Alternativer for kli: hvor mye kan du gå ned i vekt?

Et stort pluss, for mange som er avgjørende, er at kli-dietten ikke forplikter seg til å endre den vanlige levemåten og kostholdet radikalt. Kli kan ganske enkelt spises 15 minutter før et måltid, kombinert med andre kostholdsingredienser, eller tilsettes ferdigmat. Det viktigste er å huske følelsen av proporsjoner og fare for å eksperimentere med egen helse. Hvor mye du kan gå ned i vekt på kli avhenger av flere faktorer:

• kostholdets varighet;
• startvekt;
• resten av kostholdet;
• usunne vaner.

Anmeldelsene skriver om 3 kg per måned, 7 - i seks måneder. Artiklene rapporterer om forskning fra franske og Harvard-eksperter. Franskmennene har bevist at bare 5 g kli fiber reduserer risikoen for fylde med 15%. Og amerikanerne bekreftet eksperimentelt effektiviteten av å øke den daglige dosen, økt til 8g. Kvinner i denne gruppen mistet i gjennomsnitt 3,5 kg; mens fibermengden reduseres til 2 g, tvert imot, har de kommet seg sterkt. [1]. [2]

• Du kan ikke tro at kli er et så nøytralt produkt, egnet for dyrefôr og ikke påvirker mennesker spesielt. Det er som om den beste mannen ble beslaglagt under sliping og overført til sammensetningen av hvitt mel eller raffinert korn.

Kli er faktisk et naturlig absorbent, de inneholder 90% av de aktive komponentene, som før sliping var en del av kornet av kornplanter. Derfor er det umulig å starte et kosthold med en stor dose av et stoff: først må kroppen tilpasse seg matinnovasjoner.

Hvis vi snakker om langvarig bruk, er det i løpet av de første månedene nok å spise en teskje kli av noe slag. Og bare i fravær av uønskede konsekvenser, måle doseringen med en spiseskje. Nyttig maksimum er en 30 gram servering per dag (tre skjeer).

Stivt kli diett

Ethvert kosthold krever mye viljestyrke. Tross alt er teknikken for svak vilje: "hva vil du spise for å gå ned i vekt?", Dessverre eller heldigvis, fungerer ikke. Et strengt kli-kosthold er intet unntak. Det anbefales å fortsette med det ikke umiddelbart, men etter at kroppen har blitt vant til et uvanlig produkt - faktisk ikke mat, men fôr.

• Startdosen med kli er 1 ts. Tre ganger om dagen før måltider.

Husk at produktet virker bare i kombinasjon med en væske: vann, juice, kefir, infusjon. Etter hvert bringes delen til 3 ss. Skjeer, også i tre doser. Da manifesterer effekten seg bedre, og mage-tarmkanalen reagerer mer forsiktig. Etter å ha blitt vant til det, kan du stramme forholdene til kli-dietten, for eksempel følge kefir-kli-dietten.

Et skummet melkeprodukt og pulverisert kli brukes. En skje med pulver bør røres i en kopp drikke og svelge sakte, hver fjerde time, en teskje av den resulterende homogene masse. Den siste delen er tre timer før sengetid.

• Hvor mye et slikt kosthold kan tåle avhenger av viljestyrke. Det er lite sannsynlig at mange tåler mer enn tre dager.

Du kan velge en annen ordning: gjør dette lossing en gang i uken. Og resten av dagene for å spise balansert, innenfor de tillatte kaloriene.

Å starte et kli-kosthold spontant, for humøret eller for et selskap med en venninne, anbefales ikke. Selv om et positivt eksempel på venner er et pluss, må det huskes at hver menneskekropp har sine egne egenskaper, som resultat av at resultatene også er forskjellige.

• Det er lurt å først sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner, planlegg handlingene dine og forbered deg mentalt, velg varighet og spesifikk versjon av kli-dietten.

I alle fall bør du ta en skje med kli to til tre ganger om dagen i tørr eller annen form. Det vil si fortynnet med melk, vann, juice, kefir eller annen surmelkedrikk.

• Produktene er utelukkende naturlige. Hvis vi snakker om yoghurt, er det enkelt å tilberede hjemme, i en spesiell yoghurtprodusent eller ved hjelp av enkle apparater tilgjengelig på hvert kjøkken.

