Hypotymi

En person har fått en stor gave fra naturen – evnen til å føle og oppleve ulike følelser. Takket være denne gaven kan vi elske og hate, være glade og triste, føle glede eller sinne. Men noen ganger, på grunn av visse omstendigheter, kan en person miste evnen til å reagere på hendelser på en adekvat måte. I psykoterapi kalles slike tilstander emosjonelle lidelser, når en persons naturlige følelser får et vedvarende overdrevent uttrykk. For eksempel manifesterer et vedvarende lavt humør, som er karakteristisk for en slik patologisk tilstand som hypotymi, seg i form av konstant melankoli, depresjon, tristhet, en følelse av håpløshet og lav selvtillit.

Hypotymi er en kompleks patologisk tilstand som ofte oppfattes som et temperamentsfullt trekk. Dermed kan en melankolsk stemning svært ofte observeres hos melankolikere, for hvem overgangen fra en drømmende-romantisk stemning til en deprimert-depressiv er en normal variant. Regnfullt og overskyet vær, mangel på sollys eller langvarig opphold i et mørkt rom kan forårsake en vedvarende nedgang i humøret hos melankolikere.

Men det er ett viktig poeng som skiller melankoli fra hypotymi. En lysstråle, en morsom vits, et positivt musikkstykke og til og med oppmerksomhet fra slektninger og venner er nok til at en melankoliker kan vekke ham til live igjen. Selv en bagatell som et vennlig smil eller en morsom suvenir kan endre oppfatningen av verden rundt seg i en positiv retning.

Hypotymi, i motsetning til melankoli, kan ikke forsvinne av seg selv under påvirkning av sollys eller det positive humøret til menneskene rundt. Det er en patologisk tilstand der et dårlig humør fullstendig tar over en person og bestemmer hans følelser og handlinger.

Hypotymi kan imidlertid ikke kalles en fullverdig sykdom. Den vurderes vanligvis i sammenheng med ulike psykiske patologier. Samtidig er det nødvendig å forstå at selv slike kontroversielle fenomener som selvmord, alkoholisme, rusavhengighet og andre former for avhengighet regnes som patologier i psykiatrien. Og mot deres bakgrunn er utviklingen av hypotymi ganske logisk.

Hypotymi kan også være et symptom på mer alvorlige psykiske lidelser. Det regnes som en strukturell komponent i ulike syndromer (obsessivfobisk, hypokondrisk, dysmorfomanisk, astenisk), karakteristisk for mange lidelser i den psykoemosjonelle sfæren. Siden dette symptomet ikke anses som spesifikt, kan det observeres under en forverring av de aller fleste psykiske patologier (schizofreni, cyklotymi, apati, etc.).

Men oftest regnes hypotymi som et av de viktigste diagnostiske tegnene på endogen depresjon. Vi snakker om en depressiv tilstand som ikke har noen ytre årsaker: den er ikke forbundet med sykdommer (for eksempel kan hypotymi observeres ved onkologi og andre alvorlige patologier som ikke er forbundet med emosjonelle lidelser, hvis en person ikke ser noe håp om bedring), den innledes ikke av stressende situasjoner og psykiske traumer. Depresjon utvikler seg som om den kommer innenfra.

Denne typen patologi er preget av en triade av symptomer:

• vedvarende nedgang i humør, tristhet, melankoli, mangel på glede (hypotymi),
• svekket tenkning (pessimistiske tanker, negative vurderinger, skepsis, uberettiget lav selvtillit),
• motorisk retardasjon, latskap, mangel på forsøk på å forandre livet til det bedre.

Depresjon er nødvendigvis ledsaget av en nedgang i humøret, og ved endogen depresjon tar dette symptomet vedvarende former (hypotymi).

[ 1 ], [ 2 ]

Epidemiologi

Ifølge statistikk observeres endogen depresjon hos 35 % av pasienter med depressive tilstander. I halvparten av tilfellene har pasientene en skjoldbruskkjertelsykdom – hypotyreose. Men forskere kan ennå ikke forklare sammenhengen mellom denne somatiske faktoren og utviklingen av hypotymi og depresjon.

