Engstelig unnvikende tilknytningstype

Engstelig unngående tilknytning (også kjent som fryktfull unngående tilknytning eller uorganisert tilknytning) er en av de fire viktigste tilknytningstypene i tilknytningsteorien utviklet av Mary Ainsworth og John Bowlby. Denne typen tilknytning er karakterisert av en kombinasjon av angst og unngåelse i forhold til partnere. Engstelige unngående individer kan vise følgende egenskaper:

1. Angst: En person som er svært unngående opplever ofte angst i forhold. De kan frykte nærhet og være for avhengige av andre, men samtidig ha et sterkt ønske om å være nær noen.
2. Unngåelse av intimitet: De kan unngå å uttrykke følelsene og behovene sine for å unngå å bli sårbare. Noen ganger kan de undertrykke følelsene sine og skape emosjonell distanse mellom seg selv og andre.
3. Uklar atferd: Engstelige unvikende personer kan vise uklar og inkonsekvent atferd i forhold. De kan sky unna forhold, men vende tilbake til dem, noe som kan skape forvirring hos partnere.
4. Uorganiserte strategier: De kan bruke uorganiserte strategier i samhandling med andre uten et klart mønster av relasjoner. Dette kan skape forvirring og uforutsigbarhet.

Engstelig unngående tilknytning dannes vanligvis i tidlig barndom basert på erfaringer med foreldre eller omsorgspersoner. For eksempel kan et barn utvikle denne typen tilknytning hvis dets behov for omsorg og oppmerksomhet har vært ukoordinert, eller hvis det har vært vitne til eller vært offer for vold eller traumer.

Personer med en engstelig unngående tilknytningstype kan ha problemer med å etablere og opprettholde nære relasjoner. Den gode nyheten er at de med terapi og selvinnsikt kan utvikle sunnere og mer stabile relasjoner. Terapi som fokuserer på å jobbe med tilknytning og emosjonsregulering kan hjelpe dem med å håndtere angst og unngåelse i relasjoner.

Fire grunnleggende typer tilknytning

Tilknytningsteorien, utviklet av Mary Ainsworth og utdypet av John Bowlby og andre forskere, identifiserer fire grunnleggende typer tilknytning. Disse typene beskriver hvordan folk oppfatter og reagerer på nære relasjoner. De grunnleggende typene tilknytning inkluderer:

1. Trygg tilknytning: Personer med trygg tilknytning har en tendens til å føle seg komfortable i nære forhold. De stoler på sine kjære, knytter bånd lett og er i stand til å uttrykke sine følelser og behov. De er ikke redde for intimitet og frykter ikke avvisning.
2. Unnvikende tilknytning: Personer med unnvikende tilknytning unngår ofte nære relasjoner og intimitet. De kan skjule følelsene sine og foretrekker uavhengighet. Denne typen tilknytning kan være et resultat av opplevelser med avvisning eller mangel på støtte i barndommen.
3. Engstelig-opptatt tilknytning: Personer med en ambivalent tilknytningstype kan oppleve angst og usikkerhet i nære forhold. De frykter ofte avvisning og kan være svært avhengige av partnerne sine. De kan oppleve sterke følelser og angst i forhold.
4. Uorganisert eller fryktfull-unnvikende tilknytning: Denne typen tilknytning kjennetegnes av komplekse og ustabile holdninger til nære relasjoner. Personer med uorganisert tilknytning kan oppleve angst, unngåelse, blandede følelser og ukoordinerte reaksjoner i relasjoner.

Disse tilknytningstypene kan dannes i barndommen, avhengig av erfaringer med foreldre eller omsorgspersoner. De er imidlertid ikke rigide kategorier, og mange mennesker kan ha blandede trekk fra forskjellige tilknytningstyper. Tilknytningstype kan påvirke en persons evne til å etablere og opprettholde nære relasjoner i voksen alder, men tilknytningstrekk kan også endres med erfaring og personlig vekst.

