Frykt for mørket

I en bekmørkt by er det et bekmørkt hus, i dette bekmørke huset er det et bekmørkt rom... Og det uhyggelige: «gi meg hjertet mitt tilbake.» Husker du skrekkhistorien fra barndommen? For noen er det en morsom barnslig vits, men for andre varer slike skumle historier for livet. Mørkefrykt er den vanligste fobien. Får du lyder til å grøsse, er du sikker på at en ond skapning lurer i et mørkt hjørne? Tro meg, du er ikke alene om skrekken din. Nesten annenhver person opplever lignende frykt.

Frykt for mørket er innebygd i oss fra fødselen av, det er en slags instinkt for selvbevaring. Men panikkfrykt, som har utviklet seg til forfølgelsesmani, forstyrrer det normale menneskelivet. Denne fobien har fått flere navn, blant hvilke nyktofobi er det vanligste. Det finnes også: akloofobi, skotofobi eller ekloofobi.

Årsaker til frykt for mørket

Frykt for mørket, årsakene som forstyrrer bevisstheten vår, kan deles inn i:

• fysiologiske aspekter – produksjonen av hormonet melatonin (ansvarlig for stabiliteten i den emosjonelle tilstanden) stopper om natten;
• psykologiske øyeblikk - før en person legger seg, gjenopplever en person hendelsene i dag med stress, bekymringer, feil og gjenopplever dem (her går søvnen over, og frykten våkner til liv, og psykiske lidelser vil ikke la deg vente);
• underbevisst frykt siden den primitive menneskehetens tid;

Frykt i mørket skyldes frykt for ensomhet eller død, vanskelige opplevelser man har opplevd i barndommen (selv om en voksen ikke husker dem). Svært ofte arves fobier fra foreldre til barn. Eller kanskje man bare har en vill fantasi, som man får hjelp til å utvikle av en skrekkfilm man ser før man legger seg. Noen leger mener at frykt oppstår på grunn av mangel på mineraler i kroppen som opprettholder emosjonell balanse. Uansett må en person lære å takle frykten for mørket selv og kunne unngå slike situasjoner hos barn på riktig måte.

[ 1 ], [ 2 ]

Frykt for mørket hos barn

Barns rike fantasi gir opphav til mange fobier. Frykt for mørket hos barn oppstår også på grunn av foreldrenes egen feil, som ved enhver anledning skremmer dem med Baba Yaga eller en ond gnom som gjemmer seg i mørket. Et barn kan ikke alltid skille virkelighet fra fantasi, og mørket oppfattes av dem som ondt. Så monstre bosetter seg i skap, under senger osv.

Foreldre må hjelpe barna sine med å overvinne frykten for mørket. Du bør huske på følgende:

• Sørg for å lytte til det skremte barnet og hjelp det å forstå årsaken til frykten sin;
• ikke kast en redd baby ut av rommet ditt, han trenger å bli roet ned og oppmuntret;
• Bli lenger i barnehagen til barnet sovner. Din tilstedeværelse vil gi ham mot, en følelse av trygghet og hjelpe ham med å takle denne fobien;
• Forklar hvordan man kan overvinne frykt. For å gjøre dette må barnet snakke med et imaginært monster og til slutt erklære at det ikke er redd for det.

Det er ikke nødvendig å forsikre barn om at det ikke finnes monstre. I en slik situasjon vil barnet føle seg misforstått, avvist og ydmyket. Foreldre som skammer barna sine for å være redde for mørket og kaller dem feiginger, risikerer å forverre situasjonen med ytterligere stress. En slik holdning kan bare drive frykten dypere. Barn vil tie om sine opplevelser som traumatiserer sjelen, noe som vil føre til utvikling av mindreverdighetskomplekser og nye fobier. La det være en nattlampe, dempet lys om natten, slik at barnet føler seg avslappet og trygg. Ikke slå av lyskilden etter at babyen har sovnet. Ikke spar på strømmen, for da kan barnet våkne fra et nytt mareritt.

Babyens psyko-emosjonelle helse avhenger bare av foreldrenes varme, rolige, fornuftige, oppmerksomme og omsorgsfulle holdning.

Psykologer tilbyr flere triks for å sikre at barnet ditt ikke lenger lider av mørkefrykt:

• Hvis barnet er redd for onde ånder, onde ånder eller en slags monstre, velg deretter en gjenstand i rommet som visstnok skremmer dem bort;
• Innprent i barnet ditt følelsen: hjemmet ditt er din beskyttelse.

Mørkress hos barn kan forebygges ved å:

• ikke skrem barnet ditt med skumle historier;
• ikke antyd at en ond onkel vil komme og ta ham bort ved den minste ugagn;
• begrens det å se skrekkfilmer og spille spill som involverer monstre;
• Ikke les eller fortell skumle historier, spesielt ikke om natten.

