Raske dietter: noen interessante oppskrifter

Her presenterer vi deg interessante og enkle oppskrifter på raske dietter. På kort tid vil du kunne gå ned flere kilo takket være denne utviklingen fra ernæringseksperter.

Rask diett: Gå ned i vekt på 7 dager

Hvordan gå ned i vekt på 7 dager? Følg en rask diett. Og dens særegenhet er at vi ikke bare kan miste ekstra kilo, men også styrke immunforsvaret og forbedre funksjonen til de indre systemene.

Essensen av dietten: ikke spis sukker, utelukk salt, ikke drikk alkoholholdige drikker. Spis grønnsaker i store mengder, og inkluder en betydelig mindre andel frukt i det daglige kostholdet.

Vi spiser frukt og grønnsaker 1 time før frokost, lunsj og middag. Det andre alternativet er å spise grønnsaker og frukt 50–60 minutter etter frokost, lunsj og middag. Varighet: 7 dager

Resultat: minus 5-7 kg per uke.

[ 1 ]

Nøddiett med mineralvann

Hovedpoenget: du kan ikke spise mer enn 1300 kcal per dag. Du kan drikke opptil 2 liter mineralvann uten kullsyre. Te og kaffe er ikke begrenset, men uten sukker. Du kan tilsette opptil 1 glass mager melk per dag.

I løpet av dagen metter du kroppen din med vitaminer og mineraler ved å spise store doser salater, men uten vegetabilsk olje, og dekket med yoghurt eller fermentert bakt melk. Det er veldig godt å kombinere grønne salater, paprika, bønner i belger, selleri, tomater, epler i salater.

Sitronsaft i salater vil være et ekstra pluss, og noen dråper eddik vil ikke være overdrevent.

[ 2 ]

Funksjoner av dietten

Denne dietten er ganske skånsom fordi grønnsaker inneholder ganske mye fiber, og frukt inneholder pektin. Derfor vil du ikke føle deg sulten.

Diettens varighet: 2–3 dager

Kostholdsresultat: 2 til 4 kg vekttap

[ 3 ]

Oppskrifter for en nøddiett

Frokost (valgmuligheter)

Et stykke tørket svart eller grått brød med kli, 1 eple (helst grønt), 1 banan, 5–6 druer.

2 mais- eller havregrynstortillas, 1 glass skummet melk eller ferskpresset appelsinjuice, 1 grønt eple

2 skiver grått eller svartbrød, 1 banan, honning (1 teskje)

1 kokt egg (mykkokt er også mulig), 1 stykke svart eller grått brød, 100–150 g yoghurt uten sukker og stivelse

Lunsj (alternativer)

Poteter kokt med skall (200 gram) med tilsetningsstoffer som kan varieres:

• Kål, finhakket - 100 g
• Hard ost – 100 g
• Skinke – 100 g
• Kylling – 50 g
• Kokte bønner – 2 spiseskjeer

Middag (alternativer)

Durumpasta – 100 g med tilsetningsstoffer (du kan velge ett av dem)

• Kyllingkjøtt uten skinn – 50 g (du kan tilsette sitronsaft og sopp)
• Mager skinke, 2 tomater og hvitløk
• Tomater, hvitløk og reker – 100 g
• Dampet eller grillet fisk – 200 g
• Agurksalat

Dessert

• 1 liten banan
• Epler (2 stk.), helst grønne
• Kjeks (opptil 150 g)
• Pære (1 stk.)
• Mørk sjokolade (opptil 100 g)

I løpet av hele vekttapsperioden har du lov til å drikke 1 glass hvit eller rød tørrvin per dag.

Nyansene ved et ekspresskosthold

Oppmerksomhet! Denne dietten innebærer straff for avvik fra anbefalt mengde kalorier for raskt vekttap. Vi minner deg om: du kan ikke spise mer enn 1300 kcal per dag. Det beste insentivet for å gå ned i vekt er trening.

Rengjøring og vask av gulv (30 minutter) – 90 kcal

Knebøy (20 ganger) – 50 kcal

Hoppetau (10 minutter) – 100 kcal

Rask diett med juice og bokhvete

Hovedpoeng: Med denne dietten bør du drikke mineralvann uten kullsyre og ferskpresset juice mellom måltidene. Kjøtt er tillatt – kokt, men uten fett og skall. Salt kan spises, men svært lite, hvis det allerede er umulig å klare seg uten. Du kan spise bokhvete, ris og cottage cheese uten fettinnhold. Grønnsaker med denne dietten kan syltes, spesielt paprika.

Varighet: 14 dager

Resultat: fra 5 til 10 kg

Forbudte produkter

1. Hvilket som helst brød
2. Melprodukter
3. Smør
4. Stekt og røkt mat
5. Krydder og smakstilsetninger
6. Ketchuper, majones, pepperrot, sennep
7. Chips og krutonger
8. Nøtter av noe slag

Alle meieriprodukter bør kjøpes med et fettinnhold på ikke mer enn 1,5 %.

Oppskrifter for en diett med bokhvete og juice

Oppmerksomhet! En annen funksjon ved denne dietten er at du drikker 1 glass renset vann 30 minutter før eller 30 minutter etter å ha spist. Dette vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer. For å fylle på kroppens vitaminreserver, kjøp et vitaminkompleks etter råd fra legen din og drikk det i 21 dager.

Frokost

100 g fettfri cottage cheese

1 hardkokt egg (annenhver dag)

Frukt etter eget valg (2 forskjellige typer per porsjon)

Fiken (6 stykker)

1 glass grønn te uten sukker eller kaffe. Ikke tilsett fløte eller melk i drikker.

Middag

Mais eller hermetiske grønne erter – opptil 100 g

Kokt kyllingkjøtt – 100 g (annenhver dag)

Rå eller frosne grønnsaker etter eget valg – 200 g. Hvis grønnsakene er frosne, bør de helles over varmt vann, siles gjennom et dørslag og småkokes på svak varme i 20 minutter.

Frukt etter eget valg – 150–200 g

Ferskpresset juice

Middag

Kål, finhakket og kokt i vann

Fettfri cottage cheese

Eple eller pære etter eget valg

Bokhvete eller ris, fordampet eller kokt i vann

Ferskpresset juice

Denne hurtigdietten er annerledes ved at man må holde seg til de samme måltidene. Planlegg det optimale tidspunktet for frokost, lunsj og middag. Ikke avvik fra denne planen under hele dietten – og figuren din vil se rett og slett uforlignelig ut!

Gå ned i vekt med glede.