Etter hvert som du trener, øk tiden du kobler fra omgivelsene dine, men ikke overskrid 10 minutter.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Øvelse 4

Øvelsen utvikler evnen til å konsentrere seg og fokusere, harmoniserer de høyere nervesentrene, og trener også det vestibulære apparatet og utvikler fleksibiliteten i det ligamentøse-muskulære apparatet.

Ta startposisjonen

• stå rett opp og se rett frem,
• henge armene fritt langs kroppen,
• føttene i hvilken som helst avstand fra hverandre.

Pust naturlig, jevnt, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk

Løft høyre ben litt opp fra gulvet, bøy det ved kneet og beveg det utover bak venstre ben (ideelt sett er høyre fot festet bak den indre overflaten av venstre skinneben), bøy armene ved albuene,

• plasser albuen på venstre arm på albuen på høyre arm,
• legg håndflatene sammen,
• Konsentrer oppmerksomheten din om strupehodet, hvor det ifølge yogatradisjonen er en lotusblomst med 16 kronblader i grønnblå farge. Se for deg blomster mentalt og kjenn varmen som sprer seg gjennom kroppen.

Prøv å holde deg i denne stillingen, hold balansen og nyt det faktum at du klarte å utføre øvelsen. Ikke bli opprørt hvis holdningen din er langt fra ideell, uansett vil den terapeutiske effekten inntreffe.

Gjør det samme med venstre ben og høyre arm.

Øvelse 5

Treningen utvikler evnen til å konsentrere seg og fokusere, regulerer eksitasjons- og inhibisjonsprosessene i hjernebarken, trener det vestibulære apparatet, som er kjent for å være ansvarlig for balanse og er av stor betydning i det menneskelige immunforsvaret.

Første alternativ

Ta startposisjonen:

• stå rett opp og se foran deg, med føttene i en hvilken som helst avstand fra hverandre,
• armene henger fritt.

Pust naturlig, rolig, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk:

• løft høyrebenet fra gulvet,
• bøy det så mye som mulig i kneet,
• plasser foten på innsiden av venstre lår med hælen mot lysken og tærne pekende nedover,
• bli med håndflatene dine (som i bønn) og plasser dem på brystbenet strengt i midten og vertikalt,
• løft albuene slik at underarmene er horisontale,
• konsentrer deg om å opprettholde balansen, føl varmen og den behagelige lettheten i mediastinum, forestill deg mentalt et rød-skarlagenrødt lys som fyller de indre organene.

Hold deg i denne stillingen så lenge du føler deg komfortabel og varm.

Andre alternativ

Ta startposisjonen:

• stå rett opp og se rett frem,
• føtter i hvilken som helst avstand fra hverandre,
• armene henger fritt.

Pust naturlig, rolig, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk:

• løft høyrebenet fra gulvet,
• bøy det så mye som mulig i kneet,
• plasser foten på innsiden av venstre lår med hælen mot lysken og tærne pekende nedover,
• legg håndflatene sammen og pek dem vinkelrett på brystbenet (fingertuppene fra brystbenet og fremover),
• konsentrer deg om å opprettholde balansen, føl varmen og den behagelige lettheten i mediastinum, forestill deg mentalt et rød-skarlagenrødt lys som fyller de indre organene.

[ 22 ]

Tredje alternativ

Ta startposisjonen:

• stå rett opp og se rett frem,
• føtter i hvilken som helst avstand fra hverandre,
• armene henger fritt.

Pust naturlig, rolig, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk:

• løft høyrebenet fra gulvet,
• bøy det så mye som mulig i kneet,
• plasser foten på innsiden av venstre lår med hælen mot lysken og tærne pekende nedover,
• legg håndflatene sammen og strekk armene fremover,
• konsentrer deg om å opprettholde balansen, føl varmen og den behagelige lettheten i mediastinum, forestill deg mentalt et rød-skarlagenrødt lys som fyller de indre organene.

Det fjerde alternativet

Ta startposisjonen:

• stå rett opp og se rett frem,
• føtter i hvilken som helst avstand fra hverandre,
• armene henger fritt.

Pust naturlig, rolig, gjennom nesen.

Utførelsesteknikk:

• løft høyrebenet fra gulvet,
• bøy det så mye som mulig i kneet,
• plasser foten på innsiden av venstre lår med hælen mot lysken og tærne pekende nedover,
• legg håndflatene sammen og strekk armene opp,
• konsentrer deg om å opprettholde balansen, kjenn varmen i mediastinum, forestill deg mentalt et oransje lys som fyller de indre organene.

Neste dag, når du gjør øvelsen, bytt ben, men rekkefølgen av håndposisjoner med foldede håndflater forblir uendret: håndflatene foran brystbenet vertikalt, foran brystbenet - fremover, armene strakt fremover, strakt oppover.

Andre anbefalinger under gymnastikk for magesår

Det er nødvendig å sørge for at pasienten ikke tar NSAID-er (inkludert smertestillende midler for ulike smertesyndromer eller acetylsalisylsyre for profylaktiske formål). Hvis langvarig bruk er nødvendig, er det nødvendig å vurdere muligheten for å redusere dosen av legemidlet eller erstatte det med et annet legemiddel som har mindre effekt på mageslimhinnen. Det bør huskes at inntak av NSAID-er sammen med mat ikke reduserer deres negative effekt på slimhinnen i mage og tolvfingertarm. Å erstatte NSAID-er med enterodrasjerte doseringsformer eliminerer heller ikke deres uønskede effekt.