Riktig ernæring

Riktig ernæring er et tema som er mer relevant i dag enn noensinne. Paradokset, men strever for overflod, i produktets styrke, har menneskeheten skapt et annet problem for seg selv. Ved å eliminere nesten alle mulige måter å skaffe naturlig, naturlig mat, ble folk gradvis avhengige av ersatz og erstatninger. Men likevel er en av de grunnleggende livsprosessene fortsatt metabolismen, som innebærer absorpsjon av ikke bare vann og luft, men som før, mat, og dermed er riktig diettråd en viktig rolle.

Riktig ernæring er nødvendig for kroppen å mette sine organer og vev med energi, næringsstoffer. Riktig ernæring tjener som grunnlag for assimilering (blanding, syntese) og dissimilering (spaltning, forfall) som skjer kontinuerlig i kroppen. Ernæring i gamle dager var bare et konsept - metning. Til tross for den tilsynelatende primitiveness av maten var det renere i økologisk forstand og næringsrik i de mest direkte. Sammensetningen av rasjonen har siden endret seg dramatisk og i dag ligner et mer kjemisk laboratorium, dyktig forkledd med smaksstoffer og smakstilskudd. Selvfølgelig forsøker menneskekroppen å tilpasse seg en slik rask endring, men dessverre har ikke tid til tankekraft og hastigheten på industriell fremgang.

Riktig ernæring innebærer bruk av både planteprodukter og mat av animalsk opprinnelse, det vil si, inneholder animalsk protein. Med et vegetabilsk diett som alt er klart - grønnsaker, frukt, greener og så videre. Produkter av dyre-serien utsettes ofte for forfølgelse, avhengig av forbigående modus. Eggene ble anklaget for alle "fordøyelsessykdommer", da ble kjøttet utstødt i kostholdet, da ble melken til et produkt, en dårlig fordøyelig person. Tallrike tall til nye teorier og versjoner. Spesielt litterære folk som er fans ikke så mye av et slikt konsept som riktig mat, hvor mye fasjonable, jevnlig, nekter seg selv, da i kjøttet til en fugl, så ikke spis biff, så tolererer det ikke kategorisk havfisk. Etter en veldig kort periode, begynner de samme tilhengerne av å nekte biff å absorbere det, og i sirkelen av forbudte produkter faller for eksempel ost.

I prinsippet har det biologiske behovet for mat hos mennesker blitt dannet i lang tid, så vel som riktig næring. Selve organismen signalerer om sine preferanser, og overskudd eller utenland forsøker å fjerne aktivt. Overflødig, som mange er klar over, er deponert i fett folder, toksiske i de beste skjermene i prosessen for defekasjon og urinering i verste fall, noe som ofte skjer, giftstoffer akkumuleres i organer og systemer.

[1]

Hva skal være riktig ernæring?

Den berømte fysiologen, forsker Pavlov, hevdet at mat er en utførelsesform, et speil av hele livsprosessen. De som spiser etter naturlige normer, er mindre sannsynlig å lide av ulike sykdommer, de er aktive og full av vitalitet. Brudd på balansen i ernæring fører til forstyrrelse av arbeidet med systemer og organer, forverring av velvære, noen ganger til sykdommer. Vi kan ikke snakke om en aktiv livsstil, suksess. Så, rasjonell, og så være en smart (forhold) mat, og rett og slett kan riktig mat deles inn i følgende kategorier: 

1. Diettmeny; 
2. Modus for å spise 
3. Betingelser der maten er tatt.

Kostholdet skal overholde følgende regler:

• Mengden mat og dens sammensetning skal svare til kroppens energikostnader. Enkelt sagt, hvis en person ikke virker, både fysisk og mentalt, da skal kostholdet hans være minimal.
• Riktig ernæring bør ha en balansert og optimal fullstendighet av næringsstoffets kjemiske sammensetning. Med andre ord - ikke bare proteiner eller en fiber, men en rimelig kombinasjon av dem.
• Mat bør absorberes godt, det avhenger av dets kjemiske sammensetning og preparatets spesifikasjoner.
• Mat bør svare til en persons organoleptiske standarder (smak, utseende, farge, lukt). Hvis du er negativ om froskben, uansett hvor bra og i hvilken moteinstitusjon de ikke ble tilberedt, gjør en av deres slag din normale fordøyelse og fordøyelighet vanskelig.
• Kostholdet skal være mangfoldig, men ikke multiform. 22 varianter av pølser vil ikke være til nytte for kroppen i motsetning til kokt kjøtt og bakt havfisk.
• Tilstrekkelig kaloriinnhold av mat.
• Overholdelse av hygieniske og hygieniske standarder både under tilberedning av mat og under absorpsjon.

Riktig ernæring innebærer overholdelse av regimet. Denne tiden for å spise, intervaller mellom frokost, middagsmiddag. Uansett hvilket regime det er, må det overholdes. Fordi kroppen vår er i stand til å tilpasse seg tidsplanen for matinntak og enhver endring av regimet for fordøyelsen er et stress. Med hensyn til forholdene for matinntaket, i tillegg til servering, rolige forhold for en god normal fordøyelsesprosess, trenger du et skikkelig humør.

Calorisk balanse, som regel, beregnes i dette forholdet: 50/20/30. Karbohydrater er halve dietten, proteiner er 20%, resten er fett.

Riktig ernæring - det virker, alt er enkelt, det gjenstår bare å tenke på rasjonell ernæring, analysere den virkelige situasjonen, trekke konklusjoner.