Det er like enkelt å lage fersk yoghurt fra skummet naturlig melk. Hvis du ikke har tid til å gjøre det selv, så kjøp i et supermarked. Velg usøtet drikke uten fyllstoffer og kunstige smaker, som er fylt med de fleste produkter.

Kostholdet inneholder en rekke varianter av kli: havre, hvete, mais, rug. Det er en Dukan-diett, Kreml, kli-alternativet + kefir. I tillegg til å miste vekt og rense, fremmer systemet utstrømningen av galle og normaliseringen av leverfunksjonen.

Kli i Dukan-dietten, eller hvordan bruker du kli på Dukan-dietten?

Ducans kosthold kan betraktes som et av alternativene for et kli-kosthold. Forfatterne av kli-systemet var interessert i kvaliteten på et stoff som hjelper å miste vekt. Denne evnen ble oppdaget og brukt av amerikanerne etter omfattende undersøkelser som gjorde avfall så populært. Siden den gang har kli i Dukan-dietten tatt et dominerende sted, og selve teknikken har fått popularitet langt utenfor det amerikanske kontinentets grenser.

• Hvordan bruker du kli på Ducane-dietten for å få maksimalt resultat?

Mange liker denne teknikken, som ikke pålegger skarpe begrensende rammer og forhold. Dr. Ducane bruker den unike evnen til havrekli til å absorbere 25 ganger mer vann fra det opprinnelige volumet. De fyller fordøyelseskanalen mekanisk, og i tynntarmen tar de opp mat beregnet på kroppen.

På grunn av dette kommer ikke næringsstoffkomponentene inn i blodomløpet og lagres ikke i reservatet, men skilles ut. De er vant til deres smak: på tom mage, vasket ned med vann eller som ingrediens i varme og kalde retter.

Ducan regulerer de daglige forbruksnormene for produktet avhengig av scene, og det er fire av dem, med navnene: angrep, cruise, konsolidering, stabilisering. Normen til kli øker med en halv skje: fra 1,5 med et "angrep" - opp til 3 skjeer i løpet av "stabilisering". Bare havremel brukes.

Hvordan erstatte kli i Dukan-dietten?

Mye er skrevet om Ducane, inkludert det ubehagelige. De blir beskyldt for å kommersialisere prosjektene sine, insolvens av dietter og banning av kosthold i seg selv. Som om offisielle kontroller fra europeiske kolleger gir motsatte resultater til de som den suksessrike franskmannen snakker om. Dette gjør oss forsiktige med Ducan-kli-dietten.

Tilhengere av metodikken er imidlertid klare til å følge den, og den som ikke liker hovedproduktet leter etter om og med hva han skal erstatte kli i Ducan-dietten.

• Pierre Ducane mener at havrekli er unikt i sine egenskaper, praktisk talt ubestridt og erstatning av dem er uønsket.

Ubehagelig smak er lett å "gjemme" i kaker eller retter med andre ingredienser. I ekstreme tilfeller, når kroppen ikke tåler produktet, er det lov å erstatte det med vanlig bokhvete. Det samme kornblandingen brukes til en engangserstatning, for ikke å forstyrre kostholdet, hvis kli av en eller annen grunn ikke var nok.

• Ta tørre frokostblandinger, ikke mer enn to spiseskjeer, dampet med vann eller kokt med melk. En mindre mengde forklares med at bokhvete har andre egenskaper enn havrekli. Slipt bokhveteem er også egnet.

Det rapporteres at eksperimentelt beviste effektiviteten av følgende substitusjon: havrekli - for naturlig granola eller andre varianter av kli. Som om Dukanov-dietten ikke mister effektiviteten.

Bokhvete i stedet for kli

Det hender at kli-dietten er i fare fordi det ikke er noen steder å kjøpe dem. Og man skal ikke bli overrasket, for ikke alle bosetninger har supermarkeder med det bredeste utvalget av forskjellige produkter. Det hender at kroppen ikke tåler kli og reagerer med allergier. Hva du skal erstatte ingrediensen med, svarer Dr. Ducane: bokhvete i stedet for kli er ganske akseptabelt, selv om disse produktene ikke er de samme og fordøyes ikke på samme måte.

