12-dagers diett

Det finnes mange, mange vekttapsmetoder, for enhver smak og farge. Noen slankere lytter til rådene fra ernæringseksperter og går sakte ned i vekt, over flere måneder. Og andre trenger å bli kvitt irriterende kilo raskt – for eksempel for å gå ned i vekt til en ferie eller de første dagene av ferien. En 12-dagers diett er et sunnere alternativ til å gå ned i vekt på 2–3 dager.

Essensen av 12-dagersdietten er tolv monodietter, én dag for hver. Denne måten å spise på kalles også sammenhengende fastedager. La oss si med en gang at denne måten å spise på ikke er lett å tolerere: ut fra anmeldelsene er det ikke mange som tåler alle 12 dagene av den nye dietten.

Hva er den foreslåtte metoden for å gå ned i vekt?

• Ut fra en rekke kommentarer, lar 12-dagersdietten deg gå ned omtrent 10 kg overvekt. Resultatene vil være synlige på den tredje dagen med kostholdsernæring.
• Før du starter en diett, er det viktig å forsikre deg om at det ikke er noen kontraindikasjoner: dette er sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i leveren og urinveiene, samt smittsomme sykdommer.
• Det antas at 12-dagersperioden er lettere å bære om høsten eller vinteren.
• Kostholdet krever streng overholdelse av menyen og noen regler: ikke spis mat tre timer før forventet søvn, drikk minst 2 liter væske, ikke tilsett salt eller søt mat.

[ 1 ]

12-dagers diettmeny

1. Kefirmeny for den første dagen: I løpet av den første dagen drikkes 1 liter kefir i tre doser. I tillegg er vann, urtete og en skje vegetabilsk olje tillatt.
2. Fruktmeny for den andre dagen: fem mandariner eller appelsiner, pluss tillatt vann eller te, samt vegetabilsk olje (1 ss.).
3. Ostemassemeny for tredje dag: 750 g mager cottage cheese (hjemmelaget eller kjøpt), fordelt på tre porsjoner.
4. Zucchini-meny for den fjerde dagen: én liter zucchini-kaviar (hjemmelaget eller kjøpt).
5. Sjokolademeny for den femte dagen: en 100-grams sjokoladeplate (mørk, fra 76 % kakao).
6. Eplemeny for den sjette dagen: for hele dagen – halvannen kg ferske epler, ikke for søte.
7. Ostemeny for den syvende dagen: for hele dagen – 300 g ost («Adyghe» eller «Lyubitelsky»), pluss, som alltid, vegetabilsk olje og urtete.
8. Grønnsaksmeny for den åttende dagen: en liters pakke tomatjuice, samt en tallerken med hakkede grønnsaker.
9. Fiskemeny for den niende dagen: 0,4 kg mager fiskefilet, tilberedt i dampkoker eller ovn.

10. Grønnsaksmeny nr. 2: Tre tallerkener med hakkede grønnsaker som agurker, kål, tomater, selleristilk og grønnsaker.
11. Vi gjentar menyen fra den tredje dagen.
12. Fruktmeny for den tolvte dagen: 1 kg rå plommer pluss 500 g vaskede svisker.

Det anbefales ikke å gjenta 12-dagersdietten mer enn 4 ganger i året. For mer effektivt vekttap anbefales det å gjøre lett gymnastikk, gå turer i frisk luft hver dag (minst to ganger i en halvtime).

Hva kan du spise mens du er på diett?

• Det er nødvendig å følge den daglige menyen strengt, i tillegg til at bare vann, urtete og en spiseskje vegetabilsk olje per dag er tillatt (linfrø, sesam, druekjerneolje er å foretrekke, men solsikkeolje vil også fungere).

Hva bør du ikke spise?

• Du kan ikke spise matvarer som ikke er inkludert i diettmenyen.

Utgangen fra dietten er gradvis

• du kan ikke kaste deg over mat med en gang;
• du bør spise litt etter litt, hver tredje time;
• I løpet av den første uken etter at dietten er fullført, anbefales det ikke å spise fett kjøtt, smult, fløte, samt stekt mat og søtsaker;
• I stedet for det siste måltidet kan du drikke 200 ml fersk kefir med en krutong.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hva er fordelene med 12-dagersdietten?

Det er ikke nødvendig å lete etter kalorifattige oppskrifter og lage mat.

• Menyen er enkel, uten dilldall.
• Å veksle mellom plantebaserte, karbohydratbaserte og proteinrike matvarer bidrar til å opprettholde metabolske prosesser i kroppen.
• Resultatene kan sees nesten umiddelbart, og over hele perioden med begrenset ernæring er det tillatt med et tap på 7-8 til 15 kg overvekt.

Anmeldelser av tolvdagersdietten

Kostholdet er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Derfor, hvis du er fast bestemt på å holde ut alle de foreskrevne dagene, må du vite noen regler basert på anmeldelser:

• legg bort sukker og salt for å unngå fristelsen til å tilsette det i maten;
• finn en venn eller en vekttappartner: sammen vil det være lettere å holde ut vanskelighetene med et begrenset kosthold;
• Hvis du synes det er vanskelig å spise tre ganger om dagen, kan du prøve å dele den estimerte mengden tillatt produkt inn i fem eller flere måltider;
• ikke glem å drikke vann, da dette vil bidra til å unngå den konstante sultfølelsen, og vil også i tillegg rense kroppen;
• definer tydelig for deg selv insentivet til å gå ned i vekt - dette hjelper deg å holde deg til dietten til den seirende slutten;
• det er psykologisk enklere hvis du veier deg ikke hver dag, men for eksempel en gang hver 3-4 dag;
• Under en diett er det viktig å få nok søvn og ikke overanstrenge seg, fordi kostholdsrestriksjoner er mye stress for kroppen, og det er ingen grunn til å gjøre det verre.

12-dagersdietten kan virke for streng for noen. Derfor, før du begynner å følge den, bør du vurdere kroppens evner og helse, og sørge for at du ikke er fysisk eller mentalt overbelastet på de forventede dagene av dietten. Det er bra hvis en av vennene eller slektningene dine støtter deg – dette vil hjelpe deg med å nå ønsket mål raskere og bedre.