Hvordan øke hormonet av lykke endorfin?

Dommere ved effekten av anestesi og sedasjon, kan endorfiner betraktes som en beskyttende reaksjon på negative faktorer (stress, smerte). Men endorfiner deltar også i etableringen av positive følelser og følelser, som regulerer produksjonen av andre hormoner. Denne prosessen er sammenkoblet, og hvis en person lærer å se den vakre i hver eneste detalj, for å nyte de vanlige aktivitetene, blir han mye lykkeligere. Og alt takket være endorfiner.

Endorfiner og latter

Effekten av latter på forventet levealder hørt av mange, men det er latter merkbart øker nivået av endorfiner i kroppen, kjente enheter. Men det finnes tilfeller der folk er i stand til å kvitte seg med de vanskelige sykdommer ved hjelp smehoterapii, som bekrefter sammenhengen mellom endorfiner og oppriktig latter når vi husker at det endorfin hormon stimulerer de indre kreftene i kroppen til å bekjempe sykdommen.

Men spørsmålet handler ikke om kunstig torturert latter, hvilke sirkusklovner bruker i sine forestillinger, ikke om kunstig smil på ansikter til gymnaster og kunstskøytere, ikke om det sarkastiske smilet til ansatte. Nivået på endorfiner kan bare øke en oppriktig latter eller et smil. Er det ikke fordi barna våre ser lykkeligere ut enn vi, deres foreldre, som allerede har glemt å le oppriktig og nyte de små tingene.

Et rimelig spørsmål kan oppstå: Hvordan kan du få deg til å le oppriktig? Og ikke tvinge det. Det er viktig å ikke fokusere på negative poeng. For eksempel, når man ser på en humoristisk overføring, må man forsøke å kaste bort alle de harde tankene og akkumulerte problemer for en stund, ikke forsøk å analysere det som er sagt og ikke finne feil med ord. Det er viktig å prøve å fange den åpenbare og skjulte følelsen av vits, dvs. Forstå det og bare le, og ikke se etter en unnskyldning for å kritisere høyttalerne. Distraherer fra dårlige tanker og tuning til en positiv bølge, sporer vi dermed kroppen til å produsere flere hormoner av lykke.

Og for et oppriktig smil trenger ikke en spesiell grunn. Det er nok å observere å spille barn eller unge dyr, og mange positive følelser, støttet av et sant smil som gjenspeiles i en persons øyne, vil bli gitt. Etter å ha oversatt etter en slik trening en oversikt over andre mennesker og gjenstander, er det mulig å bemerke med overraskelse at du ser dem i et helt annet lys enn når hodet var nedsenket i problemer og erfaringer.

Og det er ikke overraskende, det er et helt annet syn på problemet som har plaget deg. Utrolig begynner du å tenke mye tydeligere og finne en vei ut der du ikke la merke til det før. Er dette ikke sett i virkningen av endorfiner, noe som gjør mental aktivitet mer produktiv? Og bare noe du bare måtte smile på.

Forresten, vet du den beste måten å muntre opp om morgenen, enn å smile deg selv i speilet? Hvis vi var så smilende på hverandre, ville det ikke være noen mangel på endorfiner i noen.

[1], [2]

Hobbyer og hormoner

Hva er en hobby? Dette er en aktivitet som forårsaker en persons økte interesse og gir tilfredshet. En entusiastisk person opplever mange positive følelser og kan bytte oppmerksomhet til det som er nær ham, hyggelig. Hobbyer gjør det mulig å nyte ikke bare resultatet av aktiviteten, men også selve prosessen.

Å være engasjert i favorittbransjen og oppleve positive følelser, øker en person nivået av endorfiner, serotonin, dopamin og andre hormoner som er ansvarlige for følelsen av glede og tilfredshet. Det er klart at hobbyer til forskjellige mennesker kan være forskjellige. Men når du har opplevd gleden av visse aktiviteter, vil kroppen utvikle hormoner med lykke hver gang en person vil gjøre det han liker. Derfor vil en person føle seg lykkeligere å finne en jobb for seg selv.