Bokhvete brukes i tørr form, 2 ss. Skjeen. Ikke overskrid doseringen, for ikke å forårsake stagnasjon i fordøyelseskanalen. Produktet kan tilberedes på forskjellige måter: dampet eller kokt, i vann eller melk.

• Det understrekes at utskifting kun tillates på grunnlag av indikasjoner, og ikke etter innfallet av en slankende person som ikke liker smaken eller lukten av kli. Ellers kan ikke ønsket resultat vente.

Det skal bemerkes at kli som er tilsatt til mat mister sin iboende smak og aroma, men ikke mister kostholdsegenskapene. Bruk dem som tilsetningsstoff til salater, på første og andre rett, selv i noen desserter - og god appetitt! Og ikke glem å drikke mye, gjerne rent vann, te, juice. Overholdelse av reglene garanterer resultatet.

Kli på Kreml-dietten

Det såkalte Kremlindietet er bygget på en redusert mengde karbohydrater og bearbeider dine egne fettreserver for energi. Målet er å gå ned i vekt, få fart på stoffskiftet og ikke fylle på etter å ha økt tilførselen av karbohydrater til kroppen.

I motsetning til kli-dietten, består teknikken av flere stadier, som tvinger deg til å bruke spesielle tabeller og beregne poeng.

• Til tross for den enorme glansen av effektiv, skremmer et slikt kosthold bort mange av dens kompleksitet og varighet.

Kli på Kreml-dietten er tillatt, til tross for at de er sammensatt av fiber som hører til karbohydrater. Hvorfor det Husk at kli nesten ikke blir fordøyd, de passerer gjennom fordøyelseskanalen under transport, og renser tarmforet med en "skitten kvast". Samtidig øker de praktisk talt ikke kaloriinnholdet i kostholdet, men tjener som en ekstra assistent når det gjelder å gå ned i vekt og normalisere fordøyelsen.

For at kli skal komme fordel, bør de tas riktig. Det er vanlig å gjøre dette på flere måter:

• før måltider - i ren form, vasket ned med vann;
• blandet med drikke;
• i stedet for kjeks;
• med grunnleggende mat.

Produktet går bra med korn, salater, supper, til og med desserter. Med noe kosthold spises de bare om morgenen. Om kvelden kan du som et alternativ bruke ren fiber, der det er mye mindre karbohydrater.

Protein kli

Verdien av kli på et proteindiett ble ikke umiddelbart forstått. Den samme Ducan forbød først kategorisk pasienter med alle karbohydrater uten unntak. Det som gjorde kostholdet hans veldig vanskelig for mange. Etter å ha oppdaget kli, takket være studier om deres gunstige effekter på blodsukker og kolesterol, introduserte ernæringsfysiolog produktet i kostholdet og så uventet forbedringer i resultatene. Og selv før spesielle kli dietter ble opprettet, forsto jeg deres rolle og funksjoner i fordøyelsen.

De fibrøse membranene av kornfrø, som er sløsing med slipingen av dem, er rike på proteiner, men er dårlige i den såkalte raske karbohydrater. Kostholdsegenskapene er som følger:

• Absorpsjon - de tar opp væske i magen som en svamp, fyller rommet og skaper en matfølelse.
• Klissethet - i tynntarmen fungerer de som et klebebånd: de holder seg til alle næringsstoffkomponenter med høyt kaloriinnhold, noe som gjør det vanskelig for dem å naturlig "transportere" til blodet og delvis til utsiden.

Metthetsfølelse og bli kvitt kalorier er nøkkelen til suksessen til dietter med deltakelse av kli, inkludert protein. Kli spises daglig, i henhold til metoden til Ducan - 2 ss. Skjeer i alle fire etapper. Havreavfall anses som egnet som det mest nyttige og med et minimum av negative konsekvenser.

Havrekli diett

Bruken av kli er mangfoldig, noe som forklarer bruken av dem i kostholdsteknikker av forskjellige slag, spesielt rensing og for vekttap. Havrekli diett - fra denne serien. Produktet renser effektivt "Augean-stallen" i mage-tarmkanalen, har en gunstig effekt på blodkar og leveren, og demper sult med et kalorifattig kosthold.

