Frukt og bær under amming

Frukt og bær under amming er en forutsetning for riktig næring av hver mor under amming. Det er svært viktig at de viktigste vitaminer stadig går inn i stoffkroppen fra kvinnekroppen fra medisiner, samt fra ferske produkter. Det er frukt som er spesielt nyttige under amming, og det er de som kan forårsake bivirkninger i barnet, så valget av produkter skal behandles på en forsvarlig måte.

Fordelene og mulig skade på frukt når du ammer

Når du ammer, må du velge dietten din mer nøye enn under graviditeten. Som mange mødre vet, er en av de viktigste målene under amming normal laktasjon og tilstrekkelig tilførsel av melk. Et riktig og sunt kosthold er svært ønskelig, siden det har en direkte effekt på sammensetningen av morsmelk. Selv om kostholdet til sykepleiemoren er å gi tilstrekkelig kvalitet og mengde melk, bør enkelte matvarer unngås. Tross alt er det en mulighet for at barnet ditt blir syk eller kan oppleve allergiske lidelser på grunn av feil mat. Ammende mødre bør tilstrebe en balansert diett av karbohydrater, proteiner og fett, samt et bredt utvalg av frukt og grønnsaker for å få de nødvendige næringsstoffer som er viktig for henne og barnet.

Frukt bør være i hver mors kosthold. De er en kilde til viktig kostfiber, mineraler og antioksidanter. Sammenlignet med vanlige kvinner øker sykepleierne litt behovet for vitaminer og sunne matvarer, siden de må komme inn i babyens kropp med melk. Leger vanligvis råder mødre til amming omfatter minst 500 gram frukt til den daglige diett, som frukten er rik på vitaminer A, E, C, kalsium, jern, magnesium, sink og andre elementer. Halvparten av disse fruktene skal inneholde en høy mengde vitamin C og folsyre, og den andre halvdelen må nødvendigvis inkludere vitamin A. Frukt hjelper til med å gi ekstra mat til barnet ditt. Men ikke alle frukter har slike fordeler, spesielt når de ofte bruker dem over den nødvendige mengden.

Hva slags frukt anbefales og hvilke som er uønsket i amming? Hovedfruktene som er tillatt nesten alle er sesongbaserte, lokale naturlige produkter. Men ikke glem om barnets mulige reaksjon på sitrusfrukter, fordi de kan føre til at barnet blir opprørt i magen. Vysokoallergennye mat kilder, for eksempel bringebær og jordbær, kan sendes i morsmelk, noe som kan øke sjansen for barnet ditt utvikle allergi mot mat i fremtiden. Derfor trenger du bare å bruke hypoallergene grønnsaker og frukt under amming, selvfølgelig, med hensyn til individuelle egenskaper. Først av alt må du begynne å legge til de diettene de batteriene som vokser i det området hvor moren bor. De anses å være mer tilpasset fordøyelsen, så vel som mindre allergifremkallende.

Friske frukter med fôring har sine fordeler, siden det er i denne formen at de inneholder en stor mengde næringsstoffer.

Tillatt frukt når du fôrer i den første måneden er en mer begrenset liste, fordi det er på dette tidspunktet at feil i moderens kosthold kan forårsake kolikk i barnet. I den første måneden av livet fortsetter det nyfødte å danne tarmen, så noen frukter kan forårsake økt gjæring eller gassdannelse. Tillatte frukter under amming i den andre måneden inkluderer allerede noen sesongmessige bær - vannmelon, melon, så vel som mango, blåbær. I alle fall, når du danner en diett, må du først studere fordelene og mulige reaksjoner på alle frukter.

Liste over frukt med amming

Det er noen frukter som bør unngås under amming.

1. Sitrusfrukter er noen av de mest populære fruktene. Imidlertid er det nødvendig å unngå sitrusfrukter og deres juice, i hvert fall i de første månedene av et barns liv.

Sitrusfrukter inkluderer frukt som appelsin, sitron, kiwi frukt, ananas. I de fleste tilfeller gir citrusfrukter en skarp smak til brystmelken. Noen barn kan motsette seg smaken og bli masete ved å konsumere den. Noen ganger kan barnet ditt også utvikle utslett som følge av å få sitrus i melken. Det kan være allergisk mot sitrusfrukter.

Men det er enkelte egenskaper der de fleste mødre kan spise sitrusfrukter uten problemer under amming. Faktisk, sitrusfrukter er utmerket for ammende mødre, eller som snacks eller som en del av et måltid, som de er fulle av vitamin C. Derfor spiser mandarin, sitron og ananas ammende mor kan være med stor forsiktighet og i små mengder, og hvis det ikke er noen reaksjon, deretter Du kan tillate denne glede til deg selv ikke mer enn to ganger i uken.

2. I tillegg til sitrus, sørg for at du ikke bruker kirsebær eller svisker. Kirsebær kan noen ganger skape problemer med kolikk for babyen din.

Det er en frukt som kan erstatte alle vitaminer som finnes i sitrusfrukter, og det er bra for pleiemor - papaya.

Frisk og moden papaya er en av de rikeste kildene til vitamin C. En kopp skivet moden papaya (ca. 140 gram) gir ca 144% av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C for voksne. Dette er mer enn det som en oransje gir. Vitamin C er et immunoaktivt middel. Det er også en kraftig anti-inflammatorisk effekt. Vitamin A og flavonoider finnes også i papaya. En kopp skivet moden papaya gir ca 31% av det daglige behov for vitamin A for voksne. Dette vitaminet opprettholder sunne slimhinner, hud og er viktig for en sunn visjon.

