Diett "The Seven Petals": oppskrifter av retter, vitnemål og resultater

Problemet med overvekt er mer presserende enn noensinne. Noen søker å oppnå modellstandarder, andre er tvunget til å gjøre det. Derfor har ulike fôringssystemer utviklet for fettforbrenning blitt utviklet. En av dem er "Seven Petals" dietten, utviklet av den svenske dieter Anna Johansson. I utgangspunktet ga det til et spesielt seks-dagers måltid, da ble det forvandlet til et syv-dagers måltid. Dens formål er et ganske skarpt vekttap eller forberedelse for en langvarig diett.

Generell informasjon diett "Syv kronblade"

"Seven petals" er en mono-diett med veksling av protein og karbohydrat dager. Faktisk er dette en metode for egen ernæring, basert på det faktum at en type kalorimiddel er bedre absorbert, uten å bytte til fettbutikker, samtidig er det ikke noe akutt behov for glukose. Starten av dietten begynner med proteinmat, endring av karbohydrat og så videre i en sirkel. Andre funksjoner inkluderer:

• en klar rekkefølge av produktlisten: fiskedag, grønnsak, kylling, frokostblanding, ostemasse, frukt;
• fem måltider om dagen
• stort volum væske (2 liter eller mer), te og kaffe uten sukker er tillatt;
• utelukkelse av alkohol og sukker;
• fysisk aktivitet er ønskelig, sport.

Detaljert meny for hver dag

Hver dag forsyning består av tre hovedmåltider og "snacking" mellom dem, og i fisk og kjøtt dager er det te og drikkevarer fra urter i osten - melk og yoghurt i en grønnsak - agurk og andre grønnsaker, frukt - eple og et glass tomatsaft. For psykologisk støtte ernæringsfysiolog anbefales å tegne en blomst med syv petals av forskjellige farger, som hver representerer kosttilskudd dag, feste den på kjøleskapet og slitasje som det er overvunnet. Menyen for uken ser slik ut:

Dager (kronblad)	Frokost	Lunsj	Middag
Den første, fisken (500g)	Steamfilet av fisk (150g), greener	Fish soup puree (200g)	Kokt fisk, greener
Den andre, grønnsak (1,5 kg)	Salat fra agurker, pepper, tomat (200g)	Brokkoli krem suppe	Stew av courgette, gulrøtter, løk, paprika
Den tredje, kylling (500g)	2 kylling koteletter med steames kylling, salat	Kylling ikke-jernholdig suppe	Et stykke (150g) kyllingbryst
Den fjerde kornblandingen (200 g tørr korn)	Havregryn på vann	Bokhvete pre-steamed	Kokt ris
Femte, hytteost (0,5 kg)	Ostekake cookies	Curd (200g)	Høstost med yoghurt
Den sjette, frukt-toasten (1,5 kg)	Salat fra ulike frukter	Det samme	Smoothies av frukt
Den syvende, drikker	Hele dagen å drikke ikke-karbonert mineralvann, te, urte-avkok

Det er nødvendig å forlate kostholdet nøye, uten å umiddelbart angripe maten. En annen uke å bruke samme mat, men i forskjellige kombinasjoner: ris kombinere med fisk, bokhvete og kylling, etc. Deler skal være små, måltider er hyppige. Fortsatt mye å drikke.

Oppskrifter av retter

Selv med et begrenset sett av produkter, kan du komme opp med noe deilig. Her er oppskrifter for individuelle retter:

• koker i en liten mengde vann en løk, sellerirot, gulrøtter, courgetter, fiskestykker. Sistnevnte er hentet fra suppen, alt annet er malt i en blender, før servering, for å returnere den samme fisken, delt inn i små fragmenter;
• kyllingfilet, podlit, pepper, dryss med dine favoritt krydder, som provencalsk urter, dryss med karvefrø, fett med yoghurt og bake;
• Fiskefilet pour med soyasaus dressing, sitronsaft, pakk inn folie og send den til ovnen i en halv time;
• En grønnsakspott kan tilberedes fra alle grønnsaker som finnes i kjøleskapet. Det optimale settet er løk, brokkoli, courgette, litt gulrot, tomat, søt pepper, aspargesbønner. Alt er kuttet i stykker, strykt lett med solsikkeolje, salt og over lav varme brakt til beredskap;
• agurk, tomat, persille, dill knust med en blender, vegetabilsk smoothie er klar;
• fra kveld til å vaske bokhvete groats, sett i en termos, hell kokende vann, gå for natten.

Fordeler

Dette svenske kostholdet gir deg mulighet til å miste 3-5 kilo vekt i en uke uten å skade kroppen, fordi Det er kortsiktig, inneholder en rekke produkter, selv om den er bygget på strenge begrensninger. Dette er hovedfordelen. Du kan komme tilbake til det etter en viss tid, helst ikke tidligere enn en uke. Og hvor mange sirkler kan gjøres, avhenger av hensikten og viljestyrken til personen, ideelt, til den nødvendige vekten oppnås.

Hva kan og hva kan ikke?

Hvilke matvarer bør være tilstede i dietten i disse dager:

• kjøtt: kyllingfilet;
• fisk: noen fettfattige varianter (pollock, hake, pollock, gjedde, torsk);
• lav fett hytteost;
• melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold;
• grønnsaker: courgette, blomkål, brokkoli, courgette, agurk, tomat, paprika;
• frukt: eple, pærer, kiwi, aprikoser, kirsebær;
• frokostblandinger: vilt ris, havregryn, bokhvete;
• greener: dill, persille, basilikum, arugula, salat;
• brød fra kli;
• svart og grønn te;
• cikorie, kaffe;
• urte infusjoner og decoctions;
• vegetabilsk olje i små doser.

Fra kostholdet til "Seven Petals" dietten er følgende produkter helt utelukket:

• fettkvaliteter av kjøtt, fisk:
• fett av animalsk opprinnelse;
• Bakeri og konditorvarer, unntatt tillatt
• bananer, datoer, fiken;
• halvfabrikata;
• hermetisert grønnsaker og frukt;
• andre kornblandinger;
• karbonatiserte drinker.

Til tross for at dietten på 3 protein dager, men det er ingen egg i den.

Kontra

"Seven Petals" dietten, som alle andre, har sine kontraindikasjoner. Før du starter det, må du konsultere legen din, og kanskje til og med få en kontroll. For den ikke kan komme på tale, hvis det er en sykdom i den gastrointestinale trakt, lav hemoglobin, diabetes, under passering av kjemoterapi og hormonell terapi, så vel som under graviditet og spedbarnsernæring.

Mulige farer

Kostholdet er ganske tøft, så det er fare for å føle seg uvel, svak, svimmel. Mulige komplikasjoner forbundet med å ignorere kontraindikasjoner: hemoglobin kan falle, forverret gastritt, magesår, kolitt, i strid med drikkevann regime vises forstoppelse.

Anmeldelser

Dietten av de "syv kronbladene" oppfattes av alle tvetydige. Ifølge vurderinger, noen hopper av det, klare å tåle testen av underernæring, andre mottar ikke det lovede resultatet. Men det er mange mennesker til hvem hun nærmet seg, hvem som fikk resultatene og ble kvitt noen kilo om uken, og deretter gikk en ny runde. Hva om dietten "Syv Petals" ikke hjalp? Svaret er ett: "Prøv de andre!". Hver organisme er individuell, noen vil hjelpe et protein diett, annen bokhvete, frukt, kefir. Av de mange utviklede kostholdssystemene for vekttap, må det være en som fungerer, hvis bare viljestyrken feilet.