9 måter å behandle forstoppelse på

Når en person er forstoppet, er det første han eller hun kanskje tenker på klyster og avføringsmiddel. Men det finnes mange flere måter å behandle forstoppelse på. Sammen kan de gi mye bedre resultater. Hva er disse måtene å bli kvitt forstoppelse på?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse er en av de vanligste fordøyelsesplagene. Normal avføringsfrekvens varierer fra én eller flere ganger om dagen til tre ganger i uken. Hvis du selv har opplevd forstoppelse, vet du sannsynligvis allerede at forstoppelse også defineres som hard, tørr avføring sjeldnere enn tre ganger i uken.

Når en person er forstoppet, kan de også føle seg oppblåst og ukomfortable, og de kan ikke finne nok styrke til å avføre.

Selv om forstoppelse kan ramme alle, er det vanligere hos kvinner og personer over 65 år. Det har også en tendens til å ramme kvinner under graviditet, etter fødsel eller etter operasjon, samt på grunn av bruk av visse medisiner, som opioid smertestillende midler, og ved utvikling av visse sykdommer, som multippel sklerose.

Rettsmidler mot forstoppelse

Fiber

Et fiberfattig kosthold kan hjelpe mot forstoppelse. Uløselig fiber, som passerer gjennom fordøyelsessystemet nesten uendret, gir avføringen en løs, myk tekstur, noe som gjør det lettere å passere gjennom endetarmen.

Matvarer som inneholder uløselig fiber inkluderer fullkorn, frukt og grønnsaker. Prøv å legge til hvetekli, brun ris eller fullkornsbrød på menyen din også.

Løselig fiber løses opp i vann og danner en gelélignende substans i tarmene. Svisker og fiken kan tilsettes frokost eller spises som en matbit.

Et annet alternativ for en forstoppelsesdiett er å inkludere linfrø i hvert måltid. Linfrø kan kjøpes i poser i helsekostbutikker eller dagligvarebutikker. De har en behagelig, mild og krydret smak. Legg til fiber i kostholdet gradvis for å unngå oppblåsthet og gass. Sørg også for at du drikker nok vann, ellers kan fiberen ha motsatt effekt og bidra til forstoppelse.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Flytende

Sørg for at du drikker nok væske, da vanlig, rent vann kan hjelpe noen med forstoppelse. Væske vil gjøre avføringen mykere og lettere for avføringen å passere gjennom endetarmen.

Reduser inntaket av alkoholholdige drikker og koffeinholdige drikker som kaffe og brus, som kan forårsake dehydrering.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulanter og avføringsmidler

Mange urteavføringsmidler og spesielle teer kalles sentralstimulerende midler, avføringsmidler. De inkluderer urter som

• Rabarbra
• Aloe
• Senna
• Havtorn

Noen av disse urtene, som senna, er svært gode for behandling av forstoppelse. Selv om de er ment som korttidsbehandling, kan en person i realiteten bli avhengig av dem og bruke dem i uker, måneder eller til og med år for å få avføring hver dag.

De bør ikke brukes i mer enn en uke, og hvis bruksperioden er lengre, kan disse metodene kun brukes under tilsyn av en lege.

Langvarig bruk av urteavføringsmidler kan føre til at tarmene mister evnen til å bevege seg på egenhånd. Kronisk bruk av avføringsmidler har vært knyttet til kronisk diaré, kaliummangel, noe som fører til muskelsvakhet og potensielt farlige uregelmessige hjerterytmer, samt nyre- eller leversvikt.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Biofeedback-metoden

Biofeedback-terapi kan hjelpe personer med forstoppelse på grunn av bekkenbunnsdysfunksjon, som er en tilstand der bekkenbunnsmusklene ikke fungerer som de skal. Dette skjer som følge av fedme, forstørret prostata eller etter fødsel.

