Forstyrrelser i fotbevegelser

Når man løper eller går fort, kan foten bli overanstrengt. Foten gjør vondt, fungerer dårlig og blir raskt sliten. Nyere studier viser at mange ryggsykdommer er forbundet med dårlig fottilstand. Derfor krever fothelsen mye oppmerksomhet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Avvik under bevegelser

Føttene våre opplever stor fysisk belastning, og dette kan fremkalle mange sykdommer. For eksempel viser vitenskapelig forskning at dårlig fothelse kan føre til kneleddssykdom eller andre deler av beinet. Og ikke bare beinet, men alle deler av kroppen.

Avvik under fotbevegelser kan forstyrre en persons balanse og øke risikoen for fall, brudd og skader. Deformasjoner av bein og ledd forårsaket av skader er da svært vanskelige å behandle. Komplekse påvirkningsmetoder er nødvendige - medisiner, ortopediske sko, kroppsøving og i noen tilfeller - kirurgi.

Fotdysfunksjoner

Foten har flere viktige funksjoner som gjør at vi kan bevege oss raskere eller saktere, bli raskt slitne eller ikke bli slitne i det hele tatt. Forstyrrelser i disse funksjonene har alvorlige konsekvenser ikke bare for selve foten, men også for leggen, leggen og alle deler av kroppen. Her er noen av fotens viktigste funksjoner.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bevegelse på forskjellige underlag

Vi trenger føttene våre for å bevege oss trygt på forskjellige overflater. Disse overflatene er ikke alltid helt glatte, og de har også ulik hardhetsgrad.

For eksempel er det mye lettere å gå på glatt asfalt enn på løs sand. Når foten tråkker på en hvilken som helst overflate, demper den, og derfor skader vi ikke beinet eller faller, samtidig som vi opprettholder balansen.

Hvis foten er skadet eller svak, kan den ikke gi balanse til hele kroppen. Enhver del av kroppen kan bli påvirket og skadet under et fall. Derfor er det så viktig at føttene er sterke og i stand til å gi oss normal bevegelse på alle underlag. Det skal ikke være hard hud eller liktorn på den, så vi må sørge for komfortable sko.

Kroppens bevegelse i rommet

Takket være foten beveger hele kroppen seg i forskjellige retninger. Hvis fotens funksjoner er svekket, har ikke en person evnen til å koordinere bevegelsene til hele kroppen. Hvis vi sammenligner forskjellige deler av beinet - lår, knær, legger - er foten den mest mobile. Å frata foten denne mobiliteten tillater ikke en person å bruke sine motoriske evner.

Redusere belastningen på andre organer

Foten tar på seg all belastningen, og reduserer den for andre organer. Denne evnen er spesielt verdifull under raske og brå bevegelser, som løping og hopping. Foten fjærer, tar på seg belastningen, og den reduseres for kneledd, ryggmuskler, nakke og ryggvirvler.

Hvis foten ikke tok på seg alle disse belastningene, ville ryggraden slites ut mye raskere.

Faser av fotbevegelse

Stegsyklusen, hvis den er fullført, er delt inn i to hovedfaser: flyfasen og støttefasen. Den første fasen - beinet er hevet over bakken og berører ikke overflaten - dette er flyfasen. Den andre fasen - beinet berører overflaten, noe som betyr at det har gått inn i støttefasen. OPP TIL 65 % av hele gangtiden er i støttefasen, 35 % - i flyfasen. Det vil si at 35 % av tiden henger beinet i luften, og 65 % av tiden hviler foten på overflaten.

Fotens støttefase er svært viktig fordi den avgjør hvor mye en person oppnår målet sitt når de beveger seg og helsen til beina deres. Hvis en person gjør noe galt i støttefasen, kan beinet vri seg, bli skadet, og hele kroppen kan lide. Spesielt ryggraden.

I støttefasen må foten ha god kontakt med bakken for ikke å oppleve mer belastning enn den tåler. Ellers kan det oppstå skader.

Jevnhet i fotbevegelsen

Opptil 100 % av alle kroppsskader er forårsaket av pronasjon. Dette er fotens bevegelse der den ytre kanten av foten løftes og sålen vender utover. Dette er riktig gangstilling.

