Diet Protasova: En meny for hver uke

I denne publikasjonen vil vi lette arbeidet med å miste vekt, etter å ha malt menyen for hver uke på kostholdet til Kim Protasov, en israelsk ernæringsfysiolog. Og også vi vil tenke over egenskaper av en diett av Protasov

Hvor greit å gå på en diett Protasov?

Det er svært viktig under denne dietten, ifølge Protasov selv, å frigjøre kroppen fra den psykologiske og fysiologiske tørsten etter søtt mat, spesielt - mel med sukker.

For å oppnå dette uten stress for kroppen, er det svært viktig å spise rikelig med frukt, som erstatter deg med søte melretter.

Protasovs diett: uke 1

Hver dag - maksimalt grønnsaker uten varmebehandling, gjærte melkprodukter uten stivelse og sukker i sammensetningen. Spesielt len deg på cottage cheese - det er nyttig kalsium.

Daglig egg kokes brått og 3 søte og sure epler er tillatt.

Protasovs diett: uke 2

Du spiser det samme som i den første uken i Protasovs diett. For siste sikt (7 dager), hvis du ikke avvike fra kostholdet, vil du nesten nesten ikke ha søtsaker, skadelige pølser og andre livsgledelser.

Fortsett det samme dietten i en uke. Forresten har vekttap allerede gått.

Protasovs diett: uke 3

Du har allerede blitt vant til å gjøre uten stekt, fett, røkt og søtt melprodukter. Dette er utmerket. Nå kan du legge til litt stekt til forrige diett med grønnsaker, frukt og kokte egg. Fisk eller fjærfe på grillen er et deilig og næringsrikt supplement til menyen.

Men i stedet må du ofre en liten mengde surmælksprodukter - yoghurt og ost.

Protasovs kosthold: 4-5. Uke

Du spiser det samme som i 1. Og 2. Uke. Det var på dette tidspunktet, hvis du ikke avvike fra Protasovs mat system, vil din vekt begynne å falle kraftig. Overraskende folk som kjenner deg nær, vil ikke være noen grense - tapet av kilo på denne diettiden er veldig vektig.

Protasov anbefaler også ikke å gi opp drikkevarer, slik at kroppen ikke er dehydrert. Som væske, grønn te, kaffe - både drikker uten sukker - og mineralvann uten gass er veldig egnet for deg. Det totale volumet av flytende drukket per dag må nå minst 2 liter.

Nå har du virkelig gått ned i vekt, og betydelig! Samtidig renset de kroppens toksiner og overflødig væske. Nå, etter så mange anstrengelser, vil du ikke igjen plutselig bli tyngre? Derfor er det nødvendig å forlate Protasov dietten jevnt, sakte, i løpet av de neste 5 ukene. Vi vil fortelle deg om dette i neste publikasjon.

Miste vekt lett!

Produkter for Protasov dietten er viktige nyanser

La oss snakke om kjøtt, som er et forbudt produkt i Protasov dietten de første 14 dagene. Man kan ikke bare være enig i at magert kjøtt inneholder et stort antall animalske fettstoffer, som er forbudt av Protasovs diett (selv om det ikke er synlig fett på dette kjøttet).

Sannt, unntaket er fisk og fjærfe - det er færre fettstoffer. Ifølge vurderinger om kostholdet Protasova, i de første 5-7 dager på henne på grunn av en noe monotont diett å sitte kjedelig.

Ifølge kostholdet Protasova er nøkkelen frukt i det epler. Selvfølgelig kan ikke alle av dem så ofte bruke dem. For eksempel kan personer med visse sykdommer i mage-tarmkanalen ikke alltid spise epler fordi de kan irritere mageslimhinnen eller forårsake gjæring i kroppen.

Men! Epler er ganske søte og inneholder en anstendig mengde glukose, noe som ikke er veldig anbefalt med kostholdet Protasov. Det er bedre å velge flere sure varianter av epler, mener dietikeren.

Av denne grunn blir epler best brukt om morgenen. Da vil kroppen bedre forstå dem, og energien som mottas fra sukker, vil gå for å opprettholde vitale krefter, i stedet for fete forekomster.