Forebygging av bein på beina

Ben på bena - problemet med kvinner, ikke menn. Årsaken er helt annen fysiologi. Naturen ga menn med senkeben, med sterke sener og ledd. I tillegg går menn ikke på hælene. Derfor er de fri for problemer med bein som stikker ut fra de store tærne. Og kvinner, til slike problemer er forverret, trenger du god benprofylakse på bena dine.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrine sykdommer

Forstyrrelser i forhold og produksjon av hormoner er et vanlig problem med svakere kjønn. Dette gjelder spesielt:

• under puberteten (for tenåringsjenter)
• for gravide kvinner (de har hormonelle endringer i kroppen),
• for ammende mødre (de frata kroppen din av mange nyttige stoffer, og det er vanskelig å gjenopprette dem på grunn av utilstrekkelig vitaminmeny),
• for kvinner i overgangsalderen (produksjonen av mange hormoner stopper bare eller det er for lite til å dekke kroppens behov for noen hormoner)
• for de som tar prevensjonsmidler med hormoner i
• for de som tar hormonelle legemidler uten tilsyn av en lege

For å gjenopprette hormonbalansen og dermed forhindre utseendet på ossiklene på beina, er det svært viktig å ta følgende trinn.

1. Å ta kontakt med endokrinologen for konsultasjon og inspeksjon av hormonell bakgrunn.
2. Velg med hjelp av en lege den optimale metoden for å gjenopprette hormonbalansen (hormonbehandling)
3. Å gjøre et optimalt regime av dagen, som inkluderer: normal nok utslett, utelukkelse av overbelastning (fysisk og mental), trening.
4. Finn de riktige prevensjonsmidler med det optimale forholdet mellom hormoner og finn ut om de kombinerer med vitaminer du tar, og menyen du bruker. Det har vært vitenskapelig bevist at størstedelen av hormonelle lidelser skyldes ukontrollert inntak av medisiner og prevensjonsmidler, samt en ubalansert meny.

[6], [7], [8]

Arvelig disposisjon

I 30% av tilfellene, kjegler på beina eller, som de kalles, ossicles, oppstår fra fad av genetikk. Hvis din mor, bestemor og tante lider av bein på beina, så sannsynligvis vil de være med deg. Derfor, for å forhindre denne avviken, trenger vi følgende.

En gang hvert halvår, besøk en traumatolog eller ortopedist, i tide for å oppdage starten på en fotdefekt.

I løpet av dagen er det nok å bevege seg, men overbelast ikke foten. Hvis du ikke beveger deg i det hele tatt, vil foten ikke bøyes godt, ligamentene og senene vil også være stive, og beinet blir lett skadet i et tilsynelatende uskyldig fall. Veldig gode øvelser på fotens fleksibilitet og styrke.

Vær oppmerksom på den minste smerte, ubehag i stortåen eller foten som helhet. Hvis det er minst et lite ubehag, er det calluses på føttene, puffiness, huden på fingrene begynner å svulme og skinne - det er mulig å utvikle en skjult inflammatorisk prosess, besøk den ortopediske legen. Dette vil bidra til å oppdage sykdommene som følger med utseendet på steinen på fingeren, helt i begynnelsen av utviklingen.

Overvekt

Hvis du lider av det faktum at du har overvekt, øker det sannsynligheten ikke bare for kardiovaskulær sykdom, men også utseendet på ubehagelige smertefulle bein på de store tærne. Det er minst to hovedårsaker til dette. Den første er et brudd på blodstrømmen, noe som resulterer i at bena får mindre nyttige stoffer og oksygen som blir matet gjennom blodet. På grunn av dette stoppet kan deformere, hovne, skade.

Den andre viktige årsaken til veksten av bein er at vekten er for tung. Ben og så bære den største byrden på alle deler av kroppen, tatt sammen. Og hvis denne vekten er betydelig økt, kan små fotleder ikke tåle denne vekten.

De deformeres, og sammen med dem blir leddbånd og sener strukket, muskelvevet kan atrofi eller strekke seg, bli ikke så elastisk. Tommelen lider først fordi den er en av hovedpunktene til støtten til hele foten. Og nå, vær så snill, glem og ubehagelig bein.

For å takle denne situasjonen trenger du følgende:

1. Besøk en diett-endokrinolog og finn ut årsakene til overflødig vekt. Hvis dette er en feil meny, må du rette den. Spesielt inkluderer i menyen nok vitamin E og meieriprodukter. I melk er det mye kalsium i sin naturlige form.
2. Sammen med vitamin E bidrar kalsiuminntaket til å styrke bein og ledd. Hvis årsaken til overflødig vekt - en ubalanse av hormoner, må du gjennomgå en behandling med hormonbehandling.
3. Besøk terapeuten og finn ut om du har hjertesykdommer eller blodårer. Hvis det er, begynn å behandle dem.
4. I forbigående beregner du den fysiske belastningen for vekt, alder og yrke og ikke være lat, og gir deg muligheten til å bli kvitt overflødig vekt.

[9], [10],

Ubarmhjertig substandard sko

Fra sko avhenger ikke bare hvordan du ser ut, men også komfort for hele kroppen. Det har vært vitenskapelig bevist at måten lasten fordeles på beina, avhenger av riktig eller feil stilling.

Hvis en kvinne misbruker høye hæler, og selv går i sko med smale sokker, frarøver hun foten av den nødvendige støtten. Fra dette stoppet deformeres. Ubehagelige og motbydelige bein på beina blir dannet, som da ikke vil la dem klatre i mote, og generelt i noen sko. Hva må gjøres for forebygging?

1. Å kjøpe skinnsko med ortopedisk innersåle. Det vil redusere byrden på beina og gjøre dem i stand til å holde hele kroppsvekten stadig mer.
2. Hvis du er engasjert i sport, for eksempel kjører, på knær og stopp, er det nødvendig med enorm lasting. Derfor, for å myke sjokkene på sålene på en hard overflate, er det nødvendig med en fortykket såle med en amortiseringseffekt.
3. Å hvile føttene fra hælene, det er veldig nyttig å gjøre fotmassasje og gå barfot - rundt leiligheten, om sommeren - langs stranden, på gresset. Det vil lette trette føtter og gi dem en god blodstrøm takket være en naturlig massasje. Et bein på beina dine vil ikke vokse.

Utilstrekkelig trafikk

En stillesittende livsstil (spesielt hvis du fortsatt spiser feil, røyker og lider av overflødig vekt) fører til dannelse av bein på tommelen på foten. Blodstrømmen blir svak, mye "dårlig" kolesterol vises i blodet, på grunn av hvilket blodkar er tilstoppet, ødemene vises på beina, føttene har en økt belastning. Det er nødvendig å trene føttene, gi dem muligheten til å jobbe med muligheten for fleksibilitet og styrking av leddene. Hvordan kan dette oppnås?

Lær dansen "pas"

Deltagelse i aerobics eller bare danse i morgen som en kostnad, inkluderer elementer i programmet, som inneholder langsomme knebøy, så plutselig må sette seg ned og stå opp på tærne, noe som gjør "kachalochku" fra tå til hæl. Dette styrker foten og gjør den veldig fleksibel, ligamentene og senene styrker også, dette forhindrer utviklingen av bein på beina.

Ikke i det hele tatt vil slike dansebegrensninger komme fra første gang, så før du gjør det, kan du la ladingen varme opp. Det vil være en utmerket forebygging av forekomsten av ossiklene på beina og samtidig styrke foten.

Startposisjonen - legg føttene på skuldrene. Da må du spre tærne og grave i gulvet som en rovfugl. Fra denne posisjonen må du klatre på tærne og begynne å hakke, hakke så dypt som mulig. Sakte stå opp - du strukket ut og varmet opp føttene dine. Utmerket forebygging av ossiklene på bena!