Engstelig unnvikende type tilknytning

Anxious Avoidant Attachment (også kjent som Fearful-Avoidant Attachment eller Disorganized Attachment) er en av de fire viktigste tilknytningstypene innen tilknytningsteori utviklet av Mary Ainsworth og John Bowlby. Denne typen tilknytning er preget av en kombinasjon av angst og unngåelse i forhold til betydelige andre. Engstelige unnvikende individer kan ha følgende egenskaper:

1. Angst: Et svært unnvikende folk opplever ofte angst i forhold. De kan frykte nærhet og være for avhengige av andre, men samtidig ha et sterkt ønske om å være nær noen.
2. Unngåelse av intimitet: De kan unngå å uttrykke sine følelser og behov for å unngå å bli sårbare. Noen ganger kan de undertrykke følelsene sine og skape følelsesmessig avstand mellom seg selv og andre.
3. Uklar atferd: Engstelige unnvikende individer kan vise uklar og inkonsekvent oppførsel i forhold. De kan vike unna forhold, men gå tilbake til dem, noe som kan skape forvirring hos partnere.
4. Uorganiserte strategier: De kan bruke uorganiserte strategier i omgangen med andre uten et klart mønster av forhold. Dette kan skape forvirring og uforutsigbarhet.

Engstelig unngående tilknytning dannes vanligvis i tidlig barndom basert på erfaringer med foreldre eller omsorgspersoner. Et barn kan for eksempel utvikle denne typen tilknytning dersom hans eller hennes behov for omsorg og omsorg har vært ukoordinerte, eller hvis han eller hun har vært vitne til eller blitt utsatt for vold eller traumer.

Personer med en engstelig unnvikende tilknytningstype kan ha problemer med å etablere og opprettholde nære relasjoner. Den gode nyheten er at med terapi og selvbevissthet kan de utvikle sunnere og mer stabile relasjoner. Terapi som fokuserer på å jobbe med tilknytning og emosjonell regulering kan hjelpe dem med å håndtere sin angst og unngåelse i forhold.

Fire grunnleggende typer vedlegg

Tilknytningsteori, utviklet av Mary Ainsworth og utdypet av John Bowlby og andre forskere, identifiserer fire grunnleggende typer tilknytning. Disse typene beskriver hvordan mennesker oppfatter og reagerer på nære relasjoner. De grunnleggende typene vedlegg inkluderer:

1. Sikker tilknytning: Personer med sikker tilknytning har en tendens til å føle seg komfortable i nære relasjoner. De stoler på sine kjære, binder seg lett og er i stand til å uttrykke sine følelser og behov. De er ikke redde for intimitet og frykter ikke avvisning.
2. Unngående tilknytning: Personer med unngående tilknytning unngår ofte nære relasjoner og intimitet. De kan skjule følelsene sine og foretrekker uavhengighet. Denne typen tilknytning kan være et resultat av opplevelser av avvisning eller manglende støtte i barndommen.
3. Engstelig-opptatt tilknytning: Personer med en ambivalent tilknytningstype kan oppleve angst og usikkerhet i nære relasjoner. De frykter ofte avvisning og kan være svært avhengige av partnerne sine. De kan oppleve sterke følelser og angst i forhold.
4. Uorganisert eller frykt-unnvikende tilknytning: Denne typen tilknytning er preget av komplekse og ustabile holdninger til nære relasjoner. Personer med uorganisert tilknytning kan oppleve angst, unngåelse og blandede følelser og ukoordinerte reaksjoner i forhold.

Disse tilknytningstypene kan dannes i barndommen, avhengig av erfaringer med foreldre eller omsorgspersoner. De er imidlertid ikke stive kategorier, og mange mennesker kan ha blandede trekk av ulike tilknytningstyper. Tilknytningstype kan påvirke en persons evne til å etablere og opprettholde nære relasjoner i voksen alder, men tilknytningstrekk kan også endre seg med erfaring og personlig vekst.

