40-dagers diett

Problemene med overvekt plager folk både fra et estetisk og helsemessig synspunkt. Overvekt er en belastning for ryggraden og leddene, høyt blodtrykk, åreknuter, leverproblemer og risiko for diabetes. Mange dietter for vekttap er oppfunnet, men det krever også vilje til å realisere dem og oppnå resultater. Blant dem er det ekstreme for raskt fetttap og av lengre karakter, som sørger for gradvis vekttap opp til 15 kg, uten mye skade på kroppen. Blant dem er dietten i 40 dager.

Indikasjoner

Dietter i så lang tid utviklet seg mye, men de vanlige indikasjonene for bruken er å kvitte seg med uønskede kilo, generell gjenoppretting av kroppen, optimalisering av metabolske prosesser, normalisering av funksjonene til det endokrine, kardiovaskulære, nervesystemet, redusere det "dårlige" kolesterolet. Dette er den utvilsomme fordelen med slike ernæringssystemer.

Generell informasjon 40-dagers dietter

Hver av de følgende diettene har sin egen mekanisme for innflytelse på kroppens kjemiske reaksjoner, noe som fører til vekttap og rensing fra ulike urenheter i form av giftstoffer og giftstoffer. Varigheten av diettene sammenfaller med fasten før de kristnes påske. Sanne troende tåler en så lang restriksjon i mat, så en 40-dagers diett er mulig for de som virkelig ønsker å gå ned i vekt. [1]La oss vurdere essensen av noen av dem:

• faste diett i 40 dager - utelukker kjøtt, egg, fisk, meieriprodukter, majones, bakevarer, godteri, alkohol. Menyen inneholder kun fastemat, inkludert plantemat: noen frokostblandinger (ris, havre, bokhvete), belgfrukter, grønnsaker, frukt, vegetabilsk fett i begrensede mengder, nøtter, sopp.

Frekvensen av måltider - 4-5 ganger, mye drikking for å sikre prosessene med å rense kroppen (te, fortrinnsvis urte, kompott, ouzvar, vanlig eller mineralvann uten gass);

• ris diett i 40 dager - begynnelsen av denne dietten er innledet av et forberedende stadium, som varer i 4 dager. Det er nødvendig å forberede 4 krukker, stikk tall på dem. Ha i de første 3 ss brun ukokt ris og hell 6 skjeer vann. Neste dag flytt denne risen over i krukke nummer 2, og legg en ny porsjon i den første. Overfør kornet til alle glassene er fylte. Først på den femte dagen etter slike manipulasjoner begynner dietten.

Ris fra den fjerde beholderen kokes uten å tilsette olje og spises til frokost. Etter det tas ingenting i 3 timer - verken mat eller drikke. Resten av måltidene består av hvilken som helst mat, det er rimelig å nekte skadelig mat, ikke misbruk mel, fett, krydret;

• drikkediett 40 dager - er basert på en lav-kalori flytende diett. Det "slår av" tyggerefleksen fra å delta i mat, og dermed bedøver kroppen til å spise stress. Menyen inkluderer meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 3%, buljonger, silte supper, grønnsaksmoothies, rikelig drikking og utelukker sukker. Alt som kan gjøres om til puré kan spises;

• Malysheva diett - designet for en kortere periode - 28 dager. For henne er det laget et unikt sett med produkter, som er ferdigretter til 4 ganger fulle måltider, inkludert frosne lunsjer og middager. Frokostene inkluderer granola, frokostblandinger som bringes til kokepunktet med kokende vann. Alle måltider inneholder lite salt og sukker. Suppler settet kan suppleres med lav-fett kefir. Med en god oppfatning av kroppen og reelle resultater kan den forlenges i alle 40 dager;

• Advokat diett, minus 15 kg på 40 dager - dette ernæringssystemet er et kurs delt inn i 4 10-dagers blokker, som hver har de samme produktene med noen variasjoner. En viktig rolle er gitt til kefir.

