Korn, frokostblandinger og mel under amming

Amning er en svært viktig periode i livet til en kvinne og hennes baby. Barnets helse og tilstanden til moren er ofte avhengig av hvor mye og hva frokostblandinger, frokostblandinger og mel under amming er inkludert i kostholdet hennes.

Korn og frokostblandinger under amming

Korn og kokt er  anvendbare grøt  er en kilde til komplekse karbohydrater som gir kroppen energi, vitaminer, makro- og mikroelementer, så vel som fiber - fiber, sikre normal arbeidet i hele fordøyelsessystemet og tilstanden av tarmens mikroflora. Den optimale mengden av grøtforbruk for amming er 150 gram per dag.

Det bør tas i betraktning frekvensen av karbohydrat fordøyelsen i magen: de enkle karbohydrater er "fast" (fordøyd i løpet av kort tid), kompleks ( "slow") er fordøyd mye lenger og gi full metning, tilfredsstille din sult. Så det er bedre å bruke komplekse karbohydrater.

• Kan jeg spise bokhvete til ammende mor?

Bokhvete er ikke frokostblanding, og med  amming  det kan og bør spises. I tillegg til karbohydrater, proteiner og fibre (naturlig, glutenfritt glutenfritt protein) inneholder bokhvete en viktig flerumettet fettsyre ω-3; aminosyrer; vitaminer i gruppe B; som fremmer produksjonen av hormonprolactin-tokoferol (vitamin E). Også i denne avlingen er det nok magnesium, kalium, fosfor, mangan og sink.

• Kan jeg spise rispleie mor?

Til tross for tilstedeværelsen av aminosyrer, næringsstoffer (spesielt kalium) og B-vitaminer, er det få kostfiber i riskroppen og mye stivelse. Derfor, for å spise rispleie mamma bør være forsiktig - slik at det ikke var forstoppelse i henne og dermed babyen. I tillegg, når kvinner under graviditeten får overvekt, bør en stund fra risgrøt og garnish fra ris kastes - for ikke å bli fett og under amming.

• Er det mulig å spise sykepleie i fôring mamma?

Hirse (hirse korn) er en veldig nyttig frokostblanding, inkludert for pleie. En liten del av hirsefilet med smør til frokost kan gi mat i en halv dag, siden hirse (relatert til langsomme karbohydrater) er fordøyet i magen, men absorberes fullstendig.

Denne kornblandingen er rik på cellulose og proteiner, mange sporstoffer og vitaminer (A, B6, PP, etc.), inneholder essensielle aminosyrer. Og de som tilhører hirse grøt med forakt, vet bare ikke hvordan å lage mat! Hirse "elsker" når den er grundig vasket (i 5-6 gangen - nesten med kokende vann), kok i lang tid og over lav varme.

Denne grøt et par ganger i uken kan du spise en ammende mor med en sunn mage som ikke lider av forstoppelse og har ingen problemer med skjoldbruskhormoner i form av hypothyroidisme.

• Er det mulig å spise maisgrøt til en ammende mor?

Kokt maisgrøt med laktasjon kan brukes, men bare av og til: Denne grøten regnes som alvorlig for magen og kan forårsake overdreven gassdannelse. Den største fordelen med kornblandinger er dens lave kaloriinnhold og tilstedeværelsen av jern, fosfor og vitaminer (A, E, PP og Gruppe B). Men med problemer med magen, er det ingen maisgrøt.

• Er det mulig å spise perlebyg for ammende mødre?

Nesten 80% av perild byg (bakken bygg) består av kostfiber; mer enn 60% - karbohydrater, litt mindre enn 10% - proteiner; av vitaminer i det mest av alt niacin (PP), tiamin (B1), pyridoksin (B6) og kolin (B4); høyt innhold av fosfor, magnesium og kalium og fra sporstoffer - jern og sink.

Nok i perlebyg og essensielle aminosyrer (tyrosin, metionin, fenylalanin, isoleucin, arginin, etc.). Perlebyg (og den knuste versjonen - byggeklump) betraktes som et laktogent produkt, men bruken kan føre til forstoppelse i ammende mor og kolikk i barnet.

• Er det mulig å spise semolina grøt til ammende mor?

Manka er laget av hvete (ved sliping), så det har mye gluten og en liten fiber. Og dens enkle karbohydrater er veldig kaloriske, og det anbefales ikke å spise semolina-brød når det er moden til ammende mødre.

I tillegg, på grunn av tilstedeværelsen av kalsium og magnesiumsalter av fytinsyre (fytin) i manga, kan hyppig forbruk av semolina føre til en nedgang i nivået av kalsium og sink i kroppen.

[1], [2]

Mel med amming

Alle vet at mel med amming bør være begrenset til maksimum, spesielt hvitt gjærbrød og smørbrød bakverk.

• Er det mulig å spise brød til en ammende mor?

Ferskt brød fra hvetemel, bakt fra gjærdeig, gir raske karbohydrater og mye kalorier, så det er den maksimale daglige beløpet bør ikke overstige 150-200 I noen tilfeller vil dette brødet må gi, da det kan føre til oppblåsthet av moren og  flatulens hos nyfødte.

Ernæringseksperter anbefaler å spise brød fra fullkornsbrød, tørt brød, samt brød på malt og svart brød fra rugmel (der det er nok B-vitaminer). Ryebrød er imidlertid mulig dersom den lakterende kvinnen ikke har surhet i magen.

• Kan jeg spise brødruller til en ammende mor?

Og også - er det mulig å spise bagels for ammende mødre? I begge tilfeller er det bakverk anbefales ikke under amming på grunn av store mengder sukker, som er min mor legger kroppsfett, og barnet kan føre til den allerede nevnte flatulens.

• Kan jeg amme min mors cookies?

Cookies kan være forskjellige, og fôring mamma kan spise en kjeks kjeks, og ikke en kjeks.

• Kan jeg amme min mor med havremelkaker? 

Et par stykker å spise er ikke forbudt, men se opp for barnet bør alltid tarmene hvis spist cookie mamma ungen vondt, så han vil starte kolikk (han vil gråte og oppfordrer bena til magen).

• Kan jeg spise en cracker for en ammende mor? 

Og hvorfor? For det første fører teknikken til baking til dekomponering av karbohydrater, som opprinnelig var mel. For det andre legger de smaker og mye mer (les på pakken).

• Er det mulig å spise pepperkake? 

Å få et par kilo? Og at tarmene på babyen ikke hadde noen problemer, kan du gjøre uten pepperkake ...

• Kan jeg spise makaroni for en ammende mor?

 Makaroni, laget av hvetemel med et solidt utvalg - med minst gluten - kan spises av en ammende mor, men selvfølgelig ikke hver dag og i små porsjoner.

Nyttig informasjon i artikkelen -  Meny for amming.

[3]

Hva ikke å spise når du ammer?

Detaljert svar på mange spørsmål om matrestriksjoner under amming er gitt i materialet -  Kosthold til en ammende mor

Men på noen av dem er det nødvendig å fokusere oppmerksomheten. For eksempel er det mulig å spise nyrebønner til ammende mødre, og også om det er mulig å spise linser til en ammende mor? Bønner, linser, erter og alle andre belgfrukter er  matvarer som forårsaker flatulens, så mens moren spiser barnet med brystet, bør de ikke være i dietten.