Grunner

En engstelig unnvikende type tilknytning kan dannes i tidlig barndom og kan være basert på et barns erfaringer med foreldre, omsorgspersoner eller primære omsorgspersoner. Noen få vanlige årsaker som kan bidra til utviklingen av en engstelig unnvikende type tilknytning inkluderer:

1. Emosjonell oppmerksomhetsforstyrrelse: Hvis et barn ikke får nok emosjonell støtte og oppmerksomhet fra foreldre eller omsorgspersoner i tidlig barndom, kan han eller hun utvikle angst og frykt for hans eller hennes verdi og evne til å få oppmerksomhet.
2. Inkonsekvente foreldrerespons: Når foreldre reagerer på et barns følelsesmessige behov på en inkonsekvent eller utilstrekkelig måte, kan det føre til at barnet blir engstelig og uforutsigbart i forholdet.
3. Traumatiske hendelser: Traumatiske hendelser som foreldrenes skilsmisse, død av en kjær eller fysisk eller følelsesmessig mishandling kan skape frykt og angst knyttet til intimitet og relasjoner.
4. Udekkede behov for oppmerksomhet og omsorg: Hvis et barn føler at hans eller hennes behov for oppmerksomhet, omsorg og sikkerhet ikke blir dekket, kan han eller hun utvikle en frykt for intimitet og bli utsatt for å unngå.
5. Modelleringsatferd: Å observere foreldre eller andre voksne som viser engstelige eller unngående atferdsmønstre i forhold kan påvirke utviklingen av lignende tilknytningsstiler hos barnet.
6. Genetiske faktorer: Noen undersøkelser tyder på at genetiske faktorer kan spille en rolle i utformingen av tilknytningsstiler.

Det er viktig å merke seg at den engstelige unnvikende typen tilknytning ikke nødvendigvis er relatert til én spesifikk årsak og kan være et resultat av en kombinasjon av faktorer. Denne typen tilknytning dannes i tidlig barndom og kan påvirke en persons voksne forhold og atferd. Men med terapi og selvbevissthet kan folk utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Tegn på en engstelig unngående type tilknytning

Engstelig unngående tilknytning, som andre typer tilknytning, kan forekomme hos både menn og kvinner. Denne typen tilknytning er preget av en kombinasjon av angst og unngåelse av nære relasjoner. Kvinner med denne typen tilknytning kan ha følgende egenskaper:

1. Alvorlig angst: Kvinner med en engstelig unngående tilknytningstype kan ofte oppleve engstelige tanker og bekymringer om nære relasjoner. De kan frykte avvisning, svik eller pålegg.
2. Unngåelse av intimitet : Et kjennetegn ved denne typen tilknytning er unngåelse av intime relasjoner. Kvinner kan prøve å unngå nærkontakt og følelsesmessig åpenhet for å forhindre mulig skuffelse og smerte.
3. Vanskeligheter med å etablere og opprettholde nære relasjoner: Kvinner med engstelig unnvikende tilknytningstype kan ha problemer med å etablere langvarige og dype relasjoner. De kan være tilbøyelige til å skifte partner ofte eller unngå involvering i seriøse forhold.
4. Lav selvtillit: Kvinner med denne typen tilknytning kan ha lav selvtillit og følelse av uverdighet. Disse negative overbevisningene kan påvirke deres evne til å bygge sunne relasjoner.
5. Frykt for intimitet: De kan føle frykt for nærhet og intimitet, noe som kan gjøre det vanskelig å utvikle nære relasjoner.
6. Evne til å endre: Til tross for vanskelighetene knyttet til den engstelige unnvikende tilknytningstypen, kan kvinner endre relasjonene sine og bli mer åpne og komfortable i intime relasjoner gjennom terapi og selvutvikling.

