Engstelig unnvikende type tilknytning

Angstelig unngående tilknytning (også kjent som redd-unngåelsesfeste eller uorganisert tilknytning) er en av de fire viktigste tilknytningstypene i tilknytningsteori utviklet av Mary Ainsworth og John Bowlby. Denne typen tilknytning er preget av en kombinasjon av angst og unngåelse i forhold til betydelige andre. Angstelige unngående individer kan utvise følgende egenskaper:

1. Angst: Et Xiøst unngående mennesker opplever ofte angst i forhold. De kan frykte nærhet og å være for avhengige av andre, men har samtidig et sterkt ønske om å være nær noen.
2. Unngåelse av intimitet: De kan unngå å uttrykke sine følelser og behov for å unngå å bli sårbare. Noen ganger kan de undertrykke følelsene sine og skape emosjonell avstand mellom seg selv og andre.
3. Uklar oppførsel: Angstelig unngående individer kan utvise uklar og inkonsekvent atferd i forhold. De kan vike unna forhold, men vende tilbake til dem, noe som kan skape forvirring hos partnere.
4. Uorganiserte strategier: De kan bruke uorganiserte strategier for å håndtere andre uten et klart mønster av forhold. Dette kan skape forvirring og uforutsigbarhet.

Engstelig unngående tilknytning dannes vanligvis i tidlig barndom basert på erfaringer med foreldre eller omsorgspersoner. For eksempel kan et barn utvikle denne typen tilknytning hvis hans eller hennes behov for omsorg og oppmerksomhet har blitt ukoordinert, eller hvis han eller hun har vært vitne til eller vært offer for vold eller traumer.

Personer med en engstelig unngående tilknytningstype kan ha problemer med å etablere og opprettholde nære relasjoner. Den gode nyheten er at med terapi og selvbevissthet kan de utvikle sunnere og mer stabile forhold. Terapi som fokuserer på å jobbe med tilknytning og emosjonell regulering kan hjelpe dem med å takle sin angst og unngåelse i forhold.

Fire grunnleggende typer tilknytning

Vedleggsteori, utviklet av Mary Ainsworth og utdypet av John Bowlby og andre forskere, identifiserer fire grunnleggende typer tilknytning. Disse typene beskriver hvordan folk oppfatter og reagerer på nære relasjoner. De grunnleggende tilknytningstypene inkluderer:

1. Sikker tilknytning: Personer med sikker tilknytning har en tendens til å føle seg komfortable i nære forhold. De stoler på sine kjære, binder seg lett og er i stand til å uttrykke sine følelser og behov. De er ikke redde for intimitet og frykter ikke avvisning.
2. Unngåhet: Personer med unngående tilknytning unngår ofte nære relasjoner og intimitet. De kan skjule følelsene sine og foretrekker uavhengighet. Denne typen tilknytning kan være et resultat av opplevelser av avvisning eller mangel på støtte i barndommen.
3. Angstisk-preoccupied tilknytning: Mennesker med ambivalent tilknytning kan oppleve angst og usikkerhet i nære forhold. De frykter ofte avvisning og kan være veldig avhengige av partnerne sine. De kan oppleve sterke følelser og angst i forhold.
4. Uorganisert eller redd-unngåelsesfesting: Denne typen tilknytning er preget av komplekse og ustabile holdninger til nære relasjoner. Personer med uorganisert tilknytning kan oppleve angst, unngåelse og blandede følelser og ukoordinerte reaksjoner i forhold.

Disse tilknytningstypene kan dannes i barndommen, avhengig av opplevelser med foreldre eller omsorgspersoner. Imidlertid er de ikke stive kategorier, og mange mennesker kan ha blandede egenskaper av forskjellige tilknytningstyper. Tilknytningstype kan påvirke en persons evne til å etablere og opprettholde nære relasjoner i voksen alder, men tilknytningstrekk kan også endre seg med erfaring og personlig vekst.

