Forebygging av kroppsforstyrrelser i skolealderen

Fysisk forberedelse og forebygging av kropsforstyrrelse er en av de viktigste og presserende problemene i staten. Helsen til en nasjon er garantien for dens velstand, det er det avgjørende potensialet som i siste instans bestemmer skjebnen til eventuelle reformer. Potensialet av fysisk utdanning ligger i det faktum at det ikke bare påvirker en persons motoriske aktivitet, men også hans moralske, sosiale og åndelige egenskaper. Innholdet i personens motoriske aktivitet er hans systematiske, motiverte aktivitet rettet mot sin fysiske perfeksjon, og det anses derfor som hovedkvarteret for dannelsen av den fysiske kulturen til individet.

I prosessen med fysisk forbedring av en person dannes to sammenhengende aktivitetssystemer: en pedagogisk prosess som tar sikte på å utvikle menneskets motoriske evner og et system av organiserte aktiviteter som bestemmer og regulerer utviklingen av fysisk utdanning i landet. Mange eksperter noterer forholdet mellom organisasjonen og metoder for fysisk opplæring og helse for barn og unge.

I skolealderen er målet om fysisk opplæring spesifisert av følgende helsemål:

• forebygging av pasientforstyrrelse;
• harmonisk utvikling av alle fysiske egenskaper med hensyn til følsomme perioder;
• å oppnå riktig nivå av fysisk tilstand, og sikre et høyt nivå av fysisk helse.

Som nevnt av Krutsevich (2000-2002) er den moderne organisasjonen av fysisk opplæring av barn og ungdom i Ukraina ikke overkommelig, fordi den ikke når hovedmålet - den høye fysiske helsen til den yngre generasjonen.

Forebygging av brudd på kroppsholdning hos barn i skolealderen er umulig uten en skikkelig organisert, styrt treningsprosess.

Ledelse i fysisk opplæring forstås som prosessen med en målrettet, kontrollert og regulert forandring i motorens evner til en person. Helse, fysisk effektivitet og samfunnsaktiviteten til befolkningen er kriteriene for effektiviteten av denne prosessen.

Hoveddelen av fysisk opplæring er fysisk trening.

Fysisk utdanning som en prosess med målrettet forandring i kroppens former og funksjoner ved spesifikke og ikke-spesifikke midler, er en kombinasjon av organisatoriske og pedagogiske verktøy som er rettet mot å forbedre en persons fysiske tilstand. På fysisk opplæring sprer ideer og prinsipper for en systematisk tilnærming seg stadig bredere.

Basert på de teoretiske posisjonene til systemtilnærmingen i studiet av et helhetlig objekt, er det nødvendig å være oppmerksom på de karakteristikkene som karakteriserer det gitte objektet som helhet. Innenfor rammen av et enkelt system, er de sett på som sammenhengende deler av det hele. Systemet er derfor sett på som et sett med samspillende komponenter, forbindelser og relasjoner, forenet av fornuftens enhet. Å nå målet er hovedoppgaven for ledelsen.

På fysisk kultur er ledelsen utført på flere måter:

• styring av sosiale systemer;
• styring av biologiske systemer;
• styring av teknologiske systemer.

Disse retningene har sitt mål og de tilsvarende grunnleggende mønstrene: sosial, biologisk og teknologisk. I pedagogikk er ledelsen mulig hvis:

• spesifikt ledermål
• objekt og kontroller;
• evnen til et administrert objekt å overgå fra en stat til en annen;
• evnen til det administrerte objektet til å skape kontrollhandlinger;
• Forvaltningsenhetens evne til å oppleve disse konsekvensene
• valget av en lederløsning fra et sett eller sett med løsninger;
• visse materialstyringsressurser;
• informasjon om nåværende tilstand for kontrollobjektet;
• muligheter til å vurdere ledelsens kvalitet, etc.

