Vitaminer for immunitet: Hva trenger du å vite for alle?

Vitaminer for immunitet er en viktig komponent for normal kroppsfunksjon. Et sterkt immunsystem er en garanti for helse og livlig stemning når som helst på året og under noen omstendigheter. Økologiske forhold, utmattelse av kroppen ved mental og fysisk stress, konstante påkjenninger er ikke veldig gunstige forhold for en god fysisk form. Vår oppgave er å styrke kroppens forsvarssystem, og en av de beste måtene å gjøre dette på er å velge vitaminer som passer deg for immunitet.

I den kalde årstiden, en gunstig tid for alle smittsomme sykdommer, er den beste forsvareren i kroppen ikke et varmt skjerf og varm te, men immunitet. En person som har et godt immunsystem, føler seg bra både under influensapidemien og i sesongen av forkjølelse.

Immunitet er et komplekst og mangesidig system som støtter utholdenhet og helse i kroppen, gir motstand mot sykdommer og virus. Distinguish den medfødte og oppnådde immunitet, og hvis medfødte kan skryte av noen, så kan vi ta vare på styrking og, for eksempel, få immunity selv, ta vitaminer for immunitet.

For å mate immunsystemet, er vitamin-antioksidanter (vitamin A, E, C) i utgangspunktet nødvendig, noe som bidrar til å produsere antistoffer som er i stand til å bekjempe celler av fremmede virus. Vitaminer for B-gruppens immunitet er også viktige: de hjelper kroppen å gjenopprette seg fra stressende situasjoner, gi den den nødvendige energien. Å være sunn hjelper ikke bare vitaminer til immunitet; Det er ekstremt viktig å ha i kroppen slike elementer som sink, magnesium, jod og andre.

Hva er vitaminer for immunitet?

Vitamin A eller retinol er viktig i dannelsen av beskyttende antistoffer av kroppen, som kjemper mot virusceller i blodet. Retinol reduserer også aldringsprosessen og gjenoppretter beskyttelsescellene i mage-tarmkanalen og luftveiene. De fleste av disse vitaminer for immunsystemet er mat av vegetabilsk opprinnelse: ikke uten grunn, eksperter anbefaler bruk av friske grønnsaker og frukt, bær (vier spesiell oppmerksomhet til produkter av lyse røde og oransje farger, er et tegn på innholdet av retinol).

Vitamin C er spesielt viktig i vintersesongen. I folket kalles det ascorbinsyre (sikkert husker alle fra barndommen søte "vitaminer"). I perioden med katarrale virusepidemier anbefaler leger at de bruker te med sitron, sitrusjuice, avkok av rosen hofter. Disse matvarene inneholder vitaminer for immunitet, som er nødvendige for å bekjempe virus på mobilnivå.

E-vitamin hindrer infeksjon i kroppen med respiratoriske infeksjoner, som er farlige når som helst på året. Disse vitaminer for immunitet finnes i vegetabilske oljer, i hvete bakterier, belgfrukter, fersk spinat og absolutt nødvendig for alle voksne i alderen.

Vitamin D-humane immunsystem må særlig om vinteren som om sommeren, når det utsettes for sollys og ultrafiolett stråling, er han helt i stand til å bli syntetisert uten innblanding. Om vinteren, for å få disse vitaminene til immunitet, øke mengden konsumert meieriprodukter (kefir, rømme, cottage cheese) og hvit fisk.

Vitaminer for gruppe B immunitet er spesielle energier for menneskekroppen. De fører til tonus og gir normal funksjonalitet til alle indre organer, bidrar til gjenvinning av kroppen etter alvorlige skader og stressende situasjoner. Hvis du tar hensyn til naturlige kilder, finnes vitaminene i denne gruppen i bønner, erter, kikærter, helkornsmel.

For en person er det viktig ikke bare vitaminer for immunitet, men også en balansert mengde essensielle mineraler, sporstoffer og selvsagt en sunn livsstil.

Hvis du ikke klarer å spise en balansert og ses hen til sammenstillingen av det daglige kostholdet på en slik måte at kroppen fikk daglige nødvendige mengden av vitaminer og mineraler, se etter vitaminer for immunitet, som er laget av eksperter og er fritt tilgjengelig på apotek. Inntak av vitaminer, sports trening, riktig ernæring - disse er de grunnleggende reglene som du enkelt kan styrke immunforsvaret og være i stand til å skryte av god helse.