Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Anbefalinger for å avslutte Protasov-dietten
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvordan avslutte Protasov-dietten på en smidig måte? Tross alt har du fulgt én meny i 5 uker, og plutselig har du lov til å spise hva du vil. For å ikke utsette kroppen for stress, må du vite den riktige veien ut av Protasov-dietten.
[ 1 ]
Hva spiser vi i stedet for frukt?
Annen frukt. Men hvis du tidligere spiste 3 epler om dagen, kan du nå spise annen frukt i stedet for 2 epler, men ikke frukt med veldig høyt kaloriinnhold. Banan, for eksempel, er kaloririkt. Mango eller dadler - også. Se på kaloriinnholdet i tabellen over kaloriinnhold i produkter.
Hva erstatter vi grønnsaker med?
Når du avslutter Protasov-dietten, kan du erstatte noen av grønnsakene med grøt kokt i vann. Havregrøt bløtlagt i kokende vann over natten er veldig godt. Du kan spise grøten med cottage cheese og grønnsakssalat. Porsjonen bør ikke overstige 250 gram.
Hva erstatter vi meieriretter med?
I stedet anbefaler Protasov hønekjøtt uten skinnfett eller annet magert kjøtt når han forlater dietten.
Gå enkelt og greit ned i vekt ved å avslutte Protasov-dietten, og gjør denne dietten til grunnlaget for deg selv. Og vi skal snakke om oppskrifter på Kim Protasov-dietten i neste publikasjon. Og ikke glem å lese Protasov-dietten: en meny for hver uke!
Hva kan erstatte fermenterte melkeprodukter?
Hvis vi tidligere kunne ta fermenterte melkeprodukter med høyere fettinnhold, kjøper vi etter Protasov-dietten i den første uken kefir og yoghurt med et fettinnhold fra 0,5 til 1 %. Og for ikke å frata oss vegetabilske fettstoffer, legger vi til vegetabilske oljer i kostholdet. Protasov tillater maksimalt 15 gram per dag.
Omgjort til skjeer blir dette 3 teskjeer vegetabilsk olje.
Protasov anbefaler opptil 35 g fett per dag inntatt sammen med mat. Ta derfor tabellen og beregn fettinnholdet i maten du spiser.
Husk at 1 oliven inneholder 0,5 g fett, 1 mandel (nøtt) – 0,5 g fett, 1 egg – opptil 6 g fett.
Prinsippet er dette: hvis du har redusert mengden fett i meieriprodukter, kan du tillate deg samme mengde (men ikke mer) i andre produkter. Da vil vekttapet ditt holde seg stabilt i lang tid, og du vil ikke gå opp i vekt.