Engstelig personlighetstype

Engstelig personlighetstype er et konsept som brukes i psykologi for å beskrive visse egenskaper og karaktertrekk hos en person. Denne typen personlighet er preget av uttalt angst, rastløshet, bekymringer og en tendens til å unngå stressende situasjoner.

Nøkkeltrekk ved den engstelige personlighetstypen inkluderer:

1. Høy angst: Personer med en engstelig personlighetstype opplever ofte overdreven angst og bekymring selv i relativt små situasjoner. De kan se for seg negative scenarier og bekymrer seg ofte for fremtiden.
2. Perfeksjonisme: Engstelige personligheter streber ofte etter perfeksjon og bekymrer seg for hver detalj. De har en tendens til å være selvkritiske og kan sette svært høye krav til seg selv.
3. Konfliktunngåelse: Personer med denne personlighetstypen kan unngå konfliktsituasjoner og prøve å glede andre for å unngå negative følelser.
4. Fysiologiske manifestasjoner av angst: Engstelige individer kan oppleve fysiologiske symptomer på angst som økt hjertefrekvens, svette, skjelving, etc.
5. Vanskeligheter med å ta beslutninger: De kan ha problemer med å ta beslutninger i frykt for å ta feil valg.
6. Økt stressrespons: Engstelige personligheter reagerer ofte mer intenst på stress, noe som kan føre til mer alvorlige fysiske og følelsesmessige reaksjoner.

En engstelig personlighetstype er ikke en patologisk tilstand, men kan føre til økt sårbarhet for angstlidelser som generalisert angstlidelse eller panikklidelse. I noen tilfeller kan engstelige personlighetstrekk være tilpasningsdyktige og hjelpe en person til å være forsiktig og mer oppmerksom på livet og oppgavene, men i mer alvorlige tilfeller kan angst begrense livskvaliteten og kreve intervensjon fra en psykolog eller psykiater for å håndtere angst og understreke.

Typer engstelig personlighetstype

I psykologi og psykiatri er det flere personlighetsundertyper som er preget av angsttrekk. Her er noen av dem:

1. Angst-unnvikende personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen opplever vanligvis markert angst og bekymring, spesielt i sosiale situasjoner. De kan unngå kontakt med andre av frykt for kritikk, avvisning eller evaluering. Denne personlighetstypen er ofte forbundet med sosial fobi og sosial angst.
2. Engstelig-manisk personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen er vanligvis utsatt for overdreven angst, bekymring og mistillit. De kan stille spørsmål ved andres motiver og forvente negative konsekvenser. Denne personlighetstypen kan være assosiert med angst personlighetsforstyrrelse og perfeksjonisme.
3. Sikker-angstelig personlighetstype: Personer med denne personlighetstypen har en tendens til å være forsiktige og forsiktige, men de opplever også ofte angst og bekymring. De kan være årvåkne og utsatt for bekymringer for fremtiden og sikkerhet. Ved første øyekast kan de virke pålitelige og ansvarlige.
4. Engstelig-redd personlighetstype: Denne personlighetstypen er preget av høy angst og frykt. Personer med denne personlighetstypen kan ha intens frykt for ulike situasjoner, gjenstander eller hendelser. Denne frykten kan begrense deres liv og oppførsel.
5. Engstelig-astenisk personlighetstype: Asteni er en tilstand preget av følelser av svakhet, tretthet og utmattelse. Personer med en astenisk personlighetstype kan ha en tendens til å være for engstelige i stedet for deprimerte. De kan være følsomme, tvilende på seg selv og perfeksjonister. Slike mennesker kan lett oppfatte stress og oppleve det i form av angst.
6. Engstelig-depressiv personlighetstype : Den depressive personligheten er preget av økt sårbarhet for utvikling av depressive tilstander. Personer med en depressiv personlighetstype kan ha et negativt syn på verden og føle seg hjelpeløse og maktesløse i møte med livets vanskeligheter. De kan oppleve en høyere risiko for å utvikle klinisk depresjon.
7. Engstelig-involvert personlighetstype: Involverte personligheter er preget av høy følsomhet for ytre stimuli og hendelser. De er vanligvis svært emosjonelle og reagerer på verden rundt dem med intense følelser. I noen tilfeller kan involverte personligheter være mer utsatt for angst, da de kan føle intens spenning og bekymre seg for ulike aspekter av livet.

Eksempler på en engstelig personlighetstype

En engstelig personlighetstype kan manifestere seg på ulike områder av livet og i ulike situasjoner. Følgende er eksempler på hvordan engstelige personlighetstrekk kan manifestere seg hos en person:

1. Under arbeid:

   • Konstant angst for å fullføre oppgaver og frykt for å gjøre en feil.
   • Perfeksjonisme, når en person strever hardt for perfekte resultater og er redd for å tillate feil.
   • Tviler på ens faglige ferdigheter og evner.

2. I sosiale relasjoner:

   • Frykt for å samhandle med nye mennesker eller i ukjente sosiale situasjoner.
   • Konfliktunngåelse og motvilje mot å si fra for å unngå negative reaksjoner fra andre.
   • Bekymre deg for å bli dømt eller kritisert av andre.

3. I et forhold:

   • Bekymre deg for tilstanden og helsen til dine kjære.
   • Bekymring for mulig tap av et forhold eller brudd.
   • Et ønske om å glede og være en omsorgsfull partner.

4. I hverdagslivet:

   • Overdreven bekymring for fremtiden og angst for uventede hendelser.
   • Opplever fysiske symptomer på angst som prikking, skjelving, hjertebank.
   • Påtrengende tanker og tvil.

5. I egenomsorg:

   • Streber etter selvkontroll og unngår risikofylte handlinger.
   • Vanskeligheter med å slappe av og hvile ettersom sinnet alltid er opptatt med bekymringer.