Årsaker

En engstelig unngående tilknytningstype kan dannes i tidlig barndom og kan være basert på barnets erfaringer med foreldre, omsorgspersoner eller primære omsorgspersoner. Noen vanlige årsaker som kan bidra til utviklingen av en engstelig unngående tilknytningstype inkluderer:

1. Emosjonell oppmerksomhetsforstyrrelse: Hvis et barn ikke får nok emosjonell støtte og oppmerksomhet fra foreldre eller omsorgspersoner i tidlig barndom, kan han eller hun utvikle angst og frykt for sin egen verdi og evne til å få oppmerksomhet.
2. Inkonsekvente foreldreresponser: Når foreldre reagerer på et barns emosjonelle behov på en inkonsekvent eller utilstrekkelig måte, kan det føre til at barnet blir engstelig og uforutsigbart i forholdet.
3. Traumatiske hendelser: Traumatiske hendelser som foreldres skilsmisse, dødsfall av en kjær eller fysisk eller emosjonell mishandling kan skape frykt og angst knyttet til intimitet og forhold.
4. Uoppfylte behov for oppmerksomhet og omsorg: Hvis et barn føler at dets behov for oppmerksomhet, omsorg og trygghet ikke blir dekket, kan det utvikle en frykt for intimitet og bli tilbøyelig til å unngå ting.
5. Modelleringsatferd: Å observere foreldre eller andre voksne som viser engstelige eller unngående atferdsmønstre i forhold kan påvirke utviklingen av lignende tilknytningsstiler hos barnet.
6. Genetiske faktorer: Noe forskning tyder på at genetiske faktorer kan spille en rolle i å forme tilknytningsstiler.

Det er viktig å merke seg at den angstfylte unngåelsestypen tilknytning ikke nødvendigvis er relatert til én spesifikk årsak, og kan være et resultat av en kombinasjon av faktorer. Denne typen tilknytning dannes i tidlig barndom og kan påvirke en persons voksne forhold og atferd. Med terapi og selvinnsikt kan imidlertid folk utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Tegn på en engstelig unngående tilknytningstype

Engstelig unngående tilknytning, som andre typer tilknytning, kan forekomme hos både menn og kvinner. Denne typen tilknytning er preget av en kombinasjon av angst og unngåelse av nære relasjoner. Kvinner med denne typen tilknytning kan vise følgende trekk:

1. Alvorlig angst: Kvinner med en engstelig unngående tilknytningstype kan ofte oppleve engstelige tanker og bekymringer om nære forhold. De kan frykte avvisning, svik eller påtvingelse.
2. Unngåelse av intimitet: Et kjennetegn ved denne typen tilknytning er unngåelsen av intime forhold. Kvinner kan prøve å unngå nærkontakt og emosjonell åpenhet for å forhindre mulig skuffelse og smerte.
3. Vanskeligheter med å etablere og opprettholde nære relasjoner: Kvinner med angstfylt unngående tilknytningstype kan ha problemer med å etablere langvarige og dype relasjoner. De kan være tilbøyelige til å bytte partner ofte eller unngå å involvere seg i seriøse forhold.
4. Lav selvtillit: Kvinner med denne typen tilknytning kan ha lav selvtillit og følelser av uverdighet. Disse negative oppfatningene kan påvirke deres evne til å bygge sunne relasjoner.
5. Frykt for intimitet: De kan føle frykt for nærhet og intimitet, noe som kan gjøre det vanskelig å utvikle nære relasjoner.
6. Evne til endring: Til tross for vanskelighetene knyttet til den engstelige, unngående tilknytningstypen, kan kvinner endre forholdene sine og bli mer åpne og komfortable i intime forhold gjennom terapi og selvutvikling.

