Produkter for metabolisme

Metabolisme bestemmer den generelle tilstanden for menneskers helse. Hvis han er normal, så svarer vekten til vekst og alder, organer og systemer fungerer uten feil, overskytende fett (eller overdreven leannhet) bryr seg ikke. Mange mennesker må drømme om en slik idyll. Og for å gjøre drømmen til virkelighet, må du huske først om produktene for metabolisme.

Nyttige produkter for å forbedre og normalisere metabolisme

Metabolismen består av alle slags fysiologiske prosesser som er funksjonelt delt inn i to deler: absorpsjon og forfall av næringsstoffer i kroppen. Hvis de første styrer, vil personen gjenopprette, med aktivering av motsatte prosesser, miste vekt. Og bare balanse gjør at du kan holde kroppen i form - og de som trenger å gå ned i vekt, og de som ønsker å gå ned i vekt. Dette er en litt forenklet, men forståelig forklaring på metabolisme.

Nyttige produkter for å forbedre og normalisere metabolismen er ganske mye. Kombinere dem, er det mulig å spise deilig og kvalitativt, uten å nekte å smake deg selv.

Blant produktene for metabolisme er lederne protein: kjøtt, fisk, melkeprodukter og marine produkter. Av fettene anbefales en rekke vegetabilske og fiskeoljer. Av karbohydrater - grønnsaker og frukt, spesielt, sitrus, ananas, frokostblandinger, brød fra fullkornsmel. Fremskynde metabolismen av krydder, sjokolade, vann, kaffe, te.

• Proteinprodukter fyller energi, brenner kalorier, reduserer appetitten.

• Gresskar er nyttig på grunn av den høye mengden naturlige sukkerarter, vitaminer, flerumettede fettsyrer, fiber.
• Mat rik på fiber, mettet kroppen, regulerer peristaltikk, stimulerer metabolisme.
• Fisken inneholder metabolske stimulanser, som ved hjelp av enzymer bryter ned fett og ikke tillater dem å samle seg.
• Ingefær, pepper, andre krydder øker fordøyelsen og stoffskiftet. Samtidig må du begrense mengden sukker.
• Varm sjokolade - et lagerhus av antioksidanter, reduserer stress, eliminerer fordøyelsessykdommer.
• Havremel inneholder fiber, reduserer insulin, gir følelse av metning.
• Chili pepper undertrykker appetitt, akselererer metabolisme, brenner fett.
• En del grønn te i de neste få timene øker brenningen av fett. Kaffe lagrer ikke bak: det varer 4 timer.
• Vann - en dag du trenger å drikke om 2 liter vann uten gass, pluss te, juice, supper og andre flytende retter. Det er bedre hvis de er kjølte.

I tillegg til ernæring letter forbedring og normalisering av fysiske aktiviteter, vannprosedyrer, inkludert en badstue, kontrastdusjer, massasjer, spaserturer, utslett, stressfeil. Spis ofte og gradvis.

Sterke dietter er uakseptabelt, fordi det er stress for kroppen, som det reagerer på ved økt opphopning av fett. Det er viktig å vite at akselerasjon og normalisering av metabolisme er en ganske lang prosedyre, som krever tålmodighet og konsekvent handling.

Produkter for akselerasjon av metabolisme

Produkter for å akselerere stoffskiftet er uunnværlige for de som ønsker å gå ned i vekt uten å være utmattende, skadelige for fysisk og psykisk helse diett. De riktige produktene for metabolisme gir deg muligheten til å kontrollere din egen vekt uten å laste kroppen med ubehagelige prosedyrer og restriksjoner.

På listen - frukt, farget grønnsaker, grønn te, havregryn, ingefær, magert kjøtt, bønner, krydder, kaffe og andre drikker. Kort om fordelene sine.

