Skiveprotrusjon

Hva er en skiveprotrusjon? Dette er en lidelse i ryggsøylen der skiven stikker ut i spinalkanalen uten å bryte den fibrøse ringen. Mange spesialister karakteriserer denne tilstanden som preherniert.

Fremspring er ikke en uavhengig patologi. Det er en konsekvens av en annen patologisk prosess i ryggraden, hovedsakelig i korsryggen eller nakkeområdet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Årsaker til skiveutstikk

Hva kan være en faktor i utviklingen av fremspring? Det finnes flere alternativer:

• aldersrelatert utvikling av osteokondrose er hovedårsaken;
• traumatiske skader i ryggsøylen;
• ulike former for krumning av ryggsøylen;
• arvelig faktor;
• tilstedeværelsen av overvekt;
• mekanisk og fysisk overbelastning av ryggraden.

Fremspring oppstår på grunn av en endring i strukturen til den fibrøse ringen på en bestemt disk, et brudd på strukturen til fibrøst vev. Integriteten til det ytre skallet på ringen er ikke krenket (hvis det ytre skallet på ringen er skadet, kan vi allerede snakke om en mellomvirvelbrokk ). Den synlige fremspringen kan nå 1-5 mm, eller enda mer, og størrelsen på fremspringen opptil 3 mm anses som ufarlig og viser kanskje ingen symptomer.

Hvorfor føler vi smerte når det er en utvekst? Den resulterende utveksten av skiven stikker ut i ryggmargskanalen, klemmer, irriterer og klemmer nervefibrene og karene som passerer der. I tillegg kan selve ryggvirvelens funksjon bli svekket.

Symptomer på skiveprotrusjon

Ofte forekommer fremspring uten åpenbare tegn og symptomer: en fremspring av ringen på opptil 3 mm forårsaker kanskje ikke tilstrekkelig irritasjon av nerveendene. Tilstedeværelsen av tegn på patologi avhenger også av lokaliseringen av lidelsen og graden av fremspring av skiven i spinalkanalen.

Lokalisering av fremspring i området av nakkevirvlene anses som den farligste for pasientens helse.

Smerter kan manifestere seg i nakken, bakhodet, interkostalområdet og stråle ut til øvre og nedre ekstremiteter (avhengig av hvilken nerve som komprimeres). Det kan være tap av følsomhet i visse områder av ekstremitetene (nummenhet), svakhet i musklene, gnagende smerter langs musklene og isjiasnerveforstyrrelser. Stivhet i motorisk område i ekstremiteter og nakke, og brennende smerter i det berørte området observeres også ofte.

I hvilken grad visse symptomer vil komme til uttrykk kan avhenge av den primære sykdommen som forårsaket utviklingen av fremspringet. Graden av kompresjon av nerveendene er også viktig.

Manifestasjoner av sykdommen er ofte individuelle; noen ganger kan smerte bare oppstå ved plutselige bevegelser, bøying, langvarig stående eller sittende stilling.

Typer skivefremspring

La oss vurdere noen eksisterende typer fremspring, som varierer avhengig av plasseringen og arten av fremspringene.

Dorsale skivefremspring

Den farligste typen patologi. Den finnes oftest i korsryggen. Forskjellen mellom denne utbuktningen og andre varianter er at ved denne lidelsen er utbuktningen rettet mot ryggmargskanalen. Dette betyr at under visse forhold er kompresjon av ryggmargen mulig selv med en liten størrelse på utbuktningen. Dette er fylt med utvikling av betydelig smertesyndrom, spesielt etter overdreven motorisk aktivitet eller en ubehagelig og feil ryggstilling. Ved et tilbakefall av patologien kan smerte forårsakes selv av dypt pust eller hoste. Symptomer på dorsal utbuktning er fortsatt ikke globale: patologien kan behandles hvis den behandles i tide.

