Kosthold Margarita Queen i 9 dager: regler, menyer for hver dag

Kosthold Margarita Queen i 9 dager er basert på kjente postulater - spis ofte, i små porsjoner. Og tilbyr en liste over produkter som kan tilfredsstille en dieter og gi kroppen med alle de nyttige og nødvendige ingrediensene. Det er umulig å gjøre endringer i denne listen ukontrollert, så vel som generelt å engasjere seg i amatørprestasjoner, ellers vil prinsippene for å spise Margarita Queen bli brutt, og all innsats vil gå galt.

Diettregler:

• Kok uten salt, krydder.
• Ikke bruk sukker, melprodukter.
• Under forbudet - halvfabrikata, hurtigmat, røkt produkter.
• Drikk 2, 5 liter per dag, mesteparten av det opptil 17 timer.
• De beste drikkene er kvalitetsvann og usøtet grønn te.
• Ikke eksperiment og ikke avvik fra anbefalingene.
• Spis sakte mens du nyter maten.
• Deler bør ikke overstige 350 g.
• Ikke spis etter 19 timer.
• I prioritet - mat med lavt kaloriinnhold.
• Hvile og sove i tilstrekkelig tid.
• Kombiner ernæring med vannprosedyrer.
• Anbefalt massasje og moderat trening.

Før kostholdet begynner, bør du kontakte legen din om helsen din og eventuelle kontraindikasjoner. Og selv om overgangen til full diett er av en eller annen grunn kontraindisert, er prinsippene for sunn ernæring alltid tilgjengelig og gir nødvendigvis en positiv effekt.

Om reglene og menyene for hver dag, les denne artikkelen.

Risdiet Margarita Queen

Rice frokostblandinger har minst to nødvendige kvaliteter for vekttap: de omslutter og irriterer ikke mageveggene og gir følelse av matfett. I den første fasen av kostholdet bruker Margarita Koroleva ris tilberedt i 9 dager i henhold til en enkel oppskrift som maksimerer de nyttige egenskapene.

Croup for ris kosthold Margarita Queen er gjennomvåt for natten i kaldt vann, i morgen helles kokende vann og kok i 15 minutter. Ved frokost spiser de et glass ferdigprodukt, resten er delt like i så mange porsjoner, nok til å vare hele dagen, opptil 19 timer. Spis grøt bør være hver time.

• Bruken av ris, og at han neallergichen ikke inneholder salt, men det er rike på mineraler, lecitin, vitamin B. Overflod av disse vitaminene har en gunstig effekt på tilstanden og typen av hår, negler, hud, og nervesystemet, og lecitin stimulerer hjerneaktivitet.

For de første tre dagene med mono-kosthold renser ris og preparerer kroppen perfekt, noe som er svært viktig for en vellykket overgang til neste stadium. Fra drikkevarer i denne perioden, anbefaler grønn te og vann uten gass. Du kan alternere eller velge en av drikkene. Det viktigste er å drikke minst to og en halv liter om dagen, uten å vaske maten ned samtidig. Mellom risgrøt og drikke må du observere timeintervallet. Te er ikke søtet med sukker, det maksimale du har råd til - legg til litt honning.

Følgende alternativer for ris diett - lossing en-dagers eller tre-dagers rengjøring. Maten består av ris, tilberedt i henhold til M. Queen, og rikelig med drikkevann, grønn te.

Et fullverdig kosthold vurderes, som varer fra en uke til to. Parallelt med ris inneholder kostholdet sunne retter fra grønnsaker og frukt, med begrensninger på søtt, floury, fet. For enkelhets skyld er menyen malt for hver dag.

Forebyggende bruk av ris på tom mage ved Queen's metode, i kombinasjon med normal ernæring, bidrar til å glemme problemer med fordøyelse, giftstoffer og giftstoffer.

Kefir diett Margarita Queen

Monodietter og brøkmat - Vitenskapelig baserte metoder for å miste vekt for alltid. Kefir diett Margarita Queen - en av metodene utviklet av en ledende dietist og forsker. Den er designet i flere dager, hjelper på kort tid til å lindre kroppen og redusere kroppsvekten til et kilo med tre eller fire.

I motsetning til kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, er kefir designet for fem til seks dager. Deretter bør du avbryte den spesielle dietten for en uke eller to og gjenta kefir seks-dagers periode.

• En pause betyr ikke en retur til gamle vaner, langt fra riktig ernæring, spesielt hvis overvekt dukket opp nettopp som et resultat av ernæring. Ellers kommer kiloene tilbake, og raskere enn du droppet dem.

Kefir diett bidrar til å tilpasse seg sunn mat i små mengder, og en slik diett bør bli permanent i fremtiden. For en diett velger du en drink med et minimum fettinnhold. Ønsket volum - et kilo og en halv - er delt like i seks deler og brukes til seks mottakelser.