Papaya inneholder enzymer som bidrar til å redusere betennelse, og moren etter alvorlig fødsel kan dra nytte av disse antiinflammatoriske effektene. Det fremmer helbredelse og forhindrer infeksjoner, og har også midler som bidrar til å forhindre leddgikt, makuladegenerasjon og visse kreftformer.

Vitaminer og antioksidanter i papaya bidrar til å forhindre oksidasjon av kolesterol. Derfor forhindrer det dannelsen av kolesterol i blodkarene. Papaya inneholder også folsyre, noe som er nødvendig i noen biokjemiske prosesser som forhindrer skade på blodårene. Papaya er også en god kilde til kalium. Dette mineralet bidrar til å regulere hjerterytme og blodtrykk, forbedre arbeidet med muskler og nyrer. Det reduserer også blodproppene og fremmer åpningen av blodårene. Derfor fremmer det et sunt sirkulasjonssystem og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Papaya er en kalorifruktfri frukt og inneholder ikke kolesterol, så papaya er en utmerket matbit. Det bidrar til å opprettholde kostholdet og blir ikke tyngre. Papaya har en avgiftende effekt og brenner fett.

Grønn papaya (umoden) og moden papaya varierer i smak og næringsverdi. Grønn papaya er myk, men det virker mer laktogen.

Er det mulig å spise plomme til ammende mamma? Plommer er frukt med høyt innhold av vitamin A, C, kalium. Plommer kan inneholde kjemiske fytoøstrogener, som er lik effektive for kvinnelige hormoner. Disse stoffene har en positiv effekt på laktasjon, som hormonene hos kvinner. I tillegg inneholder plommer mye fiber og har gjennomtrengende egenskaper når de tas inn, så det anbefales å bruke dem hvis barnet har forstoppelse.

Fig er en kalori frukt som er bra for mødre når det er lakterende for å gjenopprette kalorier som de brenner når de ammer (ca 5000 kalorier blir brent en dag ved fôring). Fig har også mange fibre, som vil hjelpe mammaer til å forhindre forstoppelse. Derfor er det mulig å spise fiken i form av tørket frukt som en tørket frukt, da den fortsatt inneholder mye glukose. Noen frukter av tørre fiken vil bidra til å gjenopprette behovet for sukker, noe som kan begrenses av fôring. Du kan også spise datoer for ammende mor, men ikke mer enn fire stykker per dag.

Kan jeg spise persimmon fôring mamma? Persimmon er en kilde til essensielle syrer og antioksidanter. Persimmon opprettholder perfekt nivået av glukose og kolesterol, som påvirker deres metabolisme og absorpsjon. Den inneholder mye kostfiber og har lav allergenicitet.

Jordbær er en sesongbasert bær som inneholder jern, magnesium, sink. I tillegg har jordbær et høyt vanninnhold, noe som hjelper med hydrering.

Kan jeg spise bananer til en ammende mor? Banan er hovedkilden til kalium for kroppen av mor og baby. Kalium er svært viktig for gravide, men opprettholde et høyt nivå av kalium er fortsatt viktig i amming. Et normalt nivå av kalium vil hjelpe deg med å opprettholde en balanse mellom væske og elektrolytter. I en banan er det ca 450 milligram kalium. Hvis anemi trenger å øke mengden av folsyre, så er bananer også rike på dette vitaminet. Bananer tilfredsstiller godt appetitten, slik at du kan spise bananer til din mor uten noen spesiell frykt.

Epler er en universell frukt som du kan spise når du lakterer i store mengder. Den største fordelen er at det er en regional frukt.

Epler inneholder et stort antall kostfiber. Fiber er en del av mat som ikke kan ødelegges av fordøyelsessystemet. Som et resultat bidrar det til å danne normale prosesser for fordøyelse, ikke bare i moren, men også i nyfødte. Fibre lette fjerning av avføring, slik at det forhindrer forstoppelse. Kostfiber-epler bidrar også til å regulere blodsukkernivå, samt nivået av insulin og lipider. I tillegg har eplet lavt sukkerinnhold, noe som er et utmerket matalternativ for mødre med diabetes. Kan jeg spise granatäpple til ammende mor? Til tross for at granateple er en rød frukt, forårsaker det sjelden allergier. Derfor kan granateple brukes, spesielt når anemi i mor eller nyfødt.

Du kan spise kiwi og pærer med en sykepleier, hvis det ikke er noe problem med barnets stol. Disse fruktene, selv om de inneholder et stort antall ernæringsmessige elementer, men kan forårsake kolikk og forstoppelse.

Er det mulig å vannmelon under fôring? Denne bæren har egenskapene til å holde vann i kroppen og forårsake gjæring. Derfor anbefales det ikke tidlig å spise vannmelon, og når barnet er eldre og kolikken ikke truer ham, kan et lite stykke bli spist.

Druer er en frukt som inneholder mye glukose, noe som kan forårsake gjæring i et barn. Derfor er det uønsket å bruke druer til ammende mødre.

Dette er de viktigste anbefalingene for bruk, fordeler og skader av visse frukter til mamma under amming. Dette må tas i betraktning, og hvis barnet har problemer med fordøyelsen eller det er manifestasjoner av allergi, må du justere dietten.