Hva bidrar naturlig til å miste noen få pund?

Hvis du vil gå ned i vekt - da må du akseptere en ting: du trenger ikke kosthold, en helt ny livsstil. Sunn livsstil. Ingen diett om noen dager kan gjøre deg virkelig slank. Du kan kaste av, lide i alvorlige restriksjoner, noen få pounds, som sikkert kommer tilbake enda mer enn det var en gang du kom tilbake til dine smakpreferanser.

Husk at hver fettfett på kroppen din ble dannet ikke i en uke og ikke i en måned - men noen måneder eller til og med år. Derfor, for å få det til å forsvinne, må det være samtidig, ikke mindre, og også hardt arbeid på seg selv. Arbeidet består av én ting - å tilbringe mer kalorier enn du forbruker.

Og selv først vil du redusere det totale antall kalorier med bare 300 - du er en måned hvis du holder deg godt til det valgte volumet - føler at du føler deg bedre fra 3 til 5 kg, uten lidelse og smertefulle restriksjoner.

Selv om vi ikke vil blande, vil det være noen forbud i gastronomiske predileksjoner, selvfølgelig. Men de tilhører den "cap av bevis ': røkt, fastfood, fett, stekt, krydret, forårsaker appetitt, salt, enkle karbohydrater i form av søtsaker og kaker - søte muffins, kaker, bakverk. Selvfølgelig bør minst belastningen fra øvelsen være - for å hjelpe metabolismen.

Mayonnaises-ketchups bør også utelukkes fordi de er fulle av stivelse, som ikke bør brukes i sunn ernæring, og når du sikter mot vekttap. I perestroika for mat, som ikke vil være vanskelig for deg og som du ikke vil rekruttere unødvendige rynker, er det viktig å følge regelen: valg, kombinasjon og vanlig moderering. Det vil si at du må velge de optimale produktene selv - for eksempel hvis du er en "melk" person, kan aksentet bestå av melkesyreholdige matvarer som er rik på proteiner, og du kan velge fett. I tillegg setter de helt opp. Hvis du er en kjøtt-eater, betyr det at maten og bør være basert på kjøtt magert kjøttpålegg: kanin, fjærfe, magert svinekjøtt indrefilet og biff - kjøtt kan bakes eller / lapskaus i sin egen juice eller matlaging. Kjøtt er ideelt for grønnsaker - i noen form. For rask og riktig tilberedning, bruk multivarkere, dampkoker, trykkkokere - disse husholdningsassistentene bør bytte ut stekepannene. I multivarkas kan du lage mat uten olje, fisk og kjøtt er saftige og ømme.

Kort sagt, for å justere vekten din - juster hva du spiser. Spis en brøkdel, om morgenen kan du aktivt spise komplekse karbohydrater - en full frokost av frokostblanding, du kan spise søt frukt, fettfattig yoghurt. Men hvis du er vant til frokost enda tettere - til frokost, er det nesten ingen restriksjoner: det viktigste er ikke fett, ikke søtt, ikke røkt. Til lunsj, spis vegetabilske supper, småkoke med salater. Men til middag, spis eller noe protein, eller fiber-grønnsaker. Etter hvert vil kroppen bli vant til nye vaner - du vil se resultatet, du vil være glad for at du nå er slankere. Det viktigste, vær tålmodig og følg din nye stil av diett metodisk: fettavsetninger smelter.