Hva er basaltemperaturen før mensen?

Basaltemperatur før menstruasjon kan gi svar på en kvinnes tilstand og hennes hormonelle aktivitet. Derfor, for å planlegge livet sitt, bør enhver smart kvinne forstå fasene i syklusen sin og være i stand til å kontrollere alle prosesser.

Syklusregulering hos kvinner og basaltemperatur

Det kan være nyttig for enhver kvinne å lage en menstruasjonskalender eller et spesielt diagram over syklusen sin. Ved å gjøre det kan du bli kjent med kroppen din, vite hva som er normalt for deg, og ha fordeler for din egen helse. Menstruasjonssyklusen din kan i utgangspunktet deles inn i faser: den preovulatoriske infertile fasen, den fertile fasen og den postovulatoriske infertile fasen. Du kan bestemme hvilket stadium du er i ved å overvåke de tre viktigste fertilitetsindikatorene: basal kroppstemperatur, livmorhalsvæske og livmorhalsens plassering.

Menstruasjonssyklusen påvirkes direkte av østrogen og progesteron, og kroppen rapporterer statusen til disse hormonene daglig. Østrogen dominerer den første delen av syklusen; progesteron dominerer den sistnevnte. Et annet hormon, kalt luteiniserende hormon (LH), er en katalysator som stimulerer eggstokken til å frigjøre et egg. Eggløsning (frigjøring av et egg) skjer én gang per syklus. Under eggløsning frigjøres ett eller flere egg. Egget kan være aktivt i 12–24 timer. Alle disse prosessene påvirker den basale kroppstemperaturen.

Kvinner som har naturlige menstruasjonssykluser har et tofaset basaltemperaturmønster. Den første fasen av syklusen har lave temperaturer, og den andre fasen har høyere temperaturer.

Den første fasen kalles follikulærfasen. Denne fasen begynner på den første dagen i menstruasjonen i hver syklus og slutter ved eggløsning. Etter eggløsning er det lutealfasen. Etter eggløsning produserer corpus luteum (restene av follikkelen som frigjorde egget ved eggløsning) det varmeinduserende hormonet progesteron. Progesteronet som produseres av zona lutea i løpet av lutealfasen øker kjernekroppstemperaturen. Progesterons primære reproduktive funksjon i lutealfasen er å forårsake endringer som forbereder livmorslimhinnen for implantasjon av det befruktede egget. Progesteron fører imidlertid også til at hvilekroppstemperaturen stiger etter eggløsning. Fordi progesteron bare skilles ut i høye nivåer etter eggløsning, er det mulig å oppdage eggløsning i løpet av dagen før temperaturen stiger når temperaturene er plottet inn i et diagram. Temperaturområdet kan variere fra kvinne til kvinne, da hver person er unik. Hvis du ikke er gravid, vil temperaturen forbli forhøyet i 10 til 16 dager inntil corpus luteum går tilbake. På dette tidspunktet, hvis du ikke er gravid, synker progesteronnivåene kraftig, og du får mensen. Temperaturen din synker vanligvis også på denne tiden, selv om det ikke er uvanlig å ha svingende eller høy temperatur i løpet av mensen.

Men husk at basal kroppstemperatur er kroppstemperaturen din i hvile, uendret av andre faktorer. Den kan brukes til å bekrefte eggløsning på en pålitelig måte fordi progesteron, som bare produseres i lutealfasen, øker kjernekroppstemperaturen.

Kjennetegn på basaltemperatur

Å måle kroppstemperaturen regelmessig kan hjelpe deg med å vite når du har eggløsning. Det er vanligvis et temperaturfall rett før eggløsning og en plutselig økning etterpå.

Hva er basal kroppstemperatur? Dette er den laveste avlesningen av kroppstemperaturen din når den tas om morgenen etter hvile. Dette er grunnlinjeavlesningen som deretter brukes til å sammenligne eventuelle økninger eller reduksjoner i løpet av måneden. For at målingene skal være effektive, må en kvinne ta temperaturen sin før hun i det hele tatt står opp av sengen, og hvis hun har sovet i minst fire timer, helst mer. Det er veldig viktig å ta temperaturen før hun spiser, drikker, går på toalettet og før seksuell aktivitet – alt dette øker pulsen og dermed kroppstemperaturen fra grunnlinjen.

Hvordan måle? Et digitalt termometer kan være enklere å bruke enn et kvikksølvtermometer, og det er viktig å ha et termometer som måler Celsius i stedet for Fahrenheit. Spesialdesignede basaltemperaturtermometre er tilgjengelige på apotek. Når det gjelder nøyaktighet (som er viktig når man måler basal kroppstemperatur), er det verdt å kjøpe et nytt termometer. Basaltermometre gir mer nøyaktige temperaturavlesninger enn vanlige digitale termometre. Når du bruker et basaltermometer, er det viktig å følge produsentens instruksjoner. Hvert design er litt forskjellig, og det er viktig å følge trinnene for riktig bruk for å sikre nøyaktighet.

Termometeret bør plasseres under tungen og la det ligge der til det piper. Hvis du bruker et kvikksølvtermometer, må det ligge der i tre minutter for å få en nøyaktig avlesning.

Når bør du begynne å måle basal kroppstemperatur? Den første morgenen i menstruasjonssyklusen, da dette markerer starten på hver syklus. Det er viktig å være sikker på at avlesningen er nøyaktig.

Hvordan plotter du basal kroppstemperatur riktig? Ta temperaturmålingen og merk en X i boksen der datoen og temperaturen krysser hverandre. Koble hver prikk med en linje og se om det er en endring i løpet av måneden, med linjen som går opp eller ned. Over tid vil du sannsynligvis se et gradmønster som gjenspeiler eggløsningsmønstrene dine.

