Kosthold av Ekaterina Mirimanova minus 60: Tillatte produkter, oppskrifter

Miste halvparten av det - er det mulig? I stedet for de tyngre 120-tallet og veier den ideelle 60 kg? Dette er akkurat det som skjedde med en vanlig kvinne som oppnådde magisk vekttap og vektoppbevaring innenfor disse grensene. Det handler om måten som gikk ned i diettets historie som "Ekaterina Mirimanova diett minus 60".

Indikasjoner

Kostholdet til Ekaterina Mirimanova minus 60 regnes som en kvinnelig teknikk, siden den tar hensyn til den direkte avhengigheten av å spise oppførsel på humør og menstruasjonssyklus. I motsetning til leger og diettister har kvinnen selv bestemt sitt vitnesbyrd om avtalen. Gjennom prøving og feiling, prøvde hun først eksperimentelt forskjellige teknikker, og fra de mest effektive teknikkene skapte man forfatterens kosthold, noe som lettet henne med halv vekten.

I tillegg til vitnesbyrd er den viktigste faktoren av programmet fra Mirimanova den bevisste motivasjonen og troen på suksessen til handlingen som er tatt.

Generell informasjon diett av ekaterina mirimanova

Essensen av dietten Catherine Mirimanova minus 60 kan bestemmes med følgende ord: behandle deg selv med kjærlighet, gjør ikke en tragedie av overflødig kroppsvekt, men skritt for skritt følge for å vedta sunne vaner for å bli kvitt uønskede kilo. Spis nesten alt, men i timen! Før middag, alt etterpå - på forkortet liste, nærmere på kvelden - tydelig på anbefalingene.

Essensen og prinsippene til Mirimanova dietten er som følger:

• Gjør her og nå, uten å vente på en "mulighet".
• Kast de store platene og vanen er uansett.
• Identifiser det mest skadelige produktet for deg selv og erstatt det med en nyttig analog.
• Ikke klandre deg selv, elskede, og uten fanatisme, behandle problemet med å miste vekt.
• Lager opp på tålmodighet: Overskuddsmassen samler seg ikke raskt, men den tilbakestilles ikke umiddelbart.
• Inntil 12.00 kan du skjemme deg bort med favorittterrasser.
• Etter kl. 12.00 - bare sunn matlaging: grilling, baking, matlaging.
• Ikke bland fisk, kjøtt med poteter, vermicelli.
• Sørg for å spise frokost om morgenen, og ha middag før klokka 18.00.
• Stabilt nekter noe elsket, du løper risikoen for å oppheve tidligere innsats.
• Forfatteren anbefaler ikke å bli båret av hjelpemidler for å vokse tynn.
• Ikke å nekte varme drikker, redusere deres søthet.
• Rødvin i minimumsdoser er tillatt.
• For å forebygge strekkmerker, ta vare på huden (etter en egen metode).

Meny for uken

Ifølge utviklingen er produktene delt inn i 7 grupper. Kostholdet til Catherine Mirimanova minus 60 anbefaler å spise mat fra bare én gruppe om gangen. I spesialbordet er det ingen kaloriinnhold og mengde mat, siden disse bærerne ikke er regulert. Men spesiell oppmerksomhet er betalt til tiden på dagen, og avhengig av dette, på vei for å behandle produktene.

Det er mange alternativer, så du kan bare snakke om den omtrentlige menyen for uken. Husk at alt er tillatt om morgenen, forbud begynner ved lunsjtid, som strammes om kvelden. Vi tilbyr en ukentlig diett av enkle retter, som er enkle å forberede i ethvert hjem kjøkken (etter dager).

• Frokost er det viktigste måltidet for hele dagen: alt er tillatt, inkludert varme drikker etter smak.

Yoghurt, canapé med smør, egg med pølse.

Poteter.

Gryte.

Pannekaker, frukt.

Hjemmelaget ost med rømme, kake.

Canape med skinke.

Vareniki, yoghurt.

• Middager - uten stekt, stivelsesholdig mat, industrielle sauser.

Øre, fylt courgette.

Borscht, bokhvete med kjøtt.

Ragout av grønnsaker fylt med ostemasse tomater.

Fisk med grønnsaker, rødbeter salat.

