Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kosthold for uken: tidsplan
Sist anmeldt: 20.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kosthold i en uke er en fin måte å miste vekt på for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Men! Dette er en måte å kvitte seg med overvekt, der resultatet ikke vil opprettholdes i lang tid. Bare for kort tid. Og likevel kan du oppleve en slik diett, og deretter fortsette med et lengre sunt kosthold.
Varighet - fra 1 til 4 uker
Resultatet er minus 3-5 kg per uke
Planlegg for et raskt kosthold
Mandag (1. Dag diett)
Frokost
Perlgrøt på vann - 200 g
Gulrøtter, løk og vegetabilsk olje som en passasje til grøten
Sort brød (1-2 stk)
Te uten sukker med sitron
Lunsj
Ristede gulrøtter og løk i salat kledd med mais eller solsikkeolje (150 g)
Suppe med hvete og grønnsaker - 1 servering
Grønnsakspott (200 g)
Middag
Gulrøtter, revet på middels riven med knust hvitløk og mais eller solsikkeolje som fylling - 150 g
Bokhvete grøt - 200 g (det er mulig med vegetabilsk olje)
Tirsdag (2. Dag diett)
Frokost
Salat fra ferskkål med gulrøtter, urter og løk - 150 g
Perl Pulp - 200 g
Te med tranebær - 1 kopp
Lunsj
Syltede agurker, skåret i ringer og krydret med løk med vegetabilsk olje - 150 g
Borscht på vegetabilsk buljong uten tilsetning av kjøtt - 1 tallerken (250 g)
Havrekjøtt - 1 stk
Bakt poteter (2 stk)
Middag
Rødbettsalat med hvitløk og vegetabilsk olje - 150 g
Grøt fra hvetekorn, krydret med gulrøtter, brawned med vegetabilsk olje - 200 g
Onsdag (dag 3 av dietten)
Frokost
Salat av friske gulrøtter, revet på middels riven med tilsatt hvitløk presset - 150 g
Perlebyggrøt på vannet - 150 g
Te med tranebærblad - 1 kopp (uten sukker)
Lunsj
Kål-surkål med hermetisk eller tint (eller rå) grønne erter - 150 g Beansuppe - 1 tallerken
Bakte grønnsaker med gulrøtter - opptil 100 g
Middag
Salat med kappede poteter og råløk - 150 g
Havregryn i vann med garnering av gulrøtter med tilsetning av vegetabilsk olje - 200 g
Torsdag (4. Dag diett)
Frokost
Kefir skum eller 1% - ikke mer enn 1 kopp
Erstatning kefir - 200 g yoghurt
1 eple
Lunsj
Kyllinglår, tilberedt uten salt og med hud fjernet
Vegetabilsk salat med fersk sitronsaft - 200 g
Te uten sukker (mulig med sitron) - 250 g
Ettermiddagsmat
Brød svart (ikke mer enn 1-2 stk)
Kokte bønner - 150 g
Alternative bønner - 2 stykker kokt eller bakt torsk med garnering av stuet eller fersk kål
Te uten sukker
Middag
Kål stewed farge (rå), bestrøket med revet ost - 200 g
1 tomat
Haricot bønne - 100 g
Apple bakt uten sukker, men med honning - 1 stk
Fredag (5. Dag med diett)
Frokost
Fersk kål med løk og gulrøtter - 200 g
Bokhvete grøt - 200 g (du kan legge til vegetabilsk olje)
Lunsj
Kål Schnitzel - 100 g
Frisk tomatsalat - 150 g
Rassolnik, kokt på vegetabilsk buljong - 250 g
Svart brød (2 tynne skiver)
Middag
Vinaigrettes - 100 g
Plov (uten tilsetning av kjøtt) - 200 g
Brød svart - ikke mer enn 2 skiver
Lørdag (6. Dag med diett)
Frokost
Kål - 150 g
Perlebyggrøt på vannet - 200 g
Te uten sukker - 1 kopp
Lunsj
Agurker saltet, terninger eller ringer - 100 g
Suppe fra grønnsaker med kål (kan farges) - 250 g
Koteletter på foie - 1 stk
Kål, braised på vann med tomater - 150 g
Svart brød (ikke mer enn 2 skiver)
Te uten sukker, men med sitron - 250 g
Middag
Svart radise, revet eller skåret 150 g
Rugbrød (ikke mer enn 2 skiver)
Søndag (den 7. Dagen av dietten)
Frokost
Gulrøtter, revet, med hvitløk - 150 g
Perlgrøt på vann - 200 g
Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)
Te uten sukker - 1 kopp
Lunsj
Saltede tomater - 2 stk. (Middels)
Potet suppe med rusks 250 g
Vareniki dampet med kål - 200 g
Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)
Te uten sukker, men med sitron
Middag
Friske gulrøtter, revet på middelsrist, kål og friske løk - 150 g
Hvetegrøt med smør - 200 g
Brød svart (ikke mer enn 2 skiver)
Dette er en rask ukentlig diett (det vil si beregnet i 7 dager). Men det er så mange nyttige og tilfredsstillende produkter i hennes meny at du kan ha 2 og 3 uker på dette mat systemet - hvor mye du vil ha. Lett vekttap.