De seks kronbladene dietten.

Blant de forskjellige måtene å gå ned i vekt, skiller kostholdet til seks kronblad (eller blomst) seg ut med et vakkert og spennende navn. Forårsaker søte assosiasjoner: med en bie som spiser nektar, og overlater blomsterblader til en kvinne som vil gå ned i vekt. Dessverre eller heldigvis er dette ikke helt sant. Selv om den imaginære seks-petalblomsten virkelig er til stede-som en "avrivningskalender".

Er kostholdet trygt?

De fleste monodieter har uønskede konsekvenser: protein kan føre til rus, og overflødig fiber i karbohydratmetoder forårsaker flatulens. Er A. Johanssons kosthold, som består av flere mono-dieter, trygge?

• Enhver metodikk, inkludert Six Petals Diet, krever samsvar med reglene og ordren. Hvis de ikke blir krenket, blir en sunn person ikke utsatt for spesielle risikoer. Hvis det er kontraindikasjoner for dietter, ikke tyr til i det hele tatt eller er enige med den behandlende legen.

Det er ganske enkelt å spise i det svenske systemet; Sult plager ikke, kroppen lider ikke av en langvarig mangel på visse næringsstoffer. Vekten reduseres konsekvent på daglig basis.

• Fortsatt er langvarig kjepphest slanking full av negative konsekvenser og sykdommer.

Fordi, ifølge motstandere av metodikken, bør hele settet med næringsstoffer komme inn i kroppen daglig, og ikke i form av individuelle monorasjoner. (Jeg vil krangle med denne oppfatningen, fordi det er vegetarianere rundt oss, så vel som mennesker som observerer alle kirkefasker. Og de føler seg gode, og noen ganger blir de til og med kvitt kroniske sykdommer som har plaget dem i årevis! Og disse måtene å spise er mye lenger enn det seks dager lange svenske kostholdet).

Denne metoden for vekttap har flere synonymer. Med navnet på forfatteren - Anna Johanssons 6 Petals Diet. Faktisk - Monodiet 6 kronblad. Av imaginært bilde - Kostholdskamille. Bildet kan gjøres ekte, og skildrer på papir i form av en flerfarget blomst med kronblad som bryter av en etter en. Som det fremgår av navnet, varer det seks dager, og i løpet av denne tiden er det realistisk å tape fra 3 til 5 kg.

• Den svenske ernæringsfysiologen Six Petals Diet er interessant fordi det lar deg spise alt, men ikke alltid.

Maten vekslet: Hver av de seks dagene tildeles bare produkter fra en egen kategori. For å fortelle sannheten, spiser mange av oss på samme måte i visse perioder uten å innse kostholdets natur av et slikt regime.

Protein veksler med karbohydrater, så kostholdet til seks kronblad anses som balansert: Kroppen har ikke tid på kort tid til å lide av mangel på et eller annet stoff. Og takket være monotonien i det daglige kostholdet begynner å bruke sine egne reserver, konsentrert i fettdepoter.

• Det er skrevet som om dette er kostholdet som er foretrukket av Hollywood-stjerner, og dette kan faktisk være sant.

Informasjonen er ikke overraskende, fordi vakre legender er iboende i de fleste vekttapmetoder. Dette er et øyeblikk av psykologisk innflytelse og motivasjon: alle vil se ut som idolene våre. Det er faktisk ikke så viktig hvilke kjendiser som spiser hva: Det er viktig at systemet passer oss personlig.

Indikasjoner

Det populære kostholdet til seks kronblader er egnet for alle mennesker som ikke har kontraindikasjoner - for helse, alder, fysiologiske indikasjoner. Hovedindikasjonen for utnevnelse er å gjøre figuren slankere.

Hva som bør gjøres:

• For å spise mindre porsjoner, bare en matvare om gangen;
• Tygge det grundig;
• Drikk mye, mellom måltidene;
• Velg råvarer av kvalitet for retter;
• Ta et minimum av salt og krydder.

Du kan ikke gjøre følgende:

• Start de seks kronbladene kostholdet etter en sykdom, når kroppen svekkes;
• Å tilberede mat på forhånd;
• Å være lat og ikke bevege seg nok;
• Å spise en dags mat av mat om gangen;
• Å drikke med måltider;
• Å forstyrre sekvensen av dager;
• Salt og pepper maten;
• Spise søtsaker og krydret mat;
• Å konsumere alkohol.

