Kosthold på bananer: resultater, vurderinger

For mange er bananer en favoritt og nyttig godbit, og i land hvor de vokser en av stiftmatene. Slike popularitet skyldes deres sammensetning - et ekte lagerhus av vitaminer, mikro- og makroelementer, proteiner, aminosyrer, fettstoffer. Takket være fruktose, glukose, sukrose - energikilden til menneskemat, de har en positiv effekt på hjernefunksjon, og pektin og fiber forbedrer aktiviteten til lever, nyrer, mage- og tarmkanalen, det kardiovaskulære system. Men er dette ikke alt i konflikt med selve konseptet med et "banan diett" for å miste vekt? I mange andre dietter er det et forbud mot denne frukten. Faktum er at bananene er delt inn i dessertvarianter og platano - grønne usøte frukter, som krever varmebehandling. De går hovedsakelig for å mate storfe. Bare banan diett innebærer bruk av fortiden, men i fravær av dem kommer fra den vanlige, har vi solgt, umodne bananer med grønn hud.

[1],

Indikasjoner

Indikasjoner for avtalen er å bli kvitt overflødig vekt, forebyggende utslipp av kroppen. Banan diett for vekttap kan være ineffektivt for personer med fedme av alvorlig alvorlighetsgrad.

[2], [3]

Generell informasjon banan diett

Essensen av dietten er basert på virkningen av stivelse, som finnes i frukt og ikke assimileres av menneskekroppen. En slik stivelse kalles resistent eller resistent. Det absorberes ikke i tynntarmen, men fermenteres av bakterier i tyktarmen, danner korte kjeder av fettsyrer og absorberes direkte av kapillærene i tarmene i blodet. Dette gir ca 90% av ernæring til kroppens celler. Bananer, også i samarbeid med andre ingredienser, fjerner unødvendige stoffer, renser tarmene, bærer uønskede akkumuleringer.

Banan-melk diett  varer 3 dager og består av fôring av matfett bananer og melk. For å gjøre dette trenger du 3 bananer og 3 glass melk. Om morgenen og til lunsj er det best å spise hele banan, drikke et glass drikke. Den tredje banan er delt i halv og spist til lunsj og middag, hvis fastholdelsen tillater det. Du kan lage en cocktail av disse to ingrediensene, samt drikke grønn te uten sukker og enkelt eller ikke-karbonert mineralvann. Hvis melken erstattes med kefir, får du et banan-kefir diett for de som foretrekker fermenterte melkeprodukter.

Enhver mono-diett gir ikke næringsstoffer som er nødvendige for kroppen, kan ikke tilfredsstille en fysiologisk behov hos en person, derfor har den mange negative negative konsekvenser for helsen. I tilfelle av ost-bananost, rik på kalsium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, jern, C-vitamin, A, B1, B2, vil de gjøre opp for manglende næringsstoffer. Høstost og banan diett er  godt tolerert, også velsmakende og effektiv. Den er designet for 4 dager, men du kan gå tilbake til den igjen om 2 uker. Hver av komponentene brukes enten individuelt eller sammen. Til frokost blir 1 banan spist ut av 5, til lunsj 2, resten vil i mellom. Mengden hytteost, vann, te er ikke begrenset. Bananer for denne dietten anbefales å velge ennå modne med en tynn gul hud.

Den japanske banan morgen dietten er  plassert som den enkleste, slik at du kan kvitte deg med 5 kg per uke. Hennes forfatterskap tilhører den japanske legen Hiroshi Watanabe, som gjentatte ganger forsøker å miste vekt på andre dietter. Sammen med sin kone måtte han utvikle sin teori, basert på akselerasjon av metabolske prosesser ved hjelp av banan og vann og angitt i boken. Dømmer av det faktum at den har spredt seg over hele verden og er vellykket brukt, fungerer en slik tandem. Watanabe hevder at du kan gå ned i vekt, bare erstatte det vanlige morgenmelet for bananer og vaske dem med varmt vann. Andre kostholdsbetingelser inkluderer et forbud mot å legge seg til sengs etter klokken 12 om natten, spise, spise melkeprodukter og alkoholholdige drikkevarer. Banana Diet Hiroshi Watanabe gir til frokost en umoden banan med vann, lunsj og middag kan være noe skjønn, men det siste måltidet - ikke senere enn 20 timer, kan det ikke være rikelig frukt snacks.

Apple-banan diett. Det er en annen versjon av banan dietten med tilkobling av en ekstra ingrediens - epler. Det ser slik ut: 1. Dag - epler (6 stk), bananer (9 stk), melk (2l); 2. Dag - 3 stk., 9 stk. Og henholdsvis 2n; 3. Og 4. Dag - 1, 9 stk, 2l; 5. Og 6. Dag - 6 bananer og 2l melk, 7 og siste - 3 bananer og en liter melk. I løpet av dagen kan du drikke vann ubegrenset, inkludert ikke-karbonert mineral, usøtet te.

