Gymnastikk mot bein på beina

Gymnastikk mot pips på føttene vil hjelpe foten til å avlaste, ta den riktige formen og til og med rette mindre feil i fotens struktur. Øvelser som du vil utføre hver dag, vil bidra til å redusere eller til og med helt fjerne det ekle beinet fra overflaten av tommelen på foten. Bare vær ikke lat.

[1], [2]

Hvorfor er det et bein på fingeren?

Kondisjonelt kalles det et bein. Faktisk er dette en liten brusk, som kalles av naturen for å holde storåen i riktig posisjon. Denne brusk er svært sårbar, og hvis en person bærer stramme sko, hvis han har endokrine sykdommer, hvis en person har lidd en fotskade, begynner brusk på den store fingeren å kurve seg. Foten i seg selv ser ikke så vakker ut som den pleide å være, noe som spesielt rammer kvinner. I tillegg endrer gangen til en kvinne, hun er ikke lenger så glatt, på grunn av skiftet i fotens tyngdepunkt, kan en kvinne til og med begynne å halte. For en ulempe!

Men hvis brusk kan deformeres, kan formen korrigeres - bare tid og krefter vil være nødvendig. Bare vær oppmerksom på at i de sentrale stadiene av beinformasjon på beinet kan gymnastikk ikke hjelpe cardinally - en operasjon vil være nødvendig. Men i alle fall har gymnastikk en gunstig effekt på foten og forbedrer helheten til helheten.

Trene "papir"

Finger fingrene ved å gå i 20-30 minutter eller bare gå på stedet. Prøv å ta et stykke papir fra gulvet (krøllet, fordi du ikke løfter et flatt ark), og legg det i håndflaten din. Hvis det ikke trener med en gang, ikke bekymre deg - prøv igjen og igjen. Sørg for å lykkes!

I tillegg til papir, når du trener, må du samle inn fra gulvet med tærne, mer utilgjengelige gjenstander. For eksempel, en lighter, en penn, en blyant, et leketøy for barn. Det viktigste er å gjøre dette hver dag og ikke sliten for å trene tærne. Da vil fotens ledd være fleksible og bein på beinet vil ikke lenger true dem.

[3], [4], [5], [6]

Øvelse "Fingers fingre"

Denne øvelsen kan gjøres ved å late som å være en primitiv mann. Tidligere kunne de ta tak i tærne ved trærne og bruke dem nesten som vi nå bruker fingrene våre. Den moderne mannen har nesten mistet denne tærfunksjonen, så vi kan bare utvikle sin fleksibilitet. Dette gjør det mulig å holde seg frisk lenger, fordi hvordan du trener foten avhenger av hvor lenge og vel du kan bære kroppsvekten din. Også på foten er det mange reflekspoeng, og beveger fingrene dine, og legger dem i en annen posisjon. Du kan forbedre helsen til hele kroppen.

Prøv å flytte tærne dine - hver for seg. Først kan det ikke komme ut, og da blir du bedre og bedre. Fra dette vil du føre til en mye bedre tilstand av ankelbåndet og den minste muskelen i foten. Når du går på en glatt overflate, være i en ubehagelig posisjon, holde seg på føttene hele dagen - hvor utrente folk kan falle og brekke et lem eller felles forstuing, trent person på grunn av fleksibiliteten i foten vil ikke motta noen skade. Å gjøre "fingre med en vifte", spre dem som fingre på ens hånd er en av disse treningsøvelsene. Gjør det hver dag, og etter 2-3 uker vil du føle forskjellen i føttens tilstand.

[7], [8], [9]

Trening "Alfabet"

Våkne opp, gjør en hyggelig mosjon på tærens fleksibilitet. Uten å komme seg ut av sengen, løft foten og skriv den med fingrene. Først kan du skrive 3 bokstaver for hver fot, og deretter øke antall bokstaver. Ideelt sett skriver du hele alfabetet med fingrene på en fot - snart vil de bli mer fleksible, robuste, mobile. Og da vil ikke veksten av bein være et problem i det hele tatt. Fordi leddene og musklene er allerede opplært, ikke statisk.