Pepper fylt med kjøtt, salat.

Suppe, grønnsaker med kylling.

Borsch og pilaf uten kjøtt.

• Middager er tidlige og lyse.

Kokt kjøtt.

Den jellied parabolen.

Fisk eller kjøtt i folie.

Ris og grønnsaker.

Poteter og grønnsaker.

Steam cutlets.

Cheesemakers, sur-melk drikke.

Noen alternativer inkluderer snacks - lunsj og matbit. Egnet frisk eller tørket frukt, yoghurt, nøtter, müsli.

Mirimanovas kosthold i en måned

Resultatene av kostholdet til Ekaterina Mirimanova minus 60 er direkte avhengig av de opprinnelige dataene og overholdelse av reglene. Fra tittelen er det klart at systemet er designet for svært komplette mennesker, og at en øyeblikkelig effekt er umulig. Tross alt ville det være absurd å forvente alle de som vil miste vekt med titalls kilo, etter reglene for Mirimanova dietten i en måned. For en så radikal effekt er det nødvendig å utdype og tålmodig utvikle et moderne verdenssyn og tilnærming til det daglige kostholdet, så vel som en lengre tid.

Dette kurset er vanskelig å kalle en diett i klassisk forstand av ordet, fordi det anbefales å følge det hele tiden, ikke begrenset til noen vilkår. De sier at snart begynner kroppen å protestere mot matoverskudd - fettbakke, røykeprodukter, for salt og søt mat.

Ved å observere alle forhold innen en måned, mister man fra 5 til 8 kg, etter 3 måneder viser balansen en minus 12 kg. Som du vet, mistet Catherine 60 kg, men for dette tok det henne så mye som 1,5 år. Systemet lar deg ikke lide av sult og ikke kaste bort tiden som teller kalorier, men å normalisere vekten naturlig, sette matstradisjoner og daglige rasjoner i orden.

I tillegg til klare instruksjoner på klokken og måten å lage mat, er det nyanser som ikke umiddelbart, men også påvirker resultatene, spesielt en måned etter at prosedyren starter.

• Søt spise om morgenen, og gradvis redusere konsentrasjonen av sukker i drikkene.
• Myke hvite bakverk - bare om morgenen.
• Hold drikkevann i sikte, å drikke rikelig, ved første forespørsel fra kroppen.
• Hvis kvelden resepsjonen forbereder fisk eller kjøtt, så uten sideskål.
• Åpenhet og godwill mot samfunnet, samt lette byrder bidrar til effektiviteten av prosessen.

Detaljert meny for hver dag

Snakk om detaljert meny for hver dag du kan bare om. Det viktigste er å følge anbefalingene for 3 ganger måltider. Kort sagt er de:

• Har frokost, våkne opp, uten restriksjoner.
• Spis uten stekt mat.
• Spis middag før 18.00, kok uten fett, røkt, syltet, saltet.
• Hver gang spiser de samme porsjonene.
• Bruk vann av høy kvalitet.

Alternativer for uken for de som følger dietten av Catherine Mirimanova minus 60 (drikke til smak):

• jeg

Frokost: melkegrøt, sandwich.

Lunsj: suppe uten kjøtt, men med poteter, friske erter med chop.

Middag: salat.

• II

Frokost: potetmos med stekt kylling, brød.

Lunsj: grønnsakspott med kylling, fruktsalat.

Middag: hjemmelaget ostegryte.

• III

Frokost: pasta med stekt ost, en sandwich.

Lunsj: suppe, grønnsaker med sopp.

Middag: Kylling kjøtt tilberedt.

• IV

Frokost: stekt egg, smørbrød.

Lunsj: Gresskar og brokkoli krem suppe, kledd med krem, braised kål med hjerte.

Middag: hytteost med epler og kiwi.

• V

Frokost: eggerøre, yoghurt.

Lunsj: suppe på kjøttkraft, rødbeter og hvitløk salat.

Middag: Utstoppede tomater (ost, hvitløk).

• VI

Frokost: 2 egg, ost, smør.

Lunsj: grønnsakspott med kylling.

Middag: Ostekak, frukt, gjæret bakmelk.

• VII

Frokost: Canapé med ost.

Lunsj: Paprika, grønnsaker, grønnsaker.

