Kosthold for ammende mødre

Et kosthold for en ammende mor er å lage et individuelt, personlig kosthold basert på generelle kostholdsanbefalinger. Kostholdets spesifikasjoner avhenger av egenskapene til fordøyelseskanalen, morens immunsystem, samt egenskapene til mikrofloraen til den nyfødte babyen. Det finnes ingen enkelt, universell meny, fordi hver organisme er individuell. Parametrene for valg av produkter er ganske enkle: du må nøye overvåke tilstanden til babyens hud hver dag, observere konsistensen av avføringen og prosessen med gassdannelse. Babyens hud er den første som reagerer på et allergifremkallende produkt, deretter kan det utvikles luft i magen, kolikk og enten diaré eller forstoppelse.

Kostholdet til en ammende mor bør være basert på følgende prinsipper:

• Nye produkter bør introduseres i kostholdet sekvensielt og gradvis, og overvåke tilstanden til babyens hud og tarmer. Reaksjonen kan oppstå innen to dager.
• Medisinering til ammende mor anbefales ikke; hvis det er foreskrevet, er det nødvendig med en konsultasjon med den behandlende barnelegen angående måten å mate barnet på.
• Det er uakseptabelt å konsumere alkohol i noen form, inkludert i form av medisinske tinkturer.
• Du bør ekskludere provoserende matvarer: røkt og hermetisk mat, matvarer som fremkaller luft i magen - kål, belgfrukter, kullsyreholdige drikker, knallrøde grønnsaker og frukt, sterke, rike buljonger, sitrusfrukter, honning.

Kosthold for en ammende mor. Et ukentlig menyalternativ som tar hensyn til prosessen med dannelse av det enzymatiske systemet i fordøyelseskanalen til den nyfødte.

De to første dagene med amming:

• 250-300 g bokhvetegrøt (kok i vann med vegetabilsk olje);
• Kjeks eller knekkebrød. Ferskt brød bør utelukkes fra menyen;
• 100 g hard eller myk ost.
• 200 g magert svinekjøtt eller storfekjøtt (kokt);
• 100 g rosiner eller tørkede aprikoser;
• Drikk rikelig med væske (opptil 2 liter) – kamille- eller brennesleinfusjon, mineralvann uten kullsyre.

Fra den tredje til den sjette dagen:

• Mengden væske bør reduseres gradvis, siden melken vanligvis begynner å komme inn på dette tidspunktet. Du bør ikke drikke mer enn én liter væske per dag.
• Ett bakt eple;
• 350–400 g kokt blomkål eller stuet squash;
• 250 g fermentert bakt melk, yoghurt uten frukttilsetninger eller 150 g kokt melk;
• 250-300 ml avkok av tørket frukt;
• 250–300 g havregryn eller bokhvetegrøt (kok i vann), du kan tilsette 30–40 gram kli for å forhindre forstoppelse;
• Grønnsakssuppe.

Fra den andre til den fjerde uken av babyens liv, når barnets enzymatiske funksjon blir mer aktiv, kan følgende produkter inkluderes i menyen:

• 250–300 g kokt fisk;
• 250 ml kjøttkraft (kraft bør utelukkes fra menyen);
• 250–300 g hirse-, havregryns-, ris- eller bokhvetegrøt, kokt i vann;
• 200–250 g hel cottage cheese, forutsatt at den har blitt varmebehandlet (gryterett, ostekake);
• Ett ferskt eple om dagen;
• Avkok av persille eller kamille for å normalisere fordøyelsen – 250–300 ml;
• Væskeinntaket er ikke begrenset i volum.

Fra den fjerde uken vil barnets tarmmikroflora normalisere seg, så følgende typer produkter kan gradvis legges til kostholdet:

• 250–300 g kokt (stuet) kyllingkjøtt, vekselvis med storfekjøtt;
• 1 egg per dag eller annenhver dag, kokt eller bløtkokt;
• 2–3 poteter, kokte eller bakte;
• 150 g kokte og revne rødbeter;
• Eple kan veksles med pære eller banan;
• 100 g tørre kjeks;
• 250 g juice med fruktkjøtt – kirsebær, eple, pære. Sitrusjuice bør utelukkes.

Et kosthold for en ammende mor inkluderer ikke fet, kaloririk mat. Innen pediatrisk dietetikk anses meningen om de ernæringsmessige egenskapene til fet morsmelk som en misforståelse. Jo høyere fettinnhold i morsmelken er, desto vanskeligere blir fordøyelsesprosessen i barnets fordøyelseskanal. Vegetabilske oljer kan gi normalt fettinnhold i melk uten å mette den for mye.

Når det gjelder mengden væske som konsumeres daglig, har verken ernæringseksperter eller leger ennå kommet til enighet. Kostholdet til en ammende mor inkluderer så mye vann, avkok og kompott som er nødvendig for et normalt volum av morsmelk. Hvis det ikke er nok melk, bør du drikke minst 300 milliliter væske om kvelden før neste nattmating. Det er bedre om avkoket eller kompotten tilberedes på forhånd og oppbevares i en termos.

Anbefalte drikker for å øke laktasjon og melkevolum:

• Melissa-avkok. Hell en teskje av urten i et glass kokende vann, la det stå i minst en time. Drikk et halvt glass to ganger om dagen.
• De første dagene, for å øke laktasjonen, anbefales det å ta et avkok av brennesle. Tre spiseskjeer tørt gress helles med en halv liter kokende vann, trekkes i minst en time, drikkes 20-30 minutter før måltider, en tredjedel av et glass.
• Persilleavkok. Mal en dessertskje persillefrø i en kaffekvern, hell et glass kokende vann over, eller la det småkoke i 10–15 minutter. Ta to spiseskjeer før måltider 3 til 5 ganger om dagen. Persille har en vanndrivende effekt, så den kan inkluderes i menyen med pauser på to til tre dager.
• Kamilleavkok. I tillegg til å øke laktasjonen, fremmer kamille normal fordøyelse og har en mild beroligende effekt. Avkoket bør ikke være sterkt, en teskje av den tørre planten helles med et glass kokende vann og trekkes i ikke mer enn 20 minutter. Drikk avkoket på tom mage i den mengden kroppen tillater, det vil si etter eget ønske. Du kan ta kamille uten restriksjoner.
• Svak grønn te som kan blandes i like store mengder med helmelk.
• Et avkok av tørket frukt, som ikke bør lages for konsentrert.

En ammende mors kosthold bør ikke være vegetarisk, både mor og barn trenger animalsk protein. Men hvis kostholdsoppfatninger om å spise kjøtt ikke tillater den ammende moren å spise slik mat, bør kjøtt erstattes med fisk, men ikke i noe tilfelle med soyaprodukter, som kan provosere frem en allergisk reaksjon hos barnet. I tillegg til regler for ernæring og valg av retter, slik at den ammende mors kosthold ikke blir monotont, er det viktig å følge et hvile- og søvnregime. Noen ganger er det en god natts søvn som hjelper en ammende kvinne med å gjenopprette ammingen og gi barnet muligheten til å få i seg rik og kaloririk mat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]