Mary Shomons diett i behandlingen av hypotyreose

Først noen ord om Mary Shomon. Hun er en berømt amerikansk forfatter som kjenner til hypotyreose av førstehånds erfaring. Hun har selv opplevd denne sykdommen, så hun lette uendelig etter alle mulige behandlingsmetoder. Som et resultat av møysommelig arbeid og forskning kom Mary til sine egne konklusjoner og funn. Dermed ble Mary Shomon-dietten utviklet, med sikte på bærekraftig vekttap ved skjoldbruskkjertelsykdommer. Mary presenterte all praktisk kunnskap og anbefalinger i sin bestselgende bok «Kosthold for hypotyreose».

La oss huske terminologien til denne sykdommen. Hypotyreose er en patologisk forandring i kroppens hormonsystem, karakterisert ved redusert produksjon av hormonene T3 og T4 med økte nivåer av TSH (tyreoideastimulerende hormon). T3 er hormonet trijodtyronin, T4 er tyroksin.

Som et resultat av skjoldbruskdysfunksjon oppstår følgende symptomer: vektøkning, depressivt humør, redusert ytelse. Denne sykdommen forårsaker spesielt problemer for kvinner. På grunn av redusert hormonproduksjon oppstår dysfunksjon i kjønnsorganene, noe som fører til ulike svulster i eggstokkene, livmoren og brystkjertlene. I tillegg kan tidlig overgangsalder eller infertilitet oppstå som følge av hypotyreose.

For å behandle hypotyreose foreskriver endokrinologer vanligvis hormonbehandling og et spesielt kosthold, siden normalisering av pasientens vekt spiller en viktig rolle i dette tilfellet. Mary Shomon-dietten har vist seg veldig bra for hypotyreose.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikasjoner

• Til tross for redusert appetitt øker kroppsvekten, og det er ganske vanskelig å miste den.
• Karakteristisk hevelse i ansiktsområdet, samt armer og underekstremiteter. Det bør bemerkes at vanndrivende legemidler i denne situasjonen ikke har den ønskede effekten.
• Sprø negler og økt hårtap dukket opp.
• Menneskekroppens generelle tilstand er preget av tretthet, apati og søvnforstyrrelser.
• Forekomsten av økt svette.
• Tilstedeværelsen av patologiske endringer i blodprøveresultatene (forhøyet kolesterolnivå, triglyserider, økt aterogen indeks).
• Hjerte- og karsykdommer kjennetegnet av arytmi, bradykardi og kortpustethet.
• En hormonell ubalanse som fører til forstyrrelser i menstruasjonssyklusen hos kvinner.

Generell informasjon Mary Shomons dietter

Mary hevder at det ikke er nødvendig å begrense seg selv i mengden mat man spiser. Det viktigste er å beregne det optimale daglige kaloriinntaket riktig. For å gjøre dette, bruk en bestemt formel: kroppsvekten (i kilogram) multipliseres med 25, deretter trekkes 200 kilokalorier fra den resulterende mengden. Det vil si at kilokalorigrensen i den daglige menyen ikke bør overstige 500. Med andre ord, hvis mengden daglig kilokaloriforbruk er mindre enn 1200, er det en betydelig nedgang i metabolske prosesser. Til syvende og sist går pasienten opp i vekt.

Forfatteren er sikker på at det ikke er noe å bekymre seg for hvis mengden kalorier etter beregningene virker imponerende. Det er bedre å spise mye, men i små porsjoner. Etter hvert måltid øker stoffskiftet. Som et resultat - en jevn reduksjon i kroppsvekt.

I tillegg til ernæring bør man legge spesiell vekt på fysisk trening. Maksimal effekt oppnås av ergometersykler, hyppige turer i frisk luft og svømming. Takket være dette forbedres humøret, søvnen normaliseres. En person føler seg uthvilt og full av energi.

Grunnleggende prinsipper for Mary Chaumonts kosthold for hypotyreose

Det er viktig å forstå at for pasienter med hypotyreose har prosessen med å bli kvitt overvekt en litt annen karakter enn for friske personer. Først og fremst må du sørge for at resultatene av TSH-analysen er lave. Faktum er at mange spesialister mener det er riktig å begrense dosen tyroksin som tas så snart TSH-nivået faller under 5 mIU/L (normen for en frisk person er fra 0,5 til 5 mIU/L).

Amerikanske biokjemikere har imidlertid, som et resultat av kliniske studier, gitt uttrykk for en annen oppfatning. De har bevist at for personer med hypotyreose er det normale TSH-nivået ikke høyere enn 2,5 mIU/L. Paradoksalt nok er mange praktiserende endokrine spesialister sikre på at det optimale TSH-nivået er 1 mIU/L. Med andre ord, for velværet til pasienter som tar hormonelle legemidler, er det nødvendig å oppnå et lavere TSH-nivå.

Det er også viktig å være oppmerksom på at noen medisiner og matvarer reduserer effekten av L-tyroksin. Denne gruppen inkluderer prevensjonsmidler (østrogener), kalsiumpreparater (inkludert vitaminer). Det er nødvendig å ekskludere produkter som inneholder soya fra kostholdet.

Fordeler

Fordelen med Mary Shomon-dietten er at bruken gir et effektivt resultat i prosessen med vekttap og forbedring av kroppens fysiske og emosjonelle tilstand. Et annet viktig kriterium er fraværet av kontraindikasjoner for utnevnelsen av denne dietten. Dermed minimerer Mary Shomon-dietten risikoen for komplikasjoner og mer alvorlige former for hypotyreose.

[ 5 ]

Hva kan og hva kan ikke?

Hvilke matvarer kan du spise på Mary Chaumont-dietten?

• Øk mengden vitaminholdige matvarer (grønnsaker, usøtet frukt og friske grønnsaker) i menyen din. Disse matvarene inneholder mye fiber. Som et resultat av bruken forbedres metabolske prosesser, overflødig væske og salter fjernes, noe som fører til redusert hevelse og vekttap.
• Inkluder frokostblandinger i ditt daglige kosthold. Havregrøt og bokhvetegrøt er spesielt nyttige for hypotyreose.
• Øk inntaket av matvarer som inneholder tyrosin (magert kjøtt, fisk, kylling). Det er også mye tyrosin i avokado, mandler, gresskarkjerner, linser, bananer og limabønner. Det er tillatt å konsumere mager yoghurt og melk.
• Det anbefales å legge spesiell vekt på produkter som inneholder jod. Mesteparten av dette stoffet finnes i sjømat. Men det bør bemerkes at det anbefales å spise jodert salt ikke mer enn 2 ganger i uken.
• Ved hypotyreose er matvarer som inneholder selen (sjømat, kjøtt, paranøtter, hvitløk, løk, uraffinerte kornsorter) nyttige.

Hva bør man ikke spise når man er på diett?

• Det anbefales å begrense eller helt ekskludere soyaprodukter fra menyen, hvis forbruk fører til forstyrrelser i skjoldbruskkjertelens funksjon.
• Du må glemme matvarer som sukker, bakevarer og diverse konfektprodukter.
• Reduser vannforbruket til en halv liter per dag.
• Det er best å unngå sennep, kålrabi, kål, brokkoli og kålrot (korsblomstfamilien).
• Fjern fett kjøtt og fisk, samt røkt mat og hurtigmatprodukter fra kostholdet ditt.
• Det anbefales ikke å konsumere fete meieriprodukter (hjemmelaget melk, smør, rømme, cottage cheese).