Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Bad og badstue: Hva er helsemessige fordeler?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Bad refererer til en av metodene for hydroterapi. Essensen av metoden er effekten av høy temperatur på overflaten av kroppen og luftveiene. Virkningen av bad er rettet mot å eliminere funksjonelle skift i kroppen (spesielt øke reservert av kardiorespiratorisk system, mikrosirkulasjon, immunreaktivitet).
[Typer av bad
- Russisk bad. Luften i damprommet er mettet med vanndampdannende tåke; lufttemperatur 40-50 ° С.
- Det romerske badet er oppvarmet av tørr varmluft, som kommer til gulvet eller til hullene i veggene.
- Tyrkisk bad (arabisk). Lufttemperaturen i damprommet er 40-50 ° C, fuktigheten reguleres ved oppvarming av vannet i kjelen.
- Finsk badstue (badstue). Lufttemperaturen er 70-100 ° С, temperaturforskjellen på gulvet og taket er 60 ° С, relativ fuktighet 10-15%.
Doserte kontrastvirkninger av hypertermiske og kalde stimuli stimulerer aktiviteten til termoregulerende mekanismer som forbedrer tilpasningen av organismen til endringer i ekstern temperatur.
Moderat hypertermi forårsaker overdreven svette, som er 200-2100 ml. Siden da er ioner av kalium, natrium, klor, magnesium, jern utgitt. Tap av vann, ioner, melkesyre, urea og aminosyrer er individuelle.
Senking kroppsvekt under påvirkning av badstu, hovedsakelig knyttet til tap av væske, pleide å dehydrere kroppen med hydrofili, fedme og å redusere kroppsvekt hos idrettsutøvere. Enkel eksponering for badstuen øker basal metabolisme med gjennomsnittlig 20%, denne effekten vedvarer i 60 minutter.
Den vekslende effekten av varme og kulde utdanner det autonome nervesystemet. I begynnelsen av prosedyren stiger tonen i den parasympatiske avdelingen, og med en økning i kroppstemperaturen, den sympatiske avdelingen. Etter avkjøling etter en stund begynner den tropotropiske fasen igjen, jeg. E. Predominansen av tonen i det parasymatiske nervesystemet. Dermed blir begge deler av det autonome nervesystemet aktivert, noe som til slutt forbedrer kroppens adaptive kapasitet. Det er generelt anerkjent stimulerende effekt av badstuen på de endokrine kjertler: endringer skje etter badstuen innhold adrenokortikotropisk hormon, det økte nivåer av vekst og luteiniserende hormon, tyroid-stimulerende hormon, men innholdet ikke endret. Hos friske mennesker, etter badstuen, øker aktiviteten av reninplasma, angiotensin II, aldosteron, veksthormon og androstenedion.
Endringer i funksjonen av kardiovaskulærsystemet regnes som en reaksjon på varmestress. Den høye temperaturen i badstuen fører til utvidelse av kutane arterioler, arteriovenøse anastomoser og en reduksjon av den totale perifer vaskulære motstanden. Systolisk trykk i noen tilfeller, spesielt hos eldre, øker, noen ganger endres eller avtar ikke. Det diastoliske trykket reduseres alltid.
Helseffekter av badstuen
Den anti-stress og beroligende effekten av badstuen er notert. Hovedårsaken til å besøke en badstue i 86% av menneskene er emosjonell og psykisk avslapping. Badstuen fremkaller en følelse av mental komfort, avslapning, redusert spenning og bedre søvn. På EEG under nattesøvn, en økning i fasen av dyp søvn til 45%, en reduksjon i perioden med å sovne. Svekkelsen av mental stress er ledsaget av en reduksjon i muskelspenning, noe som er viktig i rehabilitering av pasienter med borderline psykiske lidelser.