Kosthold på bananer: resultater, anmeldelser

For mange er bananer en favoritt og sunn delikatesse, og i land der de dyrkes, et av de viktigste matproduktene. De skylder en slik popularitet til sammensetningen sin - et ekte lager av vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, proteiner, aminosyrer og fett. Takket være fruktose, glukose og sukrose - en energikilde for menneskelig ernæring, har de en positiv effekt på hjernefunksjonen, og pektiner og fiber forbedrer funksjonen til lever, nyrer, mage-tarmkanal og hjerte- og karsystemet. Men motsier ikke alt dette selve konseptet med en "banandiett" for vekttap? Mange andre dietter forbyr denne frukten. Faktum er at bananer er delt inn i dessertvarianter og platanos - grønne usøtede frukter som krever varmebehandling. De brukes hovedsakelig som storfefôr. Banandietten sørger for bruk av sistnevnte, men i mangel av slike, tas vanlige, umodne bananer med grønt skall, som selges i vårt land.

[ 1 ]

Indikasjoner

Indikasjoner for bruk er å bli kvitt overflødig vekt og forebyggende avlastning av kroppen. Banandietten for vekttap kan være ineffektiv for personer med alvorlig fedme.

[ 2 ], [ 3 ]

Generell informasjon banandietten

Essensen av kostholdet er basert på virkningen av stivelse som finnes i frukt og ikke absorberes av menneskekroppen. Slik stivelse kalles resistent eller stabil. Den absorberes ikke i tynntarmen, men fermenteres av bakterier i tykktarmen, og danner korte kjeder av fettsyrer og absorberes direkte av tarmens kapillærer i blodet. Dette gir omtrent 90 % av næringen til kroppens celler. Bananer fjerner også, i samarbeid med andre ingredienser, unødvendige stoffer, renser tarmene og fjerner uønskede ansamlinger.

Banan-melkdietten varer i 3 dager og består av å spise bananer og lettmelk. Til dette trenger du 3 bananer og 3 glass melk. Om morgenen og til lunsj er det best å spise hele bananen, skylle den ned med et glass av drikken. Del den tredje bananen i to og spis den til frokost og middag, hvis du orker det. Du kan lage en cocktail av disse to ingrediensene, og også drikke grønn te uten sukker og vanlig eller usunn mineralvann. Hvis du erstatter melk med kefir, får du en banan-kefir-diett for de som foretrekker fermenterte melkeprodukter.

Enhver monodiett gir ikke kroppen de nødvendige næringsstoffene, kan ikke tilfredsstille en persons fysiologiske behov, derfor er den full av forskjellige negative konsekvenser for helsen. Når det gjelder cottage cheese og banan, vil cottage cheese, som er rik på kalsium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jern, vitamin C, A, B1, B2, fylle på de manglende næringsstoffene. Cottage cheese- og banandietten tolereres godt, dessuten er den velsmakende og effektiv. Den er beregnet for 4 dager, men du kan gå tilbake til den igjen etter 2 uker. Hver av komponentene brukes enten separat eller sammen. Til frokost spises 1 banan av 5, 2 til lunsj, resten er valgfritt i mellom. Mengden cottage cheese, vann, te er ikke begrenset. For denne dietten anbefales det å velge modne bananer med et tynt gult skall.

Den japanske banan-morgendietten er posisjonert som den enkleste, og lar deg gå ned 5 kg i løpet av en uke. Den ble laget av den japanske legen Hiroshi Watanabe, som gjentatte ganger har forsøkt uten hell å gå ned i vekt på andre dietter. Sammen med kona måtte han utvikle sin egen teori basert på akselererende metabolske prosesser ved hjelp av banan og vann, og den ble beskrevet i en bok. Ut fra det faktum at den har spredt seg over hele verden og brukes med hell, fungerer en slik tandem. Watanabe hevder at du kan gå ned i vekt ved å erstatte ditt vanlige morgenmåltid med bananer og skylle dem ned med varmt vann. Andre betingelser for dietten inkluderer et forbud mot å legge seg senere enn klokken 12 om kvelden, overspising, inntak av meieriprodukter og alkoholholdige drikker. Hiroshi Watanabes banandiett inkluderer en umoden banan med vann til frokost, lunsj og middag kan være hva du vil, men det siste måltidet skal være senest klokken 20, og lette fruktsnacks er mulige.

Eple-banan-dietten. Det finnes en annen versjon av banan-dietten med tillegg av en ekstra ingrediens - epler. Den ser slik ut: Dag 1 - epler (6 stk.), bananer (9 stk.), melk (2 l); Dag 2 - henholdsvis 3 stk., 9 stk. og 2 l; Dag 3 og 4 - 1 stk., 9 stk., 2 l; Dag 5 og 6 - 6 bananer og 2 l melk, dag 7 og sist - 3 bananer og en liter melk. I løpet av dagen kan du drikke ubegrenset med vann, inkludert mineralvann uten kullsyre og usøtet te.