For menn

Populariteten til Six Petals Diet er sikret ikke bare av det kvinnelige publikummet, vanligvis mer bekymret for utseende og figur enn den sterkere halvdelen av menneskeheten. For menn, hvis prioriteringer inkluderer disse elementene, er denne måten å optimalisere kroppsvekten også egnet.

• Ærlig talt, en mann flittig å kutte og fargelegge kronbladene får meg til å smile.

Derfor vil enten noen gjøre det for ham, ellers vil mannen beholde "bildet" i hodet. Selv om psykologer anser metodikkens lekne natur som et løfte om godt humør og moralsk støtte.

• Menns dietter er ikke så forskjellige fra kvinnedietter. For dem øker de bare kostholdet - med 30% sammenlignet med det kvinnelige kostholdet.

La oss minne deg på at det svenske systemet er seks påfølgende mono-dieter som lover fantastiske resultater. Regelen om separate måltider brukes på hver av dem. For konkurrerende produkter opptrer på motsatt måte: de provoserer avsetningen av fettreserver.

• En svensk ernæringsfysiolog, og andre europeiske eksperter, hevder at å spise samme type mat gjennom dagen aktivt fremmer vekttap.

Dette skyldes særegenhetene ved leverfunksjon, som i slike tilfeller bruker sine egne fettforekomster for prosessering. A. Johansson tilskriver halvparten av suksessen med kostholdet til ordningen med vekslende karbohydrat- og proteinrasjoner.

• Hver dag i denne syklusen oppfyller en tildelt rolle og forbereder kroppen for neste monodiet.

Det er ikke mulig å følge et slikt system for tenåringer og unge menn, der kroppen bare dannes og trenger alle ernæringskomponenter. Men menn bør huske at eventuelle dietter gir en kortsiktig effekt, og for å oppnå vektstabilitet er det nødvendig å endre ikke bare kostholdet, men også livsstilen.

Etter 50 år.

Noen kilder sier at alle dietter er kontraindisert etter fylte 50 år. Som regel er det på dette tidspunktet allerede kroniske sykdommer, og betydelig visnet hud under vekttap kan danne skjemmende bretter på kroppen, ansiktet og nakken. Strenge dietter provoserer forverring av sykdommer og hudproblemer, som ikke er lettere å kjempe med enn med overflødig vekt.

• Kosthold seks kronblader er ikke veldig strengt, men likevel i denne alderen er det bedre å ikke vende seg til kostholdsteknikker, men å endre det generelle ernæringsbegrepet: å gjøre sunt å spise en livsregel.

Gitt at metabolismen blir mindre intensiv med alderen, bør den stimuleres. Noen få anbefalinger vil hjelpe deg med å oppnå dine mål:

1. Reduser eller eliminerer fet mat og alt søtsaker, fra godteri til bakevarer.
2. Berik kostholdet med sjømat, frukt- og grønnsaksprodukter, grøt, gjærede melkeprodukter, fullkornsbrød.
3. Ikke bruk dyreproteiner.
4. Ikke overspis: Spis hyppige, mindre måltider.
5. Vær oppmerksom på fysisk trening (morgenøvelser, rask gange).
6. Ikke bli avhengig av krydret og krydret mat, røkt produkter og hurtigmat.
7. Drikk nok vann, urtedrikker.
8. /Bruk om nødvendig vitamin- og mineralpreparater.

Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å optimalisere vekten uten å skade din helse og mentale balanse. Og bevare den naturlige skjønnheten som ligger i alle aldre.

6 kronblader kosthold når amming

En ammende mor er ansvarlig for helse og harmoniske utvikling av babyen sin. En god mor misbruker ikke noe og spiser ikke hva hun liker, men det som er bra for babyen. Dette er morsrollen - å nekte seg selv gleder, sove og hvile av hensyn til sitt elskede barn, i omsorgen og kommunikasjonen som hennes liv er innkapslet med. Denne perioden er ikke tiden for mateksperimenter og forskjellige dietter, inkludert 6 kronblad.

• Ingen av de kunstige produktene kan erstatte morsmelk. Den inneholder alle komponentene som er nødvendige for full vekst og utvikling av barnet.

