Hvordan gå ned i vekt etter overgangsalderen: folkemedisiner, medisiner, ernæring

En kraftig vektendring i alle retninger, på et hvilket som helst tidspunkt i livet, kan være et alarmerende signal. Kanskje kroppen er syk og personen trenger å bli undersøkt raskt? Med alderen fører disse endringene oftest til uønsket fedme, noe som er spesielt bekymringsfullt for kvinner. Mange av dem lurer på hvordan man går ned i vekt i overgangsalderen.

Er det mulig å gå ned i vekt i overgangsalderen?

Et kraftig vekttap i overgangsalderen bør ikke glede en kvinne, men bekymre henne. Tross alt kan årsaken være sykdommer, inkludert alvorlige: fra skjoldbruskkjertelpatologier til banale ormer.

Diabetes, nervesykdommer og onkologi er de vanligste sykdommene som kan føre til vekttap. I dette tilfellet, for å finne ut årsakene, er det lurt å gjennomgå en undersøkelse, i det minste en ultralyd og laboratorietester, for å eliminere årsaken til vekttapet basert på dem.

Men oftere er det omvendt: omstruktureringen i overgangsalderen bidrar til overvekt, noe som fører til at kvinnen begynner å bli plaget av spørsmålet: er det mulig å gå ned i vekt i overgangsalderen? Dessuten er problemet ikke bare estetisk: vektøkning er direkte proporsjonal med risikoen for å utvikle brystkreft.

Det er typisk at aldersrelatert fedme som oppsto før overgangsalderen er jevnt fordelt over kvinnekroppen; fettveksten i klimakterieperioden avsettes hovedsakelig på magen og hoftene, og da snakker vi om en figur som ligner på et eple. Det er selvfølgelig bedre å forhindre fedme, men hvis dette ikke fungerte, hvordan kan man da gjenopprette figurens attraktivitet, hvordan gå ned i vekt i overgangsalderen?

Følgende tiltak bidrar til å bekjempe fedme på en vellykket måte:

• aktivitet – sport, gåing, jogging, trening;
• vannbehandlinger: svømming, badstuebesøk;
• rasjonell ernæring med naturlige produkter;
• kontroll over din egen appetitt og kaloriinnholdet i maten;
• hyppige måltider, i små porsjoner (opptil seks ganger 300-350 g);
• rolig tygging;
• I løpet av dagen er det nyttig å spise frukt, fermenterte melkeprodukter og tørket frukt som mellommåltider;
• frokosten bør være mettende og middagen bør være lett;
• tilberede stuede, kokte, bakte retter;
• drikk nok væske;
• ikke bli revet med av dietter;
• innta en positiv holdning.

Å gi opp kjente skadelige produkter og retter: hurtigmat, ketchup og majones, sylteagurk og marinader, røkt kjøtt og bakevarer vil hjelpe deg å gå ned i vekt. I stedet bør menyen inneholde magert kjøtt og meieriprodukter, sjømat, friske grønnsaker og frukt og grønnsaker, frokostblandinger og kli-brød.

[ 1 ]

Folkemedisiner for vekttap i overgangsalderen

Problemet med hvordan man går ned i vekt i overgangsalderen er gammelt, selv om det kanskje bekymret kvinner i fortiden mindre enn våre samtidige. Uten å gå inn på detaljer, kan det bemerkes at årsaken ligger i ulike livsstiler, motetrender i fortiden og i dag, når forutsetningene for fedme legges lenge før overgangsalderen starter (mangel på mosjon, dårlige vaner, stress, tretthet, osv.).

Men folkemedisiner for vekttap i overgangsalderen har alltid vært relevante. Dette fremgår også av ordtaket om at kvinner etter førti går opp i vekt "ikke fra koteletter, men fra år." For å gå ned i vekt brukte oldemødre med hell urter, som de lenge har forstått. Moderne kvinner er mindre kunnskapsrike om urter, men de vet hvordan de skal bruke ferdige oppskrifter, inkludert de fra Internett.

