Hvorfor tarmen vann

For at en person skal leve normalt, spise og gå på toalettet, må tilstrekkelig mengde vann slippes ut i tarmen. Men hvorfor trenger tarmene vann og hva skjer hvis det ikke er nok?

Konsekvenser av vannmangel i tarmene

For fecal masse å danne normalt, trenger du kostfiber, så vel som nok væske. Dette er to obligatoriske næringsrelaterte forhold som bidrar til å bekjempe forstoppelse og forhindre deres forekomst. Når det ikke er nok vann i tarmen, begynner tarmveggene å absorbere det, og så får avføringen ikke vann. Det blir tørt og beveger seg dårlig gjennom tarmene, noe som resulterer i forstoppelse.

Videre, med mangel på vann i tarmene, begynner veggene å trekke seg mindre aktivt, det er derfor avføringene også beveger seg dårlig.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Hvorfor fecal massene er dehydrert?

Dette skyldes at personen:

• bruker lite væske;
• for mye mister den med urin og svette;
• kroppen har ikke nok salter av magnesium og kalium, på grunn av hvilken kroppen er dehydrert;
• det er få kostholdsfibre i maten som er forbrukes, på grunn av hvilke fecale masser ikke kan samle nok vann;
• Det er for få pektiner i mat, som kan hentes fra frukt og som har den fordelaktige egenskapen ved å beholde kroppsvæsker, for eksempel 60 gram væske per gram pektin;
• spiser mye kli, som holder lite væske - mer enn 4 gram vann per 1 gram kli, i tillegg øker kli volumet av avføring.

Når legen foreskriver behandling av forstoppelse, bør han først og fremst være oppmerksom på at det er nok vann i dietten - slik er tarmene mettet med vann.

Vikten av vann i behandlingen av irritabel tarmsyndrom (IBS) og forstoppelse

Dehydrering er en nøkkelfaktor i mange helseproblemer, inkludert irritabel tarmsyndrom, som også er kjent som IBS. Hvis kroppen er "tørr" eller dehydrert, vil den føles først i tykktarmen.

Tørrhet i tykktarmen kan føre til betennelse og irritasjon av magesystemet i fordøyelseskanalen. Symptomer på IBS kan da manifestere enda mer.

Symptomer på forstoppelse på grunn av mangel på vann

Irritabel tarmsyndrom, som også er forbundet med forstoppelse, kan forverres av kostholds- og miljøstressorer. Faktisk, ifølge nylige studier, føler om lag 50% av de som lider av stress, forverring av symptomer på forstoppelse under angst.

Symptomer på forstoppelse, som spesielt påvirker prosessene i tykktarmen, inkluderer:

• Oppblåsthet, som ofte avtar i løpet av natten, men kommer tilbake neste dag.
• Magesmerter og kramper
• Diaré og / eller forstoppelse
• Rektalsmerter
• Desperat trenger å gå på toalettet, spesielt etter frokosten
• Irritabel tarm

Den gode nyheten er at å drikke 6-8 glass filtrert eller flaskevann hver dag vil sikkert bidra til å opprettholde et sunt kolon og fukte hele kroppen. I tillegg holder vann godt i tarmene, for eksempel brun ris, fullkorn, frukt og grønnsaker.

Drikker som te, kaffe, alkohol, karbonholdige brus og sirup fungerer imidlertid som diuretika på tarmene (diuretika). Som et resultat tar de vann og noen nyttige mineraler fra kroppen, for eksempel magnesium. Derfor, hvis du lider av forstoppelse og irritabel tarmsyndrom, bør du prøve å unngå disse drikkene.

Å ha nok vann i kroppen, bør du bidra til å lindre symptomene på forstoppelse. I tillegg til dette vil det tillate kroppen din å skylle ut toksiner og effektivt utføre mange av de metabolske funksjonene som er nødvendige for god helse.

[8], [9], [10], [11]

En tilstrekkelig tilførsel av vann er spesielt viktig for tarmene.

Uten nok vann tørker innholdet i tarmene heller. Endringer forekommer også i tykktarmen i tykktarmen, det blir tykkere og klebrig, og gir ikke et glatt smøremiddel for gjennomføring av avføring.

Tren regelmessig, vær bare forsiktig, fordi den stimulerer muskelaktivitet og hjelper peristaltikk. Yoga er en god ide fordi den styrker tarmens muskler og øker dens mobilitet uten å gå utover evnen til enhver person.

For å gi tarmene mer oppmerksomhet, masser du forsiktig med urviseren rundt, til høyre og ned, deretter til venstre, forsiktig men fast.

[12],

Tilsetningsstoffer

Det er to hovedmåter for å fremme bedre tarmbevegelse med kosttilskudd: med fyllstoffer eller ta avføringsmidler.

[13], [14], [15]

Fyllstoffer

De inkluderer produkter som linfrø og plantain som er fylt med rikelig med vann, og deretter sveller maten i tarmene. Dette gjør at du kan myke stolen og gir den grunnleggende nødvendige styrken av tarmveggene. De kan være svært effektive og har ingen bivirkninger hvis de tas med tilstrekkelig mengde vann.

Disse rettsmidler er egnet for langvarig bruk og vil resultere i mykere, mer voluminøse avføring. For mange mennesker skyldes dette noen endringer i kostholdet, de må være disiplinert for å ta disse legemidlene, selv om dette hittil ikke har vært med i deres spisevaner.

[16], [17], [18]