12-dagers diett

Det er svært, mange metoder for å miste vekt for enhver smak og farge. Noen som mister vekt, lytter til dietrikernes råd og går ned i vekt sakte, i flere måneder. Og andre trenger å bli kvitt kjedelige kilo raskt - for eksempel, gå ned i vekt for ferien eller de første dagene av ferien. 12-dagers diett er et mer nyttig alternativ til å miste vekt om 2-3 dager.

Essensen av 12-dagers dietten er tolv mono-dietter, en dag hver. Denne ernæringsmetoden kalles også påfølgende lossedager. Det overføres slik en måte å spise, si på en gang, er ikke lett: å dømme etter vurderinger, ikke mange utholde alle 12 dagene av den nye dietten.

Hva er den foreslåtte metoden for å miste vekt?

• Dømmer etter de mange kommentarene, gir 12-dagers mulighet til å miste om lag 10 kg overvekt. Resultatene vil bli synlige på den tredje dagen av kostholdsernæring.
• Før du begynner å følge dietten, er det viktig å sørge for at det ikke er kontraindikasjoner: disse er sykdommer i mage-tarmkanalen, lever- og urinveis sykdommer og smittsomme sykdommer.
• Det antas at 12-dagersperioden er lettere å tolerere om høsten eller om vinteren.
• Kostholdet gir streng overholdelse av menyen og noen regler: Spis ikke tre timer før forventet søvn, drikk minst 2 liter væske, ikke salt og ikke sot opp retter.

[1]

Meny 12-dagers diett

1. Kefir-menyen på den første dagen: I løpet av den første dagen i tre måltider er 1 liter kefir full. I tillegg er drikkevann, te basert på urter, og også en skje vegetabilsk olje tillatt.
2. Fruktmeny på den andre dagen: fem mandariner eller appelsiner, pluss tillatt vann eller te, samt vegetabilsk olje (1 ss.).
3. Curd-meny på den tredje dagen: 750 g fettaktig hytteost (hjemme eller butikk), delt inn i tre måltider.
4. Fire-dagers meny: 1 liter kaviar (hjemme eller butikk).
5. Sjokolade-meny på femte dagen: et stempel sjokolade (mørkt, fra 76% kakao).
6. Apple-menyen på den sjette dagen: for hele dagen - et halvt kilo friske epler, ikke så søtt.
7. Ostmeny på den syvende dagen: for hele dagen - 300 g ost ("Adyghe" eller "Amatør"), pluss som alltid vegetabilsk olje og te på urter.
8. Vegetabilsk meny på den åttende dagen: en liters pakke med tomatsaft, samt en tallerken med skivede grønnsaker.
9. Fiskemeny på den niende dagen: 0,4 kg lavfettfisket tilberedt i en dobbelkoker eller ovn.

10. Vegetabilsk meny nummer 2: tre plater av skiver grønnsaker, som agurker, kål, tomater, selleri stilk og greener.
11. Vi gjentar menyen på den tredje dagen.
12. Fruktmeny på tolvte dagen: 1 kg røde plommer pluss 500 g skyllet svisker.

12-dagers diett anbefales ikke å gjenta mer enn fire ganger i året. For mer effektivt vekttap, er det tilrådelig å engasjere seg i lett gymnastikk, gå utendørs hver dag (minst to ganger i en halv time).

Hva kan du spise under en diett?

• må du strengt følge den daglige menyen, i tillegg til at tillates bare vann, urtete, og en spiseskje vegetabilsk olje per dag (helst linfrø, sesamfrø, drue, men passform og solsikke).

Hva kan du ikke spise?

• Ikke spis mat som ikke er oppgitt i diettmenyen.

Avgang fra et gradvis kosthold

• Du kan ikke umiddelbart angripe maten;
• Litt etter litt, hver 3. Time;
• I løpet av den første uken etter slutten av kostholdet anbefales det ikke å spise fett kjøtt, fett, krem, samt stekt mat og søtsaker.
• I stedet for det siste måltidet, er 200 ml fersk kefir med en cracker tillatt.

[2], [3], [4]

Hva er fordelene med en 12-dagers diett?

Det er ikke nødvendig å se etter kalorioppskrifter og tilberede mat.

• Menyen er enkel, uten frills.
• Alternering av plante-, karbohydrat- og proteinfôr tillater opprettholdelse av metabolske prosesser i kroppen.
• Resultatene kan bli lagt merke til nesten umiddelbart, og for hele perioden med begrenset ernæring tillates et tap på 7-8 til 15 kg overvekt.

Omtaler om en diett på tolv dager

Kostholdet er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Derfor, hvis du bestemmer deg for å stå fast alle dagene du trenger, må du vite noen regler basert på tilbakemelding:

• Ta bort sukker og salt, slik at det ikke er fristelser for å legge dem til maten din.
• finn en venn eller kjæreste for å miste vekt: sammen blir det lettere å tåle vanskeligheter med begrenset ernæring;
• hvis du finner det vanskelig å spise tre ganger om dagen, kan den estimerte mengden av det godkjente produktet deles inn i fem eller flere mottakelser;
• Ikke glem å drikke vann, da dette vil bidra til å unngå en konstant følelse av sult, og vil også rense kroppen;
• klart bestemme selv stimulansen for vekttap - det bidrar til å holde dietten til slutt;
• Det er psykologisk lettere hvis vi ikke veier oss daglig, men for eksempel en gang hver 3-4 dager;
• under en diett er det viktig å sove godt og ikke overarbeidet, fordi kostholdsbegrensninger er et sterkt stress for kroppen, og det er ikke nødvendig å forverre det.

En 12-dagers diett for noen kan virke for streng. Derfor, før du begynner å implementere den, veie mulighetene for din kropp og helse, og sørg for at det ikke er fysisk og psykisk overbelastning på de forventede dagene av dietten. Vel, hvis en av dine venner eller kjære støtter deg - det vil bidra til å nå ønsket mål raskere og bedre.