Når du velger kontrollhandlinger og utarbeidelse av treningsprogrammer bør skreddersys for å passe søknaden midler, metoder og organisasjonsformer studier ved ulike aldre, assosiert med mønstre av utviklingen i ontogenese og individuelle forhold knyttet til barns kropp. De kan være i størrelsesorden en periode, og i en alder avhengig av genetiske faktorer, miljøforhold hvor barnet bringes typologiske egenskaper i nervesystemet, nivået av funksjonell tilstand, og også til å påvirke den biologiske alder, noe som ikke svarer til kronologisk.

I dag kan vi identifisere en rekke faktorer som påvirker dannelsen av riktig holdning.

Innblanding av skolealder i fysisk trening og idrett avhenger hovedsakelig av miljøet - staten, samfunnet, skolen, foreldrene, vennene og deres forhold til idrett og idrett. Sosioøkonomiske forhold og, fremfor alt, levestandard, boforhold, tilstedeværelse i landet og i området av idrettsanlegg, opplæring, påvirker ledig tid ledelse holdningen til andre og samfunnet til problemet, dannelsen av en individuell tilnærming til fysisk trening. En viktig rolle spilles av systemet som eksisterer i landet

• sykdom
• Motoraktivitet
• Steadodynamisk modus
• Krenkelser av hygiene av studier og arbeid
• Samfunnsøkonomisk
• Kvaliteten på funksjonene til sosiale systemer som sikrer normal utvikling av barnet
• økologi
• Strømforsyning
• arvelighet
• Utvikling av muskel-skjelettsystemet
• Ontogenese av motilitet i visse aldersperioder
• Midler til objektiv, operativ og integrert diagnose av stillingenes funksjonelle tilstand
• Ergonomiske krav til barnas møbler, klær og fottøy
• Styrker som handler på personen og vurderes i forhold til sin kropp (ekstern og intern) utdanning, sted og rolle fysisk utdanning og sport i dette systemet, tilgjengeligheten av moderne programmer og deres gjennomføring av kvalifiserte lærere i fysisk utdanning.

Nivået på motoraktivitet i skolealderen bestemmes i stor grad av det aldersrelaterte behovet for det (kinesifilia), men ved tilrettelegging av fysisk utdanning i skolen, ved å involvere barn i organisert og selvstendig studier under ekstra-kurrikulær tid.

Omfattende forebygging av stillingsproblemer vedtatt i Ukraina, i tillegg til to obligatoriske leksjoner per uke, gir ekstra og valgfrie klasser og fysiske øvelser på daglig basis. Barn bør trene daglig i omtrent to timer. Men selv under de mest gunstige forhold for å øve videregående skole er i stand til å gi den nødvendige volumet av motorisk aktivitet, så faktisk et spesielt organisert motorisk aktivitet er begrenset til 3-4 timer per uke i hovedmassen av studenter, sto for 30% av de sanitære normer.

Barn som går på idrettsskolen er engasjert i treninger fra 8 til 24-28 timer i uken, som er flere ganger høyere enn den ukentlige belastningen til de som er engasjert i generelle utdanningsskoler.

Tidlig sports spesialisering, skaper hyperkinesi (overdreven motoraktivitet), har nylig blitt vanlig i sport. En rekke forfattere har vist at dette resulterer i et bestemt kompleks av funksjonsforstyrrelser og kliniske endringer, referert til som hyperkinesi. Denne tilstanden er ledsaget av farlige endringer fra siden av sentralnervesystemet og nevroegulatorisk apparat av barn. Det er en utarming av sympathoadrenalsystemet, et proteinunderskudd og en reduksjon i kroppens immunitet.

Med de generelle teoretiske bestemmelsene om kriteriene for aldersnormer for barns og ungdomers motoriske aktivitet, gir forskjellige forfattere forskjellige indikatorer som karakteriserer disse normene. Sukharev (1982) ved hjelp av en skridttæller utviklet hygieniske standarder for daglig bevegelse for barn og ungdom.

Silla (1984) foreslår å normalisere motoraktiviteten etter aktivitet.