Havrekli påvirker mettheten gunstig, samt metabolismen av karbohydrater og lipider etter måltider. [3] Havrekli reduserer betydelig totalkolesterol, lipoproteinkolesterol med lav tetthet og apolipoprotein B. [4]

En diett på kli av forskjellige kornprodukter bidrar til påfyll av fiber, vitaminer, mineraler, fordeler diabetikere, personer med forskjellige fordøyelsessykdommer og avføring. De grove fibrene som kli dannes fra i magen øker og fyller gjentatte ganger rommet, og fortsetter deretter langs fordøyelseskanalen og mekanisk renser innholdet.

• For at fibrene skal svelle, er det viktig å drikke mye vann. I de rensede tarmene demper fordelaktig mikroflora aktivt sykdomsfremkallende forplantning.

Start prosedyren fra fastedagen. Praktisk sett var det en fridag. På denne dagen forbrukes 30 g kli og 2 l stille vann. Hvit fisk og magert kjøtt blir igjen i kostholdet; animalsk fett og karbohydrater er helt ekskludert. Et slikt kraftsystem kan vare fra en uke til 2 måneder, på kort tid og redusere vekten med 10 kg.

• Morgenen til dietten begynner med havregryn med tilsetning av 35 g kli. Til lunsj kan du spise dampet kjøtt eller fisk med en grønnsakssidé (bortsett fra poteter). Etter en halv time bruker de 2 ss kli og en kopp vann.

Består middagen av en lignende rett og kefir med lite fett? Mangelen på sult er en av fordelene med denne teknikken. Ulempen er at den ikke egner seg for personer med mage- og tarmproblemer.

Hvetekli diett

Et kalorifattig kosthold på hvetekli brukes til å gå ned i vekt, samt for å forbedre fordøyelsen og generell helse. Dette er en slags kli-diett - en populær måte å helbrede og forbedre kroppens form, diett og spisevaner korreksjon, som, etter at prosedyren er fullført, får en sjanse til å bli mer nyttig for kroppen. Inneholder mer uoppløselig fiber enn den populære havremel.

Hvetekli forhindrer utvikling av sykdommer, inkludert visse typer kreft (spesielt tykktarmskreft), hjerte- og karsykdommer,  [5]overvekt og visse mage- og tarmsykdommer, inkludert divertikelsykdommer, forstoppelse og irritabelt tarmsyndrom (IBS). [6]

• Hvetekli begynner å bli konsumert med 3-4 granuler, den femte dagen blir de ført opp til 1 st. Skjeen. Med et stort vektoverskudd er doseringen forskjellig: minst 1 skje per 60 kg.

Etter skjønn blir den daglige dosen dampet med kokende vann umiddelbart eller hver gang igjen, i 2 eller 3 doser. For 2 ss er et glass vann nok. Etter en halvtime spises det dampede kli med vann. Om ønskelig blir de blandet med et gjæret melkeprodukt eller honning etter smak, lagt til den første og andre rett - deres effektivitet fra disse manipulasjonene avtar ikke.

• Hvetekli har gunstige egenskaper, ikke bare for de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre fordøyelsen.

Varm infusjon hjelper mot bronkitt, vitamin - med lungebetennelse og hals sykdommer, dampet og knust med tørket frukt kli lindrer forstoppelse. Fra hovne kli, nøtter og svisker tilberedes sunne melfrie pannekaker, og frokostblandinger, gryteretter, gelé og andre retter blir beriket med dem for å gjøre dem ikke bare velsmakende, men også så nyttige som mulig.

Rye kli

En av de mest populære er rugkli. Kanskje fordi rug og rugmel brukes aktivt i bakebransjen, og mørkt rugbrød er mye mer å smake enn rødbrød bakverk fra premiummel. Kli-dietten antyder et uavhengig valg eller begrenser det til spesifikke indikasjoner på kli-sorten.

Det antas at bruk av rugkli øker apoptose i prostata svulster,  [7] forhindrer dannelse av tarmpolypper,  [8] hemmer adipocytt lipolyse og aktiviteten til hormonsensitiv lipase. [9]

• Sprø matkli frigjøres ved å tvinge gjennom formingshullene.