Grunner

Det kan danne seg en engstelig unngående type tilknytning i tidlig barndom og kan være basert på et barns erfaringer med foreldre, omsorgspersoner eller primære omsorgspersoner. Noen få vanlige årsaker som kan bidra til utvikling av en engstelig unngående type tilknytning inkluderer:

1. Følelsesmessig oppmerksomhetsunderskudd: Hvis et barn ikke får nok emosjonell støtte og oppmerksomhet fra foreldre eller omsorgspersoner i tidlig barndom, kan han eller hun utvikle angst og frykt for hans eller hennes verdi og evne til å få oppmerksomhet.
2. Inkonsekvente foreldresvar: Når foreldre reagerer på et barns emosjonelle behov på en inkonsekvent eller utilstrekkelig måte, kan det føre til at barnet blir engstelig og uforutsigbart i forholdet.
3. Traumatiske evner: Traumatiske hendelser som foreldrenes skilsmisse, død av en kjær, eller fysisk eller emosjonelt overgrep kan skape frykt og angst relatert til intimitet og forhold.
4. Uoppfylte behov for oppmerksomhet og omsorg: Hvis et barn føler at hans eller hennes behov for oppmerksomhet, omsorg og sikkerhet ikke blir oppfylt, kan han eller hun utvikle en frykt for intimitet og bli utsatt for unngåelse.
5. Modelleringsatferd: Å observere foreldre eller andre voksne som viser engstelige eller unngående atferdsmønstre i forhold, kan påvirke utviklingen av lignende tilknytningsstiler hos barnet.
6. Genetiske faktorer: Noe forskning antyder at genetiske faktorer kan spille en rolle i utformingen av tilknytningsstiler.

Det er viktig å merke seg at den engstelige unngående typen tilknytning ikke nødvendigvis er relatert til en spesifikk årsak og kan være et resultat av en kombinasjon av faktorer. Denne typen tilknytning dannes i tidlig barndom og kan påvirke en persons voksne forhold og atferd. Imidlertid, med terapi og selvbevissthet, kan mennesker utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Tegn på en engstelig unngående type tilknytning

Angstelig unngående tilknytning, som andre typer tilknytning, kan forekomme både hos menn og kvinner. Denne typen tilknytning er preget av en kombinasjon av angst og unngåelse av nære relasjoner. Kvinner med denne typen tilknytning kan utvise følgende egenskaper:

1. Alvorlig angst: Kvinner med en engstelig unngående tilknytningstype kan ofte oppleve engstelige tanker og bekymringer for nære forhold. De kan frykte avvisning, svik eller pålegg.
2. Unngåelse av intimitet: Ett kjennetegn ved denne typen tilknytning er unngåelse av intime forhold. Kvinner kan prøve å unngå nær kontakt og emosjonell åpenhet for å forhindre mulig skuffelse og smerte.
3. Vanskeligheter med å etablere og opprettholde nære relasjoner: Kvinner med engstelig unngående tilknytningstype kan ha problemer med å etablere langsiktige og dype forhold. De kan være utsatt for å endre partnere ofte eller unngå involvering i alvorlige forhold.
4. Lav selvtillit: Kvinner med denne typen tilknytning kan ha lav selvtillit og følelser av uverdighet. Denne negative troen kan påvirke deres evne til å bygge sunne forhold.
5. Frykt for intimitet: De kan føle frykt for nærhet og intimitet, noe som kan gjøre det vanskelig å utvikle nære relasjoner.
6. Evne til å endre: Til tross for vanskene forbundet med den engstelige tilknytningstypen, kan kvinner endre forhold og bli mer åpne og komfortable i intime forhold gjennom terapi og selvutvikling.

