Hvordan øker du dopaminnivået?

Hvordan øke dopaminnivåene er et presserende spørsmål for folk som lider av depresjon, dårlig humør og nedtrykthet. La oss se på hva dopamin er og hvordan det kan økes.

Vi har alle hatt dager der humøret vårt er nedtrykt, vi ikke har noe ønske om å kommunisere med andre, og vi har pessimistiske syn på fremtiden. Årsaken til denne tilstanden er mangel på hormonet dopamin. Dopamin, som en rekke andre hormoner, kan reguleres. Det vil si at nå er det alle muligheter til å overvinne et dårlig humør.

Dopamin er et stoff som er ansvarlig for den psyko-emosjonelle tilstanden, det vil si humøret. Hormonet støtter hjerne- og hjertefunksjoner, lar deg kontrollere vekten din, men viktigst av alt, det er ansvarlig for prestasjonsnivået ditt. Uten lykkehormonet ville kroppen være i konstant depresjon og tretthet, og alle mennesker ville lidd av overvekt.

[ 1 ]

Symptomer på lavt dopamininnhold

Symptomer på lave dopaminnivåer fører til alvorlige konsekvenser. Mangel på dette hormonet er årsaken til negative manifestasjoner både på kroppens psyko-emosjonelle tilstand og på den fysiske helsen. De viktigste symptomene på lave dopaminnivåer manifesterer seg som:

• Fedme og metabolske problemer.
• Depresjon, apati, irritabilitet.
• Anhedoni, diabetes.
• Forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet.
• Patologisk aggressivitet.
• Parkinsons sykdom og dyskinesi.
• Kronisk tretthet og hallusinasjoner.
• Redusert seksuell lyst.
• Hyperkinesi og demens.

Mangel på dopamin fører til svært alvorlige konsekvenser som påvirker livskvaliteten til både pasienten og de rundt ham. Men mangel på dopamin kan alltid kompenseres, det viktigste er å reagere på symptomene i tide.

Hvordan øke dopaminnivået ved hjelp av folkemedisiner?

Hvordan øke dopaminnivået med folkemedisiner er et presserende spørsmål for folk som lider av mangel på dette hormonet. La oss se på hvordan man kan øke dopamin med folkemedisiner, hvilke midler som effektivt påvirker økningen av lykkehormonet.

1. Produkter med tyrosin syntetiserer nytelseshormonet dopamin. Slike produkter inkluderer noe frukt og noen grønnsaker (rødbeter og grønnsaksalater med løvetann og brennesle), sjømat, proteinrike produkter, grønn te og ginseng.
2. Regelmessig trening er nøkkelen til å opprettholde dopaminnivået på et normalt nivå. Fysisk aktivitet er nøkkelen til godt humør, god helse og en vakker, slank kropp. I tillegg stimulerer sport produksjonen av ikke bare dopamin, men også serotonin. Hvis du lider av nedtrykthet, bør du derfor gå en tur, sykle eller bare gå en tur.
3. Å ha sex, det vil si fysisk intimitet mellom en mann og en kvinne, er et annet folkemiddel som øker dopaminnivået. Regelmessig intimitet er nøkkelen til godt humør, utmerket helse og selvtillit.
4. I tillegg til fysisk intimitet påvirker forelskelse og hengivenhet produksjonen av hormonet dopamin. Forelskelsestilstanden, spesielt hvis denne følelsen er gjensidig, får hjertet til å slå raskere, fyller livet med følelser og hyggelige inntrykk. Det vil si at forelskelse er en flott mulighet til å heve dopaminnivået og ta vare på helsen din.

Hvis du følger alle reglene ovenfor, men symptomene på dopaminmangel ikke forsvinner, kan det hende at en av følgende faktorer forstyrrer produksjonen av hormonet:

• Røyking, alkohol og narkotika er menneskekroppens verste fiender. De blokkerer rett og slett den normale produksjonen av dopamin og skaper et falskt inntrykk av tilfredshet, som går over veldig raskt. Det er på grunn av denne følelsen at dårlige vaner forårsaker avhengighet og fullstendig avhengighet.
• Mat med mye mettet fett er en annen årsak til lavt dopaminnivå. I tillegg har slik mat en negativ innvirkning på det kardiovaskulære systemet og fører til tette arterier og vener. Dette gjelder også mat med mye sukker.
• Hyppig kaffekonsum forsinker produksjonen av dopamin. Kaffe øker produksjonen av serotonin, men koffeinet i drikken reduserer nivået av dopamin.