Kompatibilitet mellom unngående og engstelige tilknytningstyper

Den unngående tilknytningstypen og den engstelige tilknytningstypen kan forekomme i et forhold, men deres kompatibilitet kan være utfordrende. Det er viktig å forstå dynamikken som kan oppstå når disse to tilknytningstypene samhandler:

1. Forskjeller i nærhet: Den unngående tilknytningstypen har en tendens til å søke mer uavhengighet og unngå for nære forhold. Mens den engstelige tilknytningstypen kan ha et sterkt ønske om nærhet og avhengighet av partneren sin, kan disse forskjellene i komfortnivå med intimitet forårsake spenning.
2. Kommunikasjonsvansker: Unnvikende personer kan ha mindre sannsynlighet for å kommunisere åpent og uttrykke følelsene sine, mens engstelige personer kan søke mer intens og emosjonell kommunikasjon. Denne forskjellen i kommunikasjon kan føre til miskommunikasjon og konflikt.
3. Mestring: Unnvikende personer kan ha en tendens til å unngå konflikter og emosjonelle situasjoner, mens engstelige personer kan være mer aktive i å søke løsninger og delta i samtaler om problemer. Disse forskjellene i referensielle strategier kan føre til misforståelser.
4. Frykt for intimitet og avvisning: Unnvikende personer kan frykte intimitet og frykte potensiell avvisning, noe som kan skape en vegg i forholdet. Engstelige personer kan derimot oppleve frykt for intimitet på grunn av potensielt tap av en partner.

Til tross for disse potensielle utfordringene, er det viktig å huske at kompatibilitet i et forhold avhenger av mange faktorer, inkludert modenhetsnivå og vilje til å jobbe med forholdet. Blandede typer tilknytning kan også ha fordeler, som for eksempel en balanse mellom uavhengighet og intimitet.

Det er viktig at partnere med ulike tilknytningstyper kommuniserer åpent, forstår forskjellene sine og jobber for å løse konflikter. Psykoterapeutisk støtte og parterapi kan være nyttig for å bedre forstå hverandre og styrke forholdet.

Eksempler på engstelig unngående tilknytningstype

Eksempler på den engstelig unngående tilknytningstypen kan omfatte følgende scenarier og atferdstrekk:

1. Unngåelse av nære relasjoner: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan ofte unngå nære relasjoner eller prøve å opprettholde en emosjonell distanse fra andre.
2. Tillitsvansker: Han kan ha problemer med å stole på andre og føle seg sårbar ved tanken på å bli forrådt eller forlatt.
3. Alvorlig angst: En person med denne typen tilknytning kan oppleve hyppige engstelige tanker knyttet til nære forhold. Han eller hun kan bekymre seg for mulige skuffelser eller konflikter.
4. Unngåelse av emosjonell åpenhet: Han kan unngå å uttrykke sine følelser og foretrekker å skjule dem for andre.
5. Følelser av uverdighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan oppleve lav selvtillit og følelser av uverdighet, noe som hindrer dem i å bygge sunne relasjoner.
6. Evne til forandring: Til tross for vanskelighetene sine, kan han jobbe med seg selv og forholdene sine, og gradvis bli mer åpen og komfortabel i intime forhold.
7. Vanskeligheter med å etablere og opprettholde langsiktige forhold: En person med denne tilknytningstypen kan ha problemer med å etablere stabile og langsiktige forhold på grunn av tendensen til å unngå intimitet.
8. Frykt for avvisning: Han kan føle frykt for avvisning og unngå situasjoner som kan føre til potensielt tap eller sammenbrudd av forholdet.
9. Uavhengighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan verdsette sin uavhengighet og foretrekke å løse problemene sine på egenhånd.

Disse eksemplene kan bidra til å bedre forstå hvordan den engstelige, unngående tilknytningstypen manifesterer seg i atferd og relasjoner. Det er imidlertid viktig å huske at hver person er unik, og tilknytning kan manifestere seg i forskjellige former og på ulik intensitetsnivå.