Kompatibilitet mellom unnvikende og engstelige tilknytningstyper

Den unnvikende tilknytningstypen og den engstelige tilknytningstypen kan forekomme i et forhold, men deres kompatibilitet kan være utfordrende. Det er viktig å forstå dynamikken som kan oppstå når disse to tilknytningstypene samhandler:

1. Forskjeller i nærhet : Den unnvikende tilknytningstypen har en tendens til å søke mer uavhengighet og unngå et for nært forhold. Mens den engstelige tilknytningstypen kan ha et sterkt ønske om nærhet og avhengighet av partneren. Disse forskjellene i komfortnivå med intimitet kan forårsake spenning.
2. Kommunikasjonsvansker : Unngående mennesker kan ha mindre sannsynlighet for å kommunisere åpent og uttrykke sine følelser, mens engstelige mennesker kan søke mer intens og emosjonell kommunikasjon. Denne forskjellen i kommunikasjon kan føre til feilkommunikasjon og konflikt.
3. Mestring : Unngående mennesker kan ha en tendens til å unngå konflikter og følelsesmessige situasjoner, mens engstelige mennesker kan være mer aktive i å søke løsninger og delta i samtaler om problemer. Disse forskjellene i referansestrategier kan forårsake misforståelser.
4. Frykt for intimitet og avvisning : Unngående mennesker kan frykte intimitet og frykte potensiell avvisning, noe som kan skape en vegg i forholdet. Engstelige mennesker, på den annen side, kan oppleve frykt for intimitet på grunn av potensielt tap av en partner.

Til tross for disse potensielle utfordringene, er det viktig å huske at kompatibilitet i et forhold avhenger av mange faktorer, inkludert modenhetsnivå og vilje til å jobbe med forholdet. Blandede typer tilknytning kan også ha fordeler, som en balanse mellom selvstendighet og intimitet.

Det er viktig at partnere med ulike tilknytningstyper kommuniserer åpent, forstår forskjellene deres og jobber for å løse konflikter. Psykoterapeutisk støtte og parterapi kan være til hjelp for å forstå hverandre bedre og styrke relasjonen.

Eksempler på angstlig unngående tilknytningstype

Eksempler på den engstelig unnvikende tilknytningstypen kan omfatte følgende scenarier og atferdstrekk:

1. Unngåelse av nære relasjoner: En person med en engstelig unnvikende tilknytningstype kan ofte unngå nære relasjoner eller prøve å opprettholde en følelsesmessig avstand til andre.
2. Tillitsvansker : Han kan ha problemer med å stole på andre og føle seg sårbar ved tanken på å bli forrådt eller forlatt.
3. Alvorlig angst: En person med denne typen tilknytning kan oppleve hyppige engstelige tanker knyttet til nære relasjoner. Han eller hun kan bekymre seg for mulige skuffelser eller konflikter.
4. Unngåelse av emosjonell åpenhet: Han kan unngå å uttrykke sine følelser og foretrekker å skjule dem for andre.
5. Følelser av uverdighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan oppleve lav selvtillit og følelser av uverdighet, noe som hindrer dem i å bygge sunne relasjoner.
6. Evne til å endre seg: Til tross for vanskelighetene, kan han jobbe med seg selv og relasjonene sine, og gradvis bli mer åpen og komfortabel i intime relasjoner.
7. Vansker med å etablere og opprettholde langsiktige relasjoner: En person med denne tilknytningstypen kan ha problemer med å etablere stabile og langsiktige relasjoner på grunn av sin tendens til å unngå intimitet.
8. Frykt for avvisning: Han kan føle frykt for avvisning og unngå situasjoner som kan føre til potensielt tap eller sammenbrudd av forholdet.
9. Uavhengighet: En person med en engstelig unngående tilknytningstype kan verdsette sin uavhengighet og foretrekker å løse problemene sine på egen hånd.

Disse eksemplene kan bidra til bedre å forstå hvordan den angstfylte unnvikende typen tilknytning viser seg i atferd og relasjoner. Det er imidlertid viktig å huske at hver person er unik, og tilknytning kan manifestere seg i ulike former og på ulike nivåer av intensitet.

