Kosthold for å akselerere metabolisme

En av de viktigste problemene i vår tid er overvekt. Det gjelder mange, uavhengig av alder og kjønn. Ikke alle bli kvitt overflødig vekt. Ofte slippes kg returneres. Årsaken kan være latent ved langsom metabolisme. Hvis stoffskiftet er ødelagt, returneres vekten selv fra de som prøver å spise litt.

Metabolisme er en kjemisk prosess som oppstår i kroppen fra det tidspunkt den går inn i måltidet og inntil uttak av bearbeidede matvarer. Hastigheten av metabolisme avhenger direkte av flere faktorer:

• arvelighet;
• fysisk aktivitet;
• mengden kalorier som forbrukes
• mat.

Hva folk ikke prøvde, kjemper for en ideell kropp. Stiv dietter forverrer imidlertid bare situasjonen og påvirker stoffskiftet negativt. For å normalisere arbeidet i kroppen, gjør næringsdrivende ulike effektive dietter for å akselerere metabolisme. Den mest populære i dag er kostholdet til Haley Pomeroy.

[1]

Indikasjoner

Hovedangivelsen for avtalen er overvektig. Fordi det ikke bare forårsaker en hudfarge, og forårsaker selvtillit, men også negativt påvirker de indre organers arbeid, spesielt hjertet. En person som er overvektig, kan ikke leve fullt ut. Han blir raskt sliten og føler seg uvel.

[2], [3], [4]

Generell informasjon dietter for å akselerere metabolisme

Haley Pomeroy har utviklet et unikt system som lar deg få vekten tilbake til normal. Essensen av dietten er brenning av fett gjennom akselerasjon av metabolisme. Hayley tok hensyn til mange faktorer som kan påvirke kroppen, inkludert biorhythms.

Kostholdet til Haley Pomeroy for å akselerere metabolisme innebærer flere grunnleggende prinsipper som ikke kan ignoreres:

1. Modus. Selv om en person ikke er sulten, bør han spise hver 3. Time. Ifølge diettisten vil denne frekvensen bidra til å normalisere metabolismen;
2. Proteiner og karbohydrater. De bidrar til å normalisere nivået av insulin i blodet, og støtter også muskelmasse;
3. Portia. Det er nødvendig å spise i små porsjoner. Dette vil tillate kroppen å fordøye mat i tide;
4. Drikk. Et av hovedprinsippene. Forbruk av 2 liter rent vann om dagen - garantere effektivt vekttap og bedre metabolisme;
5. Snacks. For å normalisere stoffskiftet, er det verdt å glemme snacks på rennen. Spise bør foregå i et avslappet miljø;
6. Dietten er utformet i fire uker. I løpet av denne tiden er det strengt forbudt å inkludere i diettprodukter som ikke er inkludert i listen over tillatte.

Fordeler

Fordelene med kosthold:

• vekttap systemet lar deg glemme ekstra pounds for alltid. De går ganske sakte, men de kommer ikke tilbake;
• Et balansert kosthold gjør at du kan mette kroppen med alle nødvendige sporstoffer og vitaminer.
• Kostholdet øker ikke bare metabolisme, men forbedrer også hudens tilstand. Det gjør det smidig og forhindrer for tidlig utseende av rynker.

Kontraindikasjoner inkluderer graviditet, ammingstiden, alder mindre enn 18 år, redusert eller vice versa, økt surhet, unormal skjoldbruskfunksjon, nedsatt immunitet, sår, gastritt.

[5], [6], [7]

Hva kan og hva kan ikke?

En diett for å akselerere metabolisme fra en amerikansk ernæringsfysiolog regnes som en av de enkleste måtene å bekjempe overvekt. Det har imidlertid en rekke regler, uten hvilken all innsats vil være forgjeves. Først av alt handler det om matvarer. Haley utarbeidet en liste over matvarer som hindrer akselerasjon av metabolisme:

• meieriprodukter:
• sukker, honning;
• fruktjuicer;
• hvete;
• soyabønner;
• mais.

Hva kan du spise?

Siden losningsdietten er utformet for akselerasjon av metabolisme i en måned (4 uker) og består av tre separate faser, er listen over tillatte produkter mye større. De første 2 dagene anbefaler Haley å bruke komplekse karbohydrater, som inneholder en stor mengde fiber. To dager senere, bør du gi preferanse til frukt og produkter som inneholder protein.