Test for engstelig unngående tilknytningstype

Kan hjelpe deg å bedre forstå din tilknytningsstil i forhold. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:

1. Hvordan reagerer jeg på nærhet og intimitet? Tenk over hvilke følelser og reaksjoner du har på å være nær andre. Føler du deg redd, engstelig eller ukomfortabel når noen prøver å komme nær deg følelsesmessig eller fysisk?
2. Hvordan uttrykker jeg følelsene og emosjonene mine? Tenk på hvor åpent og ærlig du uttrykker følelsene og emosjonene dine til andre. Har du en tendens til å skjule dine sanne følelser eller undertrykke dem?
3. Hvordan reagerer jeg på konflikter i et forhold? Legg merke til hvordan du vanligvis reagerer på konflikter eller uenigheter i forhold. Har du en tendens til å unngå konflikter og prøve å opprettholde harmoni gjennom dine egne kompromisser?
4. Hva er mine forventninger til et forhold? Prøv å finne ut hvilke forventninger du har til nære forhold. Forventer du å bli forrådt eller avvist, og hvordan påvirker dette handlingene dine?
5. Hvordan bygger og vedlikeholder jeg langsiktige forhold? Tenk på hvordan du bygger og vedlikeholder langsiktige forhold. Har du en tendens til å komme tilbake til et forhold etter brudd eller fremmedgjøring, eller har du en tendens til å stadig bytte partner?
6. Hvilke opplevelser eller hendelser i livet mitt kan ha påvirket tilknytningsstilen min? Se gjennom biografien din og avgjør om du har hatt opplevelser eller hendelser som kan ha påvirket tilknytningsstilen din.

Det er viktig å merke seg at disse spørsmålene kan hjelpe deg med å begynne å reflektere over din tilknytningsstil, men for en mer nøyaktig vurdering og forståelse anbefales det at du oppsøker en psykolog eller terapeut som spesialiserer seg på relasjoner og tilknytning. Terapi kan være nyttig for å jobbe med dine angst- og unngåelsesmønstre og forbedre kvaliteten på relasjonene dine.

Hva skal man gjøre med den engstelige, unngående tilknytningstypen?

Hvis du har en engstelig unngående tilknytningstype og ønsker å forbedre forholdet ditt og håndtere denne tilknytningsstilen bedre, er det noen få steg du kan ta:

1. Kjenn deg selv: Å forstå din tilknytningsstil er det første skrittet mot endring. Reflekter over dine følelser, reaksjoner og atferd i forhold.
2. Søk profesjonell hjelp: Terapi eller rådgivning med en psykolog eller psykoterapeut kan være svært nyttig. En profesjonell kan hjelpe deg med å bedre forstå din tilknytningsstil og utvikle strategier for å håndtere angst og unngåelse.
3. Lær emosjonell regulering: Å jobbe med evnen din til å gjenkjenne og håndtere følelsene dine kan hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine mer åpent i forhold.
4. Utvikle kommunikasjonsevner: Lær å uttrykke dine behov, forventninger og følelser tydelig og åpent. Lær å lytte og lytte nøye til partnerens følelser og behov.
5. Øv på Kegel-øvelser: Disse øvelsene kan bidra til å styrke bekkenbunnsmusklene og forbedre urinkontrollen, noe som kan være nyttig for å håndtere stressinkontinens.
6. Undersøk dine tidligere erfaringer: Prøv å gjenkjenne hvilke hendelser eller forhold i fortiden som kan ha påvirket tilknytningsstilen din. Dette kan hjelpe deg å bedre forstå dine reaksjoner og atferdsmønstre.
7. Øv på selvinnsikt: Regelmessig meditasjon, yoga eller andre selvinnsiktspraksiser kan hjelpe deg med å utvikle en sunnere tilknytningsstil.
8. Gi deg selv tid: Å endre tilknytningsstilen din er en prosess som tar tid. Vær tålmodig og gi deg selv tillatelse til å gjøre feil og vokse.
9. Snakk med partneren din: Hvis du er i et nært forhold, snakk om frykten, bekymringene og behovene dine med partneren din. Åpen og ærlig dialog kan bidra til å forbedre forholdet.