[ 6 ]

Sirkulær skivefremspring

Denne varianten er den vanligste og er en ensartet sirkulær utvekst av skiven med tilhørende degenerative og dystrofiske prosesser i ryggsøylen. Utveksten kan være innenfor området 3–12 mm, og forskjellen i skivens utvekst kan ikke være mer enn 1 mm. Denne patologien er preget av et kronisk forløp og fører, i fravær av passende behandling, vanligvis til en økning i nevrologiske symptomer og utvikling av uførhet.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Median skiveutstikk

Synonymer - medial, sentral, dorsomedian, posterior median). Det er en fremspring av den fibrøse ringen rettet inn i den sentrale delen av spinalkanalen. Mediale skivefremspring er uvanlige, forekomsten er ikke mer enn 6 % av det totale antallet fremspring. Median skivefremspring diagnostiseres sjelden i tidlige stadier, sykdommen kan oppstå uten åpenbare tegn og symptomer som ville tvinge pasienten til å oppsøke lege. Slike patologier er farlige på grunn av deres relativt skjulte symptomer, og i mangel av riktig behandling kan de øke, noe som forårsaker mer alvorlige komplikasjoner, sekvestrasjon. Median fremspring legger press på ryggmargen, noe som senere kan forårsake parese, dysfunksjon av mageorganene.

Paramedian skiveprotrusjon

Denne typen fremspring observeres når fremspringen er plassert både i midten av midtlinjen og i dens laterale del. Fremspringen kan være rettet mot spinal foramen, spinalkanalen. Paramedian fremspring kan være høyre- eller venstresidig. Denne differensieringen avhenger av hvilken side av ryggraden nervefibrene er komprimert på. Dette bestemmes også av symptomene på sykdommen: pasienten merker smerter, parestesi, muskelsvakhet, forverring av visuelle og auditive funksjoner i større grad på høyre eller venstre side.

Foraminal skivefremspring

En sjelden form for fremspring, som kjennetegnes av fremspring mot den ytre eller indre kanten av spinalkanalen. I følge dette prinsippet er foraminal fremspring delt inn i ekstraforaminal og intraforaminal. Det er også en lesjon langs hele kanalens lengde, som et komplisert forløp av de listede formene for fremspring. Denne varianten kalles foraminal fremspring. Den lumbosakrale regionen av ryggsøylen er mest utsatt for denne formen for sykdommen.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Bakre skivefremspring

Dette navnet brukes vanligvis om tegn på en lokal fremspring bakover i retning fra magen til ryggen. Spesielt ofte fører en slik lokalisering til nær kontakt mellom fibrøsringen og ryggmargen, noe som er belastet med smerte, tap av følsomhet i noen områder, svekket motorikk og funksjonalitet i mageorganene.

Posterolateral (posterolateral) skivefremspring

En svært vanlig type fremspring. Navnet antyder at dannelsen av fremspringen skjer posteriort og lateralt i forhold til ryggradens akse. Denne plasseringen av patologien øker muligheten for å påvirke nerveendene på begge sider, samt de gjenværende strukturelle segmentene av ryggmargen. I likhet med den laterale typen har den posterolaterale fremspringen en tendens til å være asymptomatisk inntil mekanisk påvirkning på nervefibrene oppdages.

Degenerativ skiveutstikk

Dette navnet gjelder for alle typer fremspring, siden selve forekomsten av patologi er direkte relatert til utviklingen av en degenerativ prosess i strukturen til den fibrøse ringen som omgir skiven. Som et resultat av denne prosessen blir ringen tynnere, blir uelastisk, og det dannes mikrosprekker i den, som en pulpos geléaktig kjerne forskyves til. Et konvekst element dannes, som vi kaller en fremspring. Den degenerative prosessen kan gå gjennom flere stadier:

• skade (hevelse i nucleus pulposus);
• fremspring (fremspring av kjernen inn i spinalkanalen uten ruptur av fibrøsringen);
• brokk (brudd på integriteten til den fibrøse peridiskusringen).