Kriteriene gitt av forfatterne kan brukes som veiledning for å vurdere motoraktiviteten i en bestemt aldersgruppe barn i forhold til levekår, trening og organisering av fysisk opplæring. Det er imidlertid svært vanskelig å bruke dem til å bestemme den individuelle frekvensen. Den enkelte norm for motoraktivitet bør fortsette med sin hensiktsmessighet og nytte for helse. For å gjøre dette må du fokusere på indikatorer som karakteriserer barns helse. Det er viktig å vite for hvilken hensikt og hvilket nivå av fysisk tilstand det er nødvendig å oppnå.

Som det fremgår av data fra mange forskere, påvirker menneskeskapte miljøfaktorer fenotypisk tilpasning av menneskekroppen. Å bestemme graden av påvirkning av en bestemt faktor er vanskelig å oppnå, men de fremgangsmåter som brukes i populasjonsgenetikk, hvor studiegruppen på den etablerte fenotype og egenskapene til habitatet, avslører påvirkning av de viktigste faktorene og retningen av sine handlinger, som er avgjørende for den korreksjon av prosessen med fysisk trening i system ledelse.

Kosthold og ernæring er av stor betydning for å opprettholde god helse for skolealder. Et sunt kosthold avhenger ikke bare av hvert enkelt næringsstoff, men også på den generelle strukturen av ernæring. Hovedprinsippet om ernæring er forbruket av en rekke matvarer. Dette er grunnlaget for å strukturere dietten i samsvar med de fire hovedgruppene.

Hvis et barn faller i ugunstige forhold (sykdom, underernæring, etc.) av en eller annen grunn, reduserer tempoet i motorutvikling ham. Men etter eliminering av disse negative påvirkningene, hvis de ikke var overdrevne, utviklet motorens evner i en akselerert hastighet.

Forebyggende vedlikehold av forstyrrelse hos barn i skolealderen er basert på organisasjonen stadodinamichesky en modus som forutsetter at noen forhold overholdes.

Barnet må daglig trene helse eller spesiell gymnastikk. Minimumsvarigheten på treningen er 20 minutter, den optimale er 40 minutter. En stor innflytelse på barnets arbeidsposisjon er gitt av varigheten av klassene. Senior studenter må ta pauser hver 40-45 minutter, og førstegradere - etter 30-35 minutter.

Barnemøbler er valgt i henhold til ergonomiske krav:

• Bordets høyde skal være slik at avstanden fra øynene til sittende barn til overflaten av bordet var ca. 30 cm. Dette kan enkelt verifiseres ved en enkel test: Hvis du legger hånden på albuen, bør langfingeren nå vinkelen av øyet;
• Med den vertikale posisjonen til hodet, blir akse med en rolig utsikt rettet nedover fra horisontalplanet i en vinkel på ca. 15 °. Grensene for det optimale synlighetsområdet fra horisontal ned til vinkelen på ca. 30 °;
• i horisontalplanet er den optimale synsvinkelen ± 15 °; Hodet på hodet til siden øker grensen til den nyttige sone til ± 60 °; med samtidig rotasjon av hodet og øynene, siktes soneområdet til ± 95 °;
• Høyden på stolene (avstanden mellom seteoverflaten og gulvet) skal svare til de antropometriske dimensjonene til barnas kropp. For skolebarn skal høyden på stolene svare til en tredjedel av veksten, i. å være 400-600 mm;
• Maksimal dybde på stolene bør være 1/3 av den anatomiske lengden på hoftene (med en minimumsverdi på 350 mm).

Ingen av elementene på stolene påvirker ikke så mye på trykket i intervertebralskivene, som utformingen av ryggen:

• Den nøyaktige høyden på ryggstøttens bakside er ikke signifikant, med mindre den ligger i lumbalområdet.
• Ekstra støtte på bladnivået, opprettet ved å bøye stolens bakside, fører til en økning i det interne disktrykket og kan ikke anbefales.
• Ryggstøttens totale tilbøyelighet reduserer det interne disktrykket i liten grad eller reduserer det ikke i det hele tatt.
• På en bakdybde på ryggen 40 mm, fortsetter den naturlige lumbale lordosen; økningen av bakre fremspring opp til 50 mm resulterer i en reduksjon i det interne disktrykket;
• Høyden på arbeidsflaten, avhengig av type arbeid, kan variere fra 0 ° og nesten til 90 °. Eksperimenter med lesing og skriving på arbeidsflatene, helningen hadde 0, 12, 24 ° C, viste at ved disse vinkler har vært mer korrekt holdning, muskelaktiviteten er mindre senket så vel som tretthet og ubehag i ryggen. I denne forbindelse er den anbefalte hellingsvinkelen til arbeidsflaten 10-20 °;
• Bredden på arbeidsflaten skal ikke være mindre enn arbeidsplassen i horisontalplanet. For skriving er bredden på arbeidsflaten lik 500 mm (380 arbeidsareal og resten for papir og annet materiale); 100 mm-planet kan være horisontalt mens resten er tilbøyelig.

For å sikre at arbeidsstilling ved skriving er optimal, bør man følge en rekke regler:

• Vinkelen mellom fotstøttens plan og lengdeaksen skal være ca. 80 °;
• hofter på stolen er plassert horisontalt, med vinkelen i knæleddet er ca. 80 °;
• tilbakegangen til setet er 100-105 °;
• Underarmen ligger horisontalt på arbeidsflatenivå.

Med denne arbeidsposisjonen er trykket på de intervertebrale skivene relativt små og jevnt fordelt over fremsiden og baksiden av platen. Under arbeidet bør du hele tiden kjempe med feilstillinger. Skrå posisjon skulderbeltet under bokstaven (når venstre henge over bordet), eller skrå bekken posisjon (når barnet sitter med foten plantet under baken), eller for vane å stå med støtte på samme beinet, bøye den andre kneet. Disse og andre onde stillinger fører til brudd på stillingen.

Et barn med defekter i stillingen skal frigjøres fra eventuelle andre yrker relatert til langvarig sittestilling eller asymmetrisk statisk holdning. Det anbefales ikke å bære kofferten i samme hånd, og i grunnskolen er det bedre å kjøpe en ryggsekk til barnet. Etter skolen må barnet ligge i 1 - 1,5 timer, for å normalisere tonen i musklene på ryggen og avlaste søylen. Barnets seng bør være halvstiv, jevn, stabil, puten - ikke høy, bedre ortopedisk.

Klær og fottøy har ikke liten betydning for dannelsen av riktig holdning til barn. Klær, belter og elastikkbånd bør ikke begrense, hindre pust og sirkulasjon. De samme kravene gjelder for sko. Tette sko forstyrrer dannelsen av fotens fotbue, som fører til flate føtter. I tillegg, når du har på tette sko, kan utseendet på inngrodde negler skje. Alt dette gjør barnets gang ustabile, spente, og hans stilling er uorden.

Uten et riktig konstruert regime og gjennomføringen av ovennevnte hygieniske anbefalinger nevnt ovenfor, vil eventuelle medisinske tiltak og innsats være ineffektive. Alt dette ved første øyekast er ubetydelige detaljer av stor betydning for å hindre brudd på skolebarns holdning.

I tillegg, i prosessen med å danne stillingen, er det nødvendig å følge en rekke generelle regler:

• ta hensyn til aldersfunksjonene i dannelsen og utviklingen av ODA på grunnlag av ossifikasjon av det menneskelige skjelett;
• å ta hensyn til de følsomme perioder med utvikling av fysiske kvaliteter til en person i ontogenese;
• harmonisk utvikle styrken av musklene;
• bruk tilstrekkelige metoder og teknikker for å konsekvent dannes stilling og riktig holdning, etc.

Forebygging av brudd på barnets holdning er først og fremst basert på en enhetlig og harmonisk fysisk utvikling, evnen til å koordinere bevegelser, for å håndtere dem.

Kogo-muskulært system reflekterer mest generelt de generelle tegnene på aldersutvikling. Endringer i parametrene til bein og muskelvev er påfallende tydelig både i den progressive veksten av organismen og ved involusjon.