Middag: fisken er magert.

Oppskrifter av dietten av Ekaterina Mirimanova

Kostholdet til Ekaterina Mirimanovas kosthold minus 60 er høyverdig og inkluderer nesten alle produkter. Takket være det er det lett å tilberede en tallerken. Det viktigste er å vurdere kompatibiliteten og tiden når du kan eller ikke kan spise den.

Oppskrifter av dietten av Catherine Mirimanova - tusenvis. Her er noen enkle retter for matlaging:

1. Kålruller. Bland riskroppen med hakkede gulrøtter og kål, pakk inn kålbladene. Formet kål ruller i rømme med pepper, løk, greener, en liten mengde vann.
2. Lobio. Bønner suge over natten i saltvann. Koker en time; en tredjedel av bønnene er brutt med en gaffel, legg kuttepæren, hvitløk, nøtter, greener til resten av massen. Bland alt sammen, krydder med krydder.
3. Gryte. Grønt eple finhakket, hell 50 mg yoghurt og 500 g fettaktig hytteost. Bake i 15 minutter i en oppvarmet ovn.
4. Pudding. I 1 liter melk for å hente 200 g mango, sukker, koker omrøring på lav varme. 4 yolks visp med 150 gram sukker og sitronskall. Bland alt sammen, legg til rosiner og piskede hvite. Bake i ovnen.
5. Grønnsaker med ost. Skjær de skivede poteter, gulrøtter, kål og erter i lag i smurt form. Dryss den revet ost på toppen. Bake i ca 40 minutter.
6. Soppsuppe. 3 poteter å lage mat. Gulrøtter, hvite løk kastet med et pund sopp (diverse iskrem). Bland, tilsett salt, pepper, laurbærblad, skje med mager olje, bringe til beredskap.

Fordeler

Kvinnen som skapte systemet i sitt eget navn - Catherine Mirimanova diett minus 60, på et personlig eksempel viser at det å ha motiverte folk i stand til et mirakel, blant annet med hensyn til sin egen kropp.

Fordelen med dietten er at de som ønsker å gå ned i vekt, klart ser effekten av metoden, og tusenvis av tilhengere har opplevd dette på seg selv. Kostholdet er ufarlig, kan gjøre kroppen slankere og forbedre kroppen som helhet, og ideelt - å bli en vanlig måte å spise på.

Hva kan og hva kan ikke?

Mat i henhold til kostholdet til Ekaterina Mirimanova minus 60 har funksjoner relatert til tid. Frokost er alt vårt. Derfor er ingen mat, stekt, forbudt til middagstid. Men det er en god ide å begrense deg til lett mat og tradisjonelle drinker.

Hva kan du spise til lunsj?

• Før 14.00 kan du bruke litt rømme eller majones. Suppe å lage mat vegetarianer og buljong - uten poteter.
• Ikke kombiner kjøtt eller fisk med garnityr av poteter eller nudler.
• Den beste siden parabolen er frokostblandinger og grønnsaker.
• Grønne - til maksimum.
• Krydder er utelukkende naturlig.

På ettermiddagen er restriksjoner på kompatibilitet strengere. Men du kan ikke sulte eller hoppe over måltider! På plan, middag før 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov anbefaler sukker erstatning brun, og fra alle slags sjokolade gir preferanse til bitter.

Bruk korn ofte. Et alternativ til dampet ris er urenset, iskrem er nyttig.

• Hvitbrød er ekskludert, spesielt etter middagen. Suhariki er de beste vennene til kvinner som vil radikalt gå ned i vekt. Eller svart brød i små porsjoner.

Et eget tema er salt og vann. I motsetning til skaperne av de fleste metoder, anbefaler Mirimanov å drikke og salte mat etter smak, men ikke å misbruke. Alkohol i form av god rødt tørr er også tillatt.

Det er lov å spise mat med gelatin og agar-agar, yoghurt uten søtning og fyllstoffer, fettfattige sauser.

På spørsmålet: "Hva gjør du ikke kan spise," Catherine gir et humoristisk svar: "Glass og Sand" Ifølge forfatteren, den voldelige avvisning av noe velsmakende negativ innvirkning på psyken og er nervøs med avbrudd av Catherine Mirimanova diett minus 60. Derfor er alt tillatt, men med noen reservasjoner.