Naturlig fôring minimerer sannsynligheten for kolikk og andre GI-problemer. Det gir den nærmeste kontakten mellom det nyfødte og moren, psykologisk støtter ham, gir en følelse av sikkerhet og sikkerhet. Det er umulig å overvurdere viktigheten av denne prosessen, så å rettferdiggjøre moren som nekter å amme, kan bare være ekstremt gyldige grunner.

• Og absolutt ikke ønsket om å gå på de 6 kronbladene kostholdet mens du ammer!

Selvfølgelig er den høye kvaliteten på melk, blant annet av et balansert kosthold av moren. Frisk mat, tilberedt på riktig måte - dette er kostholdet til en sykepleiermamma, snarere enn økt oppmerksomhet på figuren og bryr seg om deg selv, elskede. Erfarne kvinner forsikrer at med en sunn måte å spise og leve over tid og vekt reduseres til normal, og figuren går tilbake til optimale parametere. Hvis de selvfølgelig var før begynnelsen av svangerskapet.

Generell informasjon Av seks-bladdietten.

Hver av dagene kan betraktes som en mono-diet: en dag - en diett: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese, frukt. Essensen av kostholdet er i den alternative kombinasjonen av protein- og karbohydratrasjoner. Etter å ha passert dagen, river vi av det neste kronbladet av Daisy-Six-blomstringen (analogt med avrivningskalenderen). Hvis du starter på mandag, kan du "høste fordelene" innen søndag ": minus 3-5 kg er garantert!

• I tillegg til kvaliteten på matvarene, i Six Petals-kostholdet, er mengden og måten de blir tilberedt viktig. En annen regel er ikke å endre mat mellom hverandre.

Dermed spises fisk kokt eller bakt, bare en halv kilo per dag. Enkeltdeler dannes etter eget skjønn.

Av grønnsakene foretrekkes hvite og grønne nyanser, totalt halvannen kilo. Velg en favoritt eller forskjellige grønnsaker.

Det tredje kronbladet, dvs. dagen, er igjen protein. Du bør spise kyllingfilet, den daglige delen er 500 g.

Den fjerde dagen blir brukt på korn. Du kan veksle korn eller velge en. Det er best å ta bokhvete, hirse eller ukokt ris, 200 g.

Ostemassedagen dikterer sine egne regler: Du bør konsumere 0,5 kg med lavt eller middels fettprodukt.

"For dessert", som det skal være - frukt. Det anbefalte beløpet er 1,5 kg ikke for søt, stivelsesfri frukt.

Drikking er ikke begrenset: I løpet av alle seks dager bør du drikke vann, fersk juice, te. På noen dager - kvass, kefir, melk.

Hvor lang tid er det på de 6 kronbladene dietten?

Den klare rammen for Six Petal Diet er begrenset til antall en-dagers mono-diet "kronblad". Dette er en sirkel, som ofte ender alt. Etter å ha oppnådd ønsket vekttap, slutter en kvinne å følge denne ordningen og gå tilbake til den vanlige meny.

Men hvis det handler om å miste mer vekt og utvikle sunne spisevaner, er det usannsynlig at en fanget vil gjøre susen. Hvor lenge du holder deg på de 6 kronbladene i slike tilfeller, avhenger av flere faktorer:

• Original vekt og bygg;
• Det endelige målet;
• Kostholdsdisiplin;
• Helse og velvære etter hver omgang;
• Alder;
• Livsstil.

Personer med vektparametere nær normalt kan ikke forvente å miste mye vekt. De som har et betydelig overskudd av masse og sitter på kostholdet for første gang, vil være fornøyd med de oppnådde resultatene, selv etter de første seks dagene.

• Noen få omganger kan bringe figuren din nærmere idealet. Det er imidlertid ikke trygt å gjenta kronbladmetoden mer enn fire ganger på rad.

Bør du hvile mellom omgangene? Det er ingen enighet om dette problemet. De sier at en eller to dager fri er ønskelig. Dette vil bidra til å distrahere fra kjedelige monodiets og redusere sannsynligheten for et sammenbrudd.

• Når du tar en ferie, må du ikke slå på maten du savnet i løpet av slankekanten. Øv det vanlige balanserte kostholdet ditt, uten å bli for fetende, fet og søt mat.

Hvis vekten reduseres i henhold til planen og det ikke er noe ubehag, kan helgen forlates og fortsette i samme ånd den neste seks-dagers perioden.

Hvor mange kilo kan du tape?