Kjærligheten til kefir dietten er at den kombinerer ikke med alle produkter. I tillegg til et nyttig surt melkeprodukt, anbefales det å spise stewed eller ferske grønnsaker til kilo per dag for å brenne fett ved dronningens metode. Det er ønskelig å spise mer hvite og grønne grønnsaker, og fra frukt - det minste søte.

Express kosthold Margarita Queen

Prinsippene for diett Margarita Koroleva, i 9 dager eller andre alternativer, er basert på prinsippene om rasjonell ernæring, proklamert av autoritative internasjonale helseorganisasjoner. Det vil si at ingen revolusjonerende tilbyr en dieter, men understreker igjen at helse og velvære av en person i stor grad avhenger av kvalitet, kvantitet, natur og måte å behandle mat på.

Internett tillater ekspres dietten til Margarita Koroleva, selv om dette offisielt ikke er bekreftet. Dietten er basert på følgende postulater:

• Spis små doser, fem til seks ganger om dagen.
• Drikk mellom måltider, men ikke drikk den.
• Spis nyttige drikkevarer i store mengder: grønn te, kvalitetsvann, juice.
• Foretrekker vegetabilske fettstoffer.
• Godteri erstattet med frukt, grønnsaker og porrer med høy prosentandel av fiber.
• Istedenfor stekte retter kokes dampet, stuet, kokt.
• Lunsj med ulike porridges.
• Kjøtt eller fisk koker en gang om dagen, fettfattige varianter.
• Ikke sulte.
• Unntatt hvitt brød, pølser, plaques, alkohol.

Tre sykluser på tre dager, bygget på kontrast, er en ni-dagers diett for M. Koroleva. Den første syklusen er ris. I alt, et glass av denne frokostblandingen, spist om dagen, sikrer fjerning av giftstoffer og overflødig væske fra kroppen.

De neste tre dagene er protein. Etter rensing med ris trengs de proteinstoffene som dannes under fordøyelsen dypt inn i cellene og støtter dem, og hjelper til med å takle alle typer stress.

Den tredje tre-dagers syklusen er basert på vegetabilsk mat. Fans av friske grønnsakshager får lov til å spise mat uten behandling. De som ikke er vant til slik mat, blir tvunget til å bruke dampbehandling eller stikk grønnsaker. En slik diett fullfører rensingen av kroppen av forskjellige slagger.

Som andre dietter kan ikke ekspress dietten brukes ukontrollert uten å konsultere en lege. I lys av den store mengden drikke som dietten foreskriver, kan det være farlig for personer med hjerte- og nyreproblemer.

Margarita Queen's utslipp diett

En av alternativene for å eliminere overflødig vekt er Margarita Queen's lossing diett. Dette er en rimelig måte å hente ut overflødig væske uten å tøye deg selv med for lite diett. Den lettere versjonen er tre dager, som tolereres av kroppen lettere enn for eksempel dietten av Margarita Koroleva i 9 dager. Det observeres en gang i måneden eller ukentlig, i 1 dag.

• For hver av de tre faste dager er et glass ris nok. Den vaskes spesielt forsiktig og tilberedes til scenen med ufullstendig beredskap. Den kokte delen er delt inn i deler for å være nok for hele dagen.

Ris er bedre å ta unrefined - det er disse typer som er et lagerhus av nyttige stoffer som kommer inn i kroppen etter en lett kulinarisk behandling.

Det er heller ikke forbudt å drikke. Tvert imot er rikelig drikking velkommen. Den eneste tilstanden - drikker bør være nyttig: kvalitetsvann, grønn te, frisk fra grønnsaker og frukt.

Denne måten å rense og miste kroppsvekt blir stadig mer populær på grunn av sin effektivitet og nytte. Den upretensiøse risretten viser seg å inneholde mange viktige komponenter for en person: kalium, kalsium, jern, sink, jod, vitaminer B, protein, aminosyrer. Alt dette riket er svært verdifullt for ulike organer og systemer.

Risgrøt, som en pensel, feier ut giftstoffer og andre skadelige stoffer, normaliserer stoffskiftet og helbreder kroppen. Samtidig forlater ekstra kilo og problemer.

Meny for hver dag 9 dagers diett Margarita Queen

Kosthold Margarita Queen i 9 dager kan reflekteres av formelen: 9 = 3x3. Figuren er ni - varigheten av dietten, triplettene - 3 stadier på 3 dager, hver av dem representerer en kort mono-diett.

• For enkelhets skyld og overholdelse av forhold, er menyen for hver dag av Margarita Korolevas 9-dagers diett malt på forhånd. Mer presist, for hver tredje dag.