En biofeedback-terapeut vil lære pasienten hvordan de kan koordinere musklene bedre og hvordan de kan bruke dem bedre til avføring. Omtrent 70 % av pasienter med forstoppelse viste betydelig forbedring i symptomer etter biofeedback-trening.

Selv om dette behandlingssystemet for denne typen forstoppelse fortsatt studeres, er resultatene lovende.

For eksempel fant en studie som sammenlignet effekten av biofeedback (én økt per uke i fem uker) og avføringsmidler (polyetylenglykol 14,6 til 29,2 gram per dag) at førstnevnte viste bedre resultater hos personer med kronisk, alvorlig bekkenbunnsdysfunksjon. Alle deltakerne hadde tidligere prøvd fibertilskudd pluss stikkpiller, men kroppene deres reagerte ikke som forventet.

Etter seks måneder med biofeedback var disse øktene mer effektive enn avføringsmidler. Fordelene varte i minst to år.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotika

Probiotika, som lactobacillus acidophilus, er mikroorganismer som naturlig lever i fordøyelseskanalen. Noen av måtene de fremmer tarmhelsen på, inkluderer å hemme veksten av potensielt skadelige bakterier, forbedre immunsystemfunksjonen, styrke den beskyttende barrieren i fordøyelseskanalen og bidra til å produsere vitamin K.

Det finnes noen foreløpige bevis for at probiotiske kosttilskudd kan forbedre forstoppelse. For eksempel så en nylig studie på effekten av probiotiske drikker som inneholder en stamme av gunstige bakterier kalt Lactobacillus casei Shirota. Gitt med 65 ml per dag var det like effektivt som placebo hos personer med kronisk forstoppelse. Inntak av probiotika resulterte i betydelige forbedringer i forstoppelse og mykere avføringskonsistens.

En annen studie så på effektiviteten av en annen stamme av probiotika på forstoppelse hos barn og fant ingen effekt. Åttifire barn i alderen to til 16 år fikk laktulose (et avføringsmiddel) pluss probiotiske tilskudd som inneholdt laktobacillus GG eller laktulose alene mot forstoppelse. Etter 12 og 24 uker var laktobacillusbehandlingen ikke mer effektiv enn laktulose mot forstoppelse.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupressur

Akupressur er en tradisjonell behandlingspraksis som innebærer å bruke fingertrykk på bestemte akupunkturpunkter på kroppen.

Akupunkturpunkter for forstoppelse er de som finnes i tykktarmen. Selv om de ikke har blitt grundig studert for sin effekt på forstoppelse, er dette et enkelt hjemmemiddel som kan fungere effektivt for mange. Forsiktig: Ikke bruk dette hvis du er gravid.

Trykk med tommelen eller langfingeren i en 90-graders vinkel mot huden, og øk trykket gradvis. Hold fingertrykket i tre minutter. Trykket skal ikke være smertefullt eller ubehagelig.

Magnesium

Mangel på mineralet magnesiumsalt kan bidra til forstoppelse. Magnesium kan i tillegg fås fra matvarer som grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø og fullkorn.

Magnesium er viktig for normal muskelfunksjon, inkludert musklene i tarmene. En nylig studie testet magnesiuminntak med forstoppelse hos 3835 kvinner. Lave magnesiumnivåer var assosiert med forstoppelse.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Andre naturlige remedier mot forstoppelse

• Berberis
• Knaprot
• Havtorn
• Løvetann
• Bukkehornkløver
• Honning
• Melketistel
• Rød bringebær
• Alm

[ 32 ], [ 33 ]

Andre tips for å bekjempe forstoppelse

1. Tren regelmessig. Mangel på fysisk aktivitet kan føre til forstoppelse.
2. Ikke nøl med å oppsøke lege hvis du har forstoppelse. Jo lenger du venter med å oppsøke lege når du har problemer med å ha avføring, desto mer vann absorberes fra avføringen og desto vanskeligere er det å ha avføring.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]