Starter et kosthold, er hver av oss først og fremst interessert i hvor mange kilo som kan slippes og i hvilken periode. En normal indikator anses som halvannen til to kilo de første seks dagene. Det skjer og slik at vekten som om tilbake, men dette er et villedende bilde: bare i noen dager (korn) av kostholdet seks kronblad i kroppen er det en flytende oppbevaring. Og når proteindagen kommer, elimineres væsken og det blir klart at kroppsvekten fremdeles reduseres.

• I følge observasjoner er det mer sannsynlig at vekt går bort hos mennesker som er ganske overvektige. De sier omtrent 4 kg på en uke, og rekorden er 8 kg.

Ved nær normale verdier reduseres vekten mindre intenst. Slike vekttap er karakteristiske for mange dietter, ikke bare det svenske kostholdet utviklet av A. Johansson.

Daglig vekttap varierer fra 500 til 900 g. I 2-3 uker med en slik diett kan du redusere massen opp til 15 kg. I anmeldelsene er det også mer håndgripelige gevinster, opp til et kilo om dagen, og til og med fantastisk minus 7 kg i seks dager!

• Hvis du etter den første syklusen er fornøyd med resultatet, kan du bytte til et tradisjonelt kosthold med sunn mat. Hvis vekttapet ikke er nok, fortsett kronbladmetoden i neste syklus.

Hvor ofte kan det gjentas?

Få mennesker stopper på en runde av kostholdet seks kronblad. I løpet av denne tiden klarer de fleste å scorregiruyut vekt, og før den ikke for mye overstiger normen. For mer håndgripelige resultater er det ønskelig å fortsette kostholdssystemet, etter å ha funnet ut selv hvor ofte du kan gjenta "kronbladmonodays".

• Historien er stille om hvordan nøyaktig forfatteren av metoden anbefaler "Spinning on Petals". Som om to sykluser med en ukes pause. Hvis overflødig vekt er 15 eller flere kilo, vil kroppen trenge en resten av 3-4 dager.

Forfatterne av artikler og anmeldelser om dette emnet har en tendens til å tro at det er mye individualitet i alt dette: og hvem slipper hvor mye på en dag eller en sirkel, og hvordan kostholdet tolereres, og hvor lenge tåler gjentatte dager og sirkler. Hvis vi oppsummerer informasjonen, dukker det opp følgende alternativer:

• To runder, 3-4 dager fra hverandre;
• En en-dags pause;
• En omgang en gang i måneden hele tiden.

Noen mennesker gjentar fem sykluser, med korte pauser, selv om eksperter anbefaler maksimalt fire. I følge observasjoner er hyppige repetisjoner ikke så effektive som seks-dagers sykluser hver måned. Fordi kroppen blir vant til kostholdet og slutter å svare med å kaste masse. I tillegg forårsaker kontinuerlige sirkler utmattelse og overstadig å spise monoton mat. Det kan være en platåeffekt, når vekten holdes på plass, og tynningen mister all motivasjon for ytterligere overholdelse av kostholdet.

• En rekke mono-dieter, uavhengig av antall sykluser, anbefales ikke mer enn en gang i året.

På grunn av det faktum at vekttap er gradvis, dannes ingen feil som å slappe av huden. Dette er et stort pluss fordi det sparer slankeren fra kosmetiske problemer.

Hvor mange runder kan du gjøre?

De som har oppnådd ethvert resultat, spør alltid hvor mange runder som kan gjøres. Spesialister svarer at alt avhenger av helse, og også av om du er fornøyd med resultatet av den første syklusen. Noen er mer enn nok i en seks dager, og noen er klare for flere repetisjoner av det svenske kostholdet seks kronblad.

• Det er opp til deg å velge, men uten å overdrive det, er det ikke sunt. "

Ernæringsfysiologer anbefaler sterkt å begrense deg til fire sirkler av kronbladet. Når du starter andre runde, kan du ta en dags pause for å hvile fra det strenge regimet. Spis normal mat på denne dagen, bortsett fra mel og søtsaker.

• Det er andre anbefalinger: ta en pause i hele to uker.

Uansett antall omganger, husk at helse og figur ikke opprettholdes så mye av kortsiktig slanking, men av hverdagsnæring. Etter å ha nådd den optimale vekten, brukt en sunn, utviklet av ledende eksperter, og effekten av vekttap vil vare så lenge som mulig, og kanskje bli permanent. Og i fremtiden vil det ikke være behov for verken overveldende dietter eller alvorlige matbegrensninger.