Ved selvmordstendenser kan man observere en vedvarende nedgang i humøret både på tampen av et selvmordsforsøk og lenge etter det. Noen ganger er det hypotymi som forårsaker gjentatte selvmordsforsøk.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fører til hypotymi

Patogenesen og årsakene til hypotymi er ennå ikke fullt ut studert.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Risikofaktorer

Risikofaktorer kan inkludere stressende situasjoner i barndommen og voksenlivet (dødsfall av slektninger, skilsmisse fra foreldre og mangel på etablert kontakt med dem, bil- eller flyulykker, etc.), samt en ugunstig politisk og økonomisk situasjon i landet, der levestandarden forblir gjennomgående lav, og folk ikke ser utsikter til forbedring.

Depresjon kan være forårsaket av barnemishandling, og barndomsopplevelser resulterer i et problem i voksen alder, når en person utvikler en negativ holdning til både andre og seg selv.

Men alle disse øyeblikkene er mer karakteristiske for reaktiv depresjon. Men i patogenesen til endogen depresjon, preget av hypotymi, utelukkes ikke arvelige og sosioøkologiske faktorer, som kommer først.

Når det gjelder miljøfaktoren, har ugunstige miljøforhold en negativ innvirkning på immunsystemets helse. De svekker forsvarsmekanismene, noe som fører til at en person blir mer utsatt ikke bare for smittsomme patologier, men også for den negative effekten av stress. Reaksjonen på ulike psykologiske problemer forverres, noe som fører til overdreven uttrykk av negative følelser.

Hodeskader kan også betraktes som en av risikofaktorene for utvikling av hypotymi. Kontusjoner i tinningene på høyre side av hodet kan forårsake utvikling av melankolsk depresjon, der symptomet på hypotymi kommer i forgrunnen. Kontusjon av venstre tinninglapp kan forårsake angstdepresjon, der angst, bekymring og tunge tanker dukker opp mot bakgrunnen av et svekket humør. Ved en kontusjon av hjernens frontallapper grenser depresjonen til apati (sløvhet, likegyldighet overfor seg selv og andre, dårlig ansiktsuttrykk).

Ved hjernerystelse er hypotymi spesielt uttalt med alle sine iboende symptomkomplekser. Det observeres i 50 % av tilfellene og manifesterer seg i den akutte perioden av sykdommen.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Symptomer hypotymi

Hypotymi regnes ikke som en egen patologi. Det er nesten alltid et av symptomene på mer alvorlige psykiske lidelser eller hjerneskader. Manifestasjonene avhenger av de individuelle egenskapene til en persons personlighet.

Hos noen manifesterer hypotymi seg som mild tristhet, melankoli, en følelse av håpløshet og nytteløshet. Andre blir så oppslukt av opplevelsene sine at de begynner å føle fysisk ubehag (en følelse av tyngde, klemming bak brystbenet, smerter i hjertet, som ved kardiovaskulære patologier). I det andre tilfellet snakker de om vital depresjon eller vital (hjerte)melankoli.

Og likevel, til tross for alt mangfoldet av temperament og karaktertrekk, kan hypotymi diagnostiseres ved tilstedeværelsen av følgende symptomer:

• trist humør i 2 uker eller mer,
• fraværet av en produktiv reaksjon på positive stimuli, med andre ord, det er umulig for en person å gjenvinne godt humør og munterhet på noen av de vanlige måtene,
• vekttap, som oftest observeres mot bakgrunn av dårlig appetitt; imidlertid mister ikke alle appetitten, mens vekttap nesten alltid observeres,
• problemer med nattesøvn: en person har enten problemer med å sovne, har mareritt, våkner 2 timer eller mer tidligere enn vanlig, eller søvnen er overfladisk og urolig, noe som ikke lar en person hvile helt om natten,
• den andre ytterligheten er økt søvnighet (en person vil stadig sove, søvn for ham blir den beste måten å flykte fra vanskelige tanker og problemer, både virkelige og innbilte),
• redusert tale og motorisk aktivitet: isolasjon oppstår, fiksering på ens tanker og opplevelser, personen begrenser kontaktene sine, foretrekker kommunikasjon med datamaskinen fremfor samhandling med mennesker, forlater sjelden huset, er stille og mutt på jobb.

