Fordeler og ulemper med karbohydrat- og lavfettdietter

Fordeler og ulemper med dietter avhenger direkte av karbohydratveksling. Det er lurt å følge den fastsatte oppgaven og ta de foreslåtte tidsplanene og produktene på alvor, slik at det ikke blir noen brudd.

[ 1 ], [ 2 ]

Fordeler og ulemper med karbohydratsyklende diett

Karbohydratdietten ble utviklet spesielt for kroppsforming under treningsaktiviteter på 90-tallet av amerikanske sportsernæringseksperter.

Hemmeligheten bak karbohydratsykling

Karbohydratdietten er veldig bra for idrettsutøvere, den bidrar til å fremheve muskeldefinisjonen og tørke ut fett fra kroppen slik at alt ser estetisk tiltalende og korrekt ut.

Kostholdsplanen beregnes som følger

Første og andre dag – 1 gram karbohydrater og 3 gram proteiner. Du bør veie deg på forhånd, da mengden er angitt per 1 kg av vekten din.

På den tredje dagen forandrer alt seg. Spis 5–6 gram karbohydrater og tilsvarende 1 gram protein.

På den fjerde dagen av denne dietten - 4 gram karbohydrater og halvannet gram protein.

Hvis du vil strekke dietten, så gjør timeplanen for de to første dagene om til tre dager, den tredje dagen kan overholdes i to dager og den fjerde dagen kan også overholdes i 1-2 dager. Det eneste som trengs er å ha en moralsk holdning og viljestyrke.

Hva er bra med lavkarbo-sykling?

Denne dietten passer best for trening.

På den negative siden bemerker vi:

Det er ineffektivt hvis en person beveger seg lite gjennom livet; det bør være aktivitet her.

Lavfettkosthold

Selve ideen om et slikt kosthold kom til oss fra India og er fortsatt populært over hele verden. Kostholdet er basert på vegetarisme.

Logikken bak dietten er ganske enkel: hvis du er bekymret for overflødig fett, ikke spis det. Minimer fettinntaket og spis kun mat med lavt fettinnhold.

Fordeler med et fettfattig kosthold

Ved å redusere kaloriinntaket forbrenner kroppen fettceller og du går ned i vekt.

Kostholdet er ganske komplett og kan følges hele tiden som en livsstil. Det er nok å utelukke fet mat eller redusere til 60 gram per dag. Det er ingenting galt om du erstatter animalsk fett med fiske- eller vegetabilsk olje.

Ulemper med et fettfattig kosthold

Ikke gi opp fett helt under noen omstendigheter, de er nødvendige for å fylle på kroppen med forskjellige vitaminer, forbedre immuniteten og også hjelpe til med syntesen av hormoner.

Enig, retter som ikke inneholder fett smaker forferdelig.

«Ikke spis etter...»-dietten

Dietten ble ordentlig utformet på 80-tallet og fortsetter den dag i dag.

Prinsippet er elementært og kjent for alle. Du kan ikke spise etter en viss tid. For eksempel etter klokken 16:00, 17:00 eller 18:00.

Positivt kosthold

Hvis kroppen din er sterk og lett tåler kostholdsrestriksjoner, vil du kunne gå ned i vekt.

Hvis du har en travel timeplan og står opp like tidlig som du legger deg, er dette dietten din.

Negative aspekter ved kostholdet

Kostholdet er ikke balansert, har ingen liste over produkter, og hvis det følges, kan du forstyrre stoffskiftet til det verre.

Hvis du er en nattugle og er vant til å sovne tidlig om morgenen, vil det være ekstremt vanskelig for deg å takle å ikke spise etter kveldstimene.

Konklusjon

Fordeler og ulemper med dietter er ganske forskjellige. Velg en diett basert på dine individuelle egenskaper og preferanser, basert på arbeidsplanen din og helsetilstanden din, så vil du definitivt oppnå den ønskede effekten på veien mot vekttap.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]