100 g av produktet inneholder 221 kcal, proteiner og karbohydrater, en hel liste over vitaminer og mineraler. Den viktigste kostholdsingrediensen er kostfiber.

• Fra kostholdssynspunkt er kli interessant ved at det er et naturlig adsorbent og kan skape en metthetsfølelse.

I magen, sammen med vann, fyller de volumet, og etterlater ikke rom for overflødig mat, og i tarmen tar opp giftstoffer og giftstoffer, og tar alt ut av fordøyelseskanalen. Dette er en noe forenklet forklaring, men i prinsippet skjer egentlig alt. En person mister vekt, helbreder sin egen fordøyelseskanal og sulter ikke for mye.

• Mottak av rugkli begynner med en moderat dose og bringes gradvis opp til 3-4 ss i løpet av dagen. Husk at kolitt, magesår, gastritt er kontraindikasjoner for et slikt kosthold.

For hevelse helles produktet med kokende vann, deretter spises det i sin rene form eller tilsettes kjøttdeig, salater og bakverk. Merk at under tilberedningen går ikke de fordelaktige egenskapene tapt. En enkel måte å organisere deg en velsmakende losthet latskap er som følger:

• Slip 100 dampet kli, tilsett rosiner og svisker (henholdsvis 100 og 200 gram). Bruk en god dag og drikke fra 1,5 liter vann.

Kosthold på kli og kefir

Kli inneholder få kalorier, men mye fiber og næringsstoffer. Kefir med lite fett er også i kostholdet, det anbefales til medisinske formål og for vekttap. Kli og kefir-dietten kombinerer egenskapene til begge produktene.

Kli-dietten med kefir utføres som følger:

1. En skje kli spises tre ganger om dagen, hver gang med et glass vann.
2. Intervallet mellom måltidene er fra 3 timer.
3. Inkluder fisk med lite fett, meieriprodukter og kjøttprodukter, egg i menyen.
4. Snack kefir med en skje med kli.
5. Fortsett i maksimalt 10 dager.
6. Gjenta økten ikke tidligere enn om en måned.

• For å unngå kontraindikasjoner, bør du først konsultere leger. Friske mennesker kan miste opptil 3 kg per uke.

Når du velger type kli, bli kjent med egenskapene deres. Så hvete består av delikate fibre som fremmer vekttap. Rye er rik på viktige sporstoffer og vitaminer B. Havrekli renser tarmene pålitelig med grove fibre.

Derfor er det bedre å starte med hvete eller deres blanding med havregryn, som er spesielt effektive med kefir. Øk dosen gradvis slik at et nytt produkt ikke forårsaker fordøyelsesbesvær.

• Kefir er også nyttig ved at den "fyller" de rensede tarmene med gunstige mikroorganismer. Det kommer ikke bare rensing, men også forbedring av fordøyelsessystemet.

Du kan bruke begge produktene uten det store ordet "diett". Bare inkluder dem i det daglige kostholdet ditt. Drikk for eksempel et glass kefir med en teskje kli på 20 minutter. Før måltidet. Takket være enkle manipulasjoner vil appetitten avta, samt mengden mat som spises. Vekttap er langsomt, ca 2 kg per måned, men uten heroisk innsats og kostholdsrestriksjoner.

Vann og kli

Kli har utrolig absorpsjon: de klarer å absorbere 15–20 ganger mer fuktighet fra sitt eget volum. Ernæringsfysiologer har nylig vurdert fordelene ved dette fôrproduktet og inkludert det i en rekke diett.

• Vann og kli skaper en utmerket tandem i kosten, og den brukes ikke bare av de som ønsker å gå ned i vekt, men også av idrettsutøvere, og bare folk som overvåker helsen. Uten vann er et kli-kosthold ikke mulig.

Prosedyren begynner med en liten porsjon - 1 ts, helles rikelig med vann. Da økes delen, men i rimelig grad. Ernæringsfysiologer mener at mer enn 3 ss. Spiseskjeer per dag å bruke er upraktisk.

• Blanding i magen, kli absorbere væske og fyll lumen, og skaper illusjon av metthetsfølelse.