Disse symptomene kan betraktes som de første tegnene på hypotymi, men de kan også indikere andre helseproblemer. Noen ganger kan lignende symptomer observeres hos en person som har vært syk lenge eller ikke føler seg bra, opplever konstant smerte, har lidd en tragedie, osv. I dette tilfellet er det for tidlig å snakke om en patologisk tilstand.

Hvis du graver dypere, kan du identifisere andre, mer spesifikke symptomer som indikerer hypotymi:

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Redusert interesse for livet og tenkeevner

Den kognitive sfæren lider først. En person slutter å være interessert i omgivelsene: han lytter ikke til nyheter, leser ikke bøker, ser ikke på TV, hans eksisterende kunnskap er nok for ham, han har ikke noe ønske om å fylle den på. Han er så oppslukt av sin tilstand at han til og med venner seg til konstant fortvilelse og ikke føler noe ønske om å gjøre noe for å endre situasjonen.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Lav selvtillit og selvverd

Nedgangen i tale, motorisk og mental aktivitet fører til at en person begynner å tvile på sine evner og evner. Han anser seg selv som en verdiløs ingenting, og gir til slutt opp.

I alvorlige tilfeller av hypotymi mister folk sin betydning i egne øyne. De anser seg selv som ubrukelige for alle (til og med for seg selv og familiene sine), fordi de etter deres mening ikke er i stand til å leve et normalt og lykkelig liv, de begynner å bebreide seg selv og piske seg selv, og er i økende grad tilbøyelige til å tenke på selvmord.

Tap av mening i livet

Uten å se noen fremtidsutsikter begynner en person å leve i nåtiden, slutter å drømme og legge planer. De fremvoksende tankene om å endre noe i livet forsvinner umiddelbart under påvirkning av den falske tilliten til at fortidens feil ikke vil tillate at noe blir rettet opp. En person lever under vekten av denne tilliten, som styrer handlingene hans.

Utseendet av psykosomatiske symptomer som ligner det kliniske bildet av hjerte-, nevrologiske og mage-tarmsykdommer.

En person kan lide av brystsmerter og trykk eller diffust magesmertesyndrom, svakhet, sløvhet, apati og utrolig latskap. Noen ganger merkes det til og med en endring i smaksopplevelsen. Kvalme og forstoppelse, som mest sannsynlig er nevrologiske, er ofte blant symptomene på hypotymi.

Emosjonelle lidelser

Hypotymi regnes ikke som den eneste typen emosjonelle lidelser når de ikke manifesteres tilstrekkelig. Tross alt anses ikke bare en trist deprimert tilstand som et avvik fra normen, men også et vedvarende forhøyet humør uavhengig av situasjonen, i likhet med skarpe humørsvingninger.

«En livsoptimist» er en person som aldri mister motet og ser den positive siden av alt. Om dette er bra eller dårlig, avhenger av personen. Optimisme i seg selv er ikke en patologi, men hvis en person forblir lykkelig selv i tragiske situasjoner, ikke ser problemer der de faktisk er, og aldri skiller seg med et bekymringsløst, gledelig smil, er dette allerede et alarmerende symptom.

Hypertymi er en tilstand som er det motsatte av hypotymi i sine manifestasjoner. Hvis en pasient med hypotymi stadig opplever tristhet, angst og depresjon, så er det ved hypertymi et smertefullt forhøyet humør i lang tid. Slike mennesker er alltid muntre, uansett hva som skjer, de er fulle av energi, proaktive og viser tydelig interesse for alt i verden, tilbyr sin hjelp, men begrenser seg oftest til tomme ord. Livet virker for dem som en slags ferie for sjelen. Det virker som om ingenting kan opprøre disse menneskene.

Personer med hypertymi er ikke så mye fiksert på seg selv som på sine egne fortjenester, som virker større enn de egentlig er. De fokuserer også andres oppmerksomhet på sine prestasjoner og positive personlige egenskaper. Å ta vare på andre og tilby hjelp er ikke annet enn å bevise nok en gang hvor gode, snille og omsorgsfulle de er.

