Hvordan best å styrke immuniteten i høst?
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kule netter og økt luftfuktighet - dette er en av de første manifestasjonene av høstporet. Ofte i denne perioden er det en tett nese og halsont. Hvordan motstå forkjølelse? Spesialistene ga enkle, men svært viktige råd om hvordan du styrker immuniteten og ikke blir syk med høstdager.
I dette tilfellet, i motsetning til mange menneskers oppfatning, er det ikke nødvendig å ta en håndfull immunostimulerende midler og ikke slippe av en krukke oxolinsalve. Amerikanske leger deler vitenskapsbaserte måter å øke sin egen kroppsvern.
- En god natts søvn.
Hvis du vil ha sterk immunitet, så legg deg til sengs senest 22-23 timer. Langt ser på TV eller sete foran datamaskinen til morgenen seriøst "undergraver" immunforsvaret. Som et resultat blir kroppen utsatt for nesten enhver infeksjon.
- Hvitløk i kostholdet.
En bevist folkemetode fra enhver sykdom - hvitløk - er ikke bare vanlig i vårt land. Selv i Amerika, anbefaler leger å konsumere hvitløk for å stimulere kroppens forsvar, ødelegge skadelige bakterier og forbedre ytelsen til kardiovaskulærsystemet.
Hvitløk er like effektiv uansett hvordan den brukes: snack eller i sammensetningen av allerede tilberedt mat. Medarbeiderne på Medical Center ved University of Maryland anbefaler, med de første symptomene på forkjølelse, raskt å legge til diett hvitløk, ingefærrot, gulrøtter og sitron.
- Nyttige drinker.
Nesten hver familie har sin egen oppskrift på en "helse drikke" i tilfelle plutselig forkjølelse. Noen foretrekker en bringebærsmørk eller kjøttkraft fra currant kvist, og noen forbereder gløgg. Amerikanske leger anbefaler imidlertid å være spesielt oppmerksom på en varm drikke basert på sitronsaft, honning, ingefær og gurkemeie.
Slik deklareres den oppgitte oppskriften:
- honning er en antioksidant og et immunostimulerende middel;
- gurkemeie - har en antiviral effekt;
- sitronsaft - inneholder en stor mengde askorbinsyre og påvirker godt alle immunforbindelser;
- Gingerrot - rik på essensielle oljer, ødelegger bakterier og stimulerer utvinning.
- Kylling kjøttkraft.
En høyt fett kjøttkraft basert på kylling kjøtt er svært nyttig, både for forebygging og for behandling av forkjølelse. For nesten tjue år siden fant vitenskapelige representanter ved University of Nebraska at kyllingbuljongen har en utprøvd antiinflammatorisk og immunostimulerende effekt.
En kopp kyllingbuljong med tilsetning av grønnsaker vil bidra til å lindre de første tegnene på ARI, takket være komponenten av carnosin. - Nyere har forskere oppdaget dette stoffet og vist sin effektivitet.
- Morgengymnastikk.
Ifølge personalet på National American Medical Library, hjelper morgenøvelser til å fjerne patogener fra luftveiene, og reduserer sjansene for å bli syk. I tillegg er immunitetsceller i fysisk aktive mennesker mer aktive og reagerer raskere på infeksjon.
Og dette er ikke alle råd: Legene anbefaler daglig å inkludere diett av naturlig yoghurt og andre surmælkprodukter, fullt spiser og - for å motta mer positive følelser.
[1]