For hver ny måned og hver menstruasjonssyklus er det viktig å starte et nytt skjema. For hver dag i måneden du hadde samleie, sett en ring rundt den tilsvarende dagen eller plasser et lite symbol som ser ut som en stjerne (*) i boksen nederst i skjemaet.

Husk at det ikke er den individuelle temperaturmålingen som er viktig, men endringsmønsteret mellom første og andre halvdel av syklusen. Vanligvis er det en lavere temperaturavlesning i første halvdel (før eggløsning) og en høyere "topp" (etter eggløsning) i andre halvdel.

Hvordan endrer basal kroppstemperaturen din seg i løpet av måneden? I løpet av en vanlig menstruasjonssyklus på 28 dager er normal kroppstemperatur rundt 36,5 °C. Rett før eggløsning vil temperaturen sannsynligvis synke til 36,2 °C. Det er normalt at dette skjer i løpet av dag 13–14 av syklusen. Akkurat når du har eggløsning, vil temperaturen øke, og fortsette å stige til den når 37 °C, hvor den vil forbli frem til menstruasjonen.

Hva bør basaltemperaturen være før menstruasjon? Normen for denne verdien er individuell. Men i gjennomsnitt når dette tallet 37, og synker deretter gradvis. Hvor mange dager før menstruasjon synker basaltemperaturen? Som regel kan det være en liten temperaturnedgang 3-4 dager før menstruasjon, men ikke lavere enn 36,8. Basaltemperaturen dagen før menstruasjon synker litt mer til 36,5, og så rett før eggløsning når den sine laveste tall. Dermed har basaltemperaturgrafen før menstruasjon en konstant verdi og er litt lavere enn etter eggløsning. Basaltemperaturen før menstruasjon kan variere i løpet av dagen og om kvelden, men disse verdiene er ikke signifikante.

Men basaltemperaturen kan være 36, 37, 38 før menstruasjon, noe som kan være et individuelt trekk eller kan gjenspeile tilstedeværelsen av en samtidig tilstand hos en kvinne.

Derfor må kvinner vanligvis spore basal kroppstemperatur i tre måneder eller mer før de ser et forutsigbart mønster. Det tar tid å bygge opp tillit til å kunne forutsi eggløsning eller menstruasjon gjennom temperaturendringer og andre kroppsforandringer.

Faktorer som kan forstyrre morgentemperaturen inkluderer feber, alkoholforbruk over natten, mindre enn tre timers sammenhengende søvn før temperaturmåling og skjoldbruskkjertelstatus.

Hvor nøyaktige er disse endringene i basal kroppstemperatur? Basal kroppstemperatur er ikke en nøyaktig indikator på eggløsning. På mange måter er det mer nyttig som et verktøy for å måle eggløsning etter at den har skjedd, snarere enn før. Å føre oversikt og deretter tolke mønsteret av temperaturstigninger og -fall vil hjelpe deg å vite når din mest fruktbare tid sannsynligvis vil være. Men husk at dette ikke er en garanti for at du blir gravid, og det er flere faktorer som må være i samsvar før unnfangelse. Ikke alle kvinner opplever en økning i temperaturen når de har eggløsning, og selv om dette anses som normalt, er det ikke et konsistent mønster blant alle kvinner.

Det kan være flere årsaker til at basal kroppstemperatur stiger og faller før menstruasjon. Hva er en ekstremt lav basal kroppstemperatur? Det er vanligvis en liten forskjell mellom lavtemperaturfasen og høytemperaturfasen: denne forskjellen er fra 0,3 til 0,5 ℃, og basaltemperaturnivået ligger vanligvis i området 36 til 37 ℃.

Hvis du har mindre enn 36,5 ℃ selv i fasen med høy temperatur, betyr det at du har en lav basal kroppstemperatur.

Lav basal kroppstemperatur kan skyldes mange årsaker, men én av årsakene er knyttet til endringer i hormonnivåene. Siden kvinnelige hormoner påvirker temperaturen, kan endringer i nivåene av utskilte hormoner, i tillegg til stress, akkumulert tretthet eller mangel på søvn, og endringer i kostholdet føre til at kroppstemperaturen forblir lav. I tillegg kan et usunt kosthold som ikke holder kroppen varm nok, eller mat som kan senke basal kroppstemperatur og dermed svekke blodsirkulasjonen, bidra til lav basal kroppstemperatur. Selv om du har tilpasset deg problemene godt og fortsetter å opprettholde en sunn livsstil, kan økte nivåer av hormonsekresjon føre til at skjoldbruskkjertelen eller reproduksjonsorganene dine fungerer saktere og bidra til lav basal kroppstemperatur. Det anbefales at du oppsøker lege og får deg sjekket hvis du har en konstant lav basal kroppstemperatur i en periode på 3 til 4 uker.

En lav basal kroppstemperatur kan korrigeres til en viss grad ved å gjøre livsstilsendringer. Å ha en regelmessig timeplan du følger, få nok søvn og spise et balansert kosthold kan bidra til å regulere hormonsekresjonen og øke temperaturen. Finn måter å hjelpe deg selv med å håndtere stress og ikke la det bygge seg opp, da stress kan påvirke hormonsekresjonen.

En økning i basaltemperatur kan skyldes sykdom og systemisk hypertermi, så dette faktum må tas i betraktning ved slike endringer.

Basaltemperaturen før menstruasjon kan endre seg, noe som gir deg muligheten til å planlegge dine saker med en uregelmessig syklus. Men du kan bare vurdere basaltemperaturen etter en grundig analyse av temperaturdiagrammer, som er bygget basert på dine observasjoner i minst tre måneder på rad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]