Øyeprodukter

Det ser ut til at øyeprodukter ikke burde reise spørsmål. Tross alt vet alle skolebarn at for godt syn må man spise gulrøtter og blåbær, og resten er et spørsmål om genetikk og å følge reglene når man leser, bruker datamaskin og ser på TV.

Det å spise ulik mat påvirker imidlertid ikke bare synsskarpheten, men også andre ting knyttet til synsorganene.

[ 1 ], [ 2 ]

Hvilke matvarer er bra for øynene dine?

Tekniske nyvinninger og en stillesittende livsstil, usunne vaner og miljøproblemer, stressende situasjoner og overbelastning gjør øynene og synet til hver enkelt av oss svært sårbare. Menneskeheten som helhet er truet ikke bare av massenærsynthet eller hypermetropi - disse defektene kan lett korrigeres med briller og kontaktlinser. Våre samtidige blir vanskeliggjort av glaukom, grå stær, netthinneavløsning, makuladegenerasjon og andre ubehagelige plager som er beheftet med fullstendig synstap. Men blindhet regnes som den alvorligste skaden...

For å unngå en bitter skjebne er det nødvendig å ta vare på øynene dine fra barndommen. Blant annet ved å gi dem "smakfulle ting".

På internett kan du finne diverse lister over produkter som er bra for øynene: fra seks til ti eller mer. For eksempel denne:

• blåbær;
• gulrøtter og persille;
• gresskar;
• løk, hvitløk;
• spinat og brokkoli;
• frukt (grønn, oransje);
• fisk;
• cottage cheese;
• mørk sjokolade.

Sunn mat for øynene, ifølge eksperter, er egg, soya, grønn paprika i kombinasjon med andre grønnsaker, sauser og krydder. Noen mener imidlertid at tradisjonelle blåbær og gulrøtter er dårligere enn planteprodukter i det grønn-gule spekteret. De inneholder mange pigmenter som har en spesifikk effekt på synsorganet. Og gulrøtter og blåbær har faktisk bare en generell positiv effekt.

Produkter for netthinnen

Blant produktene for øynene inntar forskjellige nøtter, spesielt valnøtter, mandler og pekannøtter, en æresplass. Men lederen i denne rangeringen regnes som de populære pistasjnøttene.

I tillegg til vegetabilske fettstoffer, fiber og mineraler er pistasjnøtter rike på det allerede nevnte luteinet, samt zeaxanthin. Disse stoffene er uunnværlige for å forebygge aldersrelatert muskeldystrofi av fiberen. Det er nok å spise 30 g (en håndfull) nøtter daglig.

Forskere har funnet ut at lutein (en «slektning» av betakaroten) akkumuleres i netthinnen. Dette beskytter mot utvikling av grå stær og svekket syn. Mye av stoffet finnes i salat, spinat, erter, purre, eggeplommer og paprika.

Det er også mulig å beskytte netthinnen og øynene generelt mot de skadelige effektene av datastråling. Det anbefales å ta regelmessige pauser fra jobb, gi synet hvile ved å bevege seg bort fra arbeidsplassen. Det er nyttig å se ut i det fjerne, på himmelen, horisontlinjen, gjøre spesielle øvelser for synet, osv. Det er ideelt å spise en gulrot, en appelsin eller drikke juice i slike pauser.

«Øykosthold» krever regelmessighet. Du kan ikke hamstre vitaminer og alt nyttig en uke eller en måned i forveien. Leger understreker at øyeprodukter er nødvendige i det daglige kostholdet til alle som ønsker å unngå synsproblemer.

Produkter for mørke ringer under øynene

Problemet med mørke ringer under øynene er knyttet til det faktum at huden rundt øynene har sine egne særegenheter. Den er mer delikat, nesten uten subkutant fett, og utstrømningen av blod og lymfe her er vanskelig. Dette fører til at det oppstår mørke ringer og/eller poser under øynene.

Slike defekter har forskjellige årsaker. I tillegg til genetisk predisposisjon oppstår poser og blåmerker når:

• kronisk søvnmangel;
• alkoholmisbruk og andre dårlige vaner;
• stress og overbelastning;
• mangel på vitaminer og sunt fett.

Hvis alt er bra med dette, kan poser og blåmerker signalisere problemer med nyrer, lever, hjerte. En annen diagnose som er i ferd med å bli sivilisasjonens plage – kronisk utmattelsessyndrom, er også ledsaget av slike symptomer.

Er det mulig å påvirke defekter under øynene ved hjelp av et riktig valgt kosthold? Ja, svarer ernæringseksperter. Et balansert kosthold vil redusere problemet med minst halvparten. Noen få enkle tips:

1. Bytt ut krydret og røkt mat med frukt og fet fisk. Berik lunsjen din med sitrusfrukter, steinfrukter, bananer, kiwi og persimmon.
2. Spis små porsjoner til middag og drikk enda mindre om kvelden.
3. Øk forbruket av sjøfisk og reduser saltinntaket.