Kompatibilitet av unngående og engstelige tilknytningstyper

Den unngående tilknytningstypen og den engstelige tilknytningen kan oppstå i et forhold, men deres kompatibilitet kan være utfordrende. Det er viktig å forstå dynamikken som kan oppstå når disse to tilknytningstypene samhandler:

1. Forskjeller i nærhet: Den unngående tilknytningstypen har en tendens til å søke mer uavhengighet og unngå for nær et forhold. Mens den engstelige tilknytningen kan ha et sterkt ønske om nærhet og avhengighet av partneren sin. Disse forskjellene i komfortnivå med intimitet kan forårsake spenning.
2. Kommunikasjonsvansker: Det kan være mindre sannsynlig at unngående mennesker kommuniserer åpent og uttrykker følelser, mens engstelige mennesker kan søke mer intens og emosjonell kommunikasjon. Denne forskjellen i kommunikasjon kan føre til feilkommunikasjon og konflikt.
3. Mestring: Unngående mennesker kan ha en tendens til å unngå konflikt og emosjonelle situasjoner, mens engstelige mennesker kan være mer aktive i å søke løsninger og delta i samtaler om problemer. Disse forskjellene i referansestrategier kan forårsake misforståelser.
4. Frykt for intimitet og avvisning: Unngående mennesker kan frykte intimitet og frykt potensiell avvisning, noe som kan skape en vegg i forholdet. Angstelige mennesker kan derimot oppleve frykt for intimitet på grunn av potensielt tap av en partner.

Til tross for disse potensielle utfordringene, er det viktig å huske at kompatibilitet i et forhold avhenger av mange faktorer, inkludert modenhetsnivå og vilje til å jobbe med forholdet. Blandede typer tilknytning kan også ha fordeler, for eksempel en balanse mellom uavhengighet og intimitet.

Det er viktig at partnere med forskjellige tilknytningstyper kommuniserer åpent, forstår forskjellene deres og jobber for å løse konflikter. Psykoterapeutisk støtte og parterapi kan være nyttig for å bedre forstå hverandre og styrke forholdet.

Eksempler på engstelig unngående tilknytningstype

Eksempler på den engstelig unngående tilknytningstypen kan omfatte følgende scenarier og atferdstrekk:

1. Unngåelse av nære relasjoner: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan ofte unngå nære relasjoner eller prøve å opprettholde en emosjonell avstand fra andre.
2. Tillitsvansker: Han kan ha vanskelig å øke andre og føle seg sårbar ved tanken på å bli forrådt eller forlatt.
3. Alvorlig angst: En person med denne typen tilknytning kan oppleve hyppige engstelige tanker relatert til nære relasjoner. Han eller hun kan bekymre seg for mulige skuffelser eller konflikter.
4. Unngåelse av emosjonell åpenhet: Han kan unngå å uttrykke sine følelser og følelser, og foretrekker å skjule dem for andre.
5. Følelser av uverdighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan oppleve lav selvtillit og følelser av uverdighet, noe som forhindrer dem i å bygge sunne forhold.
6. Evne til å endre: Til tross for hans vanskeligheter, kan han jobbe med seg selv og sine forhold, og gradvis bli mer åpne og komfortable i intime forhold.
7. Vanskeligheter med å etablere og opprettholde langsiktige forhold: En person med denne tilknytningstypen kan ha problemer med å etablere stabile og langsiktige forhold på grunn av deres tendens til å unngå intimitet.
8. Frykt for avvisning: Han kan føle frykt for avvisning og unngå situasjoner som kan føre til potensielt tap eller nedbrytning av forholdet.
9. Uavhengighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan verdsette deres uavhengighet og foretrekker å løse problemene sine på egen hånd.

Disse eksemplene kan bidra til å bedre forstå hvordan den engstelige unngående typen tilknytning manifesterer seg i atferd og forhold. Imidlertid er det viktig å huske at hver person er unik, og tilknytning kan manifestere seg i forskjellige former og på forskjellige intensitetsnivåer.