Vevsdegenerasjon kan være en konsekvens av osteokondrose, dysplasi, holdningsforstyrrelser og traumatiske ryggmargsskader.

[ 15 ], [ 16 ]

Polysegmental skivefremspring

En patologi der degenerasjon og dystrofiske forandringer observeres samtidig i flere segmenter av ryggsøylen. Som regel er det en konsekvens av polysegmental osteokondrose og kan være ledsaget av tegn på vertebrobasil insuffisiens (hodepine, svimmelhet). Det bestemmes ofte i nakkesøylen, sjeldnere i den cervikothorakale og midtre thorakale sonen.

Diffus fremspring av mellomvirvelskiver

Denne typen patologi er preget av ujevn og gjentatt fremspring av skiven i en hvilken som helst del av ryggraden. Diffus fremspring indikerer at skiven er skadet med 25–50 % – dette er en ganske sterk fremspring. Prognosen for slik skade avhenger av størrelsen og dannelsesretningen.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Cervikal skiveutstikk

Når patologi oppstår i nakkeskivene, observeres en kompresjonsreaksjon av ryggstrukturene. Dette provoserer frem nakkesmerter, svakhet i musklene i skulderbeltet, øvre lemmer, nummenhet og smerter langs armen.

Nakkesøylen har sju ryggvirvler: mellom dem er det skiver. Slitasje på disse skivene bidrar til fremveksten av fremspring.

C3-C4 skivefremspring

Dette begrepet indikerer at skaden oppsto i nakkesøylen, i den sentrale delen av nakkesøylen mellom tredje og fjerde nakkevirvel. Patologien kan kun bekreftes ved magnetisk resonansavbildning av nakkesøylen. Oftest oppstår slik patologi som et resultat av traumatisk påvirkning på dette området.

Skivefremspring C5-C6

En av de vanligste fremspringene i nakkevirvelregionen, lokalisert mellom den femte og sjette nakkevirvelen. Kan oppstå på bakgrunn av brokk, nakkekyfose, lesjoner i andre mellomvirvelskiver. Symptomer på denne patologien er hodepine, nummenhet i fingrene, smerter langs øvre lem, muskelsvakhet i håndleddet og biceps, smerter i nakken. Klemming av C6-nerveenden kan manifestere seg i form av et brudd på følsomheten til tommelen og pekefingeren. Årsakene kan være skader eller osteokondrose i nakkevirvelregionen.

Skivefremspring C7-C6

Skiveutstikk i området mellom den syvende og sjette ryggvirvelen. Manifesteres av nakke og hodepine, stivhet i hodebevegelser, nedsatt følsomhet i fingrene. Patologien er mottakelig for konservativ behandling. I mangel av nødvendige terapeutiske tiltak kan det føre til utvikling av brokk, vertebrogen radikulopati.

Fremspring av thorakale skiver

Fremspring i brystvirvlenes skiver er sjeldne. Dette forklares med at motoraktiviteten i brystvirvlene er en størrelsesorden lavere enn i korsryggen eller nakken, slik at skivene slites sjeldnere. Til tross for dette er det fortsatt en viss mobilitet, og det kan dannes fremspring i skivene under den dystrofiske prosessen.

Det kliniske bildet av sykdommen avhenger direkte av patologiens plassering og graden av kompresjon av de nærmeste nerveendene. Følgende symptomer er vanligvis tilstede:

• smerter i den midtre delen av ryggraden;
• interkostal nevralgi;
• begrenset mobilitet i ryggen;
• svekkelse av mageveggmusklene;
• følelse av trykk i den epigastriske regionen;
• kardialgi;
• luftveisforstyrrelser;
• en følelse av nummenhet i forsiden av kroppen.

Manifestasjonene av patologien er individuelle, derfor er det nødvendig å gjennomgå en rekke tilleggsundersøkelser for å stille en nøyaktig diagnose.