Kosthold på bananskall. Det viser seg at banan er et ikke-avfallsprodukt. I skelen, som i frukten, er mange mikroelementer, vitaminer, antioksidanter, og dessuten kaloriinnholdet lavere enn hoveddelen. Disse dermatologiske fordelene førte diettister til å tenke på å bruke den i dietter. I hvilken form skal jeg bruke? Det er ingen hemmelighet at huden før transporten behandles av ulike kjemiske midler for å bevare presentasjonen, så det er farlig å bare spise det i rå form. Men når fuktet i en halv time i kaldt vann og grundig vasket under rennende vann, er det brukbart, selv om det ikke er appetittvekkende i denne formen. Et mer akseptabelt alternativ er å koke i vann som en kompot. Du kan bruke en blender til å lage smoothies fra en rå banan, og legge til skum yoghurt eller kefir.

Hva kan du spise mens du er på denne dietten? Bananer, både skrelles og skrelles, smoothies fra dem, kan tilsettes med friske bær, men uten sukker, drikk kompott fra skallet, enkelt eller ikke-karbonert mineralvann. Hva kan du ikke spise? Hvis dette er et ekspres diett, designet for 3-4 dager, da for å få resultatet, inkludere i diettprodukter som ikke er oppgitt for menyen, bør ikke være. Med en lengre diett, legges andre kalorimat i små mengder.

Banan diett i 3 dager

Lar deg miste det samme kilogramet. Måltid på denne tiden består av tre til fire frukter, ubegrenset vann, grønn te. All denne "overflod" av mat er delt inn i 3 mottakelser. Det er ikke nødvendig å sette seg ned på en diett, men etter hvert begynner du å redusere kaloriinnholdet i vanlig mat, og redusere deler. Å forlate kostholdet må også være forsiktig, sakte inkludert menyen med kjente retter.

[4]

Banan diett i 7 dager

Løfter et kilo om dagen, og i en uke syv. Det viktigste er å spise 1,5 kg hver dag for å drikke grønn te og vanlig vann. Bananer er nærende på egenhånd, men hvis det er sterk sult, tillates en liten bit kokt kjøtt og en skje med grøt i vann uten olje en gang om dagen.

Banan diett for en måned

Til tross for nytte av denne frukten, er det ikke lett å opprettholde en hel måned med et banan diett, og det er skadelig for helsen. Derfor blir de oftest brukt som ekspres dietter. Det beste alternativet for et månedlig kosthold er å kombinere bananer med andre kalorier med lavt fettinnhold. Banan diettmenyen kan være som følger: 5 bananer, spist i løpet av dagen, havregryn usøtet grøt på vannbasis som frokost, lunsj med et lite stykke kokt matkjøtt og grønnsaker. Om natten et glass yoghurt. Innen en måned kan du endre frokostblandinger og grønnsaker (unntatt ris og poteter), salt er begrenset, sukker er fjernet.

Fordeler

Banan diett på grunn av kaloriinnholdet i hovedbestanddelen dråper ut sult og fører til vekttap. Dessuten forbedrer det peristaltikk og gjenskaper dens mikroflora, akselererer metabolisme, er en godt forebyggende tiltak av artritt, kardiovaskulære sykdommer, kreft i tykktarmen, reduserer lav tetthet kolesterol i blodet. Og bananer inneholder proteinogen aminosyre tryptofan, som blir til en organisme i serotonin - et hormon av lykke. Les også hvilke andre måter du kan øke serotoninnivåene i denne artikkelen.

Kontra

Banan diett er kontraindisert i diabetes mellitus, individuell intoleranse mot produktet, eksacerbasjoner av kroniske gastrointestinale sykdommer, galdeveier, lever, nyre.

[5]

Komplikasjoner etter prosedyren

Risiko forbundet med diett, er direkte avhengig av kontraindikasjoner. Banan diett, som enhver mono-diett, begrenser inntaket av nødvendige ingredienser for dets funksjon: vitaminer og verdifulle mineraler. Mulige komplikasjoner er forbundet med ubalansen. Bare en kort periode med søknaden vil gjøre det mulig å minimere risiko.

[6], [7], [8]

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser og resultater av banan diett er forskjellige. Elskerne av denne frukten og søte tann likte det. Det ble lagt merke til at vekttap ikke er for trykkbart, men fortsatt minus 1,5-2 kg det gir. Hvis du løser dette resultatet, og gjentar det etter 2 uker, kan du oppnå en god positiv dynamikk. Andre kunne ikke stå 3 dager, og etter deres mening, til slutten av deres liv, krysset de ut denne frukten fra menyen, og samtidig kefir.