Test for engstelig unngående tilknytningstype

Kan hjelpe deg med å forstå tilknytningsstilen din i forhold. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:

1. Hvordan reagerer jeg på nærhet og intimitet? Tenk på hvilke følelser og reaksjoner du har til å være i nærheten av andre. Føler du deg redd, engstelig eller ukomfortabel når noen prøver å komme nær deg følelsesmessig eller fysisk?
2. Hvordan uttrykker jeg følelser og følelser? Tenk på hvor åpent og ærlig du uttrykker følelser og følelser for andre. Har du en tendens til å skjule dine sanne følelser eller undertrykke dem?
3. Hvordan reagerer jeg på konflikt i et forhold? Legg merke til hvordan du vanligvis reagerer på konflikter eller uenigheter i forhold. Har du en tendens til å unngå konflikt og prøve å opprettholde harmoni gjennom dine egne kompromisser?
4. Hva er forventningene mine til et forhold? Forsøk å bestemme hvilke forventninger du har om nære relasjoner. Forventer du å bli forrådt eller avvist, og hvordan påvirker dette handlingene dine?
5. Hvordan bygger og opprettholder jeg langsiktige forhold? Tenk på hvordan du bygger og opprettholder langsiktige forhold. Har du en tendens til å komme tilbake i et forhold etter pauser eller fremmedgjørelser, eller har du en tendens til å stadig bytte partnere?
6. Hvilke opplevelser eller hendelser i livet mitt kan ha påvirket tilknytningsstilen min? Gjennomgå biografien din og bestill om du har hatt erfaringer eller hendelser som kan ha påvirket tilknytningsstilen din.

Det er viktig å merke seg at disse spørsmålene kan hjelpe deg å begynne å reflektere over tilknytningsstilen din, men for en mer nøyaktig vurdering og forståelse anbefales det at du ser en psykolog eller terapeut som spesialiserer seg i forhold og tilknytning. Terapi kan være nyttig i å jobbe med angst- og unngåelsesmønstre og forbedre kvaliteten på forholdene dine.

Hva skal jeg gjøre med den engstelige unngående typen tilknytning?

Hvis du har en engstelig unngående tilknytningstype og ønsker å forbedre forholdet ditt og bedre håndtere denne tilknytningsstilen, er det noen få trinn du kan ta:

1. Kjenn deg selv: Å forstå tilknytningsstilen din er det første trinnet å endre. Reflekter over følelser, reaksjoner og atferd i forhold.
2. Søk profesjonell hjelp: terapi eller rådgivning med en psykolog eller psykoterapeut kan være veldig nyttig. En profesjonell kan hjelpe deg med å forstå tilknytningsstilen din og utvikle strategier for å takle angst og unngåelse.
3. Lær emosjonell regulering: Å jobbe med din evne til å gjenkjenne og håndtere følelsene dine kan hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine mer åpent i forhold.
4. Utvikle kommunikasjonsevner: Lær å uttrykke dine behov, forventninger og følelser tydelig og åpent. Lær å lytte og lytte nøye til partnerens følelser og behov.
5. Øv Kegel-øvelser: Disse øvelsene kan bidra til å styrke bekkenbunnsmusklene og forbedre urinstyring, noe som kan være nyttig for å håndtere stressinkontinens.
6. Undersøk dine tidligere erfaringer: Prøv å gjenkjenne hvilke hendelser eller forhold i fortiden som kan ha påvirket tilknytningsstilen din. Dette kan hjelpe deg med å forstå reaksjonene og atferdsmønstrene dine bedre.
7. Øv deg selvbevissthet: Regelmessig meditasjon, yoga eller annen selvbevissthetspraksis kan hjelpe deg med å utvikle en sunnere tilknytningsstil.
8. Gi deg selv tid: Å endre tilknytningsstil er en prosess som tar tid. Vær tålmodig og gi deg selv tillatelse til å gjøre feil og vokse.
9. Snakk med din delner: Hvis du er i et nært forhold, kan du diskutere frykten, bekymringene og behovene dine med partneren din. Åpen og ærlig dialog kan bidra til å forbedre forholdet ditt.