Test for engstelig unngående tilknytningstype

Kan hjelpe deg bedre å forstå din tilknytningsstil i forhold. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:

1. Hvordan reagerer jeg på nærhet og intimitet? Vurder hvilke følelser og reaksjoner du har på å være nær andre. Føler du deg redd, engstelig eller ukomfortabel når noen prøver å komme nær deg følelsesmessig eller fysisk?
2. Hvordan uttrykker jeg mine følelser og følelser? Tenk på hvor åpent og ærlig du uttrykker dine følelser og følelser til andre. Har du en tendens til å skjule dine sanne følelser eller undertrykke dem?
3. Hvordan reagerer jeg på konflikter i et forhold? Legg merke til hvordan du vanligvis reagerer på konflikter eller uenigheter i forhold. Har du en tendens til å unngå konflikter og prøve å opprettholde harmoni gjennom dine egne kompromisser?
4. Hva er mine forventninger til et forhold? Prøv å finne ut hvilke forventninger du har til nære relasjoner. Forventer du å bli forrådt eller avvist, og hvordan påvirker dette handlingene dine?
5. Hvordan bygger og vedlikeholder jeg langsiktige relasjoner? Tenk på hvordan du bygger og vedlikeholder langsiktige relasjoner. Pleier du å komme tilbake i et forhold etter pauser eller fremmedgjøringer, eller har du en tendens til å stadig bytte partner?
6. Hvilke opplevelser eller hendelser i livet mitt kan ha påvirket min tilknytningsstil? Se gjennom biografien din og avgjør om du har hatt opplevelser eller hendelser som kan ha påvirket tilknytningsstilen din.

Det er viktig å merke seg at disse spørsmålene kan hjelpe deg å begynne å reflektere over tilknytningsstilen din, men for en mer nøyaktig vurdering og forståelse anbefales det at du oppsøker en psykolog eller terapeut som er spesialist på relasjoner og tilknytning. Terapi kan være nyttig for å jobbe med angst- og unngåelsesmønstrene dine og forbedre kvaliteten på relasjonene dine.

Hva skal man gjøre med den engstelige unnvikende typen tilknytning?

Hvis du har en engstelig unnvikende tilknytningstype og ønsker å forbedre forholdet ditt og bedre håndtere denne tilknytningsstilen, er det noen få skritt du kan ta:

1. Kjenn deg selv: Å forstå din tilknytningsstil er det første trinnet for å endre deg. Reflekter over dine følelser, reaksjoner og atferd i forhold.
2. Søk profesjonell hjelp: Terapi eller rådgivning med psykolog eller psykoterapeut kan være til stor hjelp. En profesjonell kan hjelpe deg bedre å forstå din tilknytningsstil og utvikle strategier for å takle angst og unngåelse.
3. Lær emosjonell regulering: Å jobbe med din evne til å gjenkjenne og håndtere følelsene dine kan hjelpe deg å uttrykke følelsene dine mer åpent i forhold.
4. Utvikle kommunikasjonsferdigheter: Lær å uttrykke dine behov, forventninger og følelser klart og åpent. Lær å lytte og lytte nøye til partnerens følelser og behov.
5. Øv Kegel-øvelser: Disse øvelsene kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre urinkontroll, noe som kan være nyttig for å håndtere stressinkontinens.
6. Undersøk dine tidligere erfaringer: Prøv å gjenkjenne hvilke hendelser eller forhold i fortiden som kan ha påvirket din tilknytningsstil. Dette kan hjelpe deg å bedre forstå reaksjonene dine og atferdsmønstrene dine.
7. Øv på selvbevissthet: Regelmessig meditasjon, yoga eller annen selvbevissthetspraksis kan hjelpe deg med å utvikle en sunnere tilknytningsstil.
8. Gi deg selv tid: Å endre tilknytningsstilen din er en prosess som tar tid. Vær tålmodig og gi deg selv tillatelse til å gjøre feil og vokse.
9. Snakk med partneren din: Hvis du er i et nært forhold, diskuter frykt, bekymringer og behov med partneren din. Åpen og ærlig dialog kan bidra til å forbedre forholdet ditt.