Det folk ikke liker er kritikk. Bare dette kan gjøre en person irritabel, noe som fører til at videre kommunikasjon med ham blir umulig. Vanligvis skynder en person med hypertymi seg å avslutte samtalen og dra så snart som mulig, og prøver å ikke høre ytterligere uttalelser rettet mot ham, uansett hvor gode de er.

Til tross for sin tilsynelatende harmløshet, regnes hypertymi som en karakteristisk manifestasjon av manisk syndrom.

Det motsatte av de ovennevnte tilstandene er apati. Hvis hypotymi domineres av negative følelser, og hypertymi domineres av smertefullt positive følelser uten noen åpenbar grunn, er apati preget av et tilnærmet fullstendig fravær av følelser, likegyldighet og apati. Samtidig forblir en person likegyldig ikke bare til mennesker og hendelser, men også til seg selv. Slike mennesker snakker lite og opplever faktisk ingen følelser når de lytter til andre.

Apati, i likhet med hypertymi og hypotymi, regnes også som en patologisk tilstand og er relatert til emosjonelle lidelser. Den utvikler seg oftest i stadiet av progressiv schizofreni, når pasienten går til ekstremer i sin oppførsel, enten er overdrevent opphisset, ekstremt deprimert, eller blir inaktiv overfor alt i verden. Apati, i likhet med hypotymi, kan også være en konsekvens av skade på hjernens frontallappene.

[ 30 ], [ 31 ]

Komplikasjoner og konsekvenser

Det er verdt å nevne med en gang at ingen emosjonell lidelse går sporløst forbi. Selv en kortvarig økning eller nedgang i humøret endrer forholdet mellom mennesker. Hvis en person er glad, overfører han sine positive følelser til andre mennesker, hvis han er trist, prøver hans kjære å trøste og muntre ham opp, i håp om en respons.

Men i en normal tilstand kan ikke en person konstant være i en tilstand av eufori og godt humør. Noen situasjoner forårsaker motsatte følelser hos en person. Det er vanskelig for en sunn person å forstå noen som smiler i en begravelse eller entusiastisk lovpriser sine fortjenester til noen som er lei seg for sine problemer.

Hypertymi kan tiltrekke seg mennesker rundt seg opp til et visst punkt, helt til de møter en slående uoverensstemmelse i følelser, fornærmelse mot følelsene deres, utilstrekkelig reaksjon på kritikk, helt opp til konflikter. Alt dette bringer kulde og distanse i kommunikasjonen. Folk begynner å se skjevt på en merkelig, alltid smilende nabo eller ansatt, og prøver å unngå å kommunisere med ham.

Situasjonen er ikke bedre med hypotymi. Men i dette tilfellet begynner pasienten selv å begrense kontakten med slektninger, venner og kolleger. Han trekker seg tilbake til sine egne opplevelser og tror at han knapt kan få hjelp fra andre mennesker. Negative følelser legger press på psyken, noe som fører til nervøse sammenbrudd, hvis ekstreme manifestasjon er selvmordstanker. Personen mister rett og slett interessen for livet, ser ikke meningen med det, så vel som sin verdi for samfunnet.

Pasienter med apati skyver også folk bort fra seg selv. Det er ikke alltid en vanlig person ser en sykdom i en så merkelig manifestasjon av følelser (eller rettere sagt, deres fravær), så de nekter rett og slett å kommunisere med en "sjelløs og ufølsom" skapning.

Men hvis en person med hypertymi er optimistisk, ladet med positive følelser, viser initiativ og merkbar effektivitet, noe som i det minste gjør ham til en verdifull arbeider, er pasienter med apati og hypotymi preget av redusert effektivitet, glemsomhet og manglende evne til å utføre ansvarlig arbeid. Det er tydelig at slike ansatte, hvis de forårsaker medlidenhet, bare i starten, til slutt, ender saken oftest med oppsigelse.