Spesielt er tiden viktig i regimet: enkelte produkter tillatt om morgenen blir forbudt på ettermiddagen. For eksempel er alt stekt tillatt på bordet bare til 14 timer. Et sunt alternativ er kokt, dampet, grillet retter.

• I andre halvdel kan du ikke spise rik kjøttkraft, poteter med kjøtt, søte drikker og bakverk, ikke-svart sjokolade og brød. De fleste fruktene spiser også senest lunsj.

Når du forbereder middag, vær oppmerksom på tillatelsen, og mengden og kaloriinnholdet i maten. Ikke tillatt saltet, syltet, røkt produkter, sushi, melkegrøt.

• Hvis du kommer til jobb sent på grunn av arbeid, kan middag skiftes, men ikke senere enn 2 timer.

Snacking er uønsket: Forfatteren ønsker ikke velkommen brøkmat og foreslår å undervise kroppen til tre fullverdige måltider. Hvis frokosten er veldig tidlig, så får de to, men det er lett.

Kontra

Graviditet er ikke en kontraindikasjon for tilhengerne av Mirimanova. Det er en annen sak om en slik prosedyre virkelig er nødvendig for en fremtidig mor, og dette er allerede et spørsmål for behandling av leger.

På grunn av manglende kunnskap om konsekvensene Catherine Mirimanova diett -60 risikogrupper omfatter diabetikere, kjerner av mennesker med nedsatt magetarmkanal, lever, galleblære, bukspyttkjertel, utsatt for anemi.

Mulige farer

Av de risikoene som er forbundet med diett, er det viktigste en sammenbrudd. I motsetning til andre, gjør forfatteren ikke noe tragedi av dette og sikrer at det ikke skjer noe uopprettelig. Hvis du har behov for å trekke seg midlertidig fra dietten av Catherine Mirimanova minus 60, kan du trygt komme tilbake til henne senere og fortsette fra retrettstedet, og ikke starte igjen. Det samme, hvis du mister vekt, deltar i festlig fest.

Slankeprogrammet for Mirimanova sørger for den såkalte platåeffekten. Dette er et forutsigbart øyeblikk, og dens støtende er ikke en grunn til å panikk eller bli opprørt; det er nødvendig å fortsette programmet rolig og unswervingly.

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner kan oppstå på grunn av manglende evne til å tåle tøffe forhold:

• Spis tre ganger i timen, ikke sammenfallende med arbeidsplanen.
• Følg dietten ved å spise ute.
• Spis veldig tidlig og ikke ha en matbit.
• Venter på resultatet i lang tid å være tålmodig.

Kostholdet til Ekaterina Mirimanova minus 60 er tungt, på grunn av et vekttap på flere kilo, strekkmerker og rynker, tap av hudtone. For å unngå slike konsekvenser, er det nødvendig å ta vare på tilstanden til huden (massasje, skrubber, anti-aging kosmetikk, øvelser).

Anmeldelser av de som mister vekt og resultatene for måneden

Leger av diett av Catherine Mirimanova minus 60 er veldig tvetydige. Hovedinnvendelsen er et for langt intervall: Fra tidlig gårsdagsmiddag til dagens frokost er 14 timer, og ernæringseksperter anser ikke langsiktig fasting gunstig for kroppen.

Vurderinger er tynne og resultatene for måneden er mer lojale. 49 år gamle Tatiana, etterfylt under pause, gjenkjenner teknikken er effektiv. Generelt snakker om å miste vekt fra 5 til 15 kg innen en måned. Og i 2,5 år, etter å ha gjort en diett på Mirimans livsstil, mistet en kvinne 43 kg.

Kvinner vokser fett eller i spissen av reproduktive muligheter, når de føder barn, eller etter deres forfall, i forbindelse med hormonelle forandringer. Noen, som Mirimanov, har et klumpete utseende fra fødselen. Denne kvinnen sluttet radikalt etter mange måneder med eksperimenter på seg selv. Det forbedrede dietten til Ekaterina Mirimanova minus 60 er i stand til å hjelpe andre kvinner villige til å ofre små matpleier for et flott mål, en harmonisk figur og en utmerket helse.