Tradisjonelle metoder tar sikte på å mette kvinnekroppen med komponenter som er nyttige for overgangsalderen, forebygge aldersrelaterte sykdommer, styrke immunforsvaret, forbedre den generelle tilstanden og utseendet, normalisere søvn og velvære. Produkter som inneholder fytoøstrogener, antioksidanter og andre nødvendige ingredienser brukes.

En omtrentlig liste over folkemedisiner som letter overgangsalderen og fremmer vekttap:

• kløverinfusjon;
• kongelig gelé (og andre bieprodukter);
• oregano-te;
• ferske juicer;
• tinktur av peon;
• soyabønner;
• alfalfa;
• lin;
• lakris;
• hopp;
• røde druer.

Rødkløverinfusjon tilberedes slik: ta 2 spiseskjeer råmateriale per glass kokende vann, la stå i en termos over natten (8 timer). Ta etter filtrering, en kvart porsjon en halvtime før måltider. Infusjonen har en sammentrekkende, vanndrivende effekt, gjenoppretter den beskyttende barrieren i slimhinnene, opprettholder hud, hår og negler i en sunn tilstand, fremmer seksuell aktivitet.

Birøkterprodukter tas ferske (under insektreproduksjon), farmasøytiske - i kapsler, pollen blandes med honning. Kurset er to måneder. Som et resultat av inntaket normaliseres en kvinnes appetitt og metabolisme, humøret hennes forbedres, og selvregulering av hormonsystemet settes i gang.

Naturlige juicer renser tarmene perfekt, beriker kroppen med mineraler, vitaminer, fytoøstrogener, antioksidanter og andre biologisk aktive stoffer. Dermed fungerer agurkjuice som et mildt vanndrivende middel, normaliserer syre-base-balansen; sellerijuice inneholder den optimale mengden kalsium og natrium, noe som fremmer absorpsjonen av Ca. Rene fruktjuicer er for søte, så det er bedre å kombinere dem med grønnsaksjuicer.

Ved ulike lidelser i organers og systemers funksjon anbefales det å koordinere urtebehandling og juicebehandling med en lege.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kosthold for vekttap i overgangsalderen

I tillegg til overgangsalderen er det også andre faktorer som kan forårsake uønsket vektøkning:

• cellulær aldring;
• redusert metabolisme;
• usunn livsstil;
• stress og akkumulert tretthet;
• fysisk inaktivitet;
• arvelighet;
• skjoldbruskkjertelforstyrrelser;
• noen andre patologier.

Når man dveler ved spørsmålet om ernæring for vekttap i overgangsalderen, bør man først og fremst utelukke overspising. Overflødig mat forsyner kroppen med unødvendige kalorier, som den aldrende kroppen ikke klarer å takle, og derfor er tvunget til å sende dem til reserven. Fettdepoter er som regel plassert i magen og hoftene, derav "eple"-figuren.

Det er mulig å unngå overvekt, og mange kilder gir sine egne anbefalinger om dette. De bemerker alle at det er behov for et sett med regler (spesielt fysisk aktivitet), men ernæring for vekttap i overgangsalderen er av avgjørende betydning.

Kostholdet bør endres i to retninger: reduser både kaloriinnholdet og vekten på hver porsjon. Kostholdet bør domineres av vegetabilske fettsyrer (oliven, solsikke, peanøtt) snarere enn animalsk fett; grønnsaker, frukt, proteinprodukter, fisk, salater uten majones og diverse nøtter bør være tilstede på bordet hver dag.

"Forbudte frukter" i form av søtsaker, mel, stekt, røkt, salt bør ekskluderes fra menyen eller i det minste begrenses sterkt. Et lite triks bidrar til å redusere porsjonene umerkelig: spis fra en liten tallerken. Psykologisk sett virker en full liten tallerken mer "mettende" enn en ufullstendig stor en.

Eksperter advarer mot strenge dietter: i overgangsalderen vil de ikke bare ikke hjelpe, men kan skade og forverre problemer med figuren. Derfor må du gå ned i vekt sakte, men sikkert.