4. Drikk halvannen til to liter kvalitetsvann i løpet av dagen.
5. Unngå plutselige vektsvingninger.
6. Ta multivitaminer i lavsesongen.

Disse tipsene er ikke for én dag, men resultatet av regelmessig bruk av sunne øyeprodukter vil være et attraktivt og alltid friskt ansikt.

Produkter for rynker rundt øynene

I listen over øyeprodukter kan du fremheve de mest effektive for å forebygge og bekjempe rynker i denne delen av ansiktet. Små spindelvevsrynker dukker opp først og avslører nådeløst alder, noe som spesielt bekymrer den vakre halvdelen av menneskeheten. Dessverre kan ingen unngå det uunngåelige, men du kan og bør utsette problemet. Og noen øyeprodukter er klare til å hjelpe med dette.

Du må begynne ung, og gjøre det til en vane å pleie huden rundt øynene skånsomt uten kosmetiske overdrivelser. Det er ikke nødvendig å snakke om dårlige vaner og nattestid foran datamaskinen.

Våre allierte i kampen mot for tidlig aldring:

• vann – minst åtte glass om dagen (men ikke om kvelden); det fukter huden;
• Gulrøtter og spinat er naturlige kilder til vitamin A; de gjør sensitive områder av huden enda mykere og mer øm;

• grønnsaker – kilder til mikronæringsstoffer: tomater, rød paprika, kål;
• fruktjuicer – fra epler, fersken, appelsiner;
• nøtter (valnøtter, mandler, pistasjnøtter) – som en kilde til antioksidanter, flerumettede syrer;
• fullkorn – bokhvete, hvete, brun ris.

Øyeprodukter er også effektive i form av masker. Eggehvite-, cottage cheese-, kefir-, frukt- og bærmasker har lenge blitt brukt med hell av mange kvinner for å eliminere rynker, poser, blåmerker og andre hudfeil.

Beste produkter for øyne

Øyeprodukter inneholder en rekke næringsstoffer som er essensielle for normalt syn.

• Blåbær lindrer tretthet i øynene og fremmer klart syn, takket være vitamin B1 og C og pigmentet lutein. Ikke bare ferske bær er nyttige, men også frosne, samt syltetøy, kompott og juice.
• Gulrøtter inneholder provitamin A, og for å få det til å absorberes må de spises med rømme, kokes med smør eller fløte. Stoffet påvirker synsstyrken. Persille kan tilsettes gulrøtter.
• Gresskar i dyktige hender er et skikkelig funn. Det brukes til å lage supper, grøt, salater, bake paier og lage syltetøy. Når det bearbeides, beholder vitaminer, pigmenter og mikroelementer sine fordeler.
• Løk og hvitløk er rike på svovel, noe som bidrar til å opprettholde og gjenopprette synsskarpheten. De er også gunstige for andre egenskaper som øker kroppens forsvar.
• Spinat og brokkoli inneholder mye lutein, som bekjemper grå stær. Hvis menyen regelmessig inkluderer disse grønnsakene, reduseres risikoen for å utvikle sykdommen ti ganger.
• Frukt, spesielt grønn, gul og oransje, er en utmerket dessert for forebygging og behandling av øyesykdommer. Appelsiner, mandariner, druer, kiwi, fersken, epler, aprikoser... Listen fortsetter.

• Fisk og fiskeolje forebygger degenerative forandringer i makula. Fettsyrer, som finnes i rikelig mengde i laks, sild, makrell og sardiner, har en gunstig effekt på synet.
• Cottage cheese inneholder vitamin B2, som stimulerer metabolske prosesser i hornhinnen og linsen, og B12, som forbedrer blodsirkulasjonen og gir støtte til øynene.
• Mørk sjokolade, uten fyllstoffer, er et utmerket middel for å styrke hornhinnen i øyet og beskytte blodårene. Denne effekten oppnås av flavonoider som finnes i ren sjokolade.

Ikke heng deg opp i enkeltprodukter. Sunt kosthold er ikke basert på knapphet, men på variasjon, smakfulle og nyttig utvalgte ingredienser, deres høye kvalitet og nytteverdi.

Øynenes tilstand og klarheten i synet avhenger selvsagt ikke bare av ernæring, uansett hvor superkorrekt den måtte være. I mange situasjoner gis medisiner eller kirurgisk behandling.

Det er imidlertid ernæring som påvirker fysiologiske, aldersrelaterte og andre prosesser i menneskekroppen betydelig. Et riktig valgt kosthold, som tar hensyn til øyeprodukter, en sunn livsstil og hygieneferdigheter, kan ikke bare ha en gunstig effekt, men også bli en avgjørende faktor for å opprettholde godt syn til alderdommen.