Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Bad og badstue: hva er de helsemessige fordelene?
Sist anmeldt: 08.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Bad regnes som en av metodene for hydroterapi. Kjernen i metoden er effekten av høy temperatur på overflaten av kroppen og luftveiene. Virkningen av badene er rettet mot å eliminere funksjonelle endringer i kroppen (spesielt å øke reservene i det kardiorespiratoriske systemet, mikrosirkulasjonen, immunreaktiviteten).
[ Typer bad
- Russisk bad. Luften i damprommet er mettet med vanndamp, og det dannes tåke; lufttemperaturen er 40–50 °C.
- Det romerske badet varmes opp av tørr varmluft, som tilføres gulvet eller åpninger i veggene.
- Tyrkisk (arabisk) bad. Lufttemperaturen i dampbadet er 40–50 °C, fuktigheten reguleres ved å varme opp vann i kjeler.
- Finsk badstue. Lufttemperaturen er 70–100 °C, temperaturforskjellen mellom gulv og tak er 60 °C, relativ luftfuktighet er 10–15 %.
Doserte kontrasteffekter av hypertermale og kalde irritanter stimulerer aktiviteten til termoregulerende mekanismer, noe som forbedrer kroppens tilpasning til endringer i ytre temperatur.
Moderat hypertermi forårsaker kraftig svetting på 200–2100 ml. Kalium-, natrium-, klor-, magnesium- og jernioner frigjøres med svette. Tapet av vann, ioner, melkesyre, urea og aminosyrer er individuelt.
Vekttap under påvirkning av badstue, hovedsakelig assosiert med væsketap, brukes til dehydrering av kroppen ved hydrofili, fedme og for vekttap hos idrettsutøvere. En enkelt badstueeksponering øker basalmetabolismen med gjennomsnittlig 20 %, denne effekten varer i 60 minutter.
Den vekslende effekten av varme og kulde trener det autonome nervesystemet. Ved begynnelsen av prosedyren øker tonusen i den parasympatiske divisjonen, og med en økning i kroppstemperaturen - den sympatiske divisjonen. Etter avkjøling, etter en tid, starter den trofotropiske fasen igjen, dvs. at tonusen i det parasympatiske nervesystemet dominerer. Dermed aktiveres begge deler av det autonome nervesystemet, noe som til slutt forbedrer kroppens tilpasningsevne. Den stimulerende effekten av badstuen på de endokrine kjertlene er generelt anerkjent: etter badstuen skjer det endringer i innholdet av adrenokortikotropisk hormon, nivåene av somatotropiske og luteiniserende hormoner øker, men innholdet av tyreoideastimulerende hormon endres ikke. Hos friske mennesker øker aktiviteten til plasmarenin, angiotensin II, aldosteron, veksthormon og androstendion etter badstuen.
Endringer i kardiovaskulær funksjon regnes som en reaksjon på varmestress. Den høye temperaturen i badstuen fører til utvidelse av kutane arterioler, arteriovenøse anastomoser og en reduksjon i total perifer vaskulær motstand. Systolisk trykk øker i noen tilfeller, spesielt hos eldre, noen ganger endres det ikke eller synker. Diastolisk trykk synker alltid.
Helseeffekter av badstue
Badstuens antistressende og beroligende effekt er bemerket. Hovedmotivet for å besøke badstuen for 86 % av befolkningen er emosjonell og mental avslapning. Badstuen forårsaker en følelse av mental komfort, avslapning, redusert opphisselse og forbedret søvn. I løpet av nattens søvn viste EEG en økning i dypsøvnfasen på opptil 45 %, en reduksjon i innsovningsperioden. Reduksjonen av mentalt stress ledsages av en reduksjon i muskelspenninger, noe som er viktig i rehabiliteringen av pasienter med borderline psykiske lidelser.