Nå om drikking. Kullsyreholdige drikker, spesielt søte, er skadelige a priori, spesielt i overgangsalderen. Derfor forblir drikkeregimet standard: drikk opptil to liter rent vann per dag.

[ 5 ]

Meny for overgangsalderen for å gå ned i vekt etter 45-50 år

For å gå ned i vekt er det viktig å organisere kostholdet ditt, kaloriinnholdet og mengden mat du spiser riktig. Praktiske tips om hvordan du kan gå ned i vekt i overgangsalderen:

• Først og fremst, ikke heng deg opp i mat; livet er rikt og variert, og overgangsalderen er ingen unnskyldning for å ignorere den.

Det er ikke nødvendig å konsumere mer energi enn du bruker. For å redusere appetitten er det nyttig å drikke et glass vann eller spise et eple før hvert måltid.

Du bør kvitte deg med vanen med å ha teselskaper på jobb med de obligatoriske «kjeksene» og hjemmelagde kakene. Ernæringseksperter kaller epler (grønne) eller nøtter de beste snacksene. Og hvis du ikke kan klare deg uten te eller kaffe, bør du ikke søte drikkene dine. Fra praksis vet man at det er mulig å utvikle en slik vane på bare noen få dager.

Vann. For å unngå å glemme det, anbefales det å ha det på skrivebordet og drikke det litt etter litt – ikke bare når du føler deg tørst, men med jevne mellomrom i løpet av dagen. Det antas at dette også hjelper med å gi opp søt te og kaffe.

Dietter anbefales ikke i overgangsalderen, men en fasteuke én gang i måneden er svært nyttig. Kostholdsmenyen bør inneholde maksimalt kalsium, noe som er spesielt nødvendig for kroppen i overgangsalderen. En klassisk rett på menyen i overgangsalderen for å gå ned i vekt etter 45-50 år er en blanding av cottage cheese og banan.

• Bananer lindrer fordøyelsen, fremmer vekttap, fjerner kolesterol og giftstoffer. De er nyttige for mange sykdommer i fordøyelsesorganene forbundet med overgangsalder og høyt blodtrykk. På bare noen få dager med cottage cheese-banan-dietten kan du bli kvitt 3-5 kg.

Selvfølgelig må vi ikke glemme moderat, men regelmessig fysisk aktivitet. Du bør ikke prøve å gå raskt ned i vekt på noen måte. Dette er ikke bare uønsket, men farlig: raskt vekttap øker risikoen for metabolske forstyrrelser og fedme.

Slankepiller for overgangsalderen

Problemet med hvordan man går ned i vekt i overgangsalderen løses ofte ved hjelp av farmakologiske legemidler. Heldigvis finnes det nok piller for vekttap i overgangsalderen på apotek.

Imidlertid kan bare en spesialist forstå dem, så det er neppe rimelig å ta medisiner mot overgangsalderen etter råd fra inkompetente personer. En kompetent tilnærming innebærer laboratorieundersøkelse og legebesøk; bare en lege kan tilby et legemiddel som passer for deg personlig.

Realiteten er at leger foreskriver hormonholdige legemidler bare i tilfeller der det er en betydelig hormonell ubalanse og andre vekttapsmetoder er ineffektive. Men å ta hormoner er ikke et universalmiddel. For å gå ned i vekt må en kvinne fortsatt bevege seg mye, følge med på kostholdet sitt, ikke overspise og ikke fråtse i usunn mat.

Homeopatiske midler bidrar til å øke østrogennivået og eliminere overflødig vekt: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Listen over legemidler som fremmer vekttap inkluderer femaston, angelik, kliminorm. Legemidlet reduksin reduserer effektivt appetitten, og xenical reduserer fettopptaket.

Forventet levealder har økt jevnt de siste tiårene, men overgangsalderen forblir uendret. Den inntreffer etter 40–45 år og er vanligvis ikke avhengig av eksterne faktorer. Denne prosessen kan ikke påvirkes, men det er fullt mulig å lære noe annet: hvordan man går ned i vekt i overgangsalderen ved hjelp av rasjonell ernæring. Slik bevarer man kroppens ungdom, helse og ytre attraktivitet.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]