[10], [11]

Tren "under spenning!"

Stam ikke nervesystemet, som de fleste gjør, men tærne. Fra dette vil de bli mer opplært, sterkere, blodstrømmen i hele foten vil bli bedre, og de flate føttene som er oppnådd på jobb, vil ikke være din sykdom i det hele tatt.

Øv på følgende måte: bøy-unbend tærne dine, tungt spenne dem ved svingen og slapp av på forlengelsen. Så gjør 10-20 ganger hver fot. Ti, hvis du ennå ikke har trent, 20 - hvis du allerede har erfaring med å lade folk.

Hvis du allerede har ben på de store tærne, må de trene separat. Kjøp en gummi ring, som anbefalt til barn, når tennene er kuttet. Sett denne ringen på dine store tær og prøv å bøye dem med denne ringen.

Bare stram tommelen og hold dem i denne posisjonen til 30-40 sekunder, så samtidig for avslapning. Slike tilnærminger med tommelen må gjøres fra 10 til 20. Etter 2-3 uker vil du kunne overraske dine venner og venner med økt fleksibilitet i fingrene og fraværet av noen form for vekst på dem.

[12], [13], [14], [15]

Trening "blyant"

Dette er noe som ligner gripende fingre med stopp-stykker papir, men en vanskeligere øvelse, for de som allerede er fristet til å trene føttene. Først må du varme opp pollen og føttene selv. For dette, bøy opp fingrene med kraft, hold dem i klappposisjon i opptil 20 sekunder, og slapp av - samtidig. Kast deretter en enkel blyant på gulvet og prøv å klemme den med tærne, slik at du løfter den av gulvet.

Hold blyanten over gulvet i 20 til 30 sekunder. Slipp blyanten på gulvet igjen, hvil 20 sekunder og igjen - for arbeid. Så trener stoppene for 10-15 blyantheiser fra gulvet for hver fot.

Tolkningen av denne øvelsen er mer kompleks, men også mer mangfoldig. Kast en blyant på gulvet, ta den med to fingre på foten - den første og den andre. Det er som å ta en blyant med hånden din. Hvis du i første omgang ikke lykkes, bidrar du til å styrke blyanten mellom tærne ved hjelp av hender. Og - la oss skrive. Blyant i luftbokstavene svinger så mye som du kan holde balansen. Deretter tar du en blyant "i det andre benet" - og skriv igjen.

Dette er interessant, for du kan til og med registrere tid, hvor mange kan være engasjert i en slik grammatikk. Kanskje du har en bedre venstre fot enn en høyre fot, og omvendt. Da vil du vite hvilken stopp som er verdt å styrke mer.

Dette er en god øvelse for å forebygge bein på beina eller for å sikre at de ikke ekspanderer ytterligere.

[16], [17]

Øvelse "Flaske"

Dette er en veldig enkel, men veldig effektiv øvelse for de som ikke bøyer seg veldig bra til foten, hvis fingre allerede har begynt å herde, og for å forebygge groper er det en utmerket metode. Sitte foran TVen, la stoppene virke. Sett under føttene en vanlig rullestift eller en glassflaske (kjæledyr tjære er for løs, det er ikke egnet for dette formålet). Rull denne pinnen eller flasken frem og tilbake i to til tre minutter. Sett deretter flasken under en annen fot og rull igjen for samme tid.

Alle øvelsene du velger å styrke føttene og hindre bein på beina, må du utføre hver dag. Det er mulig om morgenen, og det er mulig om kvelden, ideelt sett er det ønskelig å inkludere denne gymnastikken i morgenkomplekset av øvelser, og deretter å avlaste foten selv om kvelden etter en arbeidsdag. Stenen på føttene vil redusere etter hvert som du trener leddene og leddbåndene, samt musklene i bena.