Det finnes også noe slikt som fotsupinasjon. Alle andre skader oppstår på grunn av feil bevegelser under supinasjon. Hva er supinasjon? Det er hevingen av den indre, ikke den ytre kanten av foten, der sålen vender innover. En person mislykkes svært sjelden i supinasjonsprosessen - bare ved nedsatt koordinasjon av bevegelser på grunn av sykdommer i nerver og muskler. I dette tilfellet trenger en person en legekonsultasjon og langvarig behandling.

Problemer med pronasjon oppstår når en person har syke eller deformerte ledd. Da er ikke disse leddene i stand til å bære en tung belastning, og kan svikte en person under bevegelse. Som en kjedereaksjon oppstår muskelstrekk og ligamentspenning, og smerter i beinet kan oppstå.

Ofte kan ikke engang medisiner takle denne smerten. Det er nødvendig å ty til spesiell korrigerende gymnastikk, men først etter at operasjonen er utført og rehabiliteringsperioden er over.

Feil fotposisjon

Når man går riktig, går man langs en tenkt linje. Den har en presis plassering. Denne balanselinjen går langs hele fotens lengde fra hælen og jevnt til mellomrommet mellom stortåen og den ved siden av. Hvis man går riktig langs denne linjen, fordeles vekten og belastningen jevnt over hele fotens overflate.

Hvis en person tråkker mer med en annen del av foten mens han går, fordeles belastningen på nytt, og beinet kan komme ut av ledd eller til og med brekke. Hele kroppen lider av dette, spesielt ryggraden, noe som faller på den, noe som forårsaker overanstrengelse og betennelse.

Hvorfor du ikke bør klippe av hard hud

Nøyaktigheten i gangbevegelsene dine, koordinasjonen av disse bevegelsene og varigheten deres vil avhenge av hvor sunne sålene og tærne dine er. Hard hud og liktorner gjør det vanskelig å gå, så det er viktig å forebygge dem.

Hvis det allerede har dukket opp hard hud, gjør mange feilen å skjære dem med et blad. Men dette er en veldig dårlig måte, fordi en infeksjon kan komme inn i såret, og da vil muskelvevet bli infisert. Når en person går, tilføres virus og bakterier, de kommer inn i det åpne såret, siden foten er i et konstant fuktig miljø.

Hvis denne prosessen ikke kontrolleres, vil såret fra å kutte callus bli infisert, og kirurgi kan være nødvendig.

De som er mest utsatt er de med diabetes, ettersom sårene deres gror dårlig og blodet koagulerer dårlig.

Derfor, hvis det dannes hard hud, må du oppsøke lege slik at du kan få behandling for hard hud på sykehus.

Slik beskytter du deg mot hard hud

Liktorner oppstår vanligvis på grunn av feil bruk av sko. For å forhindre at dette skjer, må du velge sko med støtte for fotbuen og en sterk såle av høy kvalitet. Ortopediske innleggssåler vil også være bra.

Hvordan fungerer de? Trykket på foten reduseres på denne måten. Fra de stedene som bærer ekstra belastning, takket være innleggssålene, reduseres det og fordeles til andre områder. Derfor er det mye lettere å gå i sko med innleggssåler og ortopediske innleggssåler. For at innleggssålene skal være av høy kvalitet, må de bestå av støtdempende materialer. Når foten gnis mot innleggssålene og overdelen av skoen, reduserer innleggssåler laget av et spesielt materiale denne friksjonen og gjør bevegelsen mer komfortabel.

Forebyggende tiltak

Hvis du ikke bruker spesielle ortopediske sko, bør du i det minste velge sko med en romslig tåboks. Dette vil minimere trykket på tærne og redusere sannsynligheten for blemmer. Du kan bruke hæler, men du må koordinere høyden deres.

Hvis hælen din er høyere enn 12 cm, kan du bruke den i kort tid – ikke mer enn 2–3 timer i strekk. Deretter bør du hvile og bytte til mer komfortable sko med lav hæl. Til hverdagsbruk trenger du en lav og stabil hæl – opptil 4 cm høy.

Hvis du bruker sportssko og naturligvis sokker, bør de kun være laget av naturlig stoff. Lin eller bomull er ideelle. De absorberer fuktighet godt og lar ikke svette stagnere og irritere foten. I tillegg formerer bakterier seg veldig raskt i flytende miljøer, og fotinfeksjon er mulig.

Hvis du har problemer med fotbevegelser og plages av smerter i foten eller tærne, bør du oppsøke en traumatolog, spesialist i infeksjonsmedisin eller revmatolog.