• Effektiviteten til A. Johansson-systemet er basert på separat forbruk, som gjør at kroppen bare kan ta nyttige komponenter fra den innkommende maten. Systemet er designet på en slik måte at personen som går ned i vekt ikke føler sult eller stress.

For klarhet kan en tenkt blomst kuttes ut av papiret og fargerike. Ved å rive av ett kronblad om gangen, vil du oppsummere resultatene fra hver dag og visuelt se at du kommer nærmere målet du startet prosedyren for.

Fordeler

Forfatteren av metoden mener at sult, selv med det edle målet om vekttap, er upassende. Sult, spesielt hos kvinner, fører til depresjon, stress, hormonell ubalanse. Utviklet av kostholdet kostholdet Six kronbladene blir ikke bare kvitt denne ubehagelige følelsen, men lar deg også ikke skinne kroppen, samt å engasjere energireservene for å sikre viktig aktivitet. På grunn av dette og det er et reelt vekttap, det vil si en reduksjon i fettreserver.

• Å rive kronbladene fra papirblomsten symboliserer små daglige seire og skritt mot suksess.

Fordelene med slanking kan bli til skade, hvis det blir forlenget uten slutt, uten å ta hensyn til råd fra ernæringsfysiologer og kroppens velvære. Når han følger reglene, får en person:

• Betydelig vekttap;
• Velvære;
• Metning med en rekke næringsstoffer;
• Rensing av skadelige metabolske produkter.

Hva kan og hva kan ikke?

Når du gjør deg kjent med kostholdsmetoder, er den avgjørende faktoren ofte svaret på det rimelige spørsmålet, hva kan jeg spise? Knapt noen vil gi opp de fleste matvarer, selv for vekttap.

Kosthold seks kronblad i denne forbindelse er veldig lojal. I løpet av kostholdsperioden tar den tynnende personen sving med å spise alle kategorier av produkter: fra kjøtt til frukt. Prinsippet for systemet er ikke å krenke ordren på karbohydrat og protein "kronblad" og tilberede mat riktig.

I løpet av seks dager lang tid spiser vi følgende:

• Fisk;
• Grønnsaker;
• Filetkylling;
• Kornblandinger;
• Cottage Cheese;
• Frukt.

Fisk er et protein- og omega 3-fettsyrer. Produktet er stuet, kokt, bakt eller dampet. Alle varianter av marine og ferskvannsarter er egnet: klager, pollock, tunfisk, karpe, rosa laks, sild, ål og så videre. Sjømat er også egnet.

Fruktene av åkrer og grønnsakshager tilberedes på samme måte. For variasjon kombineres forskjellige typer grønnsaker. De er leverandører av vitaminer, mikroelementer, organiske syrer.

Kyllingbrystfileter leverer rent protein. Det er tillatt 200 g del av buljongen der kylling tilberedes. Dampede koteletter, bakte og stuede fileter lar deg diversifisere kostholdet.

Den fjerde dagen er designet for å mette kroppen med komplekse karbohydrater. Det er tillatt grøt, brød, kli, bokhvete pannekaker, spirte frø, til og med frø.

Ostemassedagen taler for seg selv. Men dette betyr ikke at menyen utelukkende inneholder ren ost. Yoghurt og melk er også egnet.

Fruktdagen gir mye rom for fantasi. Freshies, smoothies, assorterte salater, bakte epler og pærer med rosiner, friske og avrimede bær vil appellere til enhver gourmet. På denne dagen anbefales det å hvile og ikke misbruke fysisk aktivitet.

Under de seks kronbladene kostholdet er den daglige mengden mat delt inn i fem eller seks porsjoner og tygges godt før den svelger. Spis sakte, uten å drikke vann. En kopp vann kan drikkes før måltider, og deretter - mellom måltidene og uten begrensning.

For enkelhets skyld, skriv ut kostholdet for hver dag på forhånd. Det vil selvfølgelig ikke omfatte hva du ikke kan spise? Nemlig:

• Sukkerholdig mat, bakevarer, sjokolade;
• Røkt kjøtt, syltet og saltet mat;
• Stekt og fet mat;
• Hurtigmat;
• Fargede brus, sukkerholdige industrielle juice.