Effekten av endorfinhormonet er spesielt veiledende i eksempelarbeidet. Strikking, broderi, opprettelse av interessante og nødvendige ting med egne hender gir det som ofte kalles skapelsens glede. Du kan kjøpe varen du likte i butikken (og dette vil også bidra til en midlertidig økning i endorfiner), men gleden ved oppkjøpet kan ikke sammenlignes med følelsen av at en person opplever ved å legitimere ideen med egen hånd. I denne følelsen, glede og stolthet, er indre fred og glede sammenvevd, derfor har den en lengre varig effekt, og når man ser på fruktene av sitt arbeid, vil en person føle endorfinernes innflytelse i lang tid.

Men påvirkning av håndarbeid på utvikling av endorfiner har sine fallgruver. Hvis en person ikke liker det han gjør, vil skapelsesprosessen ikke gi ham glede. Tvert imot kan det være irritasjon, noe som ikke bidrar til produksjon av hormoner av lykke. Det er veldig viktig å finne akkurat det yrket som vil være morsomt, ellers kan du forvente den motsatte effekten.

Endorfiner og kreativitet

Kreativitet er en fantastisk prosess, som aktivt påvirker utviklingen av endorfin, fordi den lar deg oppdage deg selv og trives i selvrealisering. Det som er mest overraskende, selv de som i utgangspunktet ikke føler for å delta i kreative prosjekter, blir involvert i arbeid, begynner plutselig å oppleve glede.

Kreativt arbeid stimulerer hjernen, alle prosesser i det begynner å skje i raskere grad, inkludert utvikling av nevrotransmittere. Og siden kreativitet er forbundet med en masse følelser og følelser (for det meste positive), begynner kroppen å oppleve det som en lang kilde til glede og glede. Til slutt begynner deltakerne å oppleve en slags eufori som ligner på opiater når prosjektet kommer til en slutt.

Videre er kreativitet en utmerket trening for sinnet og en måte å utvikle sine evner på. Og som en idrettsutøver føler behovet for vanlig trening, så en kreativ person kan ikke klare seg uten dem. Etter å ha opplevd gleden av den aktive aktiviteten i sinnet, vil kroppen kontinuerlig oppfordre henne. Så vil det bli nye ideer, nye prosjekter og ytterligere muligheter for å øke nivået av endorfiner.

Forresten er mange hobbyer og kreativitet også en måte å tjene penger på. Og vær ikke sjenert om det. Penger er mottatt av alle (hva kan du gjøre hvis du ikke kan klare seg uten dem), og mens en person opplever ekte glede, selv om han ikke tenker på sine følelser. Så å få penger kan også betraktes som en måte å øke innholdet av endorfiner i blodet, og denne muligheten bør brukes.

[3], [4]

Endorfiner og sport

Siden vi har nevnt om utøverne, er det fornuftig å ta hensyn til det faktum at folk profesjonelt involvert i sport er mindre utsatt for depresjon, mindre utsatt for dårlig humør, men har en relativt høy fysisk og mental utholdenhet. Ved en tilfeldighet kalles dette ikke, noe som betyr at i kroppslige idrettsutøvere under påvirkning av regelmessig trening utvikles stoffer som gir en positiv holdning. På samme tid, til tross for den store fysiske anstrengelsen, føles disse menneskene lykkelige og nyter leksjonene. Det viser tydelig påvirkning av endorfinhormonet.

Men ikke tenk at for å øke nivået av endorfiner i blodet, er det nødvendig å profesjonelt engasjere seg i idrett. Det er nok å gjøre sporten din hobby, gjøre det som en amatør, eller minst en gang om dagen for å utføre et bestemt sett med øvelser eller å kjøre en sirkel eller to på en sportsplass. Først kan du ikke legge merke til de spesielle endringene i tilstanden din, men med tiden vil klasser begynne å gi stor glede og det vil være behov for dem. Dette antyder at kroppen som følge av trening begynte å intensivt produsere endorfiner, og han har et ønske om å gjøre det i fremtiden.

Enhver fysisk aktivitet, inkludert å gå raskt på en anstendig avstand, sykle, fitness, aerobic, er stress for kroppen vår. Men dette er et nyttig stress som forårsaker utslipp i blodet av stoffer som bidrar til opprettholdelsen av kroppsfunksjonene: reduserer følsomhet overfor smerte og økt utholdenhet, gir vivacity og forbedrer humør, dvs. Aktivering av kroppens indre krefter. Blant disse stoffene spilles en viktig rolle av endorfiner, noe som gjør livet mye mer attraktivt.