Komplikasjoner av hypotymi inkluderer reduserte kognitive evner: hukommelse og oppmerksomhet lider, og det blir vanskelig for en person å konsentrere seg om viktig arbeid eller en hendelse. Logisk tenkning, evnen til å analysere og trekke konklusjoner svekkes betydelig, slik at en person blir ute av stand til å realistisk vurdere situasjonen og sin tilstand, noe som kompliserer behandlingen av patologien.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Diagnostikk hypotymi

Hypotymi er en ganske vanskelig tilstand å diagnostisere. På den ene siden er symptomene på depresjon åpenbare, men på den andre siden har pasientene problemer med å få kontakt, er ganske tilbaketrukne og tause, så det kan være svært vanskelig å fastslå årsaken til denne tilstanden.

Og det er ikke pasientene selv som oftest søker hjelp, men deres pårørende, som er bekymret for denne tilstanden. Vanligvis skjer dette langt fra sykdommens begynnelsesfase. Tross alt regnes ikke dårlig humør som en patologi. Angst begynner når en slektning eller venn har vært i en deprimert tilstand i mer enn en uke. Først tilbyr alle forskjellige beroligende midler, prøver å finne ut årsaken til den "evige" tristheten og muntre seg opp, men når de ikke finner en forklaring på den patologiske nedgangen i humøret, begynner de å slå alarm.

En erfaren psykiater, etter å ha snakket med pasienten, vil raskt stille en diagnose, spesifisere hva som skjedde med humøret og hvordan personen prøver å forbedre det. Ved hypotymi er det lite sannsynlig at en person finner et skikkelig svar på disse enkle spørsmålene.

Vanlige blod- og urinprøver, samt spesifikke laboratorieundersøkelser, vil sannsynligvis ikke bidra til å avklare bildet i dette tilfellet. Enkelte studier (som OAK og OAM) kan være nyttige bare ved forskrivning av medikamentell behandling i alvorlige tilfeller av hypotymi.

Instrumentell diagnostikk utføres hovedsakelig ved mistanke om hodetraume eller svulstprosesser. I dette tilfellet utføres ultralyd, MR, CT og andre nødvendige studier.

Hvis en person klager over en følelse av trykk og smerte bak brystbenet, kan han få foreskrevet et elektrokardiogram for å avgjøre om disse symptomene er forbundet med patologier i det kardiovaskulære systemet.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Differensiell diagnose

Differensialdiagnostikk gis en viktig rolle i diagnostiske tiltak. Det er viktig ikke bare å identifisere selve symptomet, som er hypotymi, men også å bestemme patologien det tilsvarer, spesielt i sykdommens begynnelsesfase, når andre symptomer fortsatt er fraværende. Videre behandling vil avhenge direkte av den identifiserte sykdommen og alvorlighetsgraden av forløpet.

Selv om det identifiseres en sammenheng mellom hypotymi og depresjon, er det viktig å bestemme typen depresjon. Hvis depresjon har psykologiske årsaker (reaktiv type), fokuserer behandlingen på psykoterapi, men hvis det ikke finnes slike årsaker, er behandlingsgrunnlaget psykofarmakoterapi (medisinsk korrigering av tilstanden), og psykoterapi anses som en tilleggsmetode. Hvis depresjon er assosiert med en hodeskade eller ondartede prosesser, behandles årsaken til depresjonen (sykdom eller konsekvenser av skaden) først, og deretter håndteres korrigeringen av tilstanden.

Behandling hypotymi

Vi vil ikke fokusere på behandlingen av hypotymi forårsaket av somatiske patologier, siden valget av legemidler for ulike sykdommer kan variere betydelig, og tilnærmingen til psykoterapi hos slike pasienter ligner på metodene for depresjon, som vi vil vurdere nedenfor.

Når det gjelder endogen depresjon, som er preget av hypotymi, gis det her en æresplass til medikamentell behandling. Grunnlaget for slik behandling er antidepressiva, som igjen kan ha både en stimulerende og en beroligende effekt.

De første brukes i tilfeller av dyp depresjon og apati, som er ledsaget av et vedvarende melankolsk humør og angst (Fluoksetin, Milnacipran, Desipramin, etc.). Antidepressiva med beroligende effekt foreskrives dersom det, mot bakgrunn av et deprimert humør, er en uforklarlig angst og mutt irritabilitet (Sertralin, Azafen, Coaxil og andre legemidler).