Overskudd av dopamin er årsaken til blodpropp og humørsvingninger. Normale nivåer av lykkehormonet har en positiv effekt på nyrefunksjon, generell velvære og emosjonell tilstand.

Matvarer som øker dopaminnivåene

Når du kjenner til produktene som øker dopaminnivåene, kan du lage et kosthold som vil opprettholde velvære og humør på et høyt nivå. Produkter som stimulerer lykkehormonet er den enkleste og mest delikate måten å løfte humøret og forbedre den emosjonelle tilstanden på. Produkter med et høyt innhold av tyrosin er ansvarlige for produksjonen av dopamin. Så produktene som er ansvarlige for nivået av dopamin i kroppen er:

• Sjømat – Omega-3-fettsyrer, som er rike på sjømat, er direkte knyttet til produksjonen av dopamin.
• Egg er spesielt verdifulle fordi de inneholder en høy mengde tyrosin.
• Rødbeter er en grønnsak som virker antidepressivt på kroppen og inneholder betain og dopamin.
• Grønnkål – hjelper kroppen med å produsere dopamin og inneholder folat.
• Epler – forhindrer degenerasjon av nerveceller og øker nivået av lykkehormonet.
• Bananer – denne frukten inneholder aminosyren tyrosin, som syntetiserer dopamin. Til tross for bananenes høye kaloriinnhold, løfter de humøret og forbedrer den emosjonelle tilstanden, og bekjemper depresjon.
• Jordbær er en annen frukt som er rik på tyrosin.
• Grønn te er en sunn drikk som har en gunstig effekt på hele kroppen, stimulerer det kardiovaskulære systemet og akselererer produksjonen av dopamin.

Legemidler som øker dopaminnivåene

Legemidler som øker dopaminnivåene er et godt middel for personer som lider av lave nivåer av lykkehormonet. Som regel er legemidler som øker dopaminnivåene kosttilskudd som er trygge for menneskekroppen. La oss se på de viktigste legemidlene som øker dopaminnivåene i kroppen.

• Fenylalanin er en aminosyre som omdanner tyrosin og syntetiserer det til dopamin.
• Tyrosin er et stoff som finnes i mange produkter. Hovedeffekten av tyrosin er at det omdannes til dopamin. Dermed syntetiseres stoffet tyrosin fra fenylalanin og omdannes til lykkehormonet.
• Ginkgo biloba er et urtepreparat som øker oksygenstrømmen til hjernen og sikrer normal blodtilførsel. Preparatet øker nivået av dopamin og fremmer normal overføring av nerveimpulser.

Svært ofte foreskriver psykoterapeuter og nevrologer antidepressiva og legemidler som øker dopaminnivåene til pasienter som lider av langvarig depresjon. Men riktig og sunnere ernæring og regelmessig trening er den beste måten å øke dopaminnivåene og gjenopprette en normal psyko-emosjonell tilstand.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Urter som øker dopaminnivåene

Urter som øker dopaminnivåene er folkemedisiner som bidrar til å gjenopprette kroppens normale funksjon og forbedre den emosjonelle bakgrunnen. La oss se på urtene som oftest brukes til å øke dopaminnivåene.

• Ginkgo biloba er en plante med en kompleks kjemisk sammensetning. Ginkgo inneholder ren dopamin, samt asparagin, bilobetin, tymin, kalsium, fosfor og andre stoffer.
• Brennesle – planten har en styrkende og stimulerende effekt på kroppen. Brennesle brukes til å lage salater. Brennesle inneholder en høy mengde dopamin, og er spesielt verdsatt for å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet og stimulere granuleringen av berørte vev.
• Løvetann – har en vanndrivende, avførende og beroligende effekt på kroppen. I likhet med brennesle anbefales løvetann å brukes i salater eller brygges i tørket løvetannte eller -infusjoner for å øke dopaminnivåene.
• Ginseng er en plante som forbedrer hukommelse og syn, normaliserer stoffskiftet og forbedrer det kardiovaskulære systemet. Men viktigst av alt, ginseng er en kilde til dopamin. Daglig inntak av ginseng-te er en fin måte å lade opp med energi og et positivt humør for hele dagen.

Hvordan øke dopaminnivået? En sunn livsstil, riktig ernæring og en positiv holdning er de enkleste reglene som vil bidra til å gjenopprette produksjonen av lykkehormonet og forbedre din psyko-emosjonelle tilstand. Å gi opp dårlige vaner er en garanti for at depresjon og nervøsitet ikke vil plage deg, siden dopaminnivået vil være normalt.