Ryggsmerter i svangerskapet

Mange kvinner (omtrent 50-70%) har ryggsmerter under graviditet i noen fase av det. Ryggsmerter under graviditeten kan være både svake og veldig sterke og levere mange ubehagelige øyeblikk. I de fleste tilfeller kan dette problemet løses ved hjelp av ganske enkle teknikker og visse endringer i livsstil og vaner hos en gravid kvinne.

I mer sjeldne tilfeller kan ryggsmerter under graviditet være et symptom på alvorlig sykdom, fordi hvis du har en alvorlig ryggsmerter under svangerskapet, er det nødvendig å snarest gå til legen for konsultasjon for å hindre at sannsynligheten for alvorlige sykdommer og forhindre mulige komplikasjoner.

[1]

Årsaker til tilbake smerte i graviditeten

Tidspunktet for ryggsmerter under graviditeten varierer fra tilfelle til tilfelle: Noen kvinner opplever smerter tidlig i svangerskapet, andre bare i midten eller i nærheten av enden. Ryggsmerter under graviditet kan skyldes mange faktorer. Vi viser noen av de mest sannsynlige årsakene til ryggsmerter hos gravide kvinner:

1. Avslapning og mykning av leddbånd. Hormonet relaxin, som produseres i kroppen av en kvinne under graviditeten, slapper av leddbåndene og provoserer utvidelsen av bekkenleddene, forbereder organismen til den fremtidige moren for fødsel. Selv om hovedformålet med dette fenomenet er å forberede et bekken for en gravid kvinne til leveringsprosessen, vil avslapning også påvirke alle andre leddbånd, spesielt de intervertebrale leddene, som kan forårsake ryggsmerter. I tillegg er relaxin i stand til å slappe av livmorbondene og forårsaker dermed enda større spenning i ryggraden og nærliggende muskler.
2. Skiftet av tyngdepunktet. I svangerskapet blir tyngdepunktet i kvinnens kropp gradvis forskjøvet fremover, noe som tvinger kvinnen til å forandre hennes stilling: For å sikre stabilitet må en gravid kvinne strekke seg nedre ryggen. Slike endringer i stillingen kan også forårsake ryggsmerter, fordi ryggmuskulaturen ennå ikke har mestret den nye posisjonen til kroppen.
3. Vektøkning. Etter hvert som fosteret utvikler seg, øker vekten av den gravide kvinnen med ca 8-15 kilo på bare 9 måneder! Som et resultat, har bena og nedre rygg en betydelig belastning, som også er i stand til å provosere forekomsten av smerte i ryggen.
4. Feil stilling, langvarig stående i vertikal stilling og feilaktig løfting av gjenstander kan også forårsake eller forverre eksisterende ryggsmerter.
5. Ryggsmerter, som opptrer i utsatt stilling, er forbundet med trykket som livmoren utøver på nerveplexene og karene som omgir ryggraden. Denne typen smerte skjer som regel i midten av svangerskapet og øker intensiteten når den utvikler seg.

I visse tilfeller, ryggsmerter ved graviditet (ofte - i den nedre del av ryggen) kan være forbundet med slike sykdommer eller graviditet komplikasjoner: pyelonefritt, øke uterin tone eller for tidlig fødsel (veksten av trusselen for spontanabort). Derfor er det nødvendig å kontakte legen så snart som mulig og gjennomgå en spesiell undersøkelse.

[2], [3], [4]

Hvordan lindre smerter i svangerskapet

Se på stillingen din. Etter hvert som fosteret utvikler seg, beveger tyngdepunktet i den gravide kvinnens kropp fremover. Av denne grunn er du ikke engang klar over dette, og strekker lumbale muskler. For å unngå at dette skjer, må du se på stillingen din. For eksempel når du står eller går: du må stramme baken, ta skuldrene tilbake og senke dem, stå rett, rette ryggraden. Denne øvelsen kalles den stolte posisjonen til en gravid kvinne.

Stå og sett riktig. Prøv å alltid sitte i en komfortabel stol. Knær bør være litt hevet og plassert over midjenivået (med dette formålet må du sette en rulle under føttene). Tilbake til midjen, må du sette en liten pute, som skal fylle bøyningen av livet, slik at musklene i dette området kan slappe av. Endre posisjonen din ofte, og prøv å ikke stå på føttene lenge. Hvis du må stå og det ikke er mulighet til å sitte ned, legg igjen føttene på en liten terskel eller et skritt for å fjerne spenningen fra midjen.

Gjør øvelsene. Hvis du har ryggsmerter, er øvelser som hjelper deg med å utføre hver dag veldig hjelpsomme. Velg øvelser som ikke er veldig ubehagelige for deg, og som du enkelt kan gjøre. Det er gode øvelser som er designet spesielt for gravide kvinner (for eksempel yoga for gravide kvinner).

Sov på din side Det er tilrådelig å ikke sove på ryggen, fordi det kan intensivere ryggsmerter. Hvis du trenger å ligge på ryggen, anbefales det å sette en liten pute under bakre ryggen som støtter ryggradens ryggrad. Når du ligger på din side, kan du bruke en lang pute (det er puter laget spesielt for gravide kvinner, som deretter brukes mens du ammer babyen) eller to ordinære puter: Hold nede en av dem mellom knærne, og den andre satt under buken. Denne posen vil lindre spenningen fra ryggmuskulaturen og hjelpe hele kroppen til å slappe av og slappe av.

Ha en pause mer. Prøv å få masse søvn hele tiden. Hvis du lider av søvnløshet, bør du hvile i løpet av dagen.

Løft gjenstander riktig. Det er et kjent faktum at gravide kvinner ikke har lov til å løfte gjenstander med høy vekt. Men selv om du plukker opp lette gjenstander, må du gjøre dette på en måte som ikke skader ryggraden. Du bør bøye knærne og ikke lene seg med ryggen rett. Hvis du løfter noe av gulvet, må du være sikker på å sitte ned på hakkene dine.

Vær i form. Det er uønsket å få mer vekt enn det anbefales (ikke mer enn 15 kilo ved slutten av svangerskapet). Fortsett trene og gå på tur hver dag. Dette vil styrke musklene i ryggen og bena.

Bruk et spesielt belte. Hvis magen er for stor eller du har dårlig utviklede magesmerter, kan du kjøpe et spesielt støttende belte som delvis kan lindre spenningen fra muskler i bukhinne og midje.

Akupunktur, massasje og andre prosedyrer. Fra ryggsmerter under graviditet, er kvinner godt hjulpet av fysioterapi. Men ikke glem at de skal være spesialutdannet av denne personen, og bare etter tillatelse fra legen som ser på deg. I noen tilfeller er slike prosedyrer og massasje kontraindisert i svangerskapet.

Medisiner. Under graviditet er det tilrådelig å ikke ta smertestillende eller antiinflammatoriske legemidler, som vanligvis er foreskrevet for å lindre ryggsmerter. Før du tar medisiner, må du sjekke med legen din.