Lumbal skiveutstikk

Det kanskje mest sårbare området i ryggraden er korsryggen. Kroppens tyngdepunkt ligger her, så det er dette området som bærer mesteparten av den totale fysiske belastningen. Symptomer på sykdommen inkluderer radikulitt, smerter i korsryggen, svakhet og nummenhet i underekstremitetene. I alvorlige tilfeller er dysfunksjon i urinsystemet mulig.

• L2-L3 skiveprotrusjon er en sjelden type protrusjon, som forekommer i 1 % av tilfellene. Den er ledsaget av stikkende smerter i korsryggen, tap av følsomhet i føtter eller tær. Fremspring av betydelig størrelse, som fremkaller vannlatingsproblemer, er gjenstand for kirurgisk behandling.
• Fremspring av L5-skiven. Skade på den femte korsvirvelskiven kan observeres i følgende kombinasjoner:
• L5-S1 skiveprotrusjon er en defekt i den fibrøse ringen mellom den første korsbenet og femte korsvirvelen. Dette er et svært vanlig skadeområde, og kan observeres i halvparten av tilfellene av korsryggprotrusjoner. Ofte kombinert med anterospondylolistese, retrospondylolistese, spondyloartrose, uncoartrose og intervertebral brokk. Det kan hovedsakelig provoseres av osteokondroseforandringer. Som en konsekvens av slik skade er utvikling av klemming av lumbale og korsbenet nerveender, eller nervebunten i spinalkanalen mulig.
• L4-L5 skiveprotrusjon er en defekt mellom 4. og 5. korsvirvel. Det kan forekomme i 40 % av korsryggskader. I de fleste tilfeller er det ledsaget av en brokk eller protrusjon av L5-S1. Det er provosert av traumatiske skader eller konstant betydelig fysisk anstrengelse. Vanligvis oppstår smerten plutselig, mot bakgrunnen av en «lumbago» - en slags knasende lyd som følger når man løfter noe tungt eller bøyer seg.
• L3-L4 skiveutstikk er en defekt mellom 3. og 4. korsvirvel. Den observeres ikke ofte, bare i 5 % av tilfellene. Den manifesterer seg sjelden separat, oftere sammen med skade på tilstøtende kors- og korsvirvler.

Konsekvenser av skiveutstikk

For å forklare hvilke konsekvenser som kan oppstå med skiveutstikk, er det nødvendig å spore utseendet deres trinn for trinn:

• Forekomsten av fremspring begynner med en endring i skivens struktur. Fibrene svekkes, degenerativ vevsdestruksjon oppstår, og ringen rundt skiven blir dekket av mikrosprekker. I løpet av denne perioden kan pasienten føle noe smerte og muskelubehag;
• i neste trinn oppstår en fremspring av ringen. Smerten blir mer intens, parestesi kan observeres;
• Det siste stadiet er konsekvensen. I mangel av riktig behandling dannes mikrosprekkene i ringen til en bristning – faktisk er dette allerede stadiet med intervertebral brokk. Smerten blir akutt, bevegelsene i ryggraden svekkes, og det oppstår tap av følsomhet i deler av lemmene.

I tillegg til brokk kan risikoen for sykdommen ligge i mulig kompresjon av nervefibre. Dette fører til forstyrrelse av vevsinsnervasjon og som et resultat til delvis eller fullstendig lammelse.

Enig, konsekvensene av denne sykdommen er slik at maksimal innsats bør gjøres for å behandle fremspring. Oppsøk lege i tide, uten å vente på at farlige symptomer skal oppstå.

[ 20 ], [ 21 ]

Diagnose av skiveprotrusjon

Kvalifisert diagnostikk av denne patologien er først og fremst basert på tilstedeværelsen av karakteristiske kliniske symptomer på fremspring. Konsultasjon med en nevrolog og vertebrolog kan være nødvendig.

Blant de instrumentelle forskningsmetodene er det nødvendig å fremheve den viktigste diagnostiske metoden - magnetisk resonansavbildning (MR) av det skadede området i ryggsøylen. Denne metoden gir nesten uttømmende informasjon om tilstedeværelsen, størrelsen, utviklingsgraden av fremspring og brokk, tilstanden til ryggraden som helhet, dannelsen av inflammatoriske foci.

