Hvem trenger de fleste vitaminer?

Den tredje delen av innbyggerne i Amerika kjøper hele tiden vitaminer og bruker selvfølgelig dem. Hvert år brukes mer enn to milliarder dollar på vitaminer i Amerika. Om ukrainere dette kan ikke sies, men fortsatt noen kategorier av mennesker spesielt trenger vitamin komplekser. Hvem er disse menneskene, og hvorfor trenger de spesielt vitaminer?

Fødsler og vitaminer

En kvinne under graviditeten trenger høyere doser vitaminer. Dette skjer fordi det fremtidige barnet utvikler seg mye bedre dersom moren tar vitaminer i de nødvendige mengdene.

Gravide kvinner som tar vitaminer minst 3 måneder før og under graviditet, reduserer risikoen for abort 2 ganger. Og sannsynligheten for å føde en sunn baby uten avvik øker.

Men det er nyanser. En overdose av vitaminer i kroppen av en gravid kvinne forverrer hennes tilstand. For eksempel, hvis en kvinne i arbeid tar mer enn nødvendig jern, som anbefales for anemi, reduserer kroppen automatisk fordøyelsen av sink.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Personer med jodmangel

Mangelen på jod finnes oftest i økologisk forurensede områder. Slike mennesker trenger spesielt å fylle opp lagre av dette stoffet i kroppen, ellers truer skjoldbruskkjertel sykdommer, svekkelse av immunforsvaret.

Ifølge medisinsk forskning, i dagens diett, mangler 30% av de nødvendige vitaminene, selv med et gjennomsnittlig antall kalorier som forbrukes - 2500 kcal. Dette betyr at folk fra økologisk forurensede områder nøye skal beregne de nødvendige dosene og sammensetningen av vitaminer. Ved visse sykdommer kan disse dosene økes betraktelig.

Røyker og vitaminer

Disse menneskene vil automatisk redusere i kroppen produserer vitamin som kroppen selv produserer, særlig vitamin K, som er produsert i tarmen, samt A, D og E. I tillegg er disse vitaminer som en røyker får fra grønnsaker og apotek narkotika, dårlig absorberes av kroppen og røykeren trenger sine økte doser.

Barn og vitaminer

I perioden med vekst og utvikling, trenger barn kalsium for vekst i beinvev. Og kalsium ikke absorberes og ikke somle i bein uten tilstedeværelse av vitamin D. Derfor foreldre må nøye overvåke balansen i barnets kosthold for å forebygge vitamin mangel og relaterte sykdommer.

Nemlig - redusert motstand mot infeksjoner, forsinket vekst og utvikling, tidlig tap av tenner og hår og andre problemer som kan være irreversible for barnet.

[9], [10],

Eldre mennesker og vitaminer

Gjennom årene reduseres en persons evne til å produsere sine egne vitaminer og assimilere apotek. Spesielt er det kalsium og vitamin D2 for å styrke bein, tenner og styrke av hårsekkene. Likevel må du overvåke helsen din og hver sjette måned gå til legen for å foreskrive vitaminkomplekset i de riktige dosene og kombinasjonene.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Folk som er slanking

De har størst risiko for å forstyrre arbeidet med indre organer på grunn av mangel på nødvendige stoffer. For eksempel, som sitter på en stiv protein diett, kan en person får mindre mange fettløselige vitaminer, og det truer kvinner for å forsinke menstruasjon, svakhet og tretthet, mennene - et brudd i talgkjertlene, så vel som lever og nyre.

Det er nødvendig å konsultere lege før du starter en diett for å støtte deg selv med et aktivt multivitaminkompleks i de rette kombinasjonene (ikke alle vitaminer kan kombineres mellom seg selv).

Hvordan etablere et rasjonelt kosthold med de riktige vitaminer?

Ifølge forskning utført av Verdens helseorganisasjon, kanskje bare 15% av vår helsetilstand avhenger av leger, en annen 15% - fra hva vi har skjenket genetikk, og de resterende 70% - dette er vår personlige bidrag til deres helse og velvære.

Og de første punktene i vårt arbeid med oss selv er riktig ernæring, og tar hensyn til alle nødvendige vitaminer. Ikke for ingenting at uttrykket "vi er det vi spiser" i mange år er så populært. Forresten er dagens underskudd av vitaminer sammenlignet med kronisk fasting.

Vet du hvor viktig det er dagens vitaminmangel? En mangel på B-vitaminer, vitamin A, vitamin C og E, samt sink, jod og jern er til stede i 40% av landets befolkning. En viktig substans, som vitamin C, mangler hos 80% av voksne.

Og mangel på vitaminer blir observert av leger hele året, og ikke bare om våren eller om vinteren, når det er få friske grønnsaker og frukt.

Hvor får man vitaminer?

Ikke bare fra apoteket til legeens resept. Vitaminer finnes i fersk mat, ikke bare i grønnsaker og frukt. Forresten er mangelen på vitamin A, E, K, D mennesker ikke så vanskelig som mangel på andre vitaminer. Og alle fordi disse vitaminene produserer kroppen selvstendig.

Alle andre vitaminer må tas fra utsiden. Fra kjøtt, grønnsaker, frukt, egg, frokostblandinger og grønnsaker. Videre mangler selv nok kalorier - 2500 i menneskekroppen de riktige vitaminene med omtrent en tredjedel. Tross alt, vitaminer fra grønnsaker og frukt har egenskapen til å bryte ned under varmebehandling.

Derfor rådfør deg med en ernæringsfysioter i tide og ta det nødvendige multivitaminkomplekset i de riktige proporsjoner og doser. Vær sunn og glad!