Husk at det kan ta tid og krefter å endre tilknytningsstilen din, men det er mulig. Å jobbe med deg selv og få tilbakemeldinger fra en profesjonell kan hjelpe deg med å utvikle sunnere og mer tilfredsstillende forhold.

Hvordan bygger du et forhold til en engstelig unnvikende tilknytningstype?

Å bygge og vedlikeholde sunne relasjoner kan være en utfordring for mennesker med en engstelig unnvikende tilknytningstype. Men med visse strategier og arbeid med deg selv, er det absolutt mulig. Her er noen retningslinjer for hvordan du bygger relasjoner hvis du har en engstelig unngående tilknytningstype:

1. Gjenkjenne tilknytningsstilen din: Det første trinnet er å gjenkjenne at du har en engstelig unnvikende type tilknytning. Å forstå dine egenskaper og atferd i forhold vil hjelpe deg å jobbe mer effektivt med dem.
2. Terapi: Å jobbe med en terapeut eller psykolog kan være svært nyttig. Terapi kan hjelpe deg å forstå røttene til tilknytningen din, utvikle strategier for å håndtere angst og unngåelse, og lære hvordan du bygger sunnere relasjoner.
3. Angsthåndtering: Utvikle ferdigheter for å håndtere angst og bekymring. Dette kan inkludere avslapning, meditasjon eller yoga.
4. Åpenhet og kommunikasjon: Lær å være mer åpen og ærlig i forhold. Snakk med partneren din eller betydelige andre om dine følelser og behov. Emosjonell åpenhet kan bidra til å bryte ned barrierer i forhold.
5. Gradvis involvering: Start med å sakte og gradvis involvere deg i forholdet. Ikke skynd deg inn for raskt, gi deg selv tid til å tilpasse deg den nye intimiteten.
6. Utvikle tillit: Arbeid med å utvikle tillit til deg selv og din partner. Husk at tillit bygges gradvis og tar tid.
7. Aktiv lytting : Lær å lytte til partneren din aktivt og oppmerksomt. Dette vil bidra til å forbedre kommunikasjonen og forståelsen av hverandre.
8. Selvutvikling: Jobb hele tiden med selvutvikling og styrking av selvfølelsen. Jo mer du verdsetter og respekterer deg selv, jo lettere vil det være for deg å bygge relasjoner.
9. Toleranse for feil: Husk at konflikter og feil kan oppstå i relasjoner. Det er viktig å være villig til å jobbe gjennom dem og tilgi hverandre.
10. Profesjonell støtte: Hvis tilknytningsproblemene dine har stor innvirkning på forholdet og livet ditt, søk profesjonell hjelp. Psykoterapi kan hjelpe deg med å løse disse problemene.

Husk at det å bygge et sunt forhold er en prosess som tar tid og krefter. Ikke vær redd for å søke støtte og hjelp fra en profesjonell hvis du trenger det.

Hvordan blir du kvitt den engstelige unnvikende typen tilknytning?

Å bli kvitt den engstelige unnvikende tilknytningstypen, også kjent som "blandingstype", kan ta tid, selvutvikling og muligens hjelp fra en terapeut. Denne typen tilknytning kan være vanskelig og å jobbe med det kan kreve tålmodighet og innsats. Her er noen trinn og retningslinjer som kan hjelpe:

1. Gjenkjenne vedlegget ditt: Det første trinnet for å endre er å gjenkjenne vedleggstypen. Lær hvilke egenskaper som kjennetegner den engstelige unnvikende tilknytningstypen og hvordan de manifesterer seg i relasjonene dine.
2. Selvrefleksjon: Prøv å forstå hvilke hendelser eller opplevelser i livet ditt som kan ha påvirket dannelsen av denne tilknytningen. Dette kan hjelpe deg å forstå roten til problemet.
3. Å finne støtte: Å jobbe med en terapeut eller psykolog kan være svært nyttig for å løse tilknytningsproblemer. Psykoterapi kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å endre tilknytningsstilen din og forbedre relasjonene dine.
4. Utvikle ferdigheter i følelseshåndtering: Å praktisere ferdigheter i følelseshåndtering kan bidra til å redusere angst og unngåelse i forhold. Lær å gjenkjenne og uttrykke dine følelser og behov.
5. Delta i gruppeterapi: Å delta i gruppeterapi eller støttegrupper kan være nyttig fordi du kan dele erfaringer og lære av andre som står overfor lignende problemer.
6. Arbeid med selvtillit: Arbeid med å bygge din selvfølelse og selvaksept. Jo høyere selvtillit du har, jo mindre behov har du for å unngå nære relasjoner.
7. Gradvis involvering i relasjoner: Jobb gradvis med å utvide din intimitet og tillit til andre. Start med små skritt og øk gradvis åpenheten din.
8. Å praktisere bevisst tilstedeværelse: Å praktisere bevisst tilstedeværelse, også kjent som meditasjon eller mindfulness, kan bidra til å forbedre oppmerksomheten din til dine egne følelser og relasjoner.

Endring av vedleggstype kan være en kompleks prosess, og det kan ta litt tid. Det er viktig å huske at hver person er unik, og tilnærmingen til å endre tilknytningstype må individualiseres. Å jobbe med en kvalifisert profesjonell, for eksempel en psykoterapeut, kan i stor grad hjelpe i denne prosessen.

En liste over populære bøker og studier relatert til studiet av unnvikende tilknytningstype

1. " Vedlegg: teori, forskning og kliniske anvendelser " (vedlegg: teori, forskning og kliniske anvendelser)

   • Forfatter: Rhys Paul
   • Produksjonsår: 1998

2. " Adult Attachment: Structure, Dynamics and Change" (Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change)

   • Forfattere: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Utgivelsesår: 2006

3. "Avoiding Intimacy: Hva skjer når menn og kvinner nekter intimitet" (Avoiding Intimacy : What to Do When You Want to Retract)

   • Forfatter: John Townsend
   • Utgivelsesår: 1990

4. "Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy (Working with the Avoidant Client: Strategies for Effective Psychotherapy)

   • Forfatter: Linda J. Young
   • Utgivelsesår: 2015

5. "Avoidant : How to Love (or Leave) a Dismissive Partner " (Avoidant : How to Love (or Leave) a Dismissive Partner)

   • Forfatter: Jeb Crandall
   • Utgivelsesår: 2010

6. " Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain" (Attachment in Adulthood: Structure and Function of Brain)

   • Forfattere: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Utgivelsesår: 2005

7. "The Study of Attachment in Adulthood : Theory, Research and Clinical Practice" (Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change)

   • Forfatter: Mario Mikulcha
   • Utgivelsesår: 2015

8. "Av oiding intimacy in Relationships" ( Avoiding Intimacy in Relationships)

   • Forfatter: Kira Ason
   • Utgivelsesår: 2019

9. " Vedlegg og psykoterapi: bilder, bilder og speil " (vedlegg og psykoterapi : bilder, bilder og speil)

   • Forfatter: Peter Lesser
   • Utgivelsesår: 2009

Litteratur brukt

• Daria Mitrofanova: Før vi fester oss. Hvorfor vi gjentar de samme feilene i forhold til forskjellige mennesker. Utgiver: AST, 2022.
• Kraften til tilknytning. Emosjonelt fokusert terapi for å skape harmoniske relasjoner. Johnson Sue. 2021
• Passer for hverandre. Hvordan tilknytningsteori kan bidra til å skape harmoniske relasjoner. Levine Amir, Heller Rachel. 2020