Bananskalldiett. Det viser seg at banan er et avfallsfritt produkt. Skallet, i likhet med frukten, inneholder mange mikroelementer, vitaminer, antioksidanter, og kaloriinnholdet er lavere enn hoveddelen. Disse fordelene med skallet førte ernæringseksperter til ideen om å bruke det i dietter. I hvilken form skal det spises? Det er ingen hemmelighet at skallet behandles med forskjellige kjemikalier før transport for å bevare utseendet, så det er farlig å bare spise det rått. Men når det legges i bløt i en halvtime i kaldt vann og vaskes grundig under rennende vann, er det egnet for konsum, selv om det sannsynligvis ikke vil være appetittvekkende i denne formen. Et mer akseptabelt alternativ er å koke det i vann som en kompott. Du kan bruke en blender til å lage en smoothie av en uskrelt banan, og tilsette mager yoghurt eller kefir.

Hva kan du spise mens du er på denne dietten? Bananer, både skrelte og uskrelte, smoothies laget av dem, du kan tilsette friske bær, men uten sukker, drikke kompott fra skallet, vanlig eller kjølig mineralvann. Hva kan du ikke spise? Hvis dette er en ekspressdiett designet for 3-4 dager, bør du ikke inkludere matvarer i kostholdet som ikke er inkludert i menyen for å få resultater. Med en lengre diett tilsettes annen kalorifattig mat i små mengder.

Banandiett i 3 dager

Lar deg gå ned samme mengde kilo. Kostholdet på dette tidspunktet består av tre eller fire frukter, ubegrenset vann og grønn te. All denne "overfloden" av mat er delt inn i tre måltider. Du bør ikke gå brått på diett, men gradvis, et sted i løpet av en uke, begynne å redusere kaloriinnholdet i din vanlige mat, redusere porsjonene. Du må også avslutte dietten forsiktig, gradvis inkludere kjente retter i menyen.

[ 4 ]

Banandiett i 7 dager

Lover å gå ned ett kilo per dag, og sju per uke. Hovedsaken er å spise 1,5 kg frukt daglig, drikke grønn te og vanlig vann. Bananer metter seg selv, men hvis du føler deg veldig sulten, er et lite stykke kokt kjøtt og en skje grøt med vann uten olje tillatt én gang om dagen.

Banandiett i en måned

Til tross for at denne frukten er nyttig, er det ikke lett å holde seg til en banandiett i en hel måned, og den er også skadelig for helsen. Derfor brukes de oftest som ekspressdietter. Det optimale alternativet for en måneds diett er å kombinere bananer med annen kalorifattig og fettfattig mat. Banandiettmenyen kan være som følger: 5 bananer spist i løpet av dagen, usøtet havregryn på vannbasis til frokost, lunsj med et lite stykke kokt kjøtt og grønnsaker. Et glass kefir om kvelden. I løpet av måneden kan du bytte ut frokostblandinger og grønnsaker (unntatt ris og poteter), begrense salt, fjerne sukker.

Fordeler

Banandietten, takket være kaloriinnholdet i hovedingrediensen, demper sultfølelsen og fører til vekttap. I tillegg forbedrer den tarmperistaltikken, gjenoppretter mikrofloraen, akselererer metabolske prosesser, er et godt forebyggende tiltak mot leddgikt, hjerte- og karsykdommer, tykktarmskreft og reduserer lavdensitetskolesterol i blodet. Bananer inneholder også den proteinogene aminosyren tryptofan, som omdannes i kroppen til serotonin, lykkehormonet. Les også hvilke andre måter du kan øke serotoninnivåene på i denne artikkelen.

Kontra

Banandietten er kontraindisert ved diabetes mellitus, individuell intoleranse mot produktet, forverring av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, galleveiene, leveren, nyrene.

[ 5 ]

Komplikasjoner etter prosedyren

Risikoene forbundet med dietten avhenger direkte av kontraindikasjonene. Banandietten, som enhver monodiett, begrenser inntaket av ingredienser som er nødvendige for dens funksjon: vitaminer og verdifulle mineraler. Mulige komplikasjoner er forbundet med ubalansen. Bare en kort periode med bruk vil tillate deg å minimere risikoen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser og resultater av banandietten er forskjellige. Fans av denne frukten og de med en søt tann likte den. Det ble bemerket at vekttapet ikke er veldig imponerende, men fortsatt minus 1,5-2 kg det gir. Hvis du konsoliderer dette resultatet, og deretter gjentar det om 2 uker, kan du oppnå god positiv dynamikk. Andre klarte ikke å tåle 3 dager og, etter deres mening, strøk denne frukten ut av menyen for resten av livet, og samtidig kefir.