De første dagene spiser ris, dette er karbohydratperioden. I hver av de tre dagene er det nødvendig å lage mat og spise et glass grøt fra en hvit longish form eller gylden frokostblanding. I morgen, fuktet for natten ris kokt i kokende vann, i et forhold 1: 2. Kok i kort tid, opptil 15 minutter, uten salt og krydder. Tilberedt grøt spises i seks måltider, den siste - senest 19 timer.

• Av drikkene anbefales vann og grønn te, usøtet, i den totale mengden av 2, 5 liter. På dagen tillatt å bruke 3 ts. Honning.

Fra 4 til 6 dager bør du spise kylling. Dette er proteinperioden av dietten. Daglig porsjon - opptil 1, 2 kg kjøtt tilberedt i damp eller kokt i vann. Alt beløpet er delt inn i like deler, som brukes til seks mottakelser, som ris i de første tre dagene. Drikkevarer - det samme og i den grad de første tre dagene.

De siste tre dagene av dietten er vegetabilsk, det vil si en periode med metning med vitaminer og fiber. Hver dag bør du spise 400 gram frisk og kokt frukt, totalt - 800 g. Preference er gitt til sesongmessige, samt favorittgrønnsaker. Spis dem må være skiver eller i form av salater. 3 ss honning gjennom hele dagen - en nyttig dessert.

Kosthold Margarita Queen i 7 dager

I tillegg til kostholdet til Margarita Koroleva i 9 dager, kan en fullverdig diett følges og andre vilkår: fra 7 til 14 dager. Det er umulig å være redd, at hele denne tiden er det nødvendig å spise kilo ris og noe mer. Nei, Margaritas sparsomme diett i 7 dager gir et fullverdig diett med riktig tilberedte sunne retter.

• Begrensninger gjelder mat, som ernæringseksperter kaller skadelige (søtsaker, fete og salte matvarer, stekte matvarer, oljer, sukker, salt).

Den anbefalte mat liste for en uke - grøt laget av bokhvete, havregryn, ris, kokt eller stekt bryst, laks, sei, lysing (dampet eller bakt), kokte reker, bakt sopp, egg eller omeletter.

I prioritet - farge og kål, agurk, tomater, asparges, brokkoli, salat, squash, dessert av frukt - jordbær, ananas, bringebær, rips, bananer, epler. Fra melk - kefir, yoghurt, cottage cheese. Spise på denne måten, i en uke kan du kvitte seg med 3 til 8 kg.

• En viktig funksjon utføres av væsker, så i alle tilfeller forblir det faktiske vannet faktisk. Den skal være full minst 2 til 2,5 liter per dag.

Den syv-dagers dietten er god fordi den er lavkarbohydrat, slik at kroppsvekten normaliseres ved å brenne fettbutikker. Etter å ha forlatt kostholdet, kan du ikke sulte eller passere, bare telle kalorier, det vil si overvåke dietten, og prinsippene om riktig ernæring gjør hverdags hver dag.

Oppskrifter av en diett fra Margarita dronningen

Ernæringsekspert tilbyr ikke bare anbefalinger, men også spesifikke oppskrifter for en diett fra Margarita Koroleva, som det er lett å lage mat, god mat. Dietereren kaller dem enkelt oppskrifter for et sunt liv. I en bok med dette navnet refutes den konvensjonelle ideen om at alt velsmakende er skadelig, og alt som er nyttig er smakløst.

Mat for de som ser på kostholdet Margarita Queen i 9 dager kan tilberedes i en multivark og på en vanlig komfyr, i henhold til følgende prinsipper:

• Produktene steker ikke, ikke salt.
• Fisk og kjøtt spiser fortrinnsvis til lunsj.
• Drikk før og etter, men ikke under et måltid.
• Spis og tygge unhurriedly.
• Kefir-dagen, som ble en ukentlig tradisjon, vil bidra til å holde form både helse og figur.

Vi tilbyr retter som anbefales til frokost eller lunsj.

1. Salat til diett ernæring: 100 g kål, strimlet med halm, kombinert med gulrøtter og rødbeter, knust på samme måte. For fylling blandes 10 ml olivenolje, vann, 7 ml sitronsaft. Dryss med en spiseskje fersk dill.
2. Kanin kokt: Vasket kjøtt kokt med hakkede løk i ca 2 timer. Spis med kjøttkraft.
3.  Eksotisk Thai suppe er tilberedt i en multi-cooking potten. 600 g vann er tatt 500 gram reker, 350 g kokosmelk, en rot av ingefær 30 gram, selleristall, pepper, 3 tenner. Hvitløk, gulrøtter. Havsalt for smak, olivenolje - 1 skje.

• Reker forvarme 5 minutter i programmodus "multipup" og rengjør, avkok for å filtrere. Grønnsaker smuldrer og sendes i olje i 10 minutter. Bland og lag alle ingrediensene i 5 minutter. Tilsett kokosmelk og salt, kok i ytterligere 5 minutter.