Kanskje dette ikke er en illusjon, siden produktet har nok næringsrike, men kalorifattige komponenter. I tillegg blir de absorbert sakte, noe som forlenger følelsen av fylde.

Når den blir presset til utgangen, det vil si inn i tarmen, stimulerer den hovne massen arbeidet og renser gamle avleiringer fra veggene, noe som gir uvurderlige fordeler for kroppen som helhet. Som et resultat av slik ernæring blir en person ikke bare kvitt overflødig vekt, men helbreder også, etablerer fordøyelsen, gjenvinner letthet og godt humør.

Kosthold med kli som slankes med kefir

Alle vet om kefir som kostholdsprodukt: dette er det første produktet legene tillater pasienten etter mange operasjoner, basert på hvilke hele metoder for å miste vekt som er utviklet. Om kli og kosthold på kli hørt relativt nylig.

• Historien er taus om hvem som først gjettet seg for å kombinere kostholdskvalitetene til begge produktene: ernæringsfysiologer eller personer med problemvekt?

Uavhengig av forresten, har i dag kli-slanke-slankekosten med kefir fått stor popularitet blant mange støttespillere. I en eller to uker etter dietten er det lovet vekttap på 3-5 kg. Anbefalingene er som følger:

1. Drikk 2 kopper vann når du våkner.
2. Etter 15 minutter - frokost: en porsjon kefir med kli (2 ts per glass).
3. Om ettermiddagen - ekstremt sunn mat: vegetabilsk og surmelk, dampfisk og kjøttretter.
4. Kli tilsettes den daglige maten, de drikker mye vann.
5. Spis ikke mer enn 1500 kcal per dag.
6. Det anbefales å opprettholde 3 timers intervaller.
7. Om natten drikker de yoghurt eller kefir med en teskje kli.

Et to ukers måltid i henhold til disse reglene gir et synlig resultat: figuren blir slankere, stemningen blir munter og positiv. En lengre periode kan være farlig på grunn av det lave kaloriinnholdet og mangelen på noen viktige komponenter. Det anbefales å gå tilbake til det vanlige kostholdet gradvis og introdusere kalorimat i små doser.

Kli diett i en uke

Flere alternativer er utviklet: et kli-kosthold i en uke, to, tre, en ekspressteknikk i tre dager. Det lovede vekttapet er fra tre til 10 kg. For et kli-kosthold er det ikke nødvendig å knytte seg til en bestemt variasjon: tvert imot, eksperter råder dem til å blande seg. Og ta heller ikke granulært, men sprøtt produkt.

• Magen skal være vant til ny mat i løpet av en uke. Opplegget er enkelt: spis en teskje om morgenen - før eller under frokosten.

Når delen er maksimert (3 ss), er det viktig å ikke glemme å drikke: den daglige mengden væske er to eller flere liter. Samtidig bør mengden og kaloriinnholdet i de gjenværende rettene reduseres, og fra ernæringsfysiologers synspunkt bør mat som er spesielt uønsket, forlates helt. Husk at dette er syltede, fete, konfekt, fastfood, alkohol, brus.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt på kli lenger enn en uke, bør de utviklede ukentlige menyalternativene gjentas, men ikke mer enn tre ganger på rad. 21 dager - fristen for metoden. Deretter bør det avbrytes, og igjen for å starte en diett er tillatt tidligst to måneder senere.

Dampende kli er enkelt: skyll den nødvendige mengden, hell varmt vann, la det stå under lokket, etter 15 minutter tøm den gjenværende væsken. Spis som en ferdig rett eller med korn. Gjør dette for å legge til andre retter:

• Skyll i en gasbindpose under rennende vann.
• Tilsett dobbelt så mye vann, kok i en halv time.
• Avkjøl, klem, tørk.
• Slip i en kaffekvern.
• Legg til kaker, brød, informasjonskapsler og annen anbefalt mat.

Kli-retter

For å lage retter fra kli eller å spise dem hver for seg - er det bestemt å gå ned i vekt uavhengig. Fastende fit-kli dampet i hastig kokt melk og tilført i en halv time.

Med problemer med avføring hjelper ikke bare klidiet, men også kli-vann. En væske drukket på tom mage med honning eller bærjuice aktiverer peristaltikk og lindrer forstoppelse. Det tilberedes fra et glass produkt, helles over natten med en liter vann ved romtemperatur.

