40-dagers diett

Problemene med overflødig vekt plager mennesker både fra estetikk og helse. Overskytende vekt er en belastning på ryggraden og leddene, høyt blodtrykk, åreknuter, leverproblemer og risikoen for diabetes. Mange dietter for vekttap er oppfunnet, men det krever også viljen til å realisere dem og oppnå resultater. Blant dem er det ekstreme for raskt fett tap og av lengre karakter, noe som gir gradvis vekttap opp til 15 kg, uten mye skade på kroppen. Blant dem er kostholdet i 40 dager.

Indikasjoner

Kosthold i en så lang periode utviklet seg mye, men de vanlige indikasjonene for deres bruk er å kvitte seg med uønskede kilo, generell utvinning av kroppen, optimalisering av metabolske prosesser, normalisering av funksjonene til det endokrine, kardiovaskulære, nervesystemet, redusere det "dårlige" kolesterol. Dette er den utvilsomme fordelen med slike ernæringssystemer.

Generell informasjon 40-dagers dietter

Hver av følgende dietter har sin egen påvirkningsmekanisme på kroppens kjemiske reaksjoner, noe som fører til vekttap og rensing fra forskjellige urenheter i form av giftstoffer og giftstoffer. Varigheten av diettene sammenfaller med fasten før påske av kristne. Ekte troende tåler en så lang begrensning i mat, så et 40-dagers kosthold er mulig for de som virkelig søker å gå ned i vekt. [1] La oss vurdere essensen av noen av dem:

• Fastende kosthold i 40 dager - Ekskluderer kjøtt, egg, fisk, meieriprodukter, majones, bakevarer, godteri, alkohol. Menyen inkluderer bare faste mat, inkludert plantemat: litt frokostblandinger (ris, havre, bokhvete), belgfrukter, grønnsaker, frukt, grønnsaksfett i begrensede mengder, nøtter, sopp.

Hyppigheten av måltider - 4-5 ganger, rikelig med drikking for å sikre prosessene med å rense kroppen (te, helst urt, kompott, ouzvar, vanlig eller mineralvann uten gass);

• Risdiett i 40 dager - Begynnelsen på dette kostholdet er gitt en forberedende stadium, som varer 4 dager. Det er nødvendig å forberede 4 krukker, pinne tall på dem. Sett i de første 3 ss brune ukokt ris og hell 6 skjeer vann. Neste dag flytter denne risen inn i krukke nummer 2, og setter en ny porsjon i den første. Overfør kornet til alle glassene er fylt. Bare på den femte dagen etter slike manipulasjoner begynner kostholdet.

Ris fra den fjerde beholderen kokes uten å tilsette olje og spises til frokost. Etter det er ingenting tatt i 3 timer - verken mat eller drikke. Resten av måltidene består av mat, det er rimelig å nekte skadelig mat, ikke misbruke mel, fett, krydret;

• Drikkediett 40 dager - er basert på et flytende kosthold med lite kaloriinnhold. Den "slår av" tyggrefleksen fra å delta i mat, og dermed nummen kroppen for å snacks på stress. Menyen inkluderer meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 3%, buljonger, anstrengte supper, vegetabilske smoothies, rikelig drikking og ekskluderer sukker. Alt som kan konverteres til en puré kan spises;

• Malysheva Diet - Designet for en kortere periode - 28 dager. For henne lages det et unikt sett med produkter, som er ferdige retter for 4 ganger fulle måltider, inkludert frosne lunsjer og middager. Frokosten inkluderer granola, korn som blir brakt til et kokepunkt med kokende vann. Alle måltidene har lite salt og sukker. Tillegg settet kan suppleres med lavt fett kefir. Med en god oppfatning av kroppen og reelle resultater, kan den utvides i alle 40 dager;

• Advokat Kosthold, minus 15 kg på 40 dager - Dette ernæringssystemet er et kurs delt inn i 4 10-dagers blokker, som hver har de samme produktene med noen variasjoner. En viktig rolle blir gitt til Kefir.