Hvis depresjonen er mild og pasienten kun opplever grunnløs tristhet og et deprimert humør som hindrer ham i å nyte livet, er det ikke nødvendig å foreskrive antidepressiva. I dette tilfellet kan god effekt oppnås ved å bruke urtebaserte beroligende midler (tinktur av morurt, valerian, johannesurtekstrakt, etc.).

Det er svært viktig å velge legemiddelet som samsvarer med pasientens symptomer, ellers kan tilstanden forverres. Stimulerende antidepressiva kan øke angsten og forårsake selvmordstanker, og beroligende midler kan fremkalle en merkbar hemming av mentale reaksjoner, konstant døsighet og en enda større reduksjon i ytelse.

Det er viktig å ta hensyn til at den varige effekten av å ta antidepressiva ikke inntreffer umiddelbart. Noen ganger er det nødvendig med 2–3 uker med medikamentell behandling før pasientens tilstand stabiliserer seg (i alvorlige tilfeller skjer bedring etter 1,5–2 måneder). Men dette er ikke en grunn til å avslutte behandlingen. Medikamentell behandling kan fortsette i svært lang tid inntil stabil remisjon oppnås.

Riktignok stiller mange leger spørsmål ved effektiviteten av antidepressiva ved milde former for depresjon og hypotymi. De mener at den beste effekten oppnås ved å ta beroligende urtepreparater og introdusere psykoterapeutiske metoder.

Det ville være galt å kun fokusere på medikamentell behandling ved hypotymi. Tross alt, inntil pasienten innser sin verdi og lærer å håndtere følelsene sine, vil piller bare gi en midlertidig effekt. Medisiner bidrar til å redusere angstnivået og forhindre selvmordsforsøk, men de er ikke i stand til å endre selvinnsikt og selvfølelse.

Alt dette er arbeidet til en psykolog og psykoterapeut, som bruker ulike praksiser i arbeidet sitt for å oppnå best mulig effekt. Men atferdsmessig, kognitiv og mellommenneskelig psykoterapi har vist seg spesielt godt.

Målet med atferdsterapi er å finne en aktivitet som vil interessere pasienten, understreke verdien hans, bidra til å øke selvfølelsen og bli en stimulans i livet. På denne måten læres pasienten å være mer aktiv, ha selvkontroll og kontroll over sine følelser.

Kognitiv psykoterapi hjelper pasienten med å håndtere vonde tanker, angst, negative holdninger til seg selv og verden rundt seg, og usikkerhet om fremtiden.

Interpersonlig psykoterapi ser på sammenhengen mellom pasientens humør og de sosiale situasjonene som påvirker det. Pasientene læres opp til å unngå frustrasjoner og konflikter med andre ved å bearbeide ulike situasjoner og måter å komme seg ut av dem på.

Ved mild til moderat hypotymi foreskrives antidepressiva sjelden, og psykoterapi foretrekkes. I tillegg til metodene ovenfor kan familiepsykoterapi brukes, som hjelper pasienter med å innse sin verdi for sine kjære, lære dem å finne et felles språk og gleden ved å kommunisere med sine kjære.

Det er svært viktig for en psykoterapeut å i utgangspunktet sikte mot et positivt resultat, og vise at problemet er løsbart og at legen selv er interessert i pasientens raske bedring. Pasienten må forstå at dårlig humør ikke bør formørke livet hans, denne tilstanden må bekjempes, med oppmerksomhet på de lyse fargene som livet vårt faktisk er rikt på.

Metoder som lysterapi (naturlig lys, spesielt sollys, kan ha en positiv effekt på en persons humør) og zooterapi (kommunikasjon med dyr og omsorg for dem bidrar til å føle seg nødvendig og gir rett og slett glede) kan hjelpe med denne vanskelige oppgaven. Musikkterapi (muntere positive melodier forbedrer alltid humøret, og rolig klassisk musikk bidrar til å redusere følelsen av angst og håpløshet) og dans (i dans kan du uttrykke din tilstand og ditt syn på verden, kaste av deg byrden av negative følelser) kan også brukes.