Nivået på endorfiner er også høyt blant personer som er involvert i ekstremsport. Risikoen bidrar til frigjøring av ikke bare adrenalin i blodet, men også endorfiner som svar på ingen mulig fare for kroppen og behovet for å fylle opp kreftene. Skydiving, bilkjøring, dykking og til og med mange attraksjoner i form av rulleskøyter kan beseire dårlig humør og depresjon ikke verre enn noen antidepressiv. Og nivået av endorfiner i blodet vil øke til tider.

Mens du spiller sport er det viktig å huske at overdreven fysisk anstrengelse vil gi den motsatte effekten. Dette vil ikke være en hyggelig trøtthet, men en nedgang i styrke som følge av arbeid for slitasje. Preferanse bør gis til spillsporter, svømming, løping, men ikke strømøvelser. Det er viktig at klassene er morsomme, ellers er det verdt å endre dine preferanser.

[5],

Natur og Hormoner av Lykke

Det er ingen mulighet for å gå inn for sport? Det er greit. Aktiv produksjon av endorfiner observeres ved enhver fysisk belastning. Arbeid i hagen og i hagen, aktive aktiviteter for omsorg for dyr, rengjøring av huset, etc. Bidra til produksjon av endorfinhormonet ikke mindre enn idrett. Spesielt nyttig arbeid i frisk luft, på bakken, i naturen, hvorpå, sammen med tretthet av muskler, føler du litt indre gjenoppretting, klarhet i tanker og eufori fra muligheten for hvile.

Men igjen, for å oppnå en bølge av endorfiner, er det ikke nødvendig å arbeide i naturen. Friluftsliv bortsett fra problemer absorbert av mennesker og deres egne bekymringer hjelper perfekt til å fylle mangelen på endorfiner. Selve kommunikasjonen med naturen gir fred, grenser til eufori. Og hvis du klarer å se på dyr, fugler, fisk i dammen, får du en slik beskjed om positive følelser, som bare kan sammenlignes med visning av humoristiske programmer.

Spesielt høyt nivå av endorfiner kan observeres hos de som foretrekker aktiv rekreasjon i natur sammen med barn.

Underholdning og stemning

La oss huske, hva som ellers bidrar til å oppmuntre, unntatt å se humoristiske programmer? Ja, enhver underholdning som en person liker eller fører til oppfyllelsen av ønsker. Det kan gå på kino eller sirkus, se tegneserier, besøke teatre og museer. Effekten vil bli mye bedre hvis alt dette er gjort ikke alene, men med venner.

Ja, for å si, et stort selskap av gamle venner krever ofte ikke ekstra underholdning, nok støyende, morsom kommunikasjon og morsomme barndoms- eller ungdommelige minner. Ofte, selv det er ikke nødvendig å planlegge en slik begivenhet, har et uventet vennemøte ikke mindre effekt. Og underholdning, som en måte å øke nivået av endorfiner, vil selskapet alltid finne, om nødvendig.

Det er ingen mulighet til å møte oftere med venner? En god måte å provosere utgivelsen av hormon endorfinet alene er å se komedier og lytte til musikk. Ikke gi preferanse til dårlige verk. Det er bedre å høre på klassikere, gamle barnesanger, likte spor fra filmer - noe som vil gi glede og ikke forårsake angst og følelser av fortvilelse. En håndgripelig og rask effekt er gitt av musikalske verk, som lytter til som vekker ærefrykt og en slik indre opphevelse.

Når det gjelder filmer der man må bekymre seg for helter, øker de også konsentrasjonen av endorfiner. Deres handling er lik ekstrem underholdning, men litt svakere.