[ 3 ], [ 4 ]

Frykt for mørket hos voksne

Det antas at det er mye lettere å overvinne frykten i barndommen enn å løse lignende problemer i voksen alder. Bevissthet er i stand til å forvandle frykten for mørket hos voksne, og vi vil snakke om følelsen av en potensiell trussel som ligger og venter i en mørk smug eller på en mørk gate.

Tegnene på denne fobien er: fysisk og psykisk ubehag, rask hjerterytme, kortpustethet, kraftig svetting, frysende ekstremiteter. Det kan føre til hallusinasjoner og psykiske lidelser.

Mørkefrykt hos voksne er forbundet med økt angst. Hjernen mottar stadig signaler om mulige trusler utenfra. Over tid utvikler disse opplevelsene seg til nyktofobi. Det bør bemerkes at i voksen alder forblir slike opplevelser i starten ubemerket. Men en forverring oppstår uventet! Mørkefrykt kan øke kroppens refleksreaksjoner.

Voksne med denne fobien anbefales å:

• ta regelmessige turer;
• gå ut i naturen oftere;
• aktiv, mobil sportshjelp (det er ønskelig at de nytes);
• bruk urteinfusjoner og teer anbefalt av legen din;
• Søk hjelp hos en psykoterapeut hvis du ikke klarer å overvinne frykten din på egenhånd.

Ikke prøv å lure deg selv ved å sovne med lysene på. Det vil ikke hjelpe, sier eksperter. Det er bedre å overbevise deg selv om at det ikke er noen trussel i mørket. Husk omrisset av rommet ditt og forestill deg det med øynene lukket før du legger deg. Hvis du er redd for mørke gater, ta med deg et reisefølge, velg opplyste ruter. Dette vil hjelpe deg med å takle mørkeskrekken din.

[ 5 ]

Hvordan bli kvitt frykten for mørket?

Hvordan bli kvitt mørkefrykten hvis du ikke forbinder frykten med en spesifikk situasjon? Vær tålmodig. Om nødvendig, søk hjelp hos en psykoterapeut. Prøv å bruke følgende mal, som kan kvitte deg med undertrykkende frykt.

Det er kjent at de fleste frykter kommer fra barndommen. Vi blir lært at det å være en feiging er skammelig, at frykt er unormalt og at vi må bli kvitt den for enhver pris. Slik fremstår skam, sinne og misnøye med oss selv. Formuler først din holdning til fobien. Hvilke holdninger dukker opp i hodet ditt? Deretter bør du finne ut hva som skremmer deg i mørket. Du kan få et kollektivt bilde av usikkerhet, usikkerhet, trussel om angrep osv. Oftest snakker vi om en fysisk trussel mot helsen og en følelse av usikkerhet, som medfører nye frykter og opplevelser. Og jo flere av disse «skjelettene i skapet» du finner, desto bedre.

Dine personlige, negative egenskaper som du ikke vil akseptere i deg selv, overføres til fryktobjektet. Undertrykt sinne og aggresjon forvandles til ulike fobier. Gi mørket flere egenskaper og prøv dem på deg selv. Hvis glede, begeistring, forlegenhet, skam dukker opp, må du skade denne mekanismen. Realiser deg selv som mørke. Tenk på hva du er ment for, hvordan behandler du deg selv, hvilke behov har du? Gå deretter tilbake til kroppen din og analyser:

• hvilke følelser og emosjoner som dukker opp;
• hvordan føler du deg om mørket;
• hva du ønsker å si til henne eller gjøre.

Bytt plass til det er etablert en slags dialog som kan forsone deg med fryktobjektet.

Jobb med frykten din, forstå opplevelsene dine, finn på nye effektive metoder for å bekjempe fobien, og den vil garantert forsvinne.

Behandling for frykt for mørket

Barns mørkefrykt forsvinner når de føler seg helt trygge. For å oppnå dette, inspiser hele rommet med tingene i det i lyset fra lysekronen før du legger deg. Distraher barnet med en rolig, snill bok uten hekser og blodtørstige monstre. Overvåk kvaliteten på TV-sendingen.

Hvis du ikke klarer å utrydde årsakene til frykten på egenhånd, bør du kontakte en spesialist. Erfarne psykoterapeuter har teknikker som lærer deg å møte frykten din ansikt til ansikt uten å oppleve plagsomme opplevelser.

Behagelig, avslappende musikk har en helbredende effekt på voksne med denne fobien. Les noe interessant, husk hyggelige, sjelvarmende øyeblikk i livet. Om kvelden kan du drikke et beroligende urteavkok, varm melk med honning. Lær deg selv å ikke analysere den siste dagen.

Det anbefales generelt ikke å se på TV, spise, leke aktive spill med barn, tulle, le overdrevent mye, banne osv. to timer før leggetid. Kvelden bør vies til hvile, avslapning og positive følelser.

Frykt, inkludert frykt for mørket, er innebygd i oss av natur med det formål å bevare oss selv. Uten dette ville vi ha dødd ut for lenge siden. Endre holdningen din til frykt, bli venner med den. Se for deg objektet for fobien din som noe søtt og hyggelig.