Forskning ved hjelp av en computertomografi-skanner brukes noen ganger, men dette er ikke en veldig informativ metode og har en stor feil i diagnosen.

Røntgenundersøkelse kan også betraktes som en mulig, men lite informativ metode.

En rekke tilleggsstudier kan foreskrives for å avklare tilstedeværelsen av en inflammatorisk prosess i vevet: dette inkluderer bruk av positiv myelografi, pneumomyelografi, venovertebrografi, vertebral arteriografi, diskografi, epidurografi, pneumoepidurografi. Legen tar en avgjørelse om slike studier individuelt.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Behandling av skiveprotrusjon

Behandling av patologien er kompleks, konservativ, ved bruk av traksjon i både polikliniske og innlagte pasienter.

Behandling av skiveutstikk i korsryggen og andre deler av ryggraden bør ta sikte på å forhindre økning i manifestasjoner av osteokondrose i ryggsøylen: en riktig arbeidsplan, utelukkelse av betydelig og langvarig belastning, samt tungt fysisk arbeid.

Grunnlaget for terapeutiske tiltak rettet mot behandling av L5-S1-skivefremspring og andre typer lumbosakrale lesjoner er eliminering av smerte og nervefiberkompresjonssyndrom, gjenoppretting av trofisme og muskelinnervasjon.

Medikamentell behandling av skiveutvekst kan omfatte: - symptomatisk behandling som tar sikte på å redusere hevelse i det perivertebrale området og lindre smerte. Dette kan omfatte bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (diklofenak, nimesil, ibuprofen, ortofen, movalis, etc.), antispasmodika og muskelavslappende midler (mydocalm, sirdalud), smertestillende midler (analgin, butadion). Legemidlene skal påvirke utviklingen av degenerative prosesser i vevet og lindre den inflammatoriske reaksjonen. Injeksjoner for skiveutvekst foreskrives i løpet av de første dagene av behandlingen: den vanligste er 2,5 % natriumdiklofenakløsning for intramuskulære injeksjoner. Deretter byttes de til orale medisiner. Hvis smertene ikke forsvinner innen tre dager etter behandling, bør du umiddelbart kontakte lege.

Det er også viktig å bruke utvortes bruk i form av salver og kremer (viprosal, diklofenakgel, diclacgel, fastumgel, espol). Slike produkter brukes fra og med 3.-4. behandlingsdag i forbindelse med generell medikamentell behandling.

• rehabiliteringsmetoder som akselererer regenereringsprosessen og styrker muskelkorsettet. Dette kan omfatte bruk av treningsterapi for skiveprotrusjon (inkludert under vann - i et basseng), svømmeprosedyrer, en traksjonsmetode i en terapeutisk traksjonsstol eller -overflate, en traksjonsmetode med nedsenking i varmt vann i en skrå eller horisontal stilling, samt vertikal traksjon mens man flyter i spesialutstyr i et basseng. Massasje for skiveprotrusjon kan kombineres med andre fysioterapeutiske prosedyrer (elektroforese, lysterapi, akupunktur, punktmassasje). Kombinasjonen av prosedyrer med forskjellige effekter bidrar til å slappe av spasmodiske muskler, lindre smerte og styrke ryggmusklene.

Noen ganger praktiseres manuell korrigering av "bulging". Slike manipulasjoner bør imidlertid kun utføres av en kvalifisert spesialist med visse ferdigheter og teknikker.