Oppskrifter

Hva vil du anbefale matlaging, si, under et Lenten-kosthold? Her er noen få oppskrifter:

• Lenten Borscht med sopp - suge bønner og tørre, helst gamle sopp over natten. Legg bønnene og kutt sopp for å koke (ikke hell ut væsken fra soppen, men sil den og legg den til potten). På dette tidspunktet sauter løk og gulrøtter i solsikkeolje, tilsett revet rødbeter, bland alt, hell tomatsaft og lapskaus over svak varme under lokk. Etter å ha sjekket bønnene i nærheten av full beredskap, legg potetene skåret i sugerør og deretter strimlet kål. Etter 10 minutter med koking, tilsett innholdet i pannen. Etter 20-30 minutter er Borscht klar;
• Variant av Lobio - Kok bønner. Stek løk, gulrøtter, sopp, tomater, legg bønner på samme sted, hold på ilden omrøring en stund for å kombinere smakene;
• Stuet kål - strimle kål og dekk med kokende vann. Forbered dressing i form av posjert løk, gulrot, paprika, tomat eller tomatpuré. Kombiner og lapskaus til de er klar;
• Salat - Marinat løk, grill aubergine skiver. Hakk ferske agurker, tomater, kombiner med de foreløpige preparatene, sesong med vegetabilsk olje, dryss med sesamfrø og hakkede urter.

Hva kan og hva kan ikke?

Hva kan spises? Her er en detaljert meny for hver dag i tabellen. I det første tiåret kan du spise den samme mengden grønnsaker hver dag som den første dagen. I tillegg anbefales det daglige forbruket av en liter mineralvann "Narzan".

Dager / sykluser	Jeg	Ii	Iii	IV
1	Kokte bakte poteter (5 stk.), Vegetables (250g)	Bokhvete (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1 kg epler	0,5 kg epler	1 kg epler
3	0,5 kg cottage cheese	- " -	400G Cottage Cheese	0,5 kg cottage cheese
4	4 hardkokte egg	0,5 kg kokt kjøtt	5 egg	0,5 kg kjøtt
5	1 liter melk	0,5 kg kylling	1 liter kefir	1 kg kylling
6	1 kg kokt kylling	1,5 liter kefir	250g Cottage Cheese	1,5 liter kefir
7	1,5 kg epler	1 kg revet gulrøtter	- " -	- " -
8	0.5L kefir	1,5 kg epler	4 bananer	1,5 kg epler
9	Bokhvete (ikke mer enn 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 poteter	6 egg	5 egg	6 egg

Hva kan du ikke spise? Ingen sukker, ingen salt, ingen alkohol, ingen olje.

Kontra

Ethvert kosthold for vekttap lider av "ensidig" og kan ikke gi kroppen alt som er nødvendig for den harmoniske funksjonen til alle organer. Ikke for ingenting advarer alle om behovet for foreløpig medisinsk undersøkelse. Og de er kontraindisert for personer med forskjellige kroniske sykdommer, først og fremst med patologier i fordøyelseskanalen, leveren, nyre, hjerte- og karsykdommer. Mulige komplikasjoner og helserisikoer er assosiert med deres forverring, spesielt hvis vi snakker om en så lang periode med avholdenhet fra næringsrik mat. [2]

Attester

Det er ikke lett å tåle 40 dager med slanking - alle er enige om det. Det er spesielt vanskelig for de som må stå ved komfyren og koke for familiemedlemmer. Singler likte Malyshevas kosthold, men legg merke til den høye kostnaden. I følge anmeldelser ønsker de fleste av alt å spise mens du er på flytende kosthold, er det oftere brutt fra det enn fra andre.

Resultater

Utvilsomt er det resultater. Streng begrensning i kalorier, karbohydrater, fett gir resultatene: folk mister 7-15 kg. Hvis det er riktig å gradvis komme ut av dietter, ikke å slå på mat på en gang, for å følge et sunt kosthold i fremtiden, er det mulig å holde prestasjonene i lang tid.