Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kosthold minus 7 kg på en uke
Sist anmeldt: 04.07.2025

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Essensen av dietten minus 7 kg i uken
Dette er en ganske streng diett, der du bare spiser sunne grønnsaker og kefir.
Les også: |
Metoden for å tilberede retter er koking eller baking.
Dietten er utformet slik at sultfølelsen slutter å plage deg allerede i løpet av den andre dagen av dietten. Den kan gjentas hver måned hvis det ikke er noen kontraindikasjoner.
Grunnlaget for dietten er kefir med lite fett (kun 1 %) med tilsetning av et annet sunt og riktig tilberedt produkt hver dag.
Funksjoner av dietten -7 kg per uke
I tillegg til grønnsaker kan du spise tørket frukt gjennom dagen. Og du kan også endre det daglige kostholdet – dette vil ikke skade kroppen.
Meny for en diett minus 7 kg på 7 dager
Dag 1 av dietten
Kokte poteter – 400 g
Kefir – 500 g
Dag 2 av dietten
Bakte poteter – 400 g
Kefir – 500 g
Dag 3 av dietten
Frukt (unntatt druer og bananer på grunn av kaloriinnholdet) – 400 g
Kefir – 500 g
Dag 4 av dietten
Kokt kyllingbryst – 400 g
Kefir – 500 g
Dag 5 av dietten
Frukt (unntatt druer og bananer på grunn av kaloriinnholdet) – 400 g
Kefir – 500 g
Dag 6 av dietten
Mineralvann uten kullsyre – 1,5 liter – og ingenting annet i løpet av dagen
Dag 7 av dietten
Frukt (unntatt druer og bananer på grunn av kaloriinnholdet) – 400 g
Kefir – 500 g
Obligatoriske betingelser for minus 7 kg per uke-dietten
- Du må følge den i alle 7 dager uten å bryte dietten. Ellers vil all din innsats for å gå ned i vekt være forgjeves. Når du forlater dietten, bruk en dag eller to på kokt kylling, ferske grønnsaker og supper - det er ikke nødvendig å belaste kroppen for hardt.
- Det bør være 6 måltider med minst 2 timers mellomrom. Den første frokosten er klokken 08:00, og middagen er senest klokken 21:00. Denne regimen er viktig slik at kroppen får mat i små porsjoner, men konstant, og ikke akkumulerer fettforekomster.
- Tenk på det særegne ved perioden etter dietten: etter at du har byttet til ditt vanlige kosthold, kan du legge på deg 0,5–1 kg i løpet av den neste uken. Dette er ikke skummelt. Med fornuftig ernæring vil du få tilbake idealvekten din.
Ifølge anmeldelser av minus 7 kg på 7 dager-dietten, vil vekten du går opp som følge av vekttap opprettholdes lenge. Gå ned i vekt enkelt og vær sunn!
Fordeler med Minus 7 kg i uken-dietten
Kefir er et veldig sunt fermentert melkeprodukt. Det er en grunnleggende del av et vekttapdiett fordi det kan normalisere tarmfloraen og fremme bedre fordøyelse av mat.
Cottage cheese er også et veldig sunt fermentert melkeprodukt. Det metter kroppen med kalsium og øker styrken i skjelettsystemet, og forbedrer også tilstanden til negler, hår og hud.
Poteter er et svært nødvendig produkt for kroppen, rikt på kalium. De har mye kalorier, men de introduseres i kostholdet de første dagene slik at en person føler seg psykologisk komfortabel med å gå ned i vekt, slik at sulten ikke plager ham med en uvanlig redusert meny.
Frukt gir kroppen muligheten til å bli mettet med nyttige vitaminer og mikroelementer. De er en luksuriøs kilde til fiber, et komplekst karbohydrat som aktiverer mage-tarmkanalen. Men takket være fiber blir en person mett raskere, så han er ikke tilbøyelig til å overspise.
Merk: Mangel på fiber i kroppen fører gradvis til fedme.
Kokt kyllingkjøtt er en rik kilde til protein. Kyllingbryst i et kosthold, som alle andre proteiner, aktiverer stoffskiftet i kroppen og hjelper fett å brytes ned raskere. Følgelig tilfredsstiller vi appetitten og går ned i vekt samtidig.
Mineralvann. Takket være det renses kroppen for giftstoffer. I tillegg, når en person drikker, undertrykkes sultfølelsen.
Diettens varighet - 7 kg på 7 dager - 7 dager
Resultat - Vekttap fra 7 kg til 20 kg