• Bruken av kli er ikke regulert på noen måte.

Som tilsetningsstoff brukes de i kokte retter, kaker, frokostblandinger, friske salater. Det er kombinert med cottage cheese og egg, fisk og kjøttingredienser. Når kli blir lagt til tradisjonelle oppskrifter, oppnås deilige rosenrøde ostekaker, kjøttboller, småkaker, nuggets.

En tørr frokostbar er et lommeformat alternativ for et kostholdsprodukt. Næringsrike, velsmakende skiver - ikke bare frokost, men også en klar matbit på dagtid eller på farten. Den er laget av kli, honning, sukker, stekte valnøtter og mandler. Alle ingrediensene blandes og brennes for å smelte sukkeret som holder massen sammen. Så legges den ut på en plastfolie og settes i kulda. Etter å ha blitt kuttet i biter i form av stolper.

Kosthold kli brød

Det hender at velsmakende og attraktive utseende ikke er veldig nyttige, og sunt forårsaker ikke matlyst. Et godt eksempel er brød: den deiligste gyldne palyanitsy er oppnådd av fint hvitt mel, mens ernæringsfysiologer anser grovt mel, med tilsetning av kli, for å være nyttig. Når kli er, er brød med kli inkludert i dietter beregnet på vekttap, regulering av fordøyelsen og rensing av mage-tarmkanalen ved hjelp av fiber inneholdt i produktet.

• Kli-kostholdet er basert på at mange nyttige komponenter går i kli, mens hvitt mel er utarmet i dem. Derfor er hvitt brød ikke så nyttig som det som kli ble tilsatt.

Det bakes flere kvaliteter kli brød, som har ulik innvirkning på menneskers helse.

1. Helkorn - nødvendig for diabetikere, med overvekt, problemer med kolesterol og det kardiovaskulære systemet.
2. Live - det tilberedes med surdeig, det er nyttig for vitaminmangel, problemer med overflødig vekt.
3. Biobrød - med tilsetningsstoffer av nøtter, frø, mel av andre varianter, vegetabilske ingredienser.
4. Knekkebrød oppnås ved å fjerne fuktighet fra brødet. Nyttig naturlig brød uten forsterkere og smaker.

• Hvis bakeriprodukter ikke passer deg, kan du prøve å bake kli brød selv - i stekeovnen, mikrobølgeovnen eller brødmaskinen.

Det er ganske kalorifattig, en person er mettet med flere skiver av produktet. Med kli får kroppen grove fibre som kan fornye mange viktige prosesser. Dette lar deg normalisere avføringen og forhindre forstoppelse, raskt mette ved å fylle volumet, etablere stoffskifte og starte prosessen med å miste vekt. Rugvarianter med kli er sunnere enn hvete.

Kli pannekaker

De sier at Ducan selv anbefalte kli-pannekaker, nyttige for fordøyelse og figur. En diettrett tilberedes raskt og enkelt, og fordelen er at i stedet for premium mel, er havrekli inkludert i oppskriften. De inneholder ikke bare fiber, men også proteiner, demper sult godt og fremmer selvrensing.

• Å miste vekt med en kli-diett skaper også sine egne kulinariske mesterverk som inneholder hovedingrediensen.

Det er kjent at uten mel, kan ikke pannekaker "holde kuponger". Hemmeligheten bak klassiske tynne pannekaker er at kli blir omgjort til mel. Så går alt etter planen: melk blandes med et egg og en sukkererstatning, melet tilsettes og blandes til en homogen konsistens. Vel, hvis kjøkkenet har en ikke-pinne stekepanne. I alle fall, før hver pannekake smurtes bunnen med noen få dråper olje.

• Et annet "Dyukanovsky" -alternativ - ostemasse og kli-pannekaker.

Melk, egg blir kombinert, saltet og søtet, deretter blandet med fettfri cottage cheese og kli, gjerne to varianter. For 1 egg, ta 1 ss. Havre og 1 ts hveteprodukter, 1 ts hjemmelaget ost, 3 ss. L. Melk, resten smaker godt. Hell porsjoner på en tørr stekepanne for å lage pannekaker.