Tillatte produkter skal tilberedes i henhold til kostholdsregler: koke, lapskaus, bake, bruk damp og multikooker. Ta cottage cheese, fileter, ikke misbruk av krydder, spesielt salt. Kok før du lager mat.

Drikk vann, grønn te, litt usøtet kaffe. Ikke bruk dårlig kvalitet eller utløpte produkter, foreldede retter. Alle alkoholholdige drikker er forbudt, selv med lav grad.

Er det mulig:

Ekte vekttap er hvis vekten reduseres på grunn av reduserte fettlagre, ikke på grunn av eliminering av væske eller tarmrensing. Etterfølgende drikking vil fortsatt gjøre opp for væsketap og fast mat vil fylle tarmen.

Six Petals-kostholdet tar hensyn til disse finessene og lover vekttap ved å forbrenne ditt eget fett. Ved å konsumere de indikerte produktene, kan personen på kostholdet miste 500 til 800 g daglig.

Det gjenstår å tydeliggjøre rollen og viktigheten av andre produkter som ikke er spesifisert i dietten til monodieter. Favorittkaffe, søt honning, sopp og egg - tillatt eller forbudt? La oss prøve å svare.

• Kan jeg få honning?

Strenge proteindager, hvorav det er mange i seksbladet kosthold, forårsaker et fall i blodsukkeret. Dette manifesteres ved å føle seg uvel, hodepine, opp til besvimelse. I slike tilfeller blir honning en kur. Bare en skje med søt vil utjevne sukkernivået og bringe den tynnende personen til sansene.

• Kan jeg ta kaffe?

I løpet av de 6 kronbladene anbefales det å drikke vann og grønn te. Dette, så å si, er en klassiker, som kaffedrikkere ikke er fornøyd med, og de "tigger" for seg selv minst en morgendel - "å våkne opp". For å møte slike mennesker tillot ernæringsfysiologer denne delen, men med en streng reservasjon: Kaffe bare svart, uten sukker-Milk-Cream!

• Kan jeg ha sopp?

Noen ganger stiller dieters rare spørsmål: Kan jeg gjøre dette, kan jeg gjøre det? Kronbladdietten, som ingen andre kosthold, viser tydelig alle matvarer og navngir dagene ifølge dem. Siden det ikke er noen soppdag, er spørsmålet om sopp upassende. Til tross for at sopp også er et protein. Hva slags kosthold er det hvis du ikke nekter deg selv noe?

• Kan jeg få egg?

Den hvite delen av egget er en kilde til naturlig protein, og mange mennesker synes de er ganske passende på en proteindag. Ernæringsfysiologer forklarer det imidlertid på sin egen måte. På de første omgangene er eggehvite forbudt. Unntak gjelder retter som krever teknologi for å tilsette egg (gryteretter av cottage cheese, dampede kyllingkoteletter). Egg i stedet for cottageost tillater ikke tidligere enn på den 5. syklusen av kostholdet, når riktig ernæring allerede er i ferd med å bli en vane.

Kontra

Matsystemet kalt Six Petals Diet vises for alle kategorier av mennesker som ikke har helseproblemer. Kontraindikasjoner er kroniske sykdommer i fordøyelsesorganer, diabetes, nyre- og hjertepatologier.

Kvinner under graviditet og amming og andre pasienter foreskrevet spesielle kostholdsforhold eller terapeutiske dietter bør ikke eksperimentere med dietter. For å unngå misforståelser, bør en familie eller lege i primæromsorgen konsulteres før du starter kosthold.

Mulige farer

Friske mennesker tåler vanligvis lett de seks kronbladene. Det forårsaker ikke alvorlig sult, forsyner alle nødvendige komponenter en etter en, så den ikke uttømmer kroppen.

• Likevel er det risikoer forbundet med slanking.

De er assosiert med metabolske prosesser, spesielt med det faktum at med hyppige repetisjoner blir lipider brent sammen med fett. Dette kan føre til en kritisk reduksjon i muskelmasse.

Hodepine på diett

Med mange dietter i tynnere har hodepine, og det er en forklaring på dette. Under kostholdet dannes seks kronblad, på grunn av aktive metabolske prosesser, mellommetabolitter av giftig karakter. Det er de som påvirker hjerne- og kroppscellene negativt.

