Produkter som forårsaker flatulens

Flatulens er et fenomen der gassene akkumuleres i mage-tarmkanalen etter fordøyelsen av mat. Flatulens er ganske vanlig. Sykdommen vurderes ikke, da den bare oppstår som et resultat av fordøyelsen og dermed - økt gassdannelse i magen.

Men hvis det er en ubalanse i prosessen med gassdannelse, absorpsjon og fordøyelse av næringsstoffer i tarmkanalen, kan man snakke om et patologisk fenomen. I dette tilfellet er det nødvendig å identifisere hvilke matvarer som forårsaker økt gassproduksjon, eliminere dem og lage en diett som vil minimere dannelsen av gasser.

[1], [2]

Hva forårsaker flatulens?

Faktisk, med bruk av alle produkter, oppstår prosessen med dannelse av gasser i kroppen. Bare etter å ha tatt noen, vil du ikke legge merke til prosessen med gassdannelse, og andre vil føre til alvorlige symptomer på flatulens.

• Bønne kulturer. Den menneskelige magen har ikke nok styrke til prosessene for å fordøye bønner. Og bakteriene i tarmene "fordøyer" det, dermed gassene. Men ikke alle belgfrukter har så sterk gassing effekt. Lentil har en mer mild effekt på menneskekroppen.
• Kål. Hvit, farget og brokkoli har effekt av gasser både i ferdig og rå form. Kokt kål, som etter det blir satt ut, blir lett oppfattet av kroppen.
• Noen meieriprodukter, som melk, krem, kefir, gjæret bakmelk og ost. Yoghurt, yoghurt og is kan danne gasser - men i mindre grad. For å sjekke hvordan meieriprodukter påvirker mage-tarmkanalen, ta meieriprodukter i ren form.
• Frukt, grønnsaker, grønnsaker med høye nivåer av komplekse karbohydrater og fibre. For å redusere effekten av flatulens, bør grønnsaker behandles - kadaver, blanchering, matlaging reduserer mengden fiber. Prøv å fylle salater med enkle dressinger - olje eller yoghurt.
• Kornprodukter, melprodukter og hele korn - dette inkluderer nybakte brød og frokostblandinger. Hvis du liker grøt - prøv koking croup lenger eller erstatt den med pudding eller souffle.

Hvilke matvarer forårsaker flatulens?

• Salt og alle matvarer som inneholder en høy andel salt - krydder, krydder. Siden salt har egenskapen til å beholde væske i kroppen, er det en følelse av tretthet og døsighet.
• Karbohydrater. Muskler har egenskapen til å forsinke og lagre i seg selv glykogen, hvis forhold er ett gram glykogen til tre gram vann. Men det er umulig å kunstig øke glykogenreserven. Karbohydratholdige matvarer vil ikke sende glykogen inn i musklene, men inn i tarmen. Følgelig vil det være symptomer på flatulens.
• Rå grønnsaker og frukt. Blant de rå grønnsaker inkluderer risikogruppen asparges, ung mais, løk, artisjokk, kål (noen), poteter. Frukt som inneholder sukker - druer, epler, fersken, kirsebær, fiken, prunes, pærer og sitrus. Hvis du ikke vil miste den daglige mengden vitaminer som du kan få med inntak av grønnsaker og frukt, kan du prøve å behandle dem. Frukt kan bli vridd i juice, og grønnsaker koke eller knuse. Dermed vil de ta opp mindre plass i magen, men vil gi mye mer nytte.
• Glem tyggegummi. Et langt tygeprosess forårsaker inntak av luft. Det er inngangen til overflødig luft og provoserer forbedrede prosesser for gassdannelse.
• Sukker ånd. Produkter som inneholder xylitol og maltitol - kaker, litt søtsaker, brus, energi. Sukkeralkohol gir en søt ettersmak, men en stor dose vil ikke fordøyes i magen, en oppblåsthet vil oppstå.
• Stekt mat. Stekt og fet mat fordøyes sakte, dermed følelsen av tyngde i magen.
• Krydret krydder. Forårsaker irritasjon i luftveiene og oppblåsthet. Minimere forbruket av matvarer som muskatnøtt, svart og rød pepper, nelliker, chili, hvitløk og løk, pepperrot, ketchup, eddik.
• Kullsyreholdige drikker. Overfloden av gassballer setter seg til slutt i magen.
• Drikker som inneholder syrer. Kaffe, svart te, kakao og varm sjokolade, alkohol og fruktjuicer. Et høyt nivå av syre kan forårsake irritasjon i mage-tarmkanalen.

En av årsakene til flatulens kan være dysbiose i tykktarmen. Når du tar mye mat, men i tarmen er det ingen spesielle mikroorganismer som absorberer gassene, det er utslipp av overflødig gass fra kroppen.

Også årsaken til flatulens er forringelsen av motorfunksjonen i mage-tarmkanalen, som oppstod som følge av kirurgisk inngrep. Det er en stagnasjon av fecal masser, som provoserer forfall og syring.

Epler og flatulens

Friske epler, uavhengig av sorten, inneholder en høy prosentandel av fiber. Dette fører igjen til oppblåsthet. Selv om du har spist ett eple, kan du føle symptomene på flatulens.

