Egg diett i 4 uker

Hvis du har et stort ønske om å overraske dine kjære og venner med en kraftig reduksjon i vekt og fantastiske kroppsformer - er eggdiet designet spesielt for deg.

[1]

En kort introduksjon til eggdiet

Egg diett er designet for 4 harde uker. Det er usannsynlig at noen som er villige til å miste den maksimale vekten i en slik periode, tåler så stiv diett. Tiden av dietten vurderes å være ganske lang, men resultatet er overveldende. Å miste 20 kilo overvekt - nå er det blitt ekte!

Hver dag starter maten fra 1 eller 2 egg og grapefrukt. Til et så stort utvalg av retter blir kroppen raskt brukt, så vær ikke bekymret for følelsen av sult.

Spesifikke metoder for matlaging av eggdiet gir ikke. Du må spise litt, men du kan med hell kombinere og lage mesterverk av det du har i kjøleskapet, fra de delikatesser som tilbys.

[2]

Schedule of måltider i egg dietten

Det viktigste er nøyaktig hva som er skrevet i grafen, så vekten vil senke raskt.

Starter den første uken

På mandag har du rett til å velge hvilken frukt du vil spise til lunsj. Supper kan være kjøtt, lage mat eller stek uten å legge til olje.

Tirsdag. Under lunsj, la deg selv spise kjøtt (fjern huden). Spis, nyt deg selv med salat av agurker, tomater, paprika og gulrøtter, det vil legge til vitaminer og toner for en stund. I tillegg spise en grapefrukt eller en appelsin (å velge mellom), bit med toast.

På onsdag, under lunsj uten restriksjoner i mengde, spis fettfattig ost, tomat, lag 1 toast. Under middagen kan du spise kjøtt. Kok det slik du vil.

Lunsj torsdag - enhver frukt (en slags frukt). Middag ville være hyggelig å lyse opp med kjøtt og mesterlig forberedt på forhånd salatblader.

Det er fredag, du har allerede spist middag, og det er tid til middag. I dette tilfellet kan du prøve 2 egg, lage deilige grønnsaker (courgetter, erter eller bønner). Til middag kan du selv velge en appelsin eller grapefrukt, oppdatere deg med fettfisk og bladsalat.

Lunsj lørdag - du kan spise noe frukt. På middag, spis kjøtt sammen med salatblader.

Søndag, lunsj. Det er på tide å skjemme deg bort med kylling, tomater, oransje og kokte grønnsaker. Til middag må du ikke spise noe, unntatt kokte grønnsaker.

Den andre dietten begynner, frokost endres ikke

Mandag. På lunsjtid kommer kjøttet og, som tilsetning, bruker salatbladene. Til middag går ingenting annet enn 2 egg, en sitrus og noen så kjente salat.

På tirsdag, under lunsj, bare kjøtt og laks salat. Middag består av 2 egg og 1 sitrus (i henhold til smak).

Morgenen på onsdag vil overraske oss med friske agurker. I tillegg til agurker, oppfrisk deg selv med kjøtt. Igjen spiser vi 2 egg og 1 sitrus.

Torsdag. Lunch. På denne tiden, spis ost med et minimum av fett, du kan erstatte cottage cheese (fettfri), 2 egg, lage grønnsaker. Middag er begrenset til et par egg, du bør ikke spise noe lenger.

Fredag. Lunsj vil være et flott utvalg for kostholdet vil være fisk. Til middag igjen, bare to egg.

På lørdag, lørdag, vises kjøtt, som skal spises med tomat- og sitrusfrukter. Men til middag er det et ganske godt utvalg av frukt, i motsetning til tidligere dager. Spis en fruktsalat, som kan omfatte appelsiner, ferskener, epler, meloner og mandariner. Ikke overeat, spis litt.

På søndag til lunsj, skell huden av kjøtt, bare da er det ønskelig å spise det. Du får lov til å spise tomater, sitrus og kokte grønnsaker. Middag er det samme som middag.

Planlegg for den tredje uken av eggdiet

Det har allerede vært to uker med et vanskelig egg diett, da vil det ikke være forhold som det er til lunsj og det til middag. Bygg tidsplanen din selv og kombinere fra produktene du tilbys. Det eneste som ikke endrer seg er frokost. Det som forblir det samme er at du ikke kan spise etter 18:00.

På mandag, velg de fruktene du liker mest, unntatt druer og mango, datoer, bananer. Ikke anbefalt bruk av fiken.

På tirsdag er det en mulighet til å fylle opp mange kokte grønnsaker og forskjellige salater (unntatt poteter fra kostholdet, på tirsdag er det ikke tilrådelig).

Onsdag vil være fornøyd med at du har rett til å spise alle ovennevnte kokte grønnsaker, salater og frukt. På denne dagen må du spise opp.

Torsdag er en fiskedag, i tillegg er ubegrenset forbruk av kokte grønnsaker inkludert i rasjonen. Fortify med salat eller kål.

Fredag vil glede meg med kyllingekjøtt og alle slags grønnsaker som du bare vil ha.

Lørdag og søndag gjør justeringer til maten, og du kan bare spise en frukt å velge mellom, men i ubegrensede mengder.

Den siste, fjerde uken av eggdiet

På mandag, klart avgrense mengden mat som kommer inn i kroppen. Kjøtt - ikke mer enn 400 gram, 3 tomater, toast, 4 agurker, tunfisk (kokt uten olje), 1 tsistrus og ¼ kylling.

På tirsdag igjen må du observere den nøyaktige mengden mat. Kjøtt - 200 gram, toast, 4 agurker, pære, melon, sitrus eller eple etter eget valg og 3 tomater.

Onsdag. På onsdag må du spise 1 skje fettfri cottage cheese (eller ost), 1 sitrus, 2 tomater, en tallerken med kokte, smakfulle grønnsaker, toast og 2 agurker.

På torsdag kommer kyllingstid, en matbit med toast, 3 tomater, sitrus og fersk agurk.

Egg, i mengde 2 stk. Kommer tilbake til deg på fredag, i menyen kommer tilbake salatblader, som du spiser med 3 tomater og sitrus.

På lørdag vil det være nyttig å spise 2 kyllingebryst, ikke mer enn 150 gram hytteost, hvis fettinnhold ikke er mer enn 5%, tomater, agurker, grapefrukt.

Søndag er en festlig og etterlengtet siste dag med en diett, når du vet at din innsats og kamp med ekstra pounds allerede er avsluttet. På søndag, spis tunfisk, før du tilbereder grundig vasket vann, deretter noen agurker og tomater, lag grønnsaker.

Og for bedre å mestre alle disse rettene, avslutt din siste dag med eggdiet ved å spise en saftig grapefrukt eller oransje (å velge mellom).

Egg Diet fungerer, og du klarte

Du har oppnådd målet, eggets kosthold er avsluttet, ettersom din vekt, som du har slitt så hardt, forlot deg. Og tro på meg, du er verdig til ros, oppfordrer deg til noe hyggelig.

Vi anbefaler ikke å aktivt begynne å spise maten du spiste før du begynte eggdiet, da vil kroppen bli mer stabil og bedre tolerere effekten av begrenset ernæring. Miste vekt lett! Takket være eggdiet - 20 kilo som aldri skjedd.

[3], [4]