Det finnes situasjoner der konservativ behandling ikke gir forventet resultat. I slike tilfeller er det mulig å bruke minimalt invasive kirurgiske inngrep ved punktering. Blant slike prosedyrer kan følgende skilles ut:

• beinblokkmetode. Innebærer introduksjon av et legemiddel direkte i ryggraden på patologistedet. Pasienten føler effekten av metoden nesten umiddelbart: smerten avtar, hevelsen forsvinner, muskelspasmen svekkes;
• Laserfordampning av disken. En ganske effektiv prosedyre, som imidlertid bare brukes i de tidlige stadiene av patologien, når kjernen fortsatt har en kjertelkonsistens. Prosedyren innebærer en laservirkning på den utstående nucleus pulposus (såkalt "kauterisering").
• hydroplastikkmetoden. Den mest skånsomme prosedyren. Under trykk injiseres en spesiell væske i midten av den skadede skiven. Væsken vasker bort de skadede områdene på skiven, og hydrotiserer de uskadede områdene. Prosedyren overvåkes gjennom hele varigheten (ca. 20 minutter) ved hjelp av røntgenstråler. Metoden er anerkjent som en av de mest effektive.
• Kald plasma-nukleoplastikkmetode. Den innebærer innføring av kaldt plasma i den skadede skiven, noe som fordamper deler av kjernen og reduserer skivetrykket. På grunn av dette minimeres påvirkningen på nerveendene og smerten avtar.

Gymnastikk for skiveprotrusjon

Det er verdt å merke seg at øvelser for skiveprotrusjon foreskrives og kontrolleres av en lege, siden feil utførte bevegelser ikke bare kan mislykkes med å kurere, men også forverre problemet. Øvelsessettet må godkjennes og verifiseres av en lege.

• Første øvelse. Ligg på ryggen, med armene fritt, bena bøyd i knærne. Løft bekkenet, len deg på føttene og skulderbeltet. Utfør med repetisjoner opptil 10 ganger.
• Andre øvelse. Sett deg på huk, og hvil knærne og håndflatene i gulvet. Løft høyre arm og venstre ben samtidig, og omvendt. Gjenta flere ganger.
• Øvelse 3. Ligg på ryggen med strake beina. Beveg overkroppen oppover (som om du gjør mageøvelser), og hold den øverste posisjonen i noen sekunder. Gjenta så ofte som mulig.
• Øvelse 4. Ligg på ryggen, med armer og ben strakt. Løft de strake bena i en vinkel på 30–45 grader og gjør krysssvingninger («saks»). Gjenta opptil 10 ganger.
• Øvelse fem. Sitt på gulvet med strake ben. Prøv å nå tærne med håndflatene.
• Øvelse seks. Ligg på magen, med bena og armene strakt. Løft overkroppen uten å løfte bena og magen fra gulvet. Hold den øverste posisjonen i noen sekunder, og senk deg deretter ned. Gjenta opptil 10 ganger.

Før trening anbefales det å varme opp musklene med regelmessige fysiske øvelser eller lett jogging. Gymnastikk vil være mer effektivt hvis det kombineres med svømming.

Behandling av skiveutstikk med folkemedisiner

Som et supplement til medikamentell behandling brukes følgende urteblandinger for deres smertestillende, antiinflammatoriske, styrkende og bakteriedrepende effekter:

• svarte hyllebærblomster, bjørkeblader, pilebark i forholdet 1:4:5. Ta infusjonen ½ kopp opptil 4 ganger daglig før måltider;
• Svarte hyllebærblomster, brennesleblader, persillerot, pilebark i like store mengder. Ta infusjonen ½ kopp opptil 4 ganger daglig før måltider;
• bjørkeblader, brennesleblader, vill stemorsblomst i like doser. Infusjonen tas ½ kopp opptil 6 ganger daglig før måltider.

Vitaminte laget av solbærblader, tyttebær og nyper, blandet i like deler, forsterker den betennelsesdempende effekten. Drikk to kopper te om dagen før måltider.

Et bad med kamilleavkok gir en god effekt: denne prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen i de klemte områdene og lindrer tegn på betennelse.

Folkemedisiner er absolutt bra. De bør imidlertid ikke brukes som en uavhengig behandlingsmetode. Bare i kombinasjon med tradisjonell medisin kan du oppnå ønsket resultat og kurere ryggmargsskade.