Korrigering av fysisk aktivitet hjelper også i behandlingen av hypotymi. Fysiske øvelser og nyttige aktiviteter bidrar til å forbedre stoffskiftet, stimulere produksjonen av beta-endorfiner og serotonin, og forbedre pasientenes kommunikasjonsevner. Denne typen terapi er imidlertid bare effektiv hvis pasienten har et ønske om å delta i aktive aktiviteter og et ønske om å overvinne sykdommen.

Fargens og luktens evne til å påvirke følelsene og emosjonene våre lar oss praktisere metoder som fargeterapi og aromaterapi ved hypotymi. Kostholdsterapi med lett mat og fastedager anbefales også, fordi letthet i magen betyr letthet i hele kroppen, inkludert hodet. Det er ikke uten grunn at ernæringseksperter anbefaler å gi opp tung mat om kveldene, noe som fremkaller mareritt. Om natten - dette er urolig søvn, og om dagen - tunge tanker.

Pasienter med hypotymi, som roterer i sirkelen av negative tanker og følelser, er i konstant nervøs spenning, derfor brukes autogen trening for å forhindre tilbakefall av symptomer etter en behandling. Autogen trening hjelper pasienter med å slappe av og bytte til positive tanker, og lar dem derfor bli kvitt ubehagelige manifestasjoner som søvnløshet, økt angst og spenningshodepine.

Siden hypotymi kan observeres hos pasienter med ulike diagnoser, vil behandlingstilnærmingen alltid være strengt individuell. Og siden behandling av hypotymi er en lang prosess, kan behandlingsregimet endres avhengig av resultatene. Det er for eksempel upassende å innprente autotreningsferdigheter hos en pasient i den akutte fasen av sykdommen, når han ikke kan slappe av i det hele tatt. Men når stabile positive resultater allerede er synlige, vil autotrening bidra til å forhindre remisjon av sykdommen.

Forebygging

Siden emosjonelle lidelser ofte provoseres av en persons manglende evne til å tåle stressende situasjoner, er det første du må gjøre å øke stressmotstanden. Men dette bør ikke gjøres ved hjelp av antidepressiva, men ved å mestre metodene for samme autotrening eller yoga. Slike klasser vil la deg lære å takle negative følelser og vil bidra til tilstrekkelig selvtillit.

For at en person skal føle seg lykkelig, må det være mennesker i omgivelsene hans som er kjære for ham. Det er umulig å være virkelig lykkelig alene eller omgitt av de som ikke forstår og ikke setter pris på deg. Samtidig er det viktig å finne gjensidig forståelse, ikke bare i familien, men også på jobb eller blant venner. Hvis misunnelse, ondskap og intriger hersker i arbeidsteamet, er det bedre å forandre det enn å føre ting til et nervøst sammenbrudd og depresjon, der et konstant dårlig humør er normen. Det samme gjelder falske venner, som kommunikasjon med forårsaker konstant ubehag.

Når det gjelder aktiviteter, bør en person alltid ha en hobby, som kan vise frem sine evner, talenter og rett og slett de beste sidene av personligheten sin. Dette øker ikke bare selvtilliten, men gir også respekt fra andre. Det ideelle alternativet er når en person kan bevise seg selv i det profesjonelle feltet, og dette gir ham tilfredshet. Hvis en person har en favorittjobb, truer depresjon ham som regel ikke.

Å ta vare på barn og eldre, ta vare på dyr, lytte til positiv musikk og gjøre kreativt arbeid bidrar til å holde seg i orden. Alt dette bidrar til å øke selvtilliten og se på kjente ting på en annen måte.

Hvis du holder deg til en daglig rutine med nok tid til hvile og arbeid, samt et balansert kosthold med en overvekt av matvarer med høy næringsverdi, vil dette redusere risikoen for emosjonelle lidelser og andre helsepatologier.

Og selvfølgelig anses nøkkelen til et sunt liv å være fysisk aktivitet, turer i frisk luft og å gi opp dårlige vaner som undergraver helsen.

Når det gjelder prognosen, responderer hypotymi i de fleste tilfeller godt på korrigering med psykoterapeutiske metoder, selv uten bruk av medisiner. Vanligvis kan dette symptomet behandles, om enn ikke så raskt, selv i tilfeller av alvorlig depresjon, selv om man her ikke kan klare seg uten antidepressiva.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ]