Feil ernæring er hovedårsaken til forstoppelse.

Du kan bli kvitt forstoppelse ved å endre kostholdet. Feil ernæring er hovedårsaken til forstoppelse. Hvilken ernæring bør unngås for forstoppelse?

[1], [2], [3]

Verket i fordøyelsessystemet

Det skal være harmonisk og harmonisk. Og dette kan bare oppnås hvis det menneskelige kostholdet er fullført - du kan ikke gi opp fett eller proteiner, eller fra karbohydrater. I tillegg er det avhengig av deg og valg av produkter - det må være av høy kvalitet. Modemet er heller ikke det siste i kampen mot forstoppelse. Hvis din diett er vanlig, vil avføringen snart bli bedre, spesielt hvis forstoppelsen ikke har blitt kronisk.

Mange eksperimenter og studier har vist at feil diett fører til avfallsforsinkelser, samt tørrmat og på farten.

Kolonaktivitet

Det avhenger hovedsakelig av hvor voluminøse, tette og mettede med vannfekale masser som akkumuleres i den. Hvis fekal stagnasjon i tarmen, strekker veggene seg, blir svakere, og dette fører til en forsinkelse i tømming.

For å unngå forstoppelse er det ønskelig å inkludere i dietten såkalt grov mat, med ingredienser som ikke er fordøyd. De vil bidra til å fjerne tarmene fra avføringen. Raffinert produkter som mange supermarkeder tilbyr oss er svært skadelige, de aktiverer ikke tarmene for arbeid. Først av alt bør produktene ha uraffinerte diettfibre, som også kalles ufordøyelig.

[4], [5], [6], [7]

Hvilke produkter anbefales for forstoppelse?

1. helkorns frokostblanding, svart og grått brød
2. hogge av
3. granola
4. mais chips
5. frisk frukt og grønnsaker
6. magert kjøtt
7. fisk
8. sure melk drikker
9. vann
10. grønn te
11. fruktjuicer
12. grønnsaksjuice

Hvilke produkter er forbudt - de fører til forstoppelse

1. konfekter
2. paier
3. iskrem
4. sjokolade
5. hvitt brød
6. fett kjøtt
7. pølser
8. meieriprodukter
9. ris
10. stekt grønnsaker
11. sterk kaffe
12. svart te
13. kakao
14. brus
15. rødvin
16. eddik
17. pepper

Snakk med en dieter om hvilken diett som passer best for deg, siden forstoppelse ofte sameksisterer med andre sykdommer der listen over tillatte og forbudte matvarer må justeres.

Hjem oppskrifter for forstoppelse

Hvordan takle forstoppelse? Forstoppelse er et problem som kan skje med noen. Heldigvis har vi tilgang til et bredt spekter av muligheter når det gjelder å håndtere dette problemet. Det er gode hjemmemedisiner som skikkelig tar vare på vårt fordøyelsessystem i dag.

[8]

Tørket frukt

La oss starte med tørket frukt. Først av alt, de er den perfekte snacken som kan tjene som erstatning for chips. I tillegg kan bruk av tørket frukt før sengetid effektivt beskytte oss mot forstoppelse. På den annen side, når du våkner om morgenen, bør vi være klar til å komme seg ut av sengen med en gang for å drikke et glass vann med en skje honning som er oppløst i den. Det fremmer god fordøyelse.

[9], [10], [11]

Cellulose

Den beste måten å håndtere forstoppelse er forebygging. Hva kan du gjøre hjemme? Tanken er å endre menyen, mens den skal inkludere mange matvarer som inneholder fiber, er det kjent å regulere metabolismen. I tillegg renser det kroppen av giftstoffer, og som er svært viktig i kampen mot forstoppelse. Så la oss legge til kostholdet vårt hele korn, bran, gulrøtter, epler og erter. Med sistnevnte må man imidlertid være forsiktig med å ikke spise den med brød.

Bete

Et godt produkt, som renser tarmene av fekale masser, er bete. Her er en ganske opprinnelig oppskrift. Rist rødbeteren (2-3 små biller er nok) og legg cuminfrø til den. Du kan legge til noen dråper oliven eller maisolje. Hver dag før frokost spiser vi ca 10 teskjeer av denne salaten. Og så kan forstoppelsen gå bort innen tre dager.

[12], [13]

Urter

Selvfølgelig bør du ikke glemme urter som passer for folk som har problemer med forstoppelse. Slike blandinger kan kjøpes, eller du kan lage din egen oppskrift. Det er hovedsakelig pilbark eller tutsan.

Dette er selvsagt bare en liten prosentandel av å løse problemer med forstoppelse, men det viser seg veldig bra for det første at vi ikke står fast i dette problemet, og for det andre trenger vi ikke - hvis noe skjer - å gå til apoteket og bruke mye penger på tabletter.

[14], [15], [16]

Enkel oppskrift på forstoppelse

Ikke la forstoppelse holde overvei over deg for lenge, her er noen hjemmelagede avføringsmidler fra skrapprodukter.

Første oppskrift

Broth fra løk - løk kutt og hell et glass vann i 1 time, før du drikker, bør drikken dreneres. Drikk om morgenen og om kvelden.

Andre oppskrift

Broth havre - en stor skje av havre helle et glass vann og koke. Etter kjøling, press og drikk et halvt glass væske om kvelden.

Tredje oppskrift

Almond Drink - 10 kornhakkede mandler Häll en kopp kokt kaldt vann inn i det, la det stå i en time. Drikk ½ kopp om morgenen og kvelden.

Fjerde oppskrift

Infusjon av rosiner - en håndfull rosiner skal helles med kokende vann, etter 15 minutter, drikke en varm infusjon, 2-3 ganger om dagen, og spis rosiner.

Femte oppskrift

Prunes - du kan spise det i noen form. Hell en håndfull pommes frites med kaldt kokt vann, det skal være full i noen timer, når plommene er myke. Og forstoppelse vil ikke besøke deg igjen.