Det er en annen interessant metode som gjør at du ikke kan lide av mangel på endorfiner. Og på denne måten er danser som kombinerer bevegelsens kraft, muligheten for selvuttrykk og et godt humør. Dette handler ikke om profesjonelle sysler, men om det er et ønske og en evne, hvorfor ikke? Men vi snakker nå om muligheten gjennom bevegelsen til å uttrykke sine følelser, noe som bidrar til å lette byrden av negative tanker. Du kan danse i spesialiserte institusjoner, diskoteksklubber, hjemme i stolt ensomhet eller med venner, i naturen - ja hvor som helst, hvis det er et slikt ønske.

Vel, de som ikke hjalp vårt råd, vi kan tilby en variant med shopping. Vi snakker nå ikke om rutinemessig forretning og kjøper et standard sett med produkter, men om sjeldne på bordets delikatesser, fine nye klær, ønskede dekorasjoner og andre små ting som ikke er kjøpt så ofte. Slike kjøp er mer moro.

Hvis du tror at du personlig ikke trenger noe, gjør du en hyggelig overraskelse for slektningen av slektninger. Det er ikke mindre behagelig å gi gaver enn å motta dem fra andre. Allerede prosessen med å velge en gave og forventning om reaksjon på den bidrar til den turbulente utgivelsen av endorfiner.

[6]

Hvil og hormoner

Sannsynligvis mange noterte hva en ekstraordinær glede du opplever, strukket ut på sofaen etter en hard dags arbeid, og slapper av alle musklene i kroppen. Det viser seg at utviklingen av endorfiner lettes ikke bare av fysisk aktivitet, men også av riktig, verdifull hvile.

Det er ikke for ingenting at forskere kom til den konklusjonen at endorfiner produseres naturlig under god søvn. Etter hvile om natten opplever vi en styrkestyrke om morgenen, som "hånden" og endorfinene var festet til. Morgenstige fra sengen stimulerer frigivelsen av endorfiner i blodet, slik at en velvilnet person føler seg livskraft, klarhet i sinnet, er i stand til å løse problemer som hirse manglet styrke fra kvelden. Ikke rart de sier: Morgenen er klokere enn kvelden.

Søvn stimulerer produksjonen av endorfiner, men dette betyr ikke at du må sove hele tiden for å være lykkelig. Slapp av og slapp av også i naturen. Men du kan prøve å lure kroppen din og få den til å produsere hormoner endorfiner når vi vil ha det, bruke meditasjonspraksis, gjøre yoga, bruke en avslappende massasje. Mulighet for å slappe av er en viktig kvalitet som fremmer en positiv utsikt over livet, og dette må læres.

Lykke fra solen

Det er ingen hemmelighet at i solfylt vær er stemningen til mennesker også for det meste solrik. Og siden dette blir observert dag for dag i ulike deler av verden, er det ikke nødvendig å snakke om tilfeldighet. Det viser seg at for produksjon av hormoner av glede og lykke i kroppen er ansvarlig for vitamin D, og hovedkilden til dette sjeldne vitaminet er solens stråler.

Ikke skyt vinduene i solfylt vær, la solen gjøre ting og gi deg et godt humør. Enda bedre, gi deg en tur på gata, gå til stranden hvor du kan og kjøpe, sole deg og spille ball, som også effektivt vil fremme produksjonen av hormonendorfinet.

Det er klart at med høy aktivitet av sollys, må du passe på ikke å skade deg selv. Men vitamin D produseres i kroppen, ikke bare når en person er i solen. Et fint alternativ er en penumbra. Og selv om en person ikke kan være i solen, vil hvile i skyggen i frisk luft bidra til å fylle mangelen på endorfiner og styrke deres helse.

Dessverre kan solen i himmelen ikke ses hele året. Men fraværet av solen er ikke grunnen til å bli motløs. Å ta vitamin D i form av legemidler kan støtte syntesen av hormoner av glede på høyt nivå. Les også om andre legemidler som øker nivået av endorfiner.

Bruken av nye erfaringer

Eventuelle nye inntrykk, enten de er gode eller dårlige, finner et svar i vår sjel og forårsaker mange forskjellige følelser. Prøv å diversifisere livet ditt, lete etter nye positive følelser, og merk deg straks hvordan holdningen til det endres til det bedre, hvordan interessen ser ut, blir holdningen til mennesker bedre.

Hvor kan jeg få nye inntrykk? De fleste nye og interessante kan ses mens du reiser. Nye land og byer, andre skikker og kultur gir en god rysting til kroppen en stor mengde interessant informasjon, noe som tvinger hjernen til å jobbe aktivt og stimulere det til å produsere hormoner som er ansvarlige for positive følelser.

Det er klart at reise rundt land og kontinenter ikke alltid er mulig, men det er ikke nødvendig. Er du sikker på at du kjenner din innfødte by eller by, vel, besøkte alle sine interessante steder, så absolutt alle severdighetene? Og i den neste byen kjenner du også alle veiene, smugene og bortgjemte stedene? Faktisk viser det seg at vi ikke har sett halvparten av hva våre fødselsmerker kan fortelle oss. Er det ikke på tide å bli kjent med dem bedre?

Kilden til nye inntrykk kan betraktes som premiere av filmer, utstillinger, teaterproduksjoner, nye bøker, populærvitenskapsprogrammer. Ny kunnskap og inntrykk er i stand til å gi en forandring av aktivitet. Forbyer noen å prøve i ulike idretter og kreativitet, og ser etter hans kall i forskjellige felt?

Nyheter på TV kan også betraktes som en kilde til ny informasjon og inntrykk, men nylig har de blitt en kilde til negativitet, noe som ikke bidrar til å øke nivået av hormonendorfinet. De menneskene som ikke ofte skjemmer seg bort med å se på nyhetene, ser lykkeligere ut enn de som media daglig dumper hele byrden av landets og verdens problemer.

Stilling og glede i livet

Sannsynligvis hver av oss hadde lagt merke til at lunefull folk som ikke ser gleden i livet og sjelden smil, særegne krum lav til senke hodet og skuldrene, som om hele kroppen deres sags under vekten av livets vanskeligheter og problemer. Men hvor mange lurte på hva som var årsaken, og hva var konsekvensen.

Forskere tror at det er dårlig holdning vane pukkel og galt å holde hodet bare fører til at akkumulert i kroppen hormonet endorfin på ingen hast med å spre seg gjennom blodet i hele kroppen. Og alt på grunn av den banale sirkulasjonsforstyrrelsen.

Over tid, av mangel på endorfin begynnelsen påvirke humør og trivsel, så han blir mutt og dystert, ingenting gleder ham, og forsvinner med tiden og trenger å finne kilden til denne gleden.

Å rette ryggen og heve hodet, en person letter bevegelsen av blod gjennom karene, mens aktiv bevegelse fremmer spredningen av hormoner av lykke og bedre humør. Det er klart at hvis en person har vært en "buka" i lang tid, må han opplære sin kropp og stimulere ham til å søke lykke og glede. Men det er verdt det. Livet er veldig vakkert, hvis du lærer å se den vakre selv hvor andre ikke ser det.

Sex, kjærlighet og endorfiner

Man kan krangle om påvirkning av kjønnshormoner på utvikling av glede, men fikk gå mot hva seksuell intimitet mellom to kjærlige mennesker bringer både usigelig glede, og toppen av seksuell handling blir en orgasme - den høyeste grad av glede meg til eufori. Betyr dette ikke for det faktum at under sex er det en aktiv frigivelse av endorfiner i blodet?

En annen ting, hvis seksuell kontakt betydde vold. Tvangsforstyrrelser fører ikke til at en person har tidevann, og ingen endorfiner kan sies. Så det handler ikke bare om sex, men om hva som går foran det: lyst, lidenskap, tiltrekning, smak, kjærlighet. Den største mengden endorfiner frigjøres i blodet av mennesker som er tiltrukket av hverandre, støttet av følelser. I dette tilfellet kan sex betraktes som en kjærlighetsaffære, og påvirkning av endorfiner er følt av partnere, både under nærhet og for en stund etter det. Hvis sex for partnere bare er en måte å nyte uten forpliktelse, endorfinene ender med en orgasme.

Det må sies at selve tilstanden til å være forelsket kan stimulere den konstante syntese av hormonendorfinen selv uten seksuell intimitet. Tanker om tilbedelse, drømmer om fremtiden, for ikke å snakke om berøring, perfekt stimulere utviklingen av ulike hormoner av glede. Så forelsk deg i helsen din.

Snakker av ekte kjærlighet, som regnes som en manifestasjon av en dypere mening, bør det være klart at det er et element av ungdommelig kjærlighet, slik at produksjonen av endorfiner stopper ikke, bare i blodet de kommer i mindre mengder. Men deres nivå vil bli mer stabilt, fordi en kjærlig person er glad i alt og ser positivt på livet. I hvert fall når hans viktigste kilde til glede er en elsket, er det nabohuset.

Drømmenes glede

Sannsynligvis er det ingen mann i verden som aldri ville drømme om noe. Tross alt er drømmen så vakker. De lar oss mentalt besøke steder der vi aldri har vært før, å oppleve det vi ennå ikke vet, for å få det vi ønsker mest i verden. Og det er også et incitament til å gjøre dine ønsker til virkelighet, hvorfra en person får enda mer glede. Det vil si hvis det er en viss drøm, må det være et mål for gjennomføringen.

Det bør være klart at de uoppfylte ønsker, til slutt, ikke lenger bringe glede bare av drømmer om gjennomføringen, forårsaker en omvendt følelse av irritasjon, sinne, frustrasjon, usikkerhet i styrkene. Det er ikke nødvendig å sette uoppnåelige mål. Det er bedre å gå til drømmen din gradvis, trinn for steg å gjøre nye seire enn å bli skuffet, ikke nå målet straks.

Men på den annen side, å sette deg selv for lette mål, kan du knapt føle den sterke glede av å oppnå dem. Det er en ting som glede å overvinne, dvs. En person kan oppleve ekte glede hvis oppnåelsen av målet ikke er lett for ham. Bare i dette tilfellet er det nødvendig å snakke om den store frigjøringen av hormonendorfinet i blodet, som gjør at du kan føle deg glad i lang tid, være stolt av deg selv, føler deg trygg på dine evner.

Og likevel vil vi vende tilbake til drømmer. Hver mann har sine egne drømmer. Noen opplever gleden ved å kjøpe den ettertraktede tingen (notat shopping forbedrer humøret), og den andre har en drøm om å bli president, og han fryder seg i den mentale kontemplasjonen av seg selv i denne stillingen. Uansett hva det var, men de begge får sin dose av endorfiner. Men kan det bli sammenlignet i kraft med energien som en kvinne som drømmer om et barn og vet om den kommende graviditeten?

Aktiv produksjon av endorfiner i kroppen til en gravid kvinne er ikke bare på tidspunktet for hyggelige nyheter, men når den vordende mor, stryke sin voksende mage, snakker med barnet, synge sanger til ham, drømmer om hva som vil være hennes barn, hvordan hun vil elske og pass opp. Det må sies at under lav graviditet vil det lave nivået av endorfiner være unntaket fra regelen. Derfor, innen 7-9 måneder trenger en kvinne ikke å bekymre seg for flere kilder til positive følelser.

Tenker glad

Uansett hva en person gjør, hvis han ikke lærer å kontrollere sin tenkning, vil det være veldig vanskelig for ham å bli lykkelig. Utviklingen av endorfiner forårsaker positive tanker. Men livet kan ikke være en kontinuerlig ferie. Noen ganger gir det oss ingen glade overraskelser i det hele tatt, og vi må lære å ikke bli vant til problemer, men å prøve å se deres positive sider.

Folket har et så vist ord: det ville ikke være lykke, men ulykke hjalp. Ofte skjer det. Det som faktisk ser ut til å være et problem, viser seg å være en løsning på et annet, ikke mindre viktig problem. Du trenger bare å forstå dette og godta det.

Det er viktig å forstå at negative tanker aldri bidro til å ta en viktig beslutning eller takle katastrofen. Så du må kjøre dem bort, skifte oppmerksomhet til hva som forårsaker motsatte følelser, med andre ord å tenke på det gode. Og faktisk er det mye mer i livet.

Tanker om våre barn, om de som trenger oss, omsorg for våre mindre brødre - det er det vi trenger for å holde våre tanker. Vi må lage planer og implementere dem. Alt dette bidrar til å stimulere produksjonen av hormoner av endorfiner, og de vil ta vare på ditt gode humør.

Å justere til det positive du trenger å lære, og dette vil hjelpe:

• (ting som å se malerier med et bilde av naturen som du kan henge i huset, eller lese bøkene til favorittforfatteren din)
• Noen typer smaker (essensielle oljer for vanilje, lavendel, rosmarin, tea tree, peppermynte er spesielt nyttige for å forbedre humøret), noe som gir sjelen ro og ro, reduserer angst,
• praksis meditasjon

Hele sannheten om ernæring og utvikling av glade hormoner

Det virker, hvilken tull, og her er hormonene med lykke til hva og hvordan vi spiser. Faktisk eksisterer forholdet mellom ernæring og hormonproduksjon, og dette gjør det mulig for oss å korrigere humørsituasjonen ved hjelp av visse produkter.

Husk hva som kommer til å tenke på å spise etter stresset? Mange vil si noe søtt, og andre vil spesifisere - sjokolade. Og dette er ikke tilfeldig. Vår kropp er en kompleks og samtidig intelligent mekanisme som vet hvordan man skal reparere og vet hvordan man gjør det. Det er bare nødvendig å lytte oftere til sine signaler.

Og sannheten er at valget av sjokolade ikke er meningsløst. Det er denne søte favoritt, som hjelper oss med å håndtere stress, siden det bidrar til utviklingen av endorfiner, ikke mindre enn stressene selv. For å gjøre det lettere for sjelen, og fargene rundt det mørke og dystre blir igjen lyse og fargerike, trenger du ikke å spise sjokolade med kilo (dette er enda skadelig). Det er ikke mengden sjokolade som blir spist her, det er viktig, men prosessen med å spise den. Vanligvis ganske et par små biter av den berømte delikatesser som du trenger for å sette i munnen en etter en, og ikke hastverk med å svelge og nyt smaken av en favoritt, låsing ham til himmelen, og dermed forårsaker smelte. Sammen med sjokoladen smelter og triste tanker. Men sjokolade er bedre å ta mørk med høyt innhold av kakao.

Nå, fra den søte vi går videre til den skarpe. Det antas at hormonendorfinet frigjøres mer aktivt når man bruker chili peppers og andre akutte varianter av denne grønnsaken. De inneholder alle et bestemt stoff - capsaicin, som har en irriterende effekt på sensoriske nerve reseptorer. Hjernen mottar et signal om "fare" fra dem og reagerer med økt produksjon av endorfiner. Det viser seg at elskere av krydrede retter ikke truer mangelen på endorfiner. Denne måten å skaffe seg lykke og glede passer imidlertid ikke til de som har inflammatoriske og ulcerative gastrointestinale sykdommer.

Når det gjelder urter og planter, anbefaler forskere fra øst å inkludere i deres diett ginseng, som kalles roten til livet. Evnen av planter for å fjerne fysisk tretthet og nervøs spenning, gjenoppretter styrke, bedre mental aktivitet, for behandling av mange sykdommer har ført til ideen om at ginseng viser slike helbredende egenskaper takket for å stimulere produksjonen av endorfiner. Tross alt er alt ovenfor sært for disse lykkelige hormonene.

Men igjen er det viktig ikke bare det vi spiser, men hvordan vi gjør det, hvordan serveres parabolen. For å fremme produksjonen av hormonendorfinet, bør mat bringe glede, dvs. Det skal ikke bare være velsmakende, men også vakkert servert. Og det er ikke alt. Hvis maten blir svelget på løp, er det lite sannsynlig at det vil bli positive endringer i kroppen. Maten bør savores sakte, tygge forsiktig og tenke i øyeblikket om smaken og tiltrengningen av parabolen, og ikke om presseproblemene. Først da vil kroppen kunne knytte prosessen med å spise med glede og vil ønske å motta denne glede igjen og igjen.

Forresten, som for attraktiviteten til retter og bordinnstilling. Prosessen med å dekorere en tallerken og plassere denne skjønnheten på et bord kan kalles kreativitet, og hvordan noen kreativitet det vil bidra til syntese av endorfiner. Og gleden av resultatet vil føre til at endorfinene slippes ut i blodet. Nå er omsorg for humøret ditt en oppgave av gledehormoner, og de vet deres arbeid.