Leverens funksjon er å nøytralisere disse giftstoffene, og denne prosessen er ledsaget av ubehagelige sensasjoner: hodepine, kvalme, til og med oppkast.

• Det er lite skrevet om det i artiklene, og det sier ikke i det hele tatt om disse smertene kan forhindres. Men det er mange klager i anmeldelsene.

Smerter begynner på tredje eller fjerde dag. Døsighet, tap av styrke, alvorlig ubehag tvinger noen tynner for å stoppe kostholdet. Men de som har tålt alle de medfølgende ulempene i kostholdet og oppnådd resultatet, er ikke alltid klare til å gjenta en slik bragd i fremtiden.

Imidlertid har ikke alle hodepine: det er nok mennesker som regelmessig bruker denne metoden og er fornøyd med resultatene. Dette skyldes individuelle forskjeller mellom organismer og ulik psykologisk motivasjon for de som går på diett.

Komplikasjoner etter prosedyren

Under seks kronbladdietten kan du oppleve dårlig ånde. Dette skyldes fordøyelsen av en stor mengde protein.

• Det er viktig å ikke redusere kaloriinnholdet til et kritisk nivå - 500 kcal: dette påvirker funksjonene til skjoldbruskkjertelen negativt. Mangel på fett fører til forverring av hår og hud, immunitetsforstyrrelser.

Mulige komplikasjoner avhenger av tilstanden til helse og særegenheter ved organismen. Det hender til og med at en person etter noen halv sultede dager finner ut at vekten hans ikke bare ikke har redusert, men til og med økt! Og hvis det har gått ned, er det mye mindre enn forventet. Og dette påvirker den psykologiske tilstanden til personen som er lurt etter de beste forventningene, og dismotiveres for ytterligere forsøk.

Kommer av det seks kronbladet dietten

Som med andre kostholdssystemer, er riktig avkjørsel fra Six Petal Diet viktig. Hva betyr det? La oss bryte det ned punkt for punkt.

1. De første dagene etter de seks kronbladene kostholdet, bør de samme matvarene seire i kostholdet. Nye, mer kalori mat er inkludert litt etter litt og gradvis.
2. Fortsett å begrense fett, mel, søtsaker og andre usunne elementer i den daglige menyen. Kroppen, som er vant til kostholdet, vil være evig takknemlig for deg.
3. Stek med en multi- eller damper, stek mat i ovnen eller på grillen.
4. La lett trening og en sunn livsstil bli en livslang vane.
5. Og om favorittdrinkene dine: En kopp kaffe om dagen har aldri skadet noen. Og grønn te og urter slukker ikke bare tørst, men hjelper deg også å gå ned i vekt.

Lovet 800g per dag, eller maksimalt 5 kg på en uke, er realistiske hvis de spesifiserte forholdene og reglene blir observert. Riktig utgang gir et langvarig resultat av implementeringen av kostholdssystemet. Ikke bli skuffet hvis maksimum ikke fungerte: det er alltid en korreksjon i en eller annen retning, assosiert med individuelle egenskaper i kroppen.

En sammenbrudd på 6 kronblad dietten

Hvis det er et sammenbrudd på Six Petals Six, bør du hvile og begynne å gå ned i vekt igjen fra første monodag. Det er ineffektivt å fortsette som om ingenting hadde skjedd.

• Praktiske ernæringsfysiologer avslører forstyrrelsesbegrepet og anbefaler bruk av selvhypnose for å unngå det.

Nedbrytning av kostholdet seks kronblad oppstår når ukontrollert vil spise noe forbudt. For å forhindre at dette skjer, må du ikke understreke ordet "ikke kan". Tenk på hva du kan spise i dag, og bære den forbudte til den syvende dagen, når serien med monodieter vil være over.

Fortell deg selv at denne sjokoladebaren, eller kebab, eller sushi jeg spiser på søndag (hvis du startet på mandag). Og i dag vil jeg spise sunn cottage cheese, eller vinaigrette, eller havfisk med glede.

• Spesialister forsikrer at det psykisk er lettere å oppfatte uttrykket "i dag spiser jeg ikke dette, men jeg vil overføre det til senere" enn ordene "Jeg kan ikke ha det".

Det kan vise seg at på den syvende dagen vil en hel liste over noe velsmakende, men ubrukelig, bli laget, og faktisk på den tiden vil du allerede være over-sulten på de fleste av disse produktene.