Husk at å endre tilknytningsstilen din kan ta tid og krefter, men det er mulig. Å jobbe med deg selv og få tilbakemeldinger fra en profesjonell kan hjelpe deg med å utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Hvordan bygger du et forhold til en engstelig unngående tilknytningstype?

Å bygge og vedlikeholde sunne forhold kan være en utfordring for mennesker med en engstelig unngående tilknytningstype. Imidlertid, med visse strategier og arbeid med deg selv, er det absolutt mulig. Her er noen retningslinjer for hvordan du bygger relasjoner hvis du har en engstelig unngående tilknytningstype:

1. Å gjenkjenne din tilknytningsstil: Det første trinnet er å gjenkjenne at du har en engstelig unngående type tilknytning. Å forstå dine egenskaper og atferd i forhold vil hjelpe deg å jobbe med dem mer effektivt.
2. Terapi: Å jobbe med en terapeut eller psykolog kan være veldig nyttig. Terapi kan hjelpe deg med å forstå røttene til tilknytningen din, utvikle strategier for å håndtere angst og unngåelse og lære å bygge sunnere forhold.
3. Angststyring: Utvikle ferdigheter for å håndtere angst og bekymring. Dette kan omfatte å øve avslapning, meditasjon eller yoga.
4. Åpenhet og kommunikasjon: Lær å være mer åpen og ærlig i forhold. Snakk med partneren din eller det viktige om dine følelser og behov. Følelsesmessig åpenhet kan bidra til å bryte ned barrierer i forhold.
5. Gradvis involvering: Start med å sakte og gradvis bli involvert i forholdet. Ikke skynde deg for raskt, gi deg tid til å tilpasse seg den nye intimiteten.
6. Utvikle tillit: Arbeid med å utvikle tillit til deg selv og partneren din. Husk at tillit er bygget gradvis og tar tid.
7. Aktiv lytting: Lær å lytte til partneren din aktivt og oppmerksomt. Dette vil bidra til å forbedre kommunikasjonen og forståelsen av hverandre.
8. Selvutvikling: Arbeid konstant med selvutvikling og styrker selvtilliten din. Jo mer du verdsetter og respekterer deg selv, jo lettere vil det være for deg å bygge relasjoner.
9. Toleranse for feil: Husk at konflikter og feil kan oppstå i forhold. Det er viktig å være villig til å jobbe gjennom dem og tilgi hverandre.
10. Profesjonell støtte: Hvis tilknytningsproblemene dine har stor innvirkning på forholdene og livet ditt, kan du søke profesjonell hjelp. Psykoterapi kan hjelpe deg med å løse disse problemene.

Husk at å bygge et sunt forhold er en prosess som tar tid og krefter. Ikke vær redd for å søke støtte og hjelp fra en profesjonell hvis du trenger det.

Hvordan blir du kvitt den engstelige unngående typen tilknytning?

Å bli kvitt den engstelige tilknytningstypen, også kjent som "tilknytning av blandet type", kan ta tid, selvutvikling og muligens hjelp fra en terapeut. Denne typen tilknytning kan være vanskelig, og det kan ta tålmodighet og krefter. Her er noen trinn og retningslinjer som kan hjelpe:

1. Å gjenkjenne vedlegget ditt: Det første trinnet å endre er å gjenkjenne vedleggstypen din. Lær hvilke egenskaper som kjennetegner den engstelige unngående tilknytningstypen og hvordan de manifesterer seg i forholdene dine.
2. Selvrefleksjon: Prøv å forstå hvilke hendelser eller opplevelser i livet ditt kan ha påvirket dannelsen av denne tilknytningen. Dette kan hjelpe deg med å realisere roten til problemet.
3. Å finne støtte: Å jobbe med en terapeut eller psykolog kan være veldig nyttig for å løse tilknytningsproblemer. Psykoterapi kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å endre tilknytningsstil og forbedre forholdene dine.
4. Å utvikle ferdigheter i følelsesstyring: Å praktisere følelsesstyringsevner kan bidra til å redusere angst og unngåelse i forhold. Lær å gjenkjenne og uttrykke dine følelser og behov.
5. Å delta i Group Therapy: Å delta i gruppeterapi eller støttegrupper kan være nyttig fordi du kan dele erfaringer og lære av andre som står overfor lignende problemer.
6. Arbeid med selvtillit: Arbeid med å bygge din selvtillit og selvaksept. Jo høyere selvtillit, jo mindre trenger du å unngå nære forhold.
7. Gradualinvolvement i forhold: Arbeid gradvis med å utvide din intimitet og tillit til andre. Begynn med små trinn og øke åpenheten gradvis.
8. Å praktisere bevisst tilstedeværelse: Å praktisere bevisst tilstedeværelse, også kjent som meditasjon eller mindfulness, kan bidra til å forbedre oppmerksomheten mot dine egne følelser og forhold.

Endring av tilknytningstype kan være en kompleks prosess, og det kan ta litt tid. Det er viktig å huske at hver person er unik, og tilnærmingen til å endre tilknytningstype må individualiseres. Å jobbe med en kvalifisert profesjonell, for eksempel en psykoterapeut, kan i stor grad hjelpe deg med denne prosessen.

En liste over populære bøker og studier relatert til studiet av unngående tilknytningstype

1. "Tilknytning: teori, forskning og kliniske applikasjoner" (tilknytning: teori, forskning og kliniske applikasjoner)

   • Forfatter: Rhys Paul
   • Produksjonsår: 1998

2. "Voksen tilknytning: struktur, dynamikk og endring" (voksenfeste: struktur, dynamikk og endring)

   • Forfattere: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Utgivelsesår: 2006

3. "Unngå intimitet: Hva skjer når menn og kvinner nekter intimitet" (Unngå intimitet: Hva du skal gjøre når du vil trekke deg)

   • Forfatter: John Townsend
   • Utgivelsesår: 1990

4. "Arbeide med den unngående klienten: Strategier for effektiv psykoterapi (Arbeide med den unngående klienten: Strategier for effektiv psykoterapi)

   • Forfatter: Linda J. Young
   • Utgivelsesår: 2015

5. "Unngåelse: Hvordan elske (eller forlate) en avvisende partner" (Unngå: How to Love (eller Leave) en avvisende partner)

   • Forfatter: Jeb Crandall
   • Utgivelsesår: 2010

6. "Festing i voksen alder: struktur og funksjon av hjernen" (tilknytning i voksen alder: struktur og funksjon av hjernen)

   • Forfattere: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Utgivelsesår: 2005

7. "Studien av tilknytning i voksen alder: teori, forskning og klinisk praksis" (tilknytning i voksen alder: struktur, dynamikk og endring)

   • Forfatter: Mario Mikulcha
   • Utgivelsesår: 2015

8. "Av Oiding Intimacy in Relationhs" (Unngå intimitet i forhold)

   • Forfatter: Kira Ason
   • Utgivelsesår: 2019

9. "Vedlegg og psykoterapi: bilder, bilder og speil" (vedlegg og psykoterapi: bilder, bilder og speil)

   • Forfatter: Peter Lesser
   • Utgivelsesår: 2009

Litteratur brukt

• Daria Mitrofanova: Før vi blir knyttet. Hvorfor vi gjentar de samme feilene i forhold til forskjellige mennesker. Utgiver: AST, 2022.
• Kraften til tilknytning. Følelsesmessig fokusert terapi for å skape harmoniske forhold. Johnson Sue. 2021
• Passer for hverandre. Hvordan tilknytningsteori kan bidra til å skape harmoniske forhold. Levine Amir, Heller Rachel. 2020