Den første setningen kan brukes:

• sopp;
• fisk og magert kjøtt;
• frukt og grønnsaker;
• bønner;
• grønnsaker og krydder;
• korn.

Du kan også begynne å spille sport. I løpet av denne perioden vil jogging og aerobic være mest effektive.

Den andre fasen av dietten innebærer bruk av:

• sitrusfrukter;
• kalkun, biff, lam;
• egghvite;
• sjøkål.

Også i kostholdet er sopp, krydder, urter. Du kan legge til styrkeøvelser - dumbbells / barbell.

I tredje fase må mengden proteiner reduseres. De tillatte produktene inkluderer:

• havremel, ris, bygg;
• sjøkale;
• sjømat, fettfattig fisk;
• kirsebær, bjørnebær, tranebær, bringebær;
• avokado;
• sopp, oliven.

I den tredje fasen anbefaler diettmannen at du melde deg på en massasje eller yoga.

Diet oppskrifter for å akselerere metabolisme fra Haley Pomeroy

1. Første fase:

• smoothies fra mango. 0,5 kopper mango, 0,5 kopper is, en halv sitron og et par blad av mynte. Bland alle ingrediensene og slå med en blender. I stedet for mango kan du bruke jordbær;
• smoothies av havremel og frukt. 0,5 kopper frukt, 0,5 kopp havregryn, kanel, 0,5 kopp is. Slå blender til glatt;
• salat. 140 g tunfisk, en kopp knust eple, en halv kopp skiver, 0,5 kopper gulrøtter, en spiseskje rødløk, en halv sitron. Alle ingrediensene må kuttes i terninger og blandes. Dressing - sitronsaft eller balsamicoeddik;
• suppe med perlebyg. Fire kopper grønnsaksbuljong, kylling kjøttkraft fire kopper, kilo kyllingbryst, en spiseskje med hvitløk, pepper, salt, laurbærblad, en kopp brokkoli, squash, bygg, sopp. I en gryte, bland kjøttkraftene. Alle ingrediensene blir lagt til igjen. Etter koking kokes suppen på lav varme til grønnsakene er myke;

2. Andre fase:

• stekte egg på spansk. For å forberede trenger du: 3 protein, en spiseskje løk, pepper (grønn), hvitløk, en halv kopp hakket spinat, krydder. Alle ingredienser må stekes til øm, etter tilsetning av proteiner. Når stekte egg er klare, kan du bruke krydder og urter til dekorasjon;
• skinke. For å forberede en tallerken, er det bedre å ta kalkun skinke (4 små stykker). Det bør være litt stekt og serveres med selleri, krydret med kalk eller sitronsaft;
•  roastbiff med pepperrot og fersk agurk. 100 gram allerede tilberedt roastbiff, to skjeer pepperrot, en liten agurk. Pepperrot fettet roastbiff, og toppen er stablet, skiver tynne skiver av agurk;

3. Den endelige, tredje fase:

• toasts. Et stykke brød, helst fra spire korn, skal være litt brunet og smurt med valnøttolje. Fra oven kan du sette noen bær. Toast med egg, agurk og tomater er utarbeidet på samme prinsipp. Bare i stedet for peanøttsmør - havsalt, hummus;
• linser. I stekepannen er hakkede løk stekt, etter at det har blitt mykt, 3 krydder hvitløk, 0,5 kopper gulrøtter, pepper og salt tilsettes. Deretter fylles 4 kopper kokte linser. Hell kokongen i ca 5 minutter.

Boken av Haley Pomeroy inneholder et stort antall oppskrifter for hver av fasene.

[8],

Mulige farer

Kostholdet til en amerikansk ernæringsfysiolog er ikke noe unntak fra reglene. Det så vel som andre populære dietter har en rekke fordeler, og det er mulig å sette ut listen over risiko forbundet med dietten.

[9], [10], [11], [12]

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner: Svimmelhet, svakhet, ubehag. Disse tegnene kan vises på protein dager.

Hvis det var et presserende behov for å få vekten tilbake til normal, ikke gi opp å spise og sulte. Dette kan føre til uopprettelige konsekvenser. Det er bedre å gå til vekttap riktig og følg anbefalingene fra erfarne ernæringseksperter.

På Internett kan du finne mange positive vurderinger om kostholdet til Pomeroy. Men det avhenger av helse og individuelle egenskaper av organismen. Ifølge leger bidrar Haley systemet til å styrke immuniteten og forbedre tilstanden til kroppen som helhet. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]