Vitnesbyrd fra slankere

Elena, 45 år gammel, skriver at Diet Six Petals hjalp henne ikke bare med å miste 5 kg, men også å glede seg over et variert og velsmakende kosthold. Fornøyd og de som mistet minst 3 kg på kort tid. I gjennomgangene av de som gikk ned i vekt, skriver de til og med om effekten av foryngelse, manifestert som en konsekvens av kostholdet.

• Ikke begeistret for de som ble lurt i forventningene eller som levde en halvtultet tilværelse.

Og også til hvem vekten kom tilbake etter veldig kort tid. Mange mennesker kan ikke tåle hodepine og svakhet, problemer med avføring om kvelden den tredje dagen eller hver dag.

De som er vant til ikke å overspise på vanlige dager, anser ikke kostholdet som "sulten" og forstår ikke de som allerede på den tredje dagen går i en semifainting-tilstand og hevder "psykologisk utmattelse". Tvert imot, slike mennesker bemerker i løpet av denne perioden en økning i ytelsen og forbedret søvn. Dette understreker nok en gang at det er individuelle trekk ved persepsjon og resultatet oppnådd som et resultat av kostholdet.

Doktorens anmeldelser

Positivt med kostholdet til seks kronblader er skrevet av ernæringsfysiologer som bekjenner prinsippet om separat ernæring. I anmeldelser understreker leger som foreskriver denne metoden, viktigheten av det faktum at kroppen generelt får et komplett kosthold og ikke lider av en langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om at kronbladet ikke forårsaker kroppen mye skade.

Det rapporteres også at assosiasjonen til kostholdseksperter (uten å spesifisere hvilket land) observerte frivillige, og, basert på resultatene fra testene, anerkjente offisielt teknikken som en kostholdsmetode for vekttap.

Resultater og effektivitet

Den første syklusen av kostholdet seks kronblader gleder seg vanligvis: kroppsvekten reduseres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan slanking stoppes. Mye avhenger av den innledende massen. Hvis du tar minimumsmaksimum, varierer de daglige tallene fra 0,3 til 1,0 kg.

• Hvis resultater og effektivitet er utilstrekkelige, kan en andre seks-dagers økt gjennomføres.

Og så fire ganger, men ikke mer, - anbefaler ernæringsfysiologer. Det er en uenighet mellom ernæringsfysiologer og gastroenterologer: Hvis førstnevnte vurderer mer effektiv umiddelbar repetisjon av syklusen, anbefaler sistnevnte å vente og gå på diett igjen ikke tidligere enn to uker. I løpet av denne tiden vil kroppen hvile og vil være klar for en annen kassering av kilo.

• Det er klart at du bør lytte til hvordan du føler deg og ta en beslutning basert på hvordan du føler deg.

En ekstra bonus er å rense kroppen, og bli vant til en sunnere måte å spise på. For mange blir det en permanent vane.

En person som har gått ned i vekt føles lett og våken. Men det må huskes at stadig praktiserte dietter er ugunstige for helsen.

Kosthold "favoritt" eller "6 kronblader", som er bedre

De som har prøvd forskjellige metoder for vekttap til slutt, spør seg selv: kostholdsfavoritt eller 6 kronblad, hva er bedre i mitt tilfelle? Fordi resultatene er forskjellige og alltid avhenger av kroppens individuelle følsomhet for en eller annen funksjon av metodene. Six Petals Diet er ikke et unntak.

Hvis du liker kronbladet, og resultatene er behagelige, er svaret klart, og du kan bruke denne ordningen med jevne mellomrom, når du må hurtig Scorregiruet, allerede ikke for bortskjemt figur. I andre tilfeller må du prøve andre metoder. For ikke å torturere deg selv i et langt søk, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, som er kvalifisert til å velge en variant, basert på spesifikke parametere og helseindikatorer. På denne måten vil du redusere mulige risikoer og utsettelse.

Det sakramentelle spørsmålet "hva du skal spise for å gå ned i vekt" løses av de seks kronbladene dietten. Det forbyr ingen gruppe produkter, regulerer bare deres mengde, matlaging og forbruk. Metoden er basert på det faktum at monoton mat stimulerer vekttap. Dette er en ideell metodikk for de som ikke liker alvorlige begrensninger, men som er klare til å spise brøk, reduserte deler.