Dukan dietten - hva er dens essens og effektivitet?

Dukan-dietten er ikke bare å begrense seg i maten i noen dager. Det er et langt og møysommelig arbeid med seg selv, som et resultat av at man reduserer vekten sin over lengre tid, med et langsiktig og stabilt resultat. Hvordan oppnår man dette, og hva er essensen av Dukan-dietten?

Type diett - lavkarbohydrater

Vekttap - 3-5 kg på 7 dager

Varighet - fra 2–3 måneder til 1 år. Ideelt sett vil du ta i bruk dette sunne kostholdet som et permanent system.

Noen ord om forfatteren av dietten, Pierre Dukan

Pierre Dukan er kjent verden over som forfatter og utvikler av mer enn 19 bøker om sunt kosthold. En av hans mest populære bøker er «Jeg vet ikke hvordan jeg skal gå ned i vekt», utgitt i 2011. Etter at denne bestselgeren ble utgitt, var etterspørselen etter Dukan-dietten rett og slett forbløffende. Anmeldelser av Dukan-dietten er de mest positive.

Selve boken, til tross for den svært korte tiden etter utgivelsen, har allerede blitt oversatt til mer enn 10 språk og er svært etterspurt over hele verden. Selvfølgelig! Tross alt har ernæringsfysiologen samlet og delt sin mer enn 30 års erfaring innen kunsten å gå ned i vekt på en sunn og nyttig måte.

Pierre Dukan: Hvorfor går noen opp i vekt intensivt, mens andre ikke gjør det?

Pierre Dukan mener at hver av oss får et visst sett med såkalte fettceller i livmoren. De kalles fettceller. Om en person blir slank eller ikke, avhenger av disse cellene.

Dukan sier at jo flere fettceller Moder Natur har gitt oss, desto mer sannsynlig er det at vi bare drømmer om en slank figur. Og omvendt: de med et lite antall fettceller har nesten ingen risiko for å gå opp i vekt. Uansett hvor hardt vi prøver, mener den populære ernæringsfysiologen, vil vi ikke være i stand til å redusere antallet fettceller som naturen har gitt oss. Men du kan kontrollere vekten din. Imidlertid synes personer som er utsatt for fedme det er mye vanskeligere å gjøre dette enn de som er utstyrt med få fettceller.

I tillegg hevder Pierre Dukan at en person som ikke kontrollerer kostholdet sitt og med jevne mellomrom overspiser, risikerer å øke antallet fettceller ytterligere. Fordi de har evnen til å dele seg. Det er derfor han kom opp med et vekttapssystem som du med glede kan holde vekten på et normalt nivå over lengre tid. Hva er essensen av Dukan-dietten?

Essensen av Dukan-dietten

Dukan-dietten, som vi kan kontrollere aktiviteten til fettcellene våre med, består av flere faser. Når du bruker denne dietten for vekttap trinn for trinn, er det verdt å huske at den bør være: systematisk og gjennomtenkt med en klar forståelse av at dette ernæringssystemet ikke er midlertidig, men for livet.

Dukan-dietten består av fire faser. Hver av dem må følges strengt, og da vil vekttapsresultatet være stabilt. Du vil slutte å legge på deg overflødig vekt, tvert imot, du vil intensivt miste de ekstra kiloene dine til du når din idealvekt.

• Den første fasen av Dukan-dietten kalles Attack og varer i opptil 1 uke. Resultatet er minus 2–6 kilo.
• Den andre fasen av dietten er Cruise. Den varer i 3–10 måneder. Resultatet er minus 2–10 kg.
• Den tredje fasen av Dukan-dietten er konsolidering. Du går ned 1 kg på 10 dager.
• Og den fjerde fasen av Dukan-dietten er Stabilisering. Du konsoliderer det som er oppnådd og legger ikke på deg et eneste ekstra kilo.

For mer informasjon om fasene i Dukan-dietten, se publikasjonen vår: Dukan-dietten: 4 effektive trinn