Men du kan ta hensyn til bakt epler. De blir assimilert mye raskere, siden de ikke trenger så grundig intern behandling. Samtidig inneholder dessverre bakte epler færre nyttige vitaminer.

[3]

Hvitløk og flatulens

Hvitløk i sin rå form forårsaker ubehagelige symptomer på flatulens. Men du kan bruke hvitløk for å eliminere flatulens. Grønne blader av ung hvitløk, som må vaskes grundig og finhakket, vil forbedre appetitten din og hjelpe til med å forbedre fordøyelsesprosessen. En moden denticles, finhakket og tørket - vil bidra til å fjerne alvorlighetsgraden av magen og øke det totale immunitetsnivået.

Ert og flatulens

Erter er blant de produktene som kan forårsake flatulens. Men du kan redusere effekten av dette produktet på kroppen, hvis du bruker forskjellige typer behandling og matlaging. Det er en oppfatning at erter fortsatt vil være "puchit". Men hvis du sukker en skikkelig del bønner før du spiser i flere timer, vil gassdannelsen ikke plage deg senere.

Flatulens og bananer

Bananer, som er et hele lagerhus av næringsstoffer og nyttige vitaminer, kan skade kroppen din hvis du bruker dem i store mengder. I noen mennesker kan prosessen med å fordøye en banan forårsake gjæring i magen og følgelig flatulens. Symptomene blir verre med gastritt eller magesår.

Flatulens fra vann

Vanlig vann, i en flaske eller fra springen, som du drikker for å slukke tørsten din, bærer ingen skade i seg selv. Men hvis vannet er karbonert, kan det føre til utseende av gasser i mage-tarmkanalen. Det er heller ikke anbefalt å drikke vann under måltider. Sammen med gulps svelges en stor mengde luft, som deretter forstyrrer fordøyelsesprosessene. Hvis du er tørst, prøv å drikke vann etter å ha spist.

[4],

Flatulens og kli

Bran er et produkt som vil være til nytte for deg med moderat forbruk, men med store deler vil det være skadelig. Så, per dag anbefales en person å bruke ikke mer enn tretti gram kli (uavhengig av kultur). Prøv å blande kli med andre produkter for å få alle nødvendige fordeler.

Flatulens fra melk

Meieriprodukter kan forårsake flatulens, siden de inneholder laktose. For tiden øker andelen personer som, når de fordøyer laktose, danner gasser. Prøv derfor eller reduser mengden av surmelkprodukter som brukes eller bruk de som ikke inneholder laktose (erstatninger).

[5]

Flatulens og kaffe

Koffein, eller rettere overflødig i kroppen, fører også til flatulens. For at du ikke lider etter hver kopp kaffe, er det ikke nok å gi opp det. Koffein finnes også i te (spesielt grønn te). For å eliminere muligheten for meteorisme, bør du begynne å spise drikkevarer med lavt koffeininnhold eller helt uten det. Men ikke gå til surrogater, hvis smak ligner en ekte te eller kaffe, men inneholder et minimum eller ikke inneholder koffein. Slike surrogater kan være ekstremt skadelige for helsen din, til tross for de samme smakegenskapene.

[6]

Courgette og flatulens

Ved kompilering av diett for å bekjempe flatulens blir spesiell oppmerksomhet vanligvis trukket til courgette. Dette produktet, som har gjennomgått termisk behandling, hjelper til med fordøyelsen av mat og reduserer gassprosesser. Courgetter kan være en del av hovedretten, som vil hjelpe fordøyelsesprosessen. Men courgette skal kokes, stewes eller stekt, slik at de virkelig gir den ønskede effekten.

Flatulens fra protein

Protein - en av bestanddelene av ernæring for idrettsutøvere. Men en stor mengde protein fører til et overskudd av proteinholdige stoffer og prosesseringsprosessene danner et stort antall gasser. Men med proteinreduksjon i kostholdet ditt, elimineres dette problemet. Som med alle andre produkter, bør proteinet tas i normaliserte mengder, og noen ganger, avhengig av egenskapene til det menneskelige legeme, og ikke bort nekte unngå akutte manifestasjoner flatulens.

[7], [8], [9]

Flatulens etter alkohol

Alkohol inneholder sukkeralkohol, som påvirker fordøyelsesprosessen negativt og kan føre til oppblåsthet. 

[10], [11]

Flatulens etter øl

Øl er et produkt som dannes som et resultat av gjæring. Følgelig kommer disse fermenteringsprosessene i magen. Problemer med tarmmikrofloraen, svekket mage fører til at selv et par søppel av en forfriskende drink kan føre til bekken og oppblåsthet.

Faktisk, ikke bare produkter kan forårsake symptomer på flatulens. Denne forstyrrelsen av mage-tarmkanalen kan forekomme hos spedbarnet. Årsaken kan være både en forstyrrelse av enzymsystemet og ulike sykdommer. Fraværet av visse enzymer i menneskekroppen fører til dårlig fordøyelse av mat. I disse prosessene dannes gasser.