Husk at det kan ta tid og krefter å endre tilknytningsstilen din, men det er mulig. Å jobbe med deg selv og få tilbakemeldinger fra en profesjonell kan hjelpe deg med å utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Hvordan bygger man et forhold med en engstelig unngående tilknytningstype?

Å bygge og opprettholde sunne relasjoner kan være en utfordring for personer med en engstelig unngående tilknytningstype. Men med visse strategier og arbeid med deg selv er det absolutt mulig. Her er noen retningslinjer for hvordan du bygger relasjoner hvis du har en engstelig unngående tilknytningstype:

1. Å gjenkjenne tilknytningsstilen din: Det første trinnet er å gjenkjenne at du har en engstelig unngåelsestype for tilknytning. Å forstå dine trekk og atferd i forhold vil hjelpe deg med å jobbe med dem mer effektivt.
2. Terapi: Det kan være svært nyttig å samarbeide med en terapeut eller psykolog. Terapi kan hjelpe deg med å forstå årsakene til tilknytningen din, utvikle strategier for å håndtere angst og unngåelse, og lære hvordan du bygger sunnere relasjoner.
3. Angstmestring: Utvikle ferdigheter til å håndtere angst og bekymring. Dette kan inkludere å praktisere avslapning, meditasjon eller yoga.
4. Åpenhet og kommunikasjon: Lær å være mer åpen og ærlig i forhold. Snakk med partneren din eller din kjære om dine følelser og behov. Emosjonell åpenhet kan bidra til å bryte ned barrierer i forhold.
5. Gradvis involvering: Start med å involvere deg sakte og gradvis i forholdet. Ikke forhast deg for raskt, gi deg selv tid til å tilpasse deg den nye intimiteten.
6. Utvikle tillit: Jobb med å utvikle tillit til deg selv og partneren din. Husk at tillit bygges gradvis og tar tid.
7. Aktiv lytting: Lær å lytte aktivt og oppmerksomt til partneren din. Dette vil bidra til å forbedre kommunikasjonen og forståelsen av hverandre.
8. Selvutvikling: Jobb stadig med selvutvikling og styrking av selvfølelsen din. Jo mer du verdsetter og respekterer deg selv, desto lettere vil det være for deg å bygge relasjoner.
9. Toleranse for feil: Husk at konflikter og feil kan oppstå i forhold. Det er viktig å være villig til å jobbe seg gjennom dem og tilgi hverandre.
10. Profesjonell støtte: Hvis tilknytningsproblemene dine har stor innvirkning på forholdene og livet ditt, bør du søke profesjonell hjelp. Psykoterapi kan hjelpe deg med å løse disse problemene.

Husk at det å bygge et sunt forhold er en prosess som tar tid og innsats. Ikke vær redd for å søke støtte og hjelp fra en profesjonell hvis du trenger det.

Hvordan blir man kvitt den engstelige, unngående tilknytningstypen?

Å bli kvitt den engstelige, unngående tilknytningstypen, også kjent som «blandet tilknytning», kan ta tid, selvutvikling og muligens hjelp fra en terapeut. Denne typen tilknytning kan være vanskelig, og det kan kreve tålmodighet og innsats å jobbe med den. Her er noen trinn og retningslinjer som kan hjelpe:

1. Å gjenkjenne tilknytningstypen din: Det første steget for å endre deg er å gjenkjenne tilknytningstypen din. Lær hvilke trekk som kjennetegner den engstelige, unngående tilknytningstypen, og hvordan de manifesterer seg i dine forhold.
2. Selvrefleksjon: Prøv å forstå hvilke hendelser eller opplevelser i livet ditt som kan ha påvirket dannelsen av denne tilknytningen. Dette kan hjelpe deg med å innse roten til problemet.
3. Å finne støtte: Å samarbeide med en terapeut eller psykolog kan være svært nyttig for å løse tilknytningsproblemer. Psykoterapi kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å endre tilknytningsstilen din og forbedre relasjonene dine.
4. Utvikle emosjonsmestringsferdigheter: Å øve på emosjonsmestringsferdigheter kan bidra til å redusere angst og unngåelse i forhold. Lær å gjenkjenne og uttrykke dine følelser og behov.
5. Deltakelse i gruppeterapi: Deltakelse i gruppeterapi eller støttegrupper kan være nyttig fordi du kan dele erfaringer og lære av andre som står overfor lignende problemer.
6. Jobb med selvfølelse: Jobb med å bygge opp selvfølelsen og selvaksepten din. Jo høyere selvfølelse du har, desto mindre behov har du for å unngå nære relasjoner.
7. Gradvis involvering i relasjoner: Jobb gradvis med å utvide din intimitet og tillit til andre. Start med små steg og øk gradvis åpenheten din.
8. Å praktisere bevisst tilstedeværelse: Å praktisere bevisst tilstedeværelse, også kjent som meditasjon eller mindfulness, kan bidra til å forbedre oppmerksomheten din mot dine egne følelser og forhold.

Å endre tilknytningstype kan være en kompleks prosess, og det kan ta litt tid. Det er viktig å huske at hver person er unik, og tilnærmingen til å endre tilknytningstype må individualiseres. Å samarbeide med en kvalifisert fagperson, for eksempel en psykoterapeut, kan være til stor hjelp i denne prosessen.

En liste over populære bøker og studier relatert til studiet av unngående tilknytningstype

1. "Vedlegg: Teori, forskning og kliniske anvendelser" (Vedlegg: Teori, forskning og kliniske anvendelser)

   • Forfatter: Rhys Paul
   • Produksjonsår: 1998

2. "Voksen tilknytning: Struktur, dynamikk og endring" (Voksen tilknytning: Struktur, dynamikk og endring)

   • Forfattere: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Utgivelsesår: 2006

3. "Å unngå intimitet: Hva skjer når menn og kvinner nekter intimitet" (Å unngå intimitet: Hva du skal gjøre når du vil trekke deg tilbake)

   • Forfatter: John Townsend
   • Utgivelsesår: 1990

4. "Å jobbe med den unngående klienten: Strategier for effektiv psykoterapi (Å jobbe med den unngående klienten: Strategier for effektiv psykoterapi)"

   • Forfatter: Linda J. Young
   • Utgivelsesår: 2015

5. "Unnvikende: Hvordan elske (eller forlate) en avvisende partner" (Unnvikende: Hvordan elske (eller forlate) en avvisende partner)

   • Forfatter: Jeb Crandall
   • Utgivelsesår: 2010

6. "Tilknytning i voksen alder: Hjernens struktur og funksjon" (Tilknytning i voksen alder: Hjernens struktur og funksjon)

   • Forfattere: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Utgivelsesår: 2005

7. "Studiet av tilknytning i voksenlivet: Teori, forskning og klinisk praksis" (Tilknytning i voksenlivet: Struktur, dynamikk og endring)

   • Forfatter: Mario Mikulcha
   • Utgivelsesår: 2015

8. "Unngå intimitet i forhold" (Unngå intimitet i forhold)

   • Forfatter: Kira Ason
   • Utgivelsesår: 2019

9. "Tilknytning og psykoterapi: Bilder, bilder og speil" (Tilknytning og psykoterapi: Bilder, bilder og speil)

   • Forfatter: Peter Lesser
   • Utgivelsesår: 2009

Litteratur brukt

• Daria Mitrofanova: Før vi blir knyttet til hverandre. Hvorfor vi gjentar de samme feilene i forhold med forskjellige mennesker. Utgiver: AST, 2022.
• Tilknytningens kraft. Emosjonsfokusert terapi for å skape harmoniske forhold. Johnson Sue. 2021
• Passer for hverandre. Hvordan tilknytningsteori kan bidra til å skape harmoniske forhold. Levine Amir, Heller Rachel. 2020