Den yngre skolealderen er preget av en relativt jevn utvikling av ODA, men vekstraten for de enkelte dimensjonale trekkene er forskjellig. Dermed øker kroppens lengde i denne perioden i større grad enn dens masse. Det er endringer i kroppsforholdet: forholdet mellom brystets omkrets og kroppens lengde endres, beina blir relativt lengre. Selv om i kroppens totale størrelse er forskjellen mellom gutter og jenter fortsatt ubetydelig, brystkreft og ZHEL hos jenter er mindre.

De yngre skolebarnene fortsetter å ossify skjelettet, spesielt er endifiseringen av falanxen av fingrene fullført. Leddene til barn i denne alderen er veldig mobile, det ligamentale apparatet er elastisk, skjelettet inneholder en stor mengde bruskvæv. Samtidig blir ryggraden bøyd gradvis løst: livmorhals og thorax i 7 år, lumbale - til 12 til 8-9 år, opprettholder ryggsøylen stor mobilitet.

Muskler av barn i grunnskolealderen har fine fibre, inneholder en liten mengde protein og fett. I dette tilfellet er de store musklene i lemmer mer utviklede enn de små. Det innerverte muskelapparatet oppnår en ganske høy utvikling. I de musklene som er under tung belastning, er intensiteten av endringer i blodtilførsel og innervering mer uttalt.

Den yngre skolealderen er den mest avgjørende perioden i dannelsen av motorens koordinering av barnet. I denne alderen legges grunnlaget for bevegelseskulturen, nye, tidligere ukjente øvelser og handlinger, fysisk kulturkunnskap er vellykket mestring.

Endringer i livsstilen forbundet med starten på skolegang, samt den uferdige, fortsatt prosessen med dannelse av ODA, krever forsiktighet ved dosering av fysiske belastninger av yngre skolebarn. Forebyggende vedlikehold av forstyrrelser i stillingen består i å begrense bruken av kraftøvelser, trene belastninger på utholdenhet og tidspunkt for utførelse av egen ansettelse.

I denne perioden er det dannelsen av individuelle interesser og motivasjoner for trening.

Ungdomsår er perioden med maksimal vekst i hele menneskekroppen og dets individuelle bioblänker. Det er preget av intensivering av oksidative prosesser, intensiveringen av pubertetsprosessen. Intensiv vekst og økning i alle kroppsstørrelser ble kalt det andre veksthoppet, eller den andre "strekk".

I løpet av denne perioden er rytmen av kroppens utvikling hos jenter og gutter, det er betydelige forskjeller. Dermed, hos gutter, observeres maksimal vekst av kroppens lengde på 13-14 år, og hos jenter - kl 11-12. I løpet av denne perioden endres kroppsforholdene raskt, nærmer seg parametrene som er karakteristiske for en voksen.

Hos ungdom vokser lange rørformede bein i ekstremiteter og ryggvirvler sterkt. Samtidig vokser beinene hovedsakelig i lengde, men bredden deres er ubetydelig i bredden. Ved denne alderen ender endringen av håndleddet og metakarpale bein, mens i intervertebralskivene bare er synkende soner. Ryggraden til ungdommen er fortsatt veldig mobil.

I ungdomsårene utvikler muskelsystemet ganske raskt, noe som er spesielt uttalt i utviklingen av muskler, sener, leddbåndsapparater og vevsdifferensiering. Den generelle muskelmassen øker kraftig, akselerasjonen er spesielt merkbar hos gutter i alderen 13-14 og jenter på 11-12. Utviklingen av det innervasjonale apparatet av muskler i ungdomsår er for det meste fullført.

Den gjennomsnittlige skolealderen faller sammen med perioden for fullføring av biologisk modning av organismen. På dette tidspunktet er motorens personlighet som er inneboende i en voksen mann endelig dannet. For tenåringer er nedsatt motorkoordinasjon preget av intensiv utvikling av hastighet og hastighetskvalitet.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]