• Frisk frukt - helst med lav glykemisk indeks: fersken, appelsin, guava, grapefrukt. Jordbær og vannmeloner, på grunn av overflod av væske og fiber, gir følelse av metning uten å øke kroppsvekten.
• Kjøtt uten fett bygger opp en tørr muskelmasse; inneholder mye proteiner, minst karbohydrater og fettstoffer. Amming fremmes av fjærfe - kokt, bakt, stuet (men ikke stekt).
• Havregryn er en utmerket frokost, beriker med fiber og energi, senker kolesterolet.
• Bønner er rike på stoffer som brenner fett. Takket være proteiner, mætter den kroppen, gir følelse av mat.
• Ledere blant grønnsaker er agurker, selleri. Disse kalorimatene er rike på fiber, vitaminer, mikroelementer og væske. Nyttige typer kål, fargede grønnsaker.
• Ingefær er en utmerket metabolsk akselerator. Brukes som krydder for ulike retter.
• Spinat, asparges er nyttige på grunn av kostfiber, vitaminer og lavt kaloriinnhold.
• Kardemomme, sennep, sort pepper forbedrer ikke bare smaken og aromaen, men øker også stoffskiftet.
• Usøtet kaffe uten krem, to eller tre porsjoner om dagen, vil være veldig nyttig, siden koffein forstyrrer assimileringen av matkomponenter og vitaminer.
• Mangel på vann provoserer en nedgang i stoffskiftet. Den normale dosen er opptil 3 liter rent vann om dagen.

Skadelige produkter for metabolisme

Bruk de riktige produktene for metabolisme i menyen - dette er halvparten tilfelle hvis det handler om hvordan du motstår overflødig vekt. Den andre delen av oppgaven er å ekskludere skadelige produkter for metabolisme. Eller i det minste minimere nummeret deres.

Til slike produkter hører først og fremst til raffinerte og enkle karbohydrater. Disse stoffene er svært kaloriske og har en tendens til å bli lagret på lager på hofter, midje, i andre depoter. I den "svarte listen" - hvitt brød, boller, bakverk, pastaretter, søtsaker, søtsaker, karbonatiserte drinker. Et alternativ til disse skadelige produktene for metabolisme er honning, tørket og frisk frukt, kostholdssaker.

• Til produkter som er rike på skadelige fettprodukter, inkluderer majones og andre feta sauser, stekt mat, hurtigmat, halvfabrikata, røkt produkter, smør, margarin. Berik kroppen som følger de sunne fettene som finnes i olivenolje og andre vegetabilske oljer, nøtter, meieriprodukter, avokadoer.

De metabolske prosessene hemmes av pesticider, som faller på bordet sammen med vegetabilske produkter og frukt. Jordbruksproduksjonen kan ikke uten disse og andre kjemikalier, og det er ingen garanti for at det ikke er noe overskudd i fruktene vi kjøper.

For å minimere tilbudet av disse skadelige produktene for metabolisme, bør grønnsaker og frukt vaskes grundig i rennende vann og skrelles. Og, om mulig, kjøp økologiske produkter.

Produkter som senker stoffskiftet

Produkter som reduserer metabolisme, er interessante for de som kommer til å gå ned i vekt. Gitt et slikt mål, er det nødvendig å være klar til å begrense de nyttige produktene for metabolisme og ikke bli båret bort av skadelige. Den sistnevnte, kanskje, vil bidra til å øke vekten, men kan samtidig forårsake visse sykdommer i fordøyelseskanalen.

Senk utvekslingen av følgende matvarer og retter:

• Fett svinekjøtt er en kilde til protein og fett.
• Sukker, boller, hvitt brød inneholder raffinerte karbohydrater - retardere av metabolisme.
• Poteter og pasta med kalori sauser og ketchup.
• Boller med smør, honning, peanøttsmør.
• Nøtter, frø, korn inneholder agirin, noe som bidrar til en reduksjon av vekslingsreaksjonene.
• Kalddrikker, inkludert vann, fungerer som retarder - i lys av at energien i kroppen først brukes til å varme dem.

Folk som vil trygt redusere metabolismen bør spise tomater, melon, poteter, kjøttkraft, svinekjøtt og kylling, aubergine, aprikoser, nøtter.

Alkohol reduserer også stoffskiftet, og det virker ikke bare i resepsjonen, men også litt senere. I tillegg er alkohol selv ganske kalorisk. Men på grunn av de skadelige konsekvensene av fortsatt bruk, er det ikke verdt å vurdere dette produktet som nyttig.

Ølgjær, spesielle kosttilskudd ("Apilak" og lignende preparater) med en balansert sammensetning av komponenter, brukes som retarder etter å ha konsultert en lege.

Riktig utvalgte produkter for metabolisme kan løse problemene som oppstår hos personer med mangel eller overvekt. Kostholdet er også viktig. Men dette er ikke et paradis, for en normal person bør flytte mye, hvile i tide, ikke ha dårlige vaner. Og denne livsstilen er absolutt gunstig for hele kroppen.