Oppskrifter

Hva vil du anbefale å lage mat, for eksempel under en fastediett? Her er noen oppskrifter:

• Fastelavnsborsjtsj med sopp - bløtlegg bønner og tørk, gjerne gammel, sopp over natten. Kok opp bønnene og kuttet sopp (ikke hell ut væsken fra soppen, men sil den og legg den i kjelen). På dette tidspunktet, sauter løk og gulrøtter i solsikkeolje, tilsett revet rødbeter, bland alt, hell tomatjuice og stuv over lav varme under lokk. Etter å ha sjekket bønnene nær full beredskap, legg potetene kuttet i sugerør, deretter strimlet kål. Etter 10 minutters koking, tilsett innholdet i pannen. Etter 20-30 minutter er borsjten klar;
• variant av lobio - kok bønner. Stek løk, gulrøtter, sopp, tomater, legg bønner på samme sted, hold på bålet mens du rører en stund for å kombinere smakene;
• stuet kål - riv kål og dekk med kokende vann. Forbered dressing i form av posjert løk, gulrot, paprika, tomat eller tomatpuré. Kombiner og stuv til den er klar;
• salat - mariner løk, grill aubergineskiver. Hakk friske agurker, tomater, kombiner med de foreløpige forberedelsene, krydre med vegetabilsk olje, dryss med sesamfrø og hakkede urter.

Hva kan og hva kan ikke?

Hva kan spises? Her er en detaljert meny for hver dag i tabellen. I det første tiåret kan du spise samme mengde grønnsaker hver dag som den første dagen. I tillegg anbefales daglig forbruk av en liter mineralvann "Narzan".

Dager / sykluser	Jeg	II	III	IV
1	Kokte bakte poteter (5 stk), grønnsaker (250g)	Bokhvete (500 g)	1 liter kefir	-" -
2	1 liter kefir	1 kg epler	0,5 kg epler	1 kg epler
3	0,5 kg cottage cheese	-" -	400 g cottage cheese	0,5 kg cottage cheese
4	4 hardkokte egg	0,5 kg kokt kjøtt	5 egg	0,5 kg kjøtt
5	1 liter melk	0,5 kg kylling	1 liter kefir	1 kg kylling
6	1 kg kokt kylling	1,5 liter kefir	250 g cottage cheese	1,5 liter kefir
7	1,5 kg epler	1 kg revet gulrøtter	-" -	-" -
8	0,5 L kefir	1,5 kg epler	4 bananer	1,5 kg epler
9	Bokhvete (ikke mer enn 0,5 kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 poteter	6 egg	5 egg	6 egg

Hva kan du ikke spise? Ingen sukker, ingen salt, ingen alkohol, ingen olje.

Kontra

Enhver diett for vekttap lider av "ensidighet" og kan ikke gi kroppen alt som er nødvendig for harmonisk funksjon av alle organer. Ikke for ingenting advarer de alle om behovet for foreløpig legeundersøkelse. Og de er kontraindisert for personer med ulike kroniske sykdommer, først og fremst med patologier i fordøyelseskanalen, lever, nyre, kardiovaskulær sykdom. Mulige komplikasjoner og helserisiko er forbundet med deres eksacerbasjoner, spesielt hvis vi snakker om en så lang periode med avholdenhet fra næringsrik mat.[2]

Attester

Det er ikke lett å holde ut 40 dager med slanking – det er alle enige om. Spesielt vanskelig er det for de som må stå ved komfyren og lage mat til familiemedlemmer. Single likte Malyshevas diett, men legg merke til den høye kostnaden. I følge vurderinger ønsker mest av alt å spise mens du er på en flytende diett, den blir oftere brutt fra den enn fra andre.

Resultater

Det er utvilsomt resultater. Strenge restriksjoner i kalorier, karbohydrater, fett gir resultater: folk mister 7-15 kg. Hvis det er riktig å gradvis komme ut av dietter, ikke å kaste seg over mat på en gang, å holde seg til et sunt kosthold i fremtiden, er det mulig å beholde prestasjonene i lang tid.