Nye publikasjoner
Hvorfor søvn roer ned stress: en nevrobiologisk forklaring
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
En studie publisert i tidsskriftet Nature Reviews Neuroscience av et internasjonalt team, inkludert Dr. Rick Wasing fra Woolcock Institute, gjennomgikk mer enn to tiår med forskning på søvnforstyrrelser og fant at en god natts søvn er den perfekte motgiften mot emosjonelt stress.
«Noen vil kanskje si at dette er et velkjent faktum, men arbeidet vårt forklarer hvorfor», sier Dr. Wasing, som har brukt de siste to årene på prosjektet. «Vi så på forskning innen nevrovitenskap, nevrokjemi og klinisk psykologi for å få en reell forståelse av mekanismene bak hvordan søvn hjelper oss med å takle emosjonelle minner.»
Et forskerteam samlet mer enn 20 års vitenskapelig kunnskap for å finne ut at reguleringen av visse nevrokjemikalier (som serotonin og noradrenalin ) under søvn er nøkkelen til behandling av emosjonelle minner og langsiktig mental helse.
Kjemi og nevrale kretser
Serotonin er involvert i mange, om ikke alle, aspekter ved emosjonell læring, og hjelper oss med å evaluere og forstå verden rundt oss. Noradrenalin er ansvarlig for kamp-eller-flukt-responsen og hjelper oss med å evaluere og reagere på fare. Begge nevrotransmitterne er slått av under REM-søvn (rapid eye movement), noe som skaper «en virkelig fantastisk mulighet for hjernen til å engasjere seg i prosesser som ikke er mulige når vi er våkne», forklarer Dr. Wasing.
Det er to hovedmåter emosjonelle minner behandles på under søvn, og de involverer hippocampus og amygdala.
Hjernen vår lagrer det vi lærer hver dag, og hippocampus samler og katalogiserer denne nye informasjonen til et «nyhetsminne». Samtidig, hvis den nye opplevelsen er emosjonell, er amygdalaen svært aktiv og koblet til det autonome nervesystemet, noe som forårsaker økt hjertefrekvens og andre fysiske reaksjoner.
Under REM-søvn reaktiverer hjernen disse nye minnene, og spiller dem ut om og om igjen. Men når de noradrenerge og serotonerge systemene er slått av, kan disse minnene flyttes til «kjent» lagring uten å utløse en fysisk «kamp eller flukt»-respons. Dette er ikke mulig når vi er våkne eller når personer med søvnforstyrrelser ikke får jevnlige perioder med REM-søvn.
Nye muligheter for behandling av søvnforstyrrelser
Mye av det vi vet om hvordan informasjon behandles i hjernen kommer fra det relativt nye feltet optogenetikk, som muliggjør aktivering eller hemming av svært spesifikke celletyper i et nevralt nettverk. Dette har gjort det mulig for forskere å se hvilke celletyper og områder i hjernen som er involvert i koding av emosjonelle minner.
Systemiske, krets- og molekylære nivåer av minnespor. Kilde: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w
«På nivået av nevroner, reseptorer og nevrale kretser har studiene våre vist at det er kritisk å slå av amygdala-reaktivitet og undertrykke det autonome nervesystemet under REM-søvn», sier Dr. Wasing.
Å skape «gode sovemenn»
«Vi vet at når folk har søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser der de våkner ofte, har de økt risiko for å utvikle psykiske helseproblemer. Hypotesen vår er at disse oppvåkningene fører til at det noradrenerge systemet ikke slås av over lengre tid (og kanskje til og med blir overaktivt), og dermed klarer ikke disse menneskene å regulere emosjonelle minner.»
«Løsningen er å prøve å få en god natts søvn, men hvordan gjør man det? Vi vet at to av tre personer med søvnløshet har nytte av kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (KBT), men dette er i stor grad basert på subjektive vurderinger. En pasient med søvnløshet etter KBT blir ikke nødvendigvis en god sovende, de kan fortsatt ha søvnforstyrrelser, men KBT hjelper dem å takle dem bedre.»
«Vi må se kritisk på mekanismene som regulerer søvn. Det er veldig vanskelig å fokusere på ett system fordi søvn er så dynamisk – det noradrenerge systemet er slått av under REM-søvn, men det må være aktivt under ikke-REM-søvn, så du kan ikke bare slå det av for all søvn.»
«Vi trenger virkelig kreative ideer om hvordan vi kan utvikle en intervensjon eller et legemiddel som kan målrette disse dynamiske prosessene som skjer under søvn og la disse systemene normalisere seg. Vi må sikte mot objektive forbedringer i søvn og gjøre folk med søvnløshet til gode sovende igjen.»