Kosthold for skiveutstikk

Eventuelle patologier i ryggraden forbundet med utviklingen av degenerative prosesser krever visse endringer i ernæringen. Mat for fremspring bør være rik på mineraler, vitaminer og bør ikke inneholde stoffer som ødelegger beinsystemet.

I produksjonen av brusk og bindevev spiller tilstedeværelsen av kondroprotektorer og kollagenfibre en spesiell rolle. Slike stoffer finnes i beinkraft og gelatin, så det vil være svært nyttig å spise gelédesserter, aspik, gelékjøtt og fisk.

Du bør drikke nok væske for å opprettholde elektrolyttbalansen og fjerne giftstoffer fra kroppen som har dannet seg som følge av den inflammatoriske prosessen.

Det er veldig viktig å ikke overspise: med en fremspring er det absolutt ikke behov for ekstra belastning på ryggraden, som er skapt av en overfull mage og overvekt.

Det er nødvendig å begrense den daglige mengden salt. De såkalte "saltforekomstene" er en uunngåelig følgesvenn til osteokondrose, den underliggende årsaken til utvekst. For å redusere belastningen på skjelettsystemet og redusere mengden salt i kroppen, er det ikke nok å bare drikke vann. Det er også nødvendig å gi opp salt, røkt og krydret mat. Det er også lurt å redusere mengden sukker - vi har allerede snakket om overvekt.

Blant de essensielle produktene som bør være på bordet til en pasient med skiveprotrusjon, kan man skille ut en tilstrekkelig mengde meieriprodukter, belgfrukter, grønnsaker, salat og nøtter. Dette er produkter som inneholder kalsium, magnesium, mangan og vitaminer som er nødvendige for beinsystemet.

Prøv å kvitte deg med vanen med å drikke kaffe om morgenen – kaffe fjerner kalsium fra kroppen, og kan også forstyrre opptaket av det. Som en siste utvei, hvis du virkelig ikke kan gi opp, drikk kaffe med melk eller fløte: dette vil bidra til å opprettholde kalsiumbalansen. Men ikke mer enn en kopp om dagen!

[ 25 ], [ 26 ]

Forebygging av mellomvirvelskiveutstikk

Hva kan tjene som profylakse mot fremspring? Først og fremst er det nødvendig å ta vare på ryggen og ryggraden: unngå fysisk overbelastning, skader, forkjølelse. Det ville ikke være overflødig å regelmessig besøke en lege - en kiropraktor, vertebrolog, osteopat.

Det finnes mange typer massasjeeffekter – refleksmassasje, avslappende, terapeutisk, shiatsu. Alle disse gir ikke bare nytelse, men aktiverer også metabolske prosesser i hud og muskelvev, forbedrer regenereringsprosesser.

Yogatimer har en god forebyggende effekt. Praksis viser at yoga helbreder og styrker ryggmusklene på en perfekt måte, og forbedrer også mobiliteten i ryggraden.

Det er viktig å passe på holdningen din: når du står, går, og spesielt når du sitter lenge. Ikke sitt på huk, ikke bøy ryggen. Hvis du har en monoton ryggstilling over lengre tid, prøv å ta pauser, stå opp, gå, gjør enkle fysiske øvelser.

Gjør fysiske øvelser om morgenen, svøm i bassenget om dagen, eller delta i favorittsportene dine.

Pass på vekten din: overvektige personer er mer utsatt for sykdommer i ryggraden og skjelettsystemet.

Sannsynligvis har hver av oss minst én gang følt smerter i nakken eller korsryggen, ofte uten å legge særlig vekt på det. Smerte er et signal. Et signal om at ikke alt er bra i kroppen, det er en oppfordring til handling.

Hvis du føler smerte, ikke vær lat, kontakt en god spesialist hvis du ikke vil havne på operasjonsbordet med et avansert stadium av sykdommen. Skiveprotrusjon kan behandles konservativt hvis det startes i tide.