6. I fysisk helse:

   • Somatisering av angst, hvor angst kommer til uttrykk i form av fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine.
   • Opplever stress og angst, noe som kan påvirke ditt generelle fysiske velvære.

Disse eksemplene uttømmer ikke alle mulige manifestasjoner av den engstelige personlighetstypen, og hver person kan utvise engstelige trekk i ulik grad og på ulike områder av livet.

Engstelig personlighetstype i forhold

En engstelig personlighetstype kan påvirke en persons forhold til andre. I relasjoner kan engstelige personligheter vise forskjellige egenskaper og reagere på forskjellige situasjoner på følgende måter:

1. Konfliktunngåelse: Engstelige personligheter unngår ofte konflikter og prøver å opprettholde fredelige forhold. De kan unngå å uttrykke sine behov og følelser for å unngå konflikt.
2. Søker etter å tilfredsstille: De kan søke å glede andre og går ofte med på kompromisser, selv om det ikke er i deres egen interesse.
3. Alvorlig bekymring: Engstelige personligheter opplever ofte situasjoner og problemer på et følelsesmessig nivå. Dette kan føre til overdreven bekymring og angst i forhold.
4. Selvtvil: De kan stadig tvile på seg selv og handlingene sine, noe som kan skape unødvendig spenning i et forhold.
5. Obsessive Compulsive: Engstelige personligheter kan være tvangsmessige og unngå uventede endringer i planer og rutiner.
6. Bekymring for andre: De kan bry seg om andres velvære til et punkt hvor de glemmer sine egne behov og grenser.
7. Kommunikasjonsvansker: I noen tilfeller kan angst føre til vansker med kommunikasjon og etablering av nære relasjoner på grunn av frykt for åpenhet og sårbarhet.
8. Perfeksjonisme: Noen engstelige individer kan være perfeksjonister og forventer perfekte resultater fra seg selv og andre.

Det er viktig å merke seg at den engstelige personlighetstypen ikke alltid er et problem i forhold. Mange mennesker med denne personlighetstypen kan være sensitive, omsorgsfulle og oppmerksomme partnere. Men i noen tilfeller kan angst forårsake konflikter og problemer i forhold.

Angst personlighetstest

Nedenfor er en kort selvdiagnostisk test som kan hjelpe deg å vurdere hvor nær du er en engstelig personlighetstype. Denne testen kan ikke gi en definitiv diagnose, men den kan gi deg en ide om du bør søke ytterligere rådgivning hos en psykolog eller psykiater.

Velg det mest passende svaret for hver påstand:

1. Jeg bekymrer meg ofte for å gjøre noe galt eller fornærme andre.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

2. Jeg bekymrer meg ofte for andres vurdering og mening om meg.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

3. Jeg har vanskelig for å ta avgjørelser på grunn av bekymring for mulige negative konsekvenser.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

4. Jeg føler intens frykt eller angst før jeg samhandler med fremmede.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

5. Mine bekymringer og angst hindrer meg i å nå mine mål eller oppleve livstilfredshet.

   • Helt uenig.
   • Jeg er litt uenig.
   • Nøytral
   • Jeg er litt enig
   • Helt enig.

Etter å ha svart på spørsmålene, legg sammen poengsummene og anslå angstnivået ditt:

• 5-9 poeng: Svarene dine indikerer et lavt nivå av angst.
• 10-14 poeng: Du har et moderat nivå av angst som kan påvirke livet ditt, men som ikke nødvendigvis trenger profesjonell hjelp.
• 15-19 poeng: Svarene dine indikerer et høyt nivå av angst, og du må kanskje oppsøke en psykolog eller psykiater for mer detaljert vurdering og behandling.

Hvordan blir du kvitt en engstelig personlighetstype?

En engstelig personlighetstype beskriver egenskaper ved atferd og tenkning som kan inkludere overdreven bekymring, angst og en tendens til bekymring. Å bli kvitt den engstelige personlighetstypen er ikke alltid mulig, siden personlighet er et vedvarende aspekt av menneskelig individualitet. Imidlertid kan strategier og ferdigheter utvikles for å hjelpe til med å håndtere angst og forbedre livskvaliteten. Her er noen retningslinjer:

1. Psykoterapi: Psykoterapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), kan være svært effektiv for å håndtere angst og endre negative tanker og atferdsmønstre. Å se en autorisert psykolog eller psykoterapeut kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å mestre angst.
2. Meditasjon og avspenning: Å praktisere avslapning og meditasjon kan bidra til å redusere fysisk spenning og angst. Regelmessig deltakelse i disse praksisene kan forbedre ditt mentale velvære.
3. Fysisk aktivitet: Regelmessig trening kan redusere stress og angstnivåer fordi det fremmer frigjøringen av endorfiner, naturlige antidepressiva.
4. Stressmestring: Lær stressmestringsteknikker som tidsstyring, prioritering og problemløsningsteknikker.
5. Sunn mat: Et balansert og sunt kosthold kan holde deg fysisk og mentalt sunn. Unngå overflødig koffein og alkohol, som kan forverre angst.
6. Regelmessig søvn: Sørg for å få tilstrekkelig søvn. Mangel på søvn kan øke angsten.
7. Sosial støtte: Å snakke med og få støtte fra sine nærmeste kan redusere angst. Å snakke om dine følelser og opplevelser med venner og familie kan være nyttig.
8. Selvhjelp og selvutvikling: Å lære selvregulering og selvhjelpsteknikker kan hjelpe deg med å forstå og håndtere angsten din bedre.

Husk at personlighetsendringer kan ta tid, og du kan ikke forvente umiddelbare resultater. Det er viktig å